Každý potrebuje čas sám. Niektorí ľudia to skutočne potrebujú, iní nie. Akokoľvek to môže pôsobiť neintuitívne, ponechanie priestoru pre priateľstvo menej obmedzujúcim udržiava vzťah zdravý. Schopnosť požiadať o to, čo potrebujete, je zásadná pre udržanie trvalého vzťahu.
Krok
Metóda 1 z 3: Použitie jemnej cesty
Krok 1. Predstavte si, čo chcete
Neublížiš pocitom iných ľudí, ak môžeš svoje pocity a potreby komunikovať bez toho, aby si pôsobil defenzívne. Skúste podrobne popísať, ako sa cítite, a pomôžte svojmu priateľovi predstaviť si, čo potrebujete.
- Môžete napríklad povedať: „Tento týždeň som bol naozaj zaneprázdnený. V mojich predstavách môžem teraz spať celý deň. Môžete mi pomôcť, nie? Je v poriadku, ak dnes večer nejdeme von?"
- Ak potrebujete viac času osamote, povedzte niečo ako: „Teraz sa toho veľa deje a potrebujem nejaký čas na to, aby som o tom premýšľal. Môžete mi pomôcť, nie? Toto je veľká požiadavka. Vadí ti, ak sa niekoľko týždňov nezdržíme alebo sa nerozprávame? “
Krok 2. Postupujte podľa scenára
Ak chcete slušne odmietnuť pozvánky do spoločnosti, ale cítite sa trápne, postupujte podľa scenára. Pomôže vám to vyhnúť sa prílišnému ospravedlňovaniu. Môžete povedať „nie“bez toho, aby ste povedali „prepáč“. Tu je niekoľko príkladov:
- Keď chcete odmietnuť: „Tento týždeň bol veľmi zaneprázdnený. Myslím, že by som mal dnes večer odpočívať. Ďakujem, áno, za pozvanie! “
- Keď sa nechcete stretávať s celou skupinou: „Ďakujem, že na mňa myslíš, ale zatiaľ s tebou nejdem. Chcete si urobiť plány len pre nás dvoch? Najprv sa chcem držať bokom od skupinovej situácie. “
- Keď sa vám dnes večer nechce poflakovať sa, ale predsa sa chcete vidieť nabudúce: „Páni, to znie skvele! Najprv skontrolujem svoj rozvrh, dobre?"
- Keď už nechcete byť priateľmi: „Neviem, ako to vyjadriť slovami, ale nemyslím si, že sme kompatibilní. Chcem sa na chvíľu držať bokom od tohto priateľstva. “
Krok 3. Ponúknite alternatívy
Zakaždým, keď požiadate o chvíľu osamote, riskujete, že sa váš priateľ bude cítiť nechcený. Ak má byť toto priateľstvo zachované, môžete sa týmto pocitom vyhnúť tým, že ponúknete alternatívy.
- Ak sa vám nechce ísť na preplnené miesta, je možné stráviť nejaký čas doma so svojimi priateľmi?
- Ak naozaj chcete byť sami, je možné, že by ste si mohli naplánovať budúci týždeň?
- Ak potrebujete nejaký čas osamote, možno vám nevadí, že si napíšete raz alebo dvakrát týždenne?
Krok 4. Zvážte potreby svojho priateľa
Všetky vzťahy súvisia s dávaním a braním. Ak má byť toto priateľstvo zachované, mysli na potreby svojho priateľa rovnako ako na svoje vlastné.
- Ak vaša priateľka potrebuje k šťastiu pohodlie alebo pozornosť, možno môžete súhlasiť s jej stretnutím.
- Možno, ak si uvedomia, že potrebujú útechu alebo pozornosť, môžu tieto potreby splniť inými spôsobmi, kým sa budete zotavovať.
- Vždy sa nájde spôsob, ako si obaja vyjsť v ústrety.
Krok 5. Neklamte
Nech robíte čokoľvek, neklamte, aby ste dostali pozvánku na odchod. Je úplne normálne, že človek chce chvíľu osamote. Nemusíte sa hanbiť ani hanbiť, takže nie je dôvod klamať. Klamstvo ti neprinesie lepší pocit a nebude sa ti páčiť čas, ktorý dostaneš. Je pravdepodobné, že sa to dozvedia aj vaši priatelia!
Metóda 2 z 3: Priame kroky
Krok 1. Počkajte, kým sa nebudete hnevať
Vaša potreba byť sám môže byť niekedy vážnejšia než len túžba „zotaviť sa“. Ak vás niekoho činy nahnevajú, a preto sa od neho chcete držať bokom, počkajte, kým sa neukážete, aby ste mu to ukázali. Vaša hlava bude chladnejšia a budete môcť lepšie vyjadriť svoje dôvody, prečo chcete byť sami.
Krok 2. Precvičte si, čo poviete
Je vhodné precvičiť si nácvik konverzácie vopred, obzvlášť ak sa bude zahrievať.
- Začnite tým, že načrtnete svoje najdôležitejšie body. Čo by mali vedieť vaši priatelia?
- Potom si precvičte rozprávanie pred zrkadlom.
- Ak si myslíte, že vám uniká dôležitý bod, môžete si so sebou vziať obrys.
Krok 3. Povedzte to priamo
Tak či onak, najdôležitejšie je povedať, čo je potrebné povedať. Príprava je účinná len do určitého bodu. Potom musíte riskovať sami. Nemyslite na to príliš a neodkladajte to. Zdvihnite telefón a zavolajte osobe.
Krok 4. Nastavte hranice
Ak máte pocit, že vám váš priateľ zaberá príliš veľa času, alebo máte pocit, že sa ignoruje vaša túžba byť sám, možno budete musieť stanoviť hranice. Zdravé hranice sú základom zdravého priateľstva.
- Vysvetlite, ktoré správanie je pre vás prijateľné a ktoré nie.
- Napríklad môže byť v poriadku, ak chce napísať e -mail alebo zavolať, ale nemal by prísť zrazu.
- Ak chcete natrvalo prerušiť svoje priateľstvo, je veľmi dôležité, aby ste sa vyjadrili.
Krok 5. Zostaňte pevní
Vaša potreba byť sám sa nevyparí. Keď potrebujete chvíľu osamote, uistite sa, že ho nájdete. Niekedy subtílny prístup nebude fungovať a pri niektorých budete možno musieť byť priamejší, ale je pravdepodobné, že svoju potrebu byť sám budete musieť uviesť viackrát. Pokračovať v boji! Uplatnenie svojich potrieb je silným aktom sebalásky!
Metóda 3 z 3: Zistenie, že potrebujete nejaký čas osamote
Krok 1. Požiadajte o chvíľu osamote, pretože ste zaneprázdnení a vyčerpaní
Tento týždeň ste možno veľmi zaneprázdnení. Možno sa cítiš zmätený. Doprajte si osobný čas, ktorý potrebujete na zotavenie, preč od svojich priateľov.
Krok 2. Požiadajte o chvíľu osamote, pretože ste skôr introvert a potrebujete nejaký čas pre seba
Každý má tendenciu byť buď introvertom, alebo extrovertom. Cítite sa osviežení tým, že máte chvíľku osamote? Ak áno, možno ste introvert. To znamená, že byť mimo svojich priateľov je veľmi dôležité, aby ste sa cítili lepšie. Nechajte si to!
Krok 3. Požiadajte o chvíľu osamote, pretože váš priateľ vytvára príliš veľkú drámu
Často krát potrebujeme čas na to, aby sme sa dostali preč od priateľov, pretože vnášajú do nášho života stres. Ak máte priateľa, ktorý neustále vytvára drámu, dajte si povolenie na chvíľku osamote. Ochladiť sa je vždy dobré.
- Ak sa s ním naozaj rád rozprávate, môžete to urobiť aj tak, keď bude pokojnejší a bude sa diať menej drámy.
- Je dôležité vyhnúť sa takýmto klebetám s priateľmi. Tak sa nenecháte vtiahnuť do drám iných ľudí.
Krok 4. Požiadajte o chvíľu osamote, pretože váš priateľ je niekto, kto je notoricky výstredný a ste z toho naštvaný
Ste unavení plánovaním s priateľom a vždy vaše plány odmietne alebo preloží? Môžete sa rozhodnúť prestať s touto osobou plánovať.
To ho môže motivovať držať sa svojich plánov s vami
Krok 5. Rozhodnite sa, aký osamote potrebujete čas
Predtým, ako prídete na to, ako si vypýtať čas na seba, musíte určiť, aký čas osamote hľadáte. Ak potrebujete len čas na odpočinok, môžete použiť jemný spôsob. Ak musíte skontrolovať svoj typ priateľstva, musíte byť priamejší.
- Potrebujete čas na odpočinok?
- Nechceli by ste sa stretnúť s touto osobou, ak ste sami, ale je v poriadku, ak ste v skupine (alebo naopak)?
- Chcete zmeniť vzťah (alebo ho dokonca ukončiť)?
Tipy
- Prijmite, že nemôžete vždy vyhovieť všetkým.
- Byť úprimný je vždy najlepšia cesta von, aj keď je to posledná možnosť, keď vy dvaja nie ste kompatibilní.
- Vždy sa predstavte v koži niekoho iného. Skúste porozumieť.
- Netlačte na svojich priateľov.
