V skutočnosti sa to stáva mužom aj ženám. Ocitáte sa v podivnom a deštruktívnom vzťahu? Máte pocit, že sa vaši starí priatelia vzďaľujú, alebo vám vaša rodina hovorí, že už nie ste rovnakí? Predtým, ako sa znova ocitnete, musíte zistiť, či príčinou bol váš vzťah, ak áno, musíte ukončiť deštruktívny cyklus.
Krok
Krok 1. Úprimne vyhodnotte:
Je váš vzťah zdravý? Pri analýze toho, ako sa veci zmenili od začiatku vzťahu, buďte objektívni.
Krok 2. Opýtajte sa sami seba, či ste v zneužívajúcom vzťahu
Prezrite si nižšie uvedený zoznam z University of Virginia a odpovedzte úprimne bez toho, aby ste ospravedlnili správanie svojho partnera. Stačí odpovedať áno alebo nie. Ak ste veľa odpovedali áno, je pravdepodobné, že máte riadiaci vzťah:
-
Je váš partner:
- Hanbíte sa pred svojimi priateľmi a rodinou?
- Podceňujete svoje úspechy alebo podceňujete svoje ciele?
- Máte pocit, že sa nemôžete rozhodovať?
- Používate na získanie súhlasu zastrašovanie, pocit viny alebo hrozby?
- Povedzte, čo môžete a nemôžete nosiť?
- Hovoríte si, čo by ste mali robiť s vlasmi?
- Povedať, že si bez neho nič, alebo on nie je nič bez teba?
- Byť k tebe hrubý?
- Voláme vám viackrát v noci a ukážeme sa, aby ste sa presvedčili, že to, čo ste povedali, je pravda?
- Užívanie drog alebo alkoholu ako výhovorky, aby vám ublížilo?
- Viniť vás z toho, ako sa správa a ako sa cíti?
- Núti vás sexuálne pre niečo, na čo nie ste pripravení?
- Máte pocit, že z tohto vzťahu „neexistuje východisko“?
- Bráni vám robiť to, čo chcete, napríklad tráviť čas s priateľmi a rodinou?
- Zabrániť vám v odchode po boji alebo vás nechať niekde po boji pod zámienkou „naučiť vás lekciu“?
-
Robíte:
- Máte niekedy strach z toho, ako sa váš partner bude správať alebo reagovať?
- Cítite zodpovednosť za pocity svojho partnera?
- Neustále sa ospravedlňujete za sebeckosť svojho partnera?
- Veríte, že môžete svojmu partnerovi pomôcť zmeniť sa, ak sa zmeníte vy?
- Snažíte sa neurobiť nič pre to, aby ste partnera nahnevali alebo sklamali?
- Cítite čokoľvek, čo robíte, vášmu partnerovi sa to nikdy nebude páčiť?
- Vždy robte to, čo chce váš partner, nie to, čo chcete?
- Držať sa partnera len preto, že sa bojíte, čo váš partner urobí, ak sa rozídete?
Krok 3. Vyhodnoťte, ako sa zmenili vaše ďalšie vzťahy?
Zvyšujú sa vzťahy s rodinou a priateľmi v napätí pri každom vyslovení mena vášho partnera? Červená vlajka, keď je váš partner na okraji spoločnosti.
- Vydáva tento človek zo seba to najlepšie, alebo je to naopak? Ste stále viac a viac podobní svojmu partnerovi, ktorý vás ešte viac vzďaľuje od vašej rodiny a priateľov?
- Dávajte si pozor, ako sa váš partner správa k vašej rodine a priateľom, najmä ak je na nich zlý, háda sa alebo sa správa hrubo.
- Všimli ste si, že je jednoduchšie nestráviť čas so svojou rodinou a priateľmi pred stretnutím s partnerom, než pokúsiť sa prinútiť svojho partnera, aby sa k vám pridal?
- Ak ste spoločenský, trávite čas iba s rodinou a priateľmi svojho partnera a cítite sa izolovane?
Krok 4. Uznajte svoju slepotu voči chybám svojho partnera
Zamilovanosť nie je zlá vec. V skutočnosti to môže byť dobré a potrebné. Nie je to však to hlavné. Niekedy vás to môže oslepiť od všetkých chýb vášho partnera, aj keď vám to povedalo veľa ľudí. Opýtajte sa sami seba:
- Ospravedlňujete sa alebo chránite svojho partnera za to, čo vám urobil? Ak sa stanete ochrancom, keď sa vás niekto opýta na vzťah, už môžete mať pocit, že vo vašom vzťahu je problém.
- Pamätajte si, že ľudia v zdravých vzťahoch nemajú čo skrývať, aj keď majú právo na súkromie a zdravé vzťahy nevyžadujú, aby odhalili všetky aspekty svojho vzťahu. Úprimne povedané, keď je vzťah zdravý, vaši priatelia a rodina si uvedomia, že vás tento človek robí šťastným, a budú spokojní s vašim vzťahom.
- Uvedomte si, ak vaše plány vždy zlyhajú kvôli želaniam vášho partnera. V skutočnosti vždy zmeníš plány, aby si robil to, čo chce, stretol sa s jeho priateľmi.
- Všetky doterajšie vzťahy s vašimi priateľmi začali byť nahrádzané priateľmi vášho partnera alebo novými priateľmi, ktorých poznáte z vášho vzťahu s partnerom. Ak je to tak, možno sa váš partner chce stať hlavnou súčasťou vášho života.
Krok 5. Hovorili vám niekedy partnerovi priatelia, čo váš partner urobil, a vy ste len stíchli a povedali: „Čo?
Ale je iný ako ja? “Obviňujete potom to, čo počujete, aj keď je to skutočne pravda? Toto je nebezpečný znak.
- Keď ste ovládaní alebo manipulovaní, zvyčajne sa to deje prostredníctvom vecí, ktoré nie sú celkom pravdivé, nie iba klamstiev. Existuje dosť vtipov, ktoré vás prinútia zastaviť sa a premýšľať, ale nie natoľko, aby ste zhodnotili celý svoj vzťah.
- Ak sa to stane viackrát, PRESTAŇTE a pripomeňte si, že to tak nie je prvýkrát. Začnite analyzovať konflikt medzi tým, čo hovorí váš partner, a tým, čo hovorí váš priateľ. Ak máte veľa, zavolajte im. Ak je reakcia neuspokojivá, je čas ju vyhodnotiť práve teraz. Nemeškajte.
Krok 6. Udržujte svoj systém podpory
Odlúčenie od priateľov a rodiny ho robí ešte dominantnejším a myslí si, že je to tvoje rozhodnutie.
- Dávajte si pozor, keď sa tento kontrolujúci partner správa k vašim priateľom a rodine nepríjemným spôsobom, napríklad vytváraním drámy a napätia medzi nimi alebo nejasnými výhovorkami.
- Je pre neho oveľa jednoduchšie ovládať vás, keď ste sa rozhodli, že medzi vašim milovaným a vašim partnerom je príliš veľké napätie a že sa nakoniec nemáte kam obrátiť, iba na svojho partnera.
Krok 7. Rozpoznajte nadmernú žiarlivosť a majetnícky vzťah
Ak vás partner chráni, je to milé. Ale ak je toho priveľa, je to desivé. Pozrite sa, či sa vždy pýta, kde ste. Vypočúva vás, ak prídete domov neskoro. Bola otázka príliš intenzívna? Hovorí váš partner, že vám je jedno, či trávite čas so svojimi priateľmi?
Krok 8. Pozrite sa na dvojité štandardy a situácie bez výhry
Má váš partner odlišné štandardy pre svoje činy a pre vás? Nevadí mu napríklad meškanie o dve hodiny, keď sa veľmi nahnevá, keď meškáte 5 minút. Situácia bez výhry je, keď ste vinní za čokoľvek, čo robíte-ak šetríte peniaze, ste skúpi. Ale ak to miniete, ste zbytoční. Čokoľvek robíte, vždy je to nesprávne. Oba tieto vzorce sú bežné v manipulatívnych a ovládajúcich vzťahoch.
Krok 9. Buďte opatrní pri romantických akciách po opakovanom urážlivom správaní
Váš partner sa správal veľmi hrubo a potom sa ospravedlnil, povedal, že si uvedomil, že sa mýlili, a sľúbil, že sa zmení. Sú stále lepší a presvedčivejší, ale je to súčasť ovládania. Toto je spôsob, ako udržať záujem. Krátko na to sa zvyčajne budú správať hrubo.
V tomto momente môže povedať, že má uplakané oči a žiada vás, aby ste mu pomohli zmeniť sa, najmä keď poviete, že už nebudete tolerovať tento druh správania. Možno vám budú môcť dať darček. Dlho si môžete myslieť, že si takéto zaobchádzanie skutočne zaslúžite a váš partner je najlepší. Neverte tomu, zaslúžite si viac ako to a presne to by ste mali mať
Krok 10. Prestaňte sa karhať za to, že toho človeka milujete
Uvedomte si, že vyzerajú úžasne a nemusíte sa zraniť, pretože vás priťahujú. Taký človek je väčšinou kombináciou vysokého intelektu a talentu s nízkym sebavedomím.
- Manipulatívni a ovládajúci ľudia nedajú dopustiť, aby sa veci diali prirodzene. Budú to musieť ovládať, inak to „zmizne“. Takže to skutočne kontrolujú, niekedy spôsobmi, ktoré si možno nepredstavujú. Navyše sú zvyčajne pekní, múdri, zábavní a atraktívni. Preto ste si ho zamilovali.
- Musíte si však uvedomiť, že používajú vašu lásku, aby ste vo vzťahu uviazli. Ste to vy, kto môže tento cyklus prerušiť.
Tipy
- Nepopierajte všetky názory svojich priateľov a rodiny. Naozaj im na tebe záleží. Jedného človeka, ktorého si možno nevšimnete, ale veľa ľudí by malo. Hovorili, že sa v poslednom čase správaš divne? Vyjadruje osoba, ktorú milujete a rešpektujete, nesúhlas s vašim partnerom? Opýtajte sa sami seba, mala moja matka (napríklad) vo všetkom pravdu, ale v tomto sa mýlila - nový priateľ? A ak má viac ako jeden z vašich najbližších rodinných príslušníkov zlý názor na vášho partnera, mali by ste tomu venovať pozornosť.
- Zaistite, aby bol váš vzťah obojsmerný a aby váš partner dával a dostával. Keď mu napríklad ide viac o to, že s vami chodíte von, než o štúdium na zajtrajšiu skúšku, je to určite zlé znamenie. Manipulačné vzťahy vás budú aj naďalej nútiť vyberať si veci, ktoré sú pre vás alebo váš partnerský život dôležité. Vrátiť sa späť vo vzťahu neznamená sprchovať vás láskou a darmi. Ale to tiež znamená spolupracovať na veciach, ktoré nie sú romantické.
- Odolajte pokušeniu zatrpknúť vo svojich zážitkoch. Prežili ste tieto ťažké situácie a žili ste o ich prerozprávaní!
- Ukončite nezdravé vzťahy.
- Kľúčom k celej diskusii je uznanie, že k tomuto druhu kontroly dochádza často. Cieľom tohto článku je pomôcť vám zhodnotiť váš vzťah. Pretože tieto označenia môžu byť jemné, je užitočné vidieť zbierku znakov. Jedno znamenie nemusí byť problém. Štyri alebo päť znakov, porozprávajte sa so svojimi priateľmi a rodinou. Ak potvrdia toto znamenie, možno je načase, aby ste zhodnotili svoj vzťah.
- Ovládanie niekoho často končí vzťah skôr, ako to urobíte. Váš partner bude voči vám odlúčený a apatický. Ale pokiaľ vzťah neukončí, bude sa čudovať, ak odídete, a bude vás hodiny nadávať za to, čo ste urobili.
- Nebuď zlý. Nemusíte byť ako on, aby ste išli. Jednoducho povedzte, že nie ste kompatibilní a nechcete v tomto vzťahu pokračovať. Bod. Nesnažte sa ukázať všetky vyššie uvedené znaky. Ľudia ako tento si to nevšimnú. Je to ako učiť prasa spievať, len strácať čas.
- Uvedomte si, že každý môže byť manipulatívny a ovládať. Ale keď si začnete všímať mnohé z vyššie uvedených znakov, je načase sa bližšie pozrieť na váš vzťah a zistiť, či je to skutočne rovnocenný a rovnocenný vzťah.
- Ak vám niekedy ovládajúca osoba vyhráža, berte to vážne. Nepodceňujte, čo dokáže. V prípade potreby vyhľadajte pomoc.
- Priznajte sa svojim priateľom a rodine. Ospravedlňte sa im, že ste od nich vzdialení alebo že nerešpektujete ich názor na bývalého partnera. Povedzte im, že ste ich mali počúvať. Budú veľmi radi, keď si uvedomia, že je po všetkom.
- Ak máte pocit, že váš vzťah je nezdravý, nezdržujte ho, okamžite sa rozíďte.
- Ak ich činy a slová nie sú rovnaké, dávajte pozor na ich činy. Rozhodujte sa skôr podľa svojich činov, ako podľa slov. Ospravedlnenie je často neúprimné a znamená „Prepáč, že sa ti to nepáčilo, ale urobím to znova“.
Pozor
- Ľudia, ktorí radi takto kontrolujú a manipulujú, sú zvyčajne spôsobení vonkajšími faktormi, ako sú duševné poruchy alebo rodičovské zaobchádzanie. Nemôžete dúfať, že zachránite túto osobu. Čo môžete urobiť, je vyhnúť sa im alebo ich zobrať na odbornú pomoc.
- Ak sa po rozchode objaví pri vašich dverách, neotvárajte dvere, ak ste doma sami. Ak sa s ním rozhodnete hovoriť, uistite sa, že je s vami niekto iný (neodporúča sa). Najlepšie, čo môžeš urobiť, je prerušiť s ním kontakt.
- Súcit nie je pre túto osobu ľahké pochopiť a nakoniec vám obom ublíži. Rozchod s ňou môže byť trochu drsný, ale končí to všetkou konfrontáciou a prinúti ju ísť ďalej alebo vyhľadať pomoc.
- Buďte si vedomí následných opatrení alebo hrozieb, vrátane hrozieb aj svojmu okoliu. Nerozhodujte sami, či je táto hrozba vážna. Nahlásiť na polícii.
- Od takejto osoby sa pravdepodobne vyvinie možnosť násilných a zlomyseľných akcií. Ak sa cítite ohrozený, nahláste to úradom a urobte opatrenia, ktoré vás urobia bezpečnejšími, ako napríklad nikdy nechoďte na chvíľu von.
