Byť v blízkosti netrpezlivého človeka môže vo vás určite vyvolať pocit, že kráčate po mínovom poli, neustále sa bojíte, že explodujete. Navyše, ľudia, ktorých trpezlivosť je tenká, vás väčšinou vyprovokujú aj k nervozite. Čokoľvek robíte, určite sa stretnete s netrpezlivými ľuďmi v práci, v škole alebo v osobných vzťahoch. Naučte sa reagovať na netrpezlivosť a nenechajte jeho postoj ovplyvniť váš.
Krok
Časť 1 zo 4: Reakcia na opakovanú netrpezlivosť
Krok 1. Predvídajte netrpezlivosť v práci
Vyrovnanie sa s netrpezlivosťou šéfa alebo spolupracovníka môže mať negatívny vplyv na váš pracovný výkon. Ak už viete, že budete jednať s netrpezlivým človekom, pokúste sa uprednostniť prácu, aby ste mohli zmierniť stres z oboch strán.
- To, ako budete v bežnom živote reagovať na netrpezlivosť, bude vo všeobecnosti závisieť od vášho vzťahu s netrpezlivou osobou. Pri riešení netrpezlivosti vo vzťahu s osobou používajte proaktívny prístup.
- Ak napríklad viete, že váš šéf nie je spokojný so správou na poslednú chvíľu, odložte inú prácu, aby ste sa mohli nahlásiť skôr.
- Ak nemôžete uprednostniť pomoc niekomu netrpezlivému, skúste vytvoriť rozvrh, ktorý uspokojí potreby každého človeka. Dajte im vedieť, že rozumiete ich obavám a ste ochotní nájsť riešenia. Akonáhle je rozvrh schválený, dodržujte ho, aby ste minimalizovali budúcu netrpezlivosť.
Krok 2. Porozprávajte sa so svojim partnerom o tom, ako na vás vplýva jeho netrpezlivosť
V romantickom vzťahu môžete mať väčšiu voľnosť podeliť sa o svoje pocity a myšlienky o jeho netrpezlivosti. Tu bude vyhlásenie „ja“veľmi užitočné.
- Naplánujte si čas na posedenie s partnerom a prediskutujte zdroj jeho netrpezlivosti. Je váš priateľ netrpezlivý, pretože vám príprava na rande trvala príliš dlho? Je vaša žena netrpezlivá, keď sa neviete rozhodnúť, čo chcete na večeru? Obe strany by sa mali pokúsiť svojmu partnerovi problém vyjadriť. "Bála som sa, či si na mňa netrpezlivý." Čo môžem urobiť, aby som minimalizoval tvoju netrpezlivosť?"
- Ďalej sa pokúste navrhnúť riešenie, ktoré zohľadní obe strany. Napríklad, váš priateľ vás môže vyzdvihnúť o niekoľko minút neskôr, aby ste mali pár minút navyše na to, aby ste sa obliekli. Alebo sa môžete obliecť podľa potreby a potom dokončiť make -up alebo účes v aute.
Krok 3. Vytvorte systém na riešenie netrpezlivosti u detí
Ak u svojho malého dieťaťa alebo teenagera často pozorujete netrpezlivosť, nájdite praktické spôsoby, ako sa s jeho netrpezlivosťou vyrovnať a zároveň zabrániť hnevu alebo frustrácii. Opäť to vyžaduje dôkladné vyhodnotenie problému alebo diskusiu s dieťaťom, aby ste zistili, ktorá stratégia bude fungovať.
- Malému dieťaťu, ktoré začne byť netrpezlivé, keď ste zaneprázdnení alebo sa zaoberáte niečím iným, môžete poskytnúť hračku, aktivitu alebo občerstvenie, ktoré ho dočasne rozptýli, kým mu nedokážete poskytnúť to, čo potrebuje.
- U tínedžerov bude riešenie závisieť od kontextu. Povedzte, že je netrpezlivý, keď musí čakať, kým vybavíte veci cez telefón. Môžete ho požiadať, aby si napísal, čo potrebuje, a pripravil si, čo bude hovoriť, kým budete stále telefonovať. Ak je váš dospievajúci netrpezlivý, pretože jeho futbalový dres nebol vypraný, keď je to potrebné, môže vás o tom vopred informovať, aby ste ho mohli ihneď vyprať. Alebo si môžete kúpiť dve uniformy, aby jedna bola vždy čistá.
Časť 2 zo 4: Reakcia na chvíle netrpezlivosti
Krok 1. Pri rozhovore s netrpezlivými ľuďmi používajte vyhlásenia „I“
Aby ste zmiernili jeho netrpezlivosť, venujte pozornosť svojmu jazyku. Mali by ste vysvetliť, aký vplyv na vás má jeho netrpezlivosť, aby ste našli riešenie, a nie len spôsobovať problémy alebo ho viniť. Nie je čas na boj, ale na budovanie podporných vzťahov a rozprávanie o tom, čo sa skutočne stalo. Použite vyjadrenia „ja“na vyjadrenie svojich pocitov bez obviňovania druhého.
- Povedzte napríklad: „Som zdrvený, keď sa ponáhľaš s mojou prácou. Tento projekt trvá niekoľko hodín. Nemôžeš sa opýtať do zajtra?
- Uistite sa, že komentujete, že problémom je správanie, nie osoba. Keďže ho dobre poznáte, musíte sa zamerať na krátkodobé správanie a zároveň si zachovať pozitíva každodenných vzťahov. Nevyvolávajte debaty, namiesto toho problém vyriešte pred očami a potom naň zabudnite.
Krok 2. Nehovorte „v pohode“alebo „upokoj sa“
Netrpezlivosť môže byť znakom iného problému, preto nekomentujte, čo zľahčuje, čo sa skutočne deje. Netrpezlivý človek môže byť skutočne v strese, cíti sa izolovaný, reaguje na neočakávané oneskorenia alebo prechováva iné pocity. Zníženie jeho pocitov pomocou výrazu „v pohode“alebo „v pokoji“môže vyvolať ešte väčšiu reakciu.
Zamerajte sa na slová, ktoré uznávajú jeho správanie, a nesnažte sa bagatelizovať jeho reakciu. Ak sa napríklad zdá nahnevaný, že musel čakať, môžete povedať: „Zdá sa, že si nahnevaný (alebo vystresovaný, unavený, podráždený atď.), Ako ti môžem pomôcť?“Tým sa začne konverzácia a predíde sa ďalším konfliktom
Krok 3. Opýtajte sa, ako mu môžete pomôcť
Úprimná ponuka pomoci mu namiesto vyvolávania väčších problémov od netrpezlivého človeka poskytne šancu byť vypočutý. Svedčí to o tom, že ste otvorení rozprávaniu a že ste ochotní nájsť spôsoby, ako riešiť to, čo je potrebné.
Aj keď mu nemôžete hneď dať to, čo chce, určité časové obdobie alebo správy zvyčajne môžu na určitý čas zmierniť jeho nepohodlie
Krok 4. Chráňte sa pred vlastným hnevom
Netrpezlivosť niekoho vo vás niekedy môže vyvolať hnev. Uvedomte si, že nahnevaná reakcia na hnev alebo podráždenie druhého človeka problém len zhorší. Skúste jednu z nasledujúcich stratégií na zníženie hnevu, skôr ako sa vám situácia vymkne spod kontroly.
- Aplikujte techniky hlbokého dýchania. Vdychujte ústami a počkajte 4. Zadržte dych na počet 7 a potom vydýchnite na počet 8. Opakujte, kým sa znova neupokojí.
- Požiadajte o čas na odpočinok. Nájdite si čas na usporiadanie myšlienok a upokojte sa. Zavolajte priateľovi alebo si urobte krátku prechádzku. Potom sa vráťte, aby ste sa s problémom znova vysporiadali, keď ste sa upokojili.
- Nájdite sprostredkovateľa. Niektorým ľuďom je ťažké vyhovieť. Nájdite nadriadeného alebo niekoho iného, kto môže sprostredkovať diskusiu medzi vami a týmto netrpezlivým človekom. Tento krok vás zachráni pred stresom. Nestranný človek môže pomôcť vyriešiť problémy bez toho, aby sa do toho emocionálne zaplietol.
Krok 5. Ignorujte jeho netrpezlivé správanie a pokračujte v tom, čo robíte
Existujú ľudia, ktorí sú už netrpezliví. Tá netrpezlivosť je ich súčasťou. Ak poznáte niekoho, koho trpezlivosť je obmedzená, možno nebudete môcť veľa robiť, len ho ignorujte. Vedieť, že váš šéf, spolupracovníci alebo dokonca priatelia bývajú vo všeobecnosti trochu netrpezliví, vám pomôže pochopiť, že by ste si to nemali brať k srdcu.
Ignorovanie je skvelý prístup pre ľudí, ktorých často nevidíte alebo ich poznáte iba krátko. Ak nejde o žiadny vzťah, môže byť prílišné sústredenie sa na správanie stratou času
Časť 3 zo 4: Zamyslenie sa nad sebou
Krok 1. Zamyslite sa nad svojou úlohou v netrpezlivosti tejto osoby
Niekedy sa nájdu ľudia, ktorí okolo nás prejavujú svoje najhoršie vlastnosti, pretože ich podvedome vyprovokujeme. Vždy meškáte s úlohami alebo žiadate o predĺženie? Váš pohodový postoj „mám veľa času“môže prispievať k ubúdaniu nálady tejto osoby. Musis sa zmenit?
- Aj keď uvoľnený prístup k životu môže byť súčasťou vášho šarmu, pre spolupracovníkov alebo priateľov, ktorí sú na vás závislí, môže byť frustrujúci.
- Možno je načase zamyslieť sa nad tým, ako môžete byť citlivejší na ich potreby. Môžete začať tým, že otvoríte lepšie komunikačné linky, aby vedeli, že ste otvorení zmenám.
Krok 2. Zvážte svoje vlastné nepríjemné vlastnosti
Všetci máme tendenciu pôsobiť na ostatných nepríjemne. Rovnako ako očakávate, že vás ostatní prijmú takí, akí ste, to isté platí aj pre prijatie toho najlepšieho a najhoršieho vo svojom okolí.
- Pravdepodobne ste spôsobili, že ľudia stratili nervozitu, ak vám komunikácia nevyhovuje. Čo spôsobuje netrpezlivosť, je väčšinou neznáme, takže ak si myslíte, že sa ľudia hnevajú, je dobré zistiť konkrétne, prečo sa to deje práve vám.
- Ak takmer vždy nájdete niekoho, kto s vami je v práci alebo doma netrpezlivý, skúste požiadať o vyjadrenie, prečo sa to deje. Ak si napríklad myslí, že ste dezorganizovaný, požiadajte ho o pomoc pri vykonávaní malých krokov, ktoré môžu zmeniť váš zvyk. Je to veľmi užitočné, a to nielen pri zmene správania, ale aj pri dokazovaní, že ste otvorení sebe samému.
Krok 3. Skúste sa vcítiť
Empatia znamená, že sa vložíte do kože toho druhého, aby ste videli, ako situáciu vníma. Namiesto toho, aby ste kvôli netrpezlivosti začali byť emocionálni, chvíľu sa zamyslite nad tým, odkiaľ jeho netrpezlivosť pochádza, a zvážte svoju úlohu v zamestnaní alebo situácii.
Väčšinu empatie je možné včleniť do jasného porozumenia tomu, ako vaša časť úlohy alebo zamestnania ovplyvňuje inú osobu. Ak napríklad spolupracovník musí čakať, kým začne vaša správa pracovať sama, má pre neho zmysel stať sa netrpezlivým, pretože nevie, ako postupuje
Krok 4. Držte sa, aby vás netrpezlivosť neovplyvnila
To je vhodnejšie pre ľudí, ktorí spadajú do dvoch skupín, pre ľudí, ktorých málokedy vidíte alebo ktorých poznáte dostatočne dobre na to, aby ste vedeli, že ich netrpezlivosť je dočasná a nie je viazaná na vaše činy. Ak je člen vašej rodiny v strese z vonkajších dôvodov, môže byť len trochu netrpezlivý a môže byť ignorovaný. Výber toho, s čím sa máte vysporiadať a čomu sa vyhnúť, vám umožní zamerať sa na danú úlohu a konflikt úplne ukončíte. Nemôžete sa sústrediť na úlohu, ak sa vždy hádate kvôli nezmyselným veciam.
- Ticho napočítajte do 100. To vás núti sústrediť sa iba na počítanie a spomalenie srdcového tepu do uvoľnenejšieho rytmu.
- Zvyknite si na seba. Starostlivosť o seba závisí od toho, čo vás môže uvoľniť a preorientovať sa. Existujú ľudia, ktorí majú radi správne a energické cvičenia na osvieženie, zatiaľ čo iní majú radi pokojný čas s knihou alebo meditáciou.
Časť 4 zo 4: Pochopenie netrpezlivosti
Krok 1. Uvedomte si, ako dnešná uponáhľaná spoločnosť podporuje netrpezlivosť
Žijeme vo svete, ktorý sa pohybuje rýchlosťou svetla a vyžaduje okamžitý prístup takmer ku všetkému. Internet uľahčuje prístup k takému množstvu informácií, že zabúdame, že ľudia potrebujú čas na prácu, prípravu správ a spracovanie informácií. Nie sme stroje a budovanie ľudského faktora v živote je dôležité.
Krok 2. Pochopte vzťah medzi netrpezlivosťou, hnevom a zdravím
Príliš veľa stresu môže poškodiť zdravie a pohodu ľudí okolo vás. Skúste nájsť spôsoby, ako sa vyhnúť zbytočnému a neproduktívnemu stresu.
- Príčinou netrpezlivosti môže byť stres. Vyrovnanie sa so stresom v určitých situáciách môže zlepšiť náladu všetkým zúčastneným a je lepšie pre celkové zdravie.
- Namiesto boja s netrpezlivosťou považujte dlhodobý stres za niečo, čo sa dá zmeniť.
Krok 3. Učte sa z netrpezlivosti ostatných
Netrpezlivosť je znakom prílišného premýšľania o budúcnosti a nie o prítomnosti. Svedok netrpezlivosti ostatných nám môže pripomenúť, aby sme si užívali prítomnosť. Tiež nám to pripomína, že naše činy ovplyvňujú ostatných, netrpezlivosť ostatných berte ako výzvu k akcii, ak je to potrebné.
Tipy
- Skúste hovoriť pekne, pretože v opačnom prípade bude človek iba netrpezlivý.
- Ak je situácia stále napätejšia, vyhľadajte sprostredkovateľa.
Pozor
- Problém je s ním a máte plné právo to povedať.
- Nenechajte sa podráždiť netrpezlivosťou iných ľudí. Väčšinou ide len o predstavenie, ktoré odráža zadržaný hnev alebo zlé plánovanie z jeho strany. Nemá právo vládnuť nad ostatnými alebo byť hrubý len preto, že nedosiahol to, čo chcel, tým, že vo svojom živote tlačil alebo prekonával všetkých.
