Vysoké podpätky môžu byť najlepším priateľom ženy - vďaka nim budete vyšší, štíhlejší a sebavedomejší. Chôdza na vysokých podpätkoch však môže byť trochu náročná, najmä ak na to nie ste zvyknutá. Ale nebojte sa, potrebujete len trochu praxe, aby ste mohli bez obáv chodiť na vysokých podpätkoch. Postupujte podľa týchto tipov a už čoskoro sa budete prechádzať ako divadelný model v 12 cm vysokých ihličkách!
Krok
Metóda 1 z 3: Zlepšenie techniky
Krok 1. Vykonajte malé kroky
Chôdza na vysokých podpätkoch nie je úplne taká chôdza, akú ste sa naučili v detstve, takže budete musieť veci robiť trochu inak. Robte malé, pomalé kroky a dávajte pozor, aby ste neohýbali kolená viac ako obvykle. Všimnite si, že vysoké podpätky majú tendenciu skrátiť krok. Čím vyššie doprava, tým je výsledný krok kratší. Nesnažte sa tomu brániť tým, že pôjdete širšie - pokračujte v malých, jemných krokoch, vďaka ktorým bude vaša chôdza prirodzenejšia a pomôže vám cítiť sa pohodlnejšie.
Krok 2. Krok od päty k špičke
Cieľom je chodiť normálne na vysokých podpätkoch. Keď si obujete ploché topánky, nešliapnete prednou nohou ani podrážkou, však? Nerobte to preto, ak nosíte vysoké podpätky. Najprv vykročte na päty a potom pokračujte prstami na nohách. Potom, keď vaša hmotnosť spočíva medzi prstami na nohách a dlaniach, presuňte váhu dopredu, aby ste kráčali po prstoch, a tlačte dopredu, aby ste urobili ďalší krok.
Krok 3. Zlepšite držanie tela
Dobrá chôdza na vysokých podpätkoch veľmi závisí aj od správneho držania tela. Ak kráčate zhrbený alebo prehodený, ako keby ste prekazili účel nosenia vysokých podpätkov - a to vyzerať pohodlne a sebavedomo! Perfektné držanie tela získate týmito spôsobmi:
- Predstavte si, že existuje neviditeľný reťazec, ktorý drží hlavu hore - hlava by mala byť v jednej línii s chrbticou a brada by mala byť rovnobežná s podlahou. Pri vysokých podpätkoch sa nepozerajte dolu!
- Vytiahnite ramená dozadu a dole a uvoľnite ruky po stranách. Pri vykročení do rovnováhy zľahka švihnite rukami.
- Zapojte brušné svaly a vytiahnite pupok k chrbtici. To vám pomôže stáť vyššie a tiež budete vyzerať štíhlejšie.
- Mierne pokrčte kolená, kolená by nemali byť pri chôdzi s vysokými podpätkami tuhé. Pri vykročení držte nohy spolu a chodidlá držte rovno pred sebou.
Krok 4. Predstavte si, že kráčate po neviditeľnej línii
Modelky na móle vykročia tak, že mierne prekrížia nohy pred druhou, aby sa im rozkývali boky. Mnoho žien nosí vysoké podpätky, aby vyzerali sexi, a preto je malé zakolísanie vo vašom kroku plus. Najlepším spôsobom, ako sa vyšvihnúť pri šliapaní na vysokých podpätkoch, je predstaviť si, že kráčate po imaginárnej priamke alebo po tesnom lane
- Jedna noha by mala stúpať priamo pred druhú, pričom palec smeruje rovno dopredu. Na zvládnutie tejto metódy je potrebná ďalšia prax, ale výsledky budú stáť za to.
- Pozrite si videá modelov predvádzacích mól, aby ste zistili, ako to robia profesionáli, a pokúste sa ich napodobniť. Upozorňujeme, že modely predvádzacích mól majú tendenciu preceňovať svoju chôdzu, takže si ju na každodennú prechádzku možno budete musieť zjednodušiť!
Krok 5. Nacvičujte si doma nosenie vysokých podpätkov
Deň okolo domu noste vysoké podpätky, než ich použijete vonku. Nielenže si na to zvyknete, ale tiež vytvoríte trenie alebo drsný povrch na spodnej časti topánky, aby príliš nekĺzala. Uistite sa, že budete cvičiť tak, že pri chôdzi budete robiť to, čo bežne robíte, napríklad: krok, zastavenie, otáčanie a otáčanie.
Krok 6. Vyskúšajte si topánky, aby boli pohodlné
Ak si nezvyknete nosiť vysoké podpätky skôr, ako ich budete nosiť von, potom sa vám na nohách budú tvoriť pľuzgiere. Tento experiment je veľmi dôležitý, pretože môže znížiť tuhosť obuvi a prispôsobiť klenbu tvaru chodidla. Nosenie obuvi po dome stačí na to, aby ste si zvykli, ale môžete vyskúšať aj nasledujúce:
- Vykročte na rôzne povrchy: Ak budete nosiť vysoké podpätky, budete kráčať po dlažbe, koberci, klzkom povrchu a drevenej podlahe, skúste ich teda všetky zvládnuť.
- Tanec: Ak plánujete nosiť vysoké podpätky do nočného klubu alebo na večierok, kde budete tancovať, potom cvičte tanec doma, kým vám nebude príjemne hojdať sa na vysokých podpätkoch.
- Dolu schodmi. Toto je veľmi dôležitá zručnosť, pretože mnoho schodov na vysokých podpätkoch sa deje na schodisku. Pri zostupe držte celý povrch chodidla, ale keď prejdete na ďalší krok, použite podrážku vpredu. Pre každý prípad sa elegantne držte zábradlia.
Krok 7. Noste vysoké podpätky vonku
Chôdza na vysokých podpätkoch v interiéri sa veľmi líši od exteriéru. Bez hladkého, hladkého koberca, linolea alebo dreveného povrchu môže byť chôdza desaťkrát náročnejšia.
- Dokonca aj nerovný asfalt alebo praskliny na dlažbe môžu spôsobovať ťažkosti, preto sa pokúste párkrát prejsť von a von mimo svojho domu a dávajte pozor, aby ste sa vyhli nerovným povrchom.
- Skvelé miesto na cvičenie, keď sa doma zorientujete, je v supermarkete. Na vyrovnanie použite nákupný košík!
Krok 8. Cvičte státie na vysokých podpätkoch
Nielenže sa musíte naučiť chodiť na vysokých podpätkoch, ale musíte vedieť aj stáť na vysokých podpätkoch. Môže to znieť jednoducho, ale mnohé ženy nevedia, ako si postaviť nohy, keď pózujú na fotografiách alebo stoja v chate pri nejakej akcii. To je dôvod, prečo je pohodlná obuv taká dôležitá, pretože nechcete stráviť noc nepríjemným prekladaním podnožky z jednej nohy na druhú.
- Pre správne státie s vysokými podpätkami sa postavte tak, aby sa päta jednej nohy dotýkala stredu druhej a v tejto polohe zvierala uhol.
- Položte váhu na palec zadnej nohy a keď sa noha začne cítiť unavene, zmeňte polohy tak, aby vaša hmotnosť spočívala na druhej nohe.
Metóda 2 z 3: Udržujte nohy čerstvé
Krok 1. Použite dodatočné odpruženie a vložky
Ložiská používajte pri veľkom tlaku a/alebo trení. Vankúše sú vyrábané v rôznych tvaroch a materiáloch, aby sa noha mohla prilepiť na vnútornú stranu topánky, aby sa na nej pohodlnejšie chodilo, a aby sa zabránilo odieraniu a puknutiu (kostený výčnelok v spodnej časti palca na nohe)). Ak sú vaše topánky v podpätku príliš veľké a voľné, použite extra stielku, vďaka ktorej bude obuv o polovicu menšia a taktiež vám poskytne väčšie pohodlie. Ďakujeme za túto inováciu - už nebudete musieť cítiť žiadne ďalšie nepríjemnosti!
Krok 2. Odpočívajte nohami
Keď nosíte vysoké podpätky, najlepšou radou, ako sa vyhnúť ochoreniu, je sadnúť si, kedykoľvek je to možné! To poskytne vašim nohám odpočinok a zabráni ďalšej bolesti alebo nepohodliu a udrží vaše nohy svieže.
- Nezabudnite prekrížiť nohy, sadnúť si rovno a nohy vyložiť od pása nadol. Je to tiež príležitosť predviesť svoje pôsobivé topánky!
- Pokiaľ je to možné, snažte sa nevyzúvať, pretože vám nohy opuchnú a začnú byť bolestivé a ťažké si ich opäť obliecť.
Krok 3. Noste šnurovacie topánky s hrubou podrážkou (platforma)
Šnurovacie topánky, ktoré sa zaväzujú okolo chodidiel a členkov, sa nosia pohodlnejšie, pretože zabraňujú kĺzaniu chodidla, čím znižujú trenie a bolesť. Topánky na platforme poskytujú extra nárast do výšky bez pocitu, že ste na špičkách. Chodidlá sú s platformou viac rovnobežné so zemou - čo z nich robí perfektnú voľbu pre akcie na tanečnom parkete!
Krok 4. Nenoste vysoké podpätky príliš často
Vysoké podpätky pôsobia úchvatne, ale efekt bude výraznejší a pôsobivejší, ak ich budete nosiť iba pri zvláštnych príležitostiach. Príliš časté nosenie vysokých podpätkov vám môže spôsobiť pľuzgiere na nohách a vytvoriť puklice a vyvinúť tlak na spodnú časť chrbta. Nohy (a ďalšie časti tela) potrebujú čas na zotavenie.
Ak musíte do práce každý deň nosiť vysoké podpätky, noste aspoň rôzne topánky rôznej výšky. Zabráni sa tým prílišnému tlaku a treniu na konkrétny bod a vaše nohy budú svieže
Metóda 3 z 3: Výber správneho práva
Krok 1. Míňajte múdro
Nie všetky vysoké podpätky sú vytvorené rovnaké a schopnosť chodiť na vysokých podpätkoch závisí od výberu správnej päty. Najlepší čas na nákup obuvi je na konci dňa, keď sú vaše nohy najväčšie a mierne opuchnuté z toho, že veľa chodíte. Vyberte si topánky, ktoré zodpovedajú tvaru vašich nôh - uistite sa, že sú širšie ako vaše chodidlá. Vždy vyskúšajte oboje a vyskúšajte si prechádzku po okolí obchodu - ak vám v tom momente obuv príde nepohodlná, pravdepodobne to nie je pre vás.
Krok 2. Začnite s nízkym podpätkom a potom sa pomaly prepracujte k vyššiemu
Ak nie ste zvyknutí na vysoké podpätky, asi nie je dobré vybrať si pár 10 -palcových ihličiek - najlepšie je, aby ste si opätky zvyšovali postupne, ako sa budete cítiť pohodlne pri chôdzi na vysokých podpätkoch. Na výber je niekoľko typov podpätkov, ktoré sa líšia výškou, hrúbkou a tvarom. Cvičenie chodidla začínajúceho na malom opätku pomôže členku vyvinúť silu potrebnú na bezpečnú a ladnú chôdzu na vysokých podpätkoch.
- Začnite topánkami, ktoré majú nízky podpätok asi 5-7 cm. Skúste široké podpätky (nie špicaté), pretože poskytujú väčšiu rovnováhu. Po uzavretých topánkach sa tiež ľahšie chodí, než po pásových sandáloch, pretože uzavreté vám môžu podoprieť chodidlá, okolo päty a členkov.
- Kliny sa najľahšie nosia na vysokých podpätkoch, pretože hrubá päta sa hodí na celú podrážku, čo vám poskytne väčšiu rovnováhu a pohodlie. Tieto topánky sú skvelou voľbou, ak chcete vysoké podpätky, ale nie ste pripravení na ihličkové topánky. Najlepšie sa hodí na letné nosenie - do práce, na dovolenku alebo na svadbu vonku!
- Noste všetky vysoké podpätky. Jehlové podpätky sú tiež známe ako „špicaté podpätky“a zahŕňajú akúkoľvek obuv, ktorá má podpätok viac ako 7-10 cm. Toto je posledná fáza školenia na vysokom podpätku - akonáhle zvládnete chôdzu na ihličkách, ste pripravení vyraziť do sveta!
Krok 3. Nájdite správnu veľkosť
Pri nákupe je veľmi dôležité zvoliť správnu veľkosť obuvi. Uvedomte si, že rôzne značky môžu mať tiež rôzne veľkosti, napríklad v jednej značke je vaša noha 37, ale v inej môže byť 38. Preto by ste mali pred kúpou vždy, vždy vyskúšať.
- Ak máte pochybnosti, vždy vyberte ten, ktorý je o niečo väčší ako ten, ktorý je o niečo menší. Obyčajnú topánku môžete zúžiť pridaním extra vložiek a odpruženia, ale nadmernú obuv nemôžete zväčšiť. Príliš malé topánky sú veľmi nepohodlné a ich kúpu pravdepodobne budete ľutovať.
- Nezabudnite si z času na čas zmerať nohy, pretože veľkosti chodidiel sa môžu v priebehu času meniť, obzvlášť s pribúdajúcim vekom. Nohy majú tendenciu byť dlhšie a širšie, pretože klenba nohy začína klesať nadol.
Tipy
- Vždy sa uistite, že ste si istá vysokými podpätkami. V opačnom prípade môžete spadnúť.
- Sústreďte sa vždy na jeden krok.
- Topánky na podpätku môžu byť jednoduchším štartom. Tieto topánky lepšie podopierajú členok.
- Čím väčšia je noha, tým vyšší podpätok môžete pohodlne nosiť. Nepredpokladajte teda, že musíte používať rovnaké práva ako modelky; väčšina z nich má na svoju výšku veľké nohy!
- Pri otvorenej obuvi položte podložku na miesto, kde sa špička stretáva s podrážkou. Vďaka tomu sa podložky nevysúvajú a vaše nohy nekĺzajú. Veľmi užitočné pre tých z vás, ktorí majú malé nohy alebo prsty.
- Kúpte si kvalitný pár topánok. Topánky s cenou 500 000 IDR a vyššou vydržia dlhšie a sú lepšie pre vaše nohy. Niektoré značky vyrábajú topánky so silnejšou špicatou pätou a odpruženou stielkou. Ak hľadáte správnu obuv na tanec, požiadajte miestneho inštruktora tanca, aby vám odporučil štýlové topánky určené na tanec.
- Noste podpätky tak často, ako môžete. Pomôže to vašim nohám a členkom zvyknúť si na vysoký podpätok a pomôže vám to dosiahnuť väčšiu rovnováhu. Čím viac ho budete používať, tým lepšie sa budete cítiť na nohách.
Pozor
-
Opatrne vykročte.
Tráva, skaly a mreže pokrývajúce šachty alebo odtoky sú vaši nepriatelia. Dokonca aj praskliny na chodníku môžu spôsobiť, že sa strhnete, pretože sa do nich môžu zachytiť päty. Sledujte svoje kroky a nie nikdy som neuvažoval o rýchlej chôdzi alebo o behaní na vysokých podpätkoch.
- Bez ohľadu na to, aké pekné sú vaše podpätky, nenoste ich stále. Príliš časté nosenie vysokých podpätkov môže spôsobiť dlhotrvajúcu bolesť nôh a chrbta.
- Jazdiť na vysokých podpätkoch nie je dobrý nápad, obzvlášť pre manuálne autá. Noste ploché topánky alebo tenisky. Vyhnite sa žabkám, pretože sa môžu ľahko zachytiť o pedále.
