Jedným z faktorov, ktoré regulujú menštruačný cyklus ženy a zvyšujú jej šance na otehotnenie, je zdravé endometrium alebo výstelka maternice. Inými slovami, tenká maternicová výstelka vám sťaží otehotnenie! Našťastie sa tento stav dá ľahko liečiť zmenou životného štýlu a lekárskou starostlivosťou pod dohľadom a dohľadom lekára. V skutočnosti zahustenie sliznice maternice a zvýšenie šance na otehotnenie nie je také ťažké ako pohybujúce sa hory. Myslite preto stále pozitívne a snažte sa!
Krok
Metóda 1 z 3: Používanie prírodných liekov
Krok 1. Cvičte každý deň
Cvičenie môže zlepšiť krvný obeh v celom tele, a preto sa zvýši prietok krvi do maternice. Pamätajte si, že dobrý prietok krvi vytvorí kvalitné endometrium. Venujte preto každý deň aspoň 30 minút aktivite, napríklad plávaním, behom, bicyklovaním, cvičením jogy alebo len pokojnou prechádzkou.
Ak vás profesia obmedzuje v mobilite, skúste si nájsť hodinu na to, aby ste vstali a hýbali sa celé dve minúty
Krok 2. Doprajte si aspoň 7 hodín spánku každú noc
Zlepšite kvalitu spánku, aby ste stabilizovali hladiny hormónov, kým telo odpočíva. Inými slovami, zvyknite si spať každú noc 7-9 hodín a vytvorte si dobrý režim spánku, ako napríklad:
- Choďte do postele a vstávajte každý deň v rovnaký čas. Snažte sa ísť spať vždy o 10-11 každý večer.
- Žiadne šlofíky.
- Urobte atmosféru miestnosti priaznivejšou pre spánok. Nesledujte napríklad televíziu v miestnosti.
- Doprajte si pred spaním relaxačnú aktivitu, napríklad teplý kúpeľ alebo masáž rúk.
- Spite v chladnej, tmavej miestnosti.
Krok 3. Znížte stres
V strese telo uvoľňuje chemikálie, ktoré majú na telo negatívny vplyv, napríklad narušenie hormonálnej rovnováhy. Každý deň si preto urobte čas na relax. Okrem toho môžete tiež cvičiť jogu, meditovať a/alebo sa venovať rôznym relaxačným aktivitám, ako je maľovanie, kreslenie, vdýchnutie aromaterapeutických olejov atď. Naučte sa tiež zlepšovať svoje sebavedomie, ak vás stresuje dynamika vášho osobného a profesionálneho života.
Krok 4. Zlepšite svoj jedálniček, aby ste zvýšili plodnosť. Skutočne, jedným z faktorov, ktoré ovplyvňujú plodnosť, je strava. Skúste preto zvýšiť konzumáciu zeleniny, ovocia a celozrnných produktov. Okrem toho môžete jesť aj jedlá s vysokým obsahom tukov, ale s nízkym obsahom sacharidov. Ak je to možné, získajte viac bielkovín zo zeleniny a strukovín ako z mäsa a vyhnite sa spracovaným a nasýteným tukovým jedlám.
Krok 5. Užívajte bylinné doplnky
Napriek tomu, že nebolo vedecky dokázané zahustiť sliznicu maternice, užívanie určitých bylinných doplnkov môže zlepšiť krvný obeh, zvýšiť prietok krvi do maternice alebo podporiť produkciu estrogénu v tele. Bylinné doplnky je možné zakúpiť v rôznych lekárňach, obchodoch so zdravím alebo v internetových obchodoch (vyberte si dôveryhodného predajcu). Pred konzumáciou sa najskôr poraďte s lekárom. Aj keď je obsah v ňom prirodzený, interakcia bylinných doplnkov s liečivami a/alebo zdravotné problémy, s ktorými sa stretávate, môžu spôsobiť negatívne vedľajšie účinky. Ak chcete vyrovnať hladiny estrogénu v tele alebo zvýšiť prietok krvi, vyskúšajte:
- divoký jam
- čierna rasca
- Dong quai
- Sladké drievko
- Listy ďateliny červenej
- Čaj z listov červenej maliny
Krok 6. Vykonajte akupunktúrnu terapiu
Pretože akupunktúra môže zvýšiť prietok krvi do sliznice maternice a zosilniť ju, skúste navštíviť dôveryhodného akupunkturistu. Pri akupunktúrnom zákroku akupunkturista zavedie ihly do niekoľkých bodov na vašom tele, aby pomohol zlepšiť prietok krvi, regulovať hormóny a zlepšiť kvalitu vášho celkového zdravia.
Krok 7. Vyhnite sa aktivitám, ktoré môžu znížiť prietok krvi v tele
Okrem zvýšenia pozitívnych aktivít na zvýšenie prietoku krvi musíte obmedziť aj činnosti, ktoré majú opačný účinok. Niektoré z aktivít, ktorým by ste sa mali vyhnúť, sú:
- Fajčenie: Prestaňte fajčiť! Okrem toho, že je fajčenie škodlivé pre zdravie, je tiež účinné pri výraznom znížení prietoku krvi v tele.
- Konzumácia kofeínu: Uistite sa, že nebudete konzumovať viac ako jednu šálku kofeínu denne. Tí z vás, ktorí sú závislí na kofeíne, skúste porciu obmedziť pomaly, aby si telo na to viac zvyklo a neútočili naň negatívne vedľajšie účinky.
- Užívanie dekongestív: Sinusitída a lieky na alergiu, ktoré obsahujú fenylefrín alebo iné vazokonstriktory, môžu zúžiť cievy. Skúste preto nájsť dekongestívum, ktoré tieto zložky neobsahuje.
Metóda 2 z 3: Vykonávanie všeobecného lekárskeho ošetrenia
Krok 1. Poraďte sa s lekárom
Ak máte nepravidelnú menštruáciu alebo máte problémy s počatím, mali by ste okamžite ísť k najbližšiemu pôrodníkovi. V skutočnosti môže byť problém spôsobený mnohými vecami. Preto musíte urobiť správnu diagnózu, aby ste zistili správnu diagnózu. Ak sa ukáže, že príčinou je stenčenie endometria, lekár je najvhodnejšou osobou, ktorá vám ho pomôže prekonať.
Ak chcete zistiť najvhodnejšiu liečebnú metódu, musíte najskôr zistiť príčinu rednutia endometria, s ktorým sa stretávate
Krok 2. Skúste estrogénovú terapiu
Prvým krokom k zahusteniu sliznice maternice je manipulácia s hormónmi pomocou estrogénovej terapie. Je pravdepodobné, že váš lekár vám predpíše lieky na kontrolu pôrodnosti, ktoré obsahujú estrogén, alebo vám dá estrogén vo forme piluliek, náplastí, gélov, krémov alebo sprejov.
Užívanie estrogénu môže zvýšiť riziko vzniku krvných zrazenín, srdcových chorôb a niektorých druhov rakoviny. Pred začatím tejto terapie sa preto porozprávajte so svojim lekárom o svojej osobnej a rodinnej anamnéze
Krok 3. Vezmite vazodilatačné lieky
Pamätajte si, že výstelka ženskej maternice potrebuje na svoj rast maximálny prietok krvi. Preto upchaté tepny môžu spôsobiť rednutie endometria. Skúste konzultovať s lekárom možnosť užívania liekov na dilatáciu krviniek alebo vazodilatátorov, na zvýšenie prietoku krvi do maternice.
Ľudia s určitými zdravotnými problémami nesmú užívať vazodilatanciá. Uvedomte si tiež, že vazodilatanciá môžu mať negatívne vedľajšie účinky, ako je zvýšená srdcová frekvencia, zadržiavanie tekutín, bolesti hlavy, hrudníka a nevoľnosť. Predtým, ako začnete užívať akékoľvek lieky, prediskutujte so svojím lekárom svoju anamnézu
Krok 4. Zvýšte príjem vitamínu E
Pochopte, že užívanie vitamínu E môže zvýšiť prietok krvi do sliznice maternice a zosilniť ju. Jedzte preto potraviny bohaté na vitamín E a/alebo sa poraďte s lekárom o vhodných doplnkoch vitamínu E (niekedy nazývaných aj tokoferoly). Odporúčaný denný príjem vitamínu E je 15 mg pre ženy. Na zahustenie výstelky steny maternice sa poraďte s lekárom o správnej dávke, pretože výskumy ukazujú, že respondentky konzumujú až 600 mg vitamínu E, aby dosiahli pozitívne výsledky. Niektoré druhy potravín, ktoré sú bohaté na vitamín E, sú:
- Arašidy, mandle, borovica, lieskové oriešky a arašidové maslo
- Surová tekvica, slnečnica a sezamové semienka
- Mangold, kel a špenát
- Horčičná zelenina, repa a petržlen
- Avokádo, brokolica, paradajky a olivy
- Mango, papaya a kiwi
- Olej z pšeničných klíčkov, svetlicový olej a kukuričný olej
Krok 5. Skontrolujte hladinu železa v krvi
V skutočnosti nedostatok železa môže preriediť sliznicu steny maternice, viete! Požiadajte preto svojho lekára o pomoc pri kontrole hladiny železa v krvi. Ak sú výsledky príliš nízke, vyskúšajte užívať doplnky stravy alebo zvýšiť konzumáciu potravín bohatých na železo.
- Mäso a ryby sú najlepším zdrojom železa pre vaše telo.
- Vy, ktorí ste vegáni a vegetariáni, máte vyššie riziko vzniku nedostatku železa. Aby ste tomu zabránili, uistite sa, že budete jesť čo najviac zeleniny a celozrnných produktov bohatých na železo, ako je quinoa, šošovica, špenát a tofu.
Krok 6. Skúste užiť doplnok l-arginínu
Vedecky sa ukázalo, že užívanie týchto doplnkov je prospešné pre ľudí, ktorí majú problémy so srdcom a bolesti nôh v dôsledku upchatých ciev. Vzhľadom na svoju schopnosť dilatovať tepny a zlepšovať prietok krvi môže l-arginín tiež prispieť k zahusteniu výstelky maternice. Tieto doplnky môžete ľahko nájsť v rôznych lekárňach a/alebo zdravotníckych predajniach.
V skutočnosti neexistuje obmedzenie najvhodnejšej dávky l-arginínu, ale spravidla môžete užívať 0,5-15 mg l-arginínu v závislosti od typu ochorenia, ktorým trpíte. Výskumy ukazujú, že užívanie 6 gramov doplnkov l-arginínu denne môže zosilniť sliznicu ženskej maternice. Správnu dávku a vhodnosť doplnku vzhľadom na váš stav konzultujte so svojim lekárom
Metóda 3 z 3: Zvažovanie modernejšej medicíny
Krok 1. Diskutujte o možnosti terapie nízkymi dávkami aspirínu
Ukázalo sa, že užívanie nízkych dávok aspirínu zvyšuje percento tehotenstva ženy, aj keď nie je známe, či je príčinou schopnosť lieku zosilniť výstelku maternice. Uistite sa, že užívate aspirín iba po tom, ako ste so svojim lekárom prediskutovali svoju anamnézu a dostali ste jeho súhlas.
Krok 2. Diskutujte o možnosti užívania pentoxifylínu so svojím lekárom
Pentoxifylline (Trental) je liek používaný na zlepšenie prietoku krvi a je kombinovaný s vitamínom E na zahustenie sliznice maternice u žien, ktoré chcú otehotnieť. Bohužiaľ, liek má niektoré negatívne vedľajšie účinky, ako sú závraty a nevoľnosť. Preto by ste mali jeho použitie prediskutovať so svojím lekárom a informovať ho:
- Alergia na kofeín alebo iné lieky, ak nejaké existujú
- Lieky, ktoré práve užívate, najmä antikoagulanciá alebo riedidlá krvi
- Prípadné problémy s obličkami
- Vaša túžba otehotnieť
- Plány na operáciu v blízkej budúcnosti, ak existuje
Krok 3. Vyhľadajte informácie o terapii cytokínmi
Ak štandardné metódy ošetrenia na zahustenie stien nefungujú, vyskúšajte s odborníkom modernejší liečebný postup. Ukázalo sa napríklad, že liečebné metódy, ako je terapia G-CSF (faktor stimulujúci kolónie granulocytov), zlepšujú kvalitu endometria u žien, ktoré sa chystajú podstúpiť oplodnenie in vitro alebo postupy IVF. Metóda je relatívne nová a stále sa testuje vedecky, ale nie je na škodu zvážiť.
