Suchá koža na nohách je dermatologickou poruchou nazývanou xeróza cutis alebo asteatóza dermatológov, aj keď je bežnejšie známa ako zimné svrbenie. Tento stav je najčastejší v zime, keď je vlhkosť vzduchu nízka, aj keď suchá koža na nohách môže kedykoľvek postihnúť ľudí všetkých vekových skupín. V extrémnych prípadoch môže suchá koža spôsobiť popraskanú pokožku.
Krok
Časť 1 z 3: Zmena návykov na kúpeľ
Krok 1. Zmeňte frekvenciu sprchovania
Keď sa osprchujete, prírodná olejová vrstva z pokožky sa odstráni. Tieto prírodné oleje môžu nielen udržiavať pokožku vlhkú, ale tiež ju chránia pred poškodením, ktoré ju ešte viac vysuší. Ak sa sprchujete príliš často, zdvihnutý olej bude viac ako olej, ktorý môže produkovať pokožka, čo má za následok suché nohy.
- Skúste sa sprchovať každé dva alebo tri dni. Ak sa musíte častejšie sprchovať, použite studenú vodu a mydlom umývajte iba najšpinavšie časti tela (napríklad podpazušie).
- Problémy môže spôsobovať aj príliš dlhé alebo príliš časté kúpanie. Zakaždým, keď sa osprchujete, trvajte maximálne 10 až 15 minút a kúpajte sa nie viac ako raz denne.
Krok 2. Vezmite si teplý kúpeľ
Ďalšou vecou, ktorá má tiež veľký vplyv na odstraňovanie prírodných ochranných olejov pokožky, je teplota vody, ktorú používate na kúpanie alebo kúpanie. Veľmi horúca voda dokáže odstrániť všetky prírodné oleje z pokožky a vysušiť ju. Prepnite na používanie iba teplej vody, ak sa chcete vysporiadať s podráždením nôh.
Väčšina ľudí nemá vodný teplomer na použitie počas kúpeľa alebo sprchy, ako teda rozoznám, že voda nie je príliš horúca? Použite tieto úvahy, ak nemôžete použiť vodu na kúpanie dieťaťa, nemali by ste ju používať ani vy. Skontrolujte teplotu vody pomocou najcitlivejšej časti pokožky (ako je vnútorná strana zápästia) alebo použite studenú vodu, ako môžete
Krok 3. Vyhnite sa tvrdým mydlám
Mydlá určené na mastnú pleť alebo mydlá s nevyváženým pH môžu zhoršiť stav vašej citlivej pokožky. Hľadaj mydlá určené na „citlivú pokožku“alebo mydlá, ktoré sú vybavené zvlhčovačmi.
Jedna štúdia zistila, že mydlo Dove, najmä mydlo Dove White a Dove Baby, bolo mydlom s najvyššou rovnováhou pH pre citlivú pokožku
Krok 4. Ošetrujte pokožku jemne
Pri sprchovaní dbajte na jemnú starostlivosť o pokožku. Vaša pokožka je veľmi citlivá a koža na nohách je veľmi tenká a náchylná na lámanie. Ošetrujte pokožku jemne, aby ste pomohli procesu hojenia a zabránili opakovaniu problému.
- Zakaždým urobte peeling svojej pokožky. Exfoliácia je skvelá starostlivosť o vašu pokožku, musí sa vykonávať jemne a nie príliš často. Sóda na pečenie alebo žinka stačí na odstránenie odumretých kožných buniek, zatiaľ čo nástroje ako lufa alebo pemza môžu váš problém s pokožkou skutočne zhoršiť.
- Ak ste na to zvyknutí, použite nový holiaci strojček a jemne ohoľte vlasy na nohách. Tupý holiaci strojček môže vašu pokožku podráždiť a ešte viac zhoršiť problém, alebo dokonca spôsobiť nové problémy s pokožkou.
Krok 5. Nechajte svoju pokožku samostatne vyschnúť alebo ju osušte
Po kúpaní by ste mali pokožku tiež jemne vysušiť. Hrubým trením uteráka ho môžete príliš vysušiť podráždením pokožky a prílišným odstraňovaním jej prirodzenej vlhkosti. Nechajte svoju pokožku vyschnúť, ak je to možné, alebo ju osušte čistým suchým uterákom.
Časť 2 z 3: Hydratačná pokožka
Krok 1. Hneď po osprchovaní naneste zvlhčovač
Hneď ako sa osprchujete alebo okúpete, naneste tenkú vrstvu zvlhčovača. Tento zvlhčovač môže pomôcť nahradiť prírodné oleje, ktoré sa zachytávajú vo vašej sprche, a môže pomôcť zablokovať vlhkosť, ktorá sa absorbovala počas vašej sprchy.
Ak nemáte čas sa osprchovať, ale chcete si nohy zvlhčiť, zabaľte ich na 10 až 20 minút do teplej, vlhkej handry. Táto vlhká tkanina zvlhčí a otvorí póry pokožky, aby sa vlhkosť v handričke mohla správne absorbovať
Krok 2. Skúste použiť krém na báze lanolínu
Lanolín je jedným z prvých produktov, o ktorých je známe, že majú dlhodobé účinky na pokožku. Lanolin je prírodný produkt vyrobený z vosku, ktorý prirodzene produkujú zvieratá produkujúce vlnu, ako sú ovce, ktoré sú špeciálne navrhnuté tak, aby chránili pokožku.
- Každý deň počas jedného týždňa naneste na nohy štedré množstvo lanolínového krému, ako je balzam na vrecká. Po uplynutí týždňa ho môžete s mierou aplikovať každé 3-4 dni.
- Tento krém môžete tiež naniesť na nohy v noci a potom si obliecť staré pyžamo, aby sa lanolín mohol absorbovať, kým spíte.
Krok 3. Použite olej
Detský olej, kokosový olej, telový olej; čokoľvek, čo môžete použiť. Všetky druhy olejov môžu skutočne pomôcť obnoviť normálny stav vašej pokožky. Použitie oleja však nie je vždy najlepším dlhodobým riešením. Pri holení môže tento olej spôsobiť podráždenie a upchatie vlasových folikulov, takže vlasy na nohách prerastú do pokožky. Preto by ste sa nemali spoliehať iba na túto liečbu. Oleje sú však skvelou voľbou na to, aby sa vaša pokožka uzdravila, zatiaľ čo zmeníte svoje návyky, alebo aby ste ju chránili počas extrémneho chladu.
Krok 4. Vyhnite sa väčšine zvlhčujúcich produktov
Mnoho ďalších zvlhčujúcich produktov má na vašu pokožku malý účinok. Mnoho z nich poskytne iba lepivú vrstvu na povrchu pokožky. Hľadaj hydratačné výrobky, ktoré obsahujú zložky, o ktorých je známe, že sú prospešné pre pokožku, ako sú zvlhčovadlá a zmäkčovadlá, a nekupuj iné druhy krémov, pretože sú len odpad.
- Potrebujete výrobok, ktorý obsahuje zložky ako kyselina mliečna, propylénglykol a močovina.
- Ďalšou prísadou, ktorej by ste sa mali vyhnúť, je vôňa. Mnoho chemických vonných látok môže vašu pokožku podráždiť, preto by ste sa im mali vyhýbať.
Časť 3 z 3: Starostlivosť o celé telo
Krok 1. Pite viac vody
Keď nebudete piť dostatok vody, vaša pokožka bude jedným z prvých postihnutých orgánov. Dehydratácia môže rýchlo vysušiť pokožku a viesť k množstvu ďalších zdravotných problémov. Pite veľa vody každý deň, aby ste chránili pokožku aj zvyšok tela.
Dostatočné množstvo pitnej vody je u každého človeka rozhodne iné. Návrh na osem pohárov denne je len hrubý odhad
Krok 2. Chráňte svoju pokožku pred chladom
Keď sa vzduch ochladí, vlhkosť sa do vzduchu prirodzene odparí, takže vzduch bude suchší ako obvykle. Keď je vzduch suchý, vlhkosť z pokožky sa odsaje (aby sa dosiahol vyvážený stav). Preto je vaša pokožka v zime vždy oveľa suchšia. Chránením pokožky pred nízkymi teplotami, používaním ochranného odevu a aplikáciou zvlhčovača na pokožku môžete predísť vysušeniu pokožky.
Aby ste si chránili nohy, skúste si cez zimu pod nohavice obliecť ponožky alebo iné ľahké vrstvy. Táto vrstva môže pomôcť chrániť vašu pokožku, pretože riflové nohavice nie sú schopné udržať pokožku v teple a chrániť ju
Krok 3. Udržujte vlhkosť vo svojom dome
Horúci a suchý vzduch odvádza vlhkosť od pokožky, takže vlhkejší vzduch vo vašej domácnosti môže vašej pokožke pomôcť udržať vlhkosť. Zapnutie malého zvlhčovača vzduchu v spálni v noci môže znamenať veľký rozdiel, a ak môžete nainštalovať zvlhčovač do jednej z väčších miestností vášho domova, môže tiež pomôcť.
Len sa uistite, že váš dom nie je príliš vlhký. Pretože to môže spôsobiť rast plesní, čo je tiež zlé pre zdravie
Krok 4. Vyhnite sa nadmernému slnečnému žiareniu
Slnečné lúče majú veľmi silný vplyv na vašu pokožku. Slnečné svetlo okrem toho, že vás vystavuje väčšiemu riziku rakoviny kože, môže tiež dráždiť pokožku a spôsobiť jej vysušenie. Noste oblečenie, ktoré je ľahké, ale môže chrániť vašu pokožku vonku, napríklad ľanové nohavice. Ak si nemôžete alebo nechcete chrániť pokožku oblečením, naneste si aspoň opaľovací krém. Používajte širokospektrálny (UVA/UVB) opaľovací krém a nanášajte podľa pokynov. Na ochranu pokožky by mal stačiť SPF 15.
Krok 5. Zmeňte svoj jedálniček na základné živiny pokožky
Možno ste už vedeli, že vitamín C je stavaný na boj s chorobami alebo že vaše svaly potrebujú bielkoviny, ale vedeli ste, čo vaša pokožka potrebuje, aby zostala zdravá? Vaša pokožka tiež potrebuje špeciálne živiny, aby zostala zdravá, preto sa uistite, že vaša strava obsahuje dostatočné množstvo týchto troch kľúčových živín: vitamín E, vitamín A a omega 3 mastné kyseliny.
- Potravinové zdroje bohaté na túto živinu zahŕňajú sardinky, ančovičky, losos, mandle, olivový olej, mrkvu a kel.
- Môžete tiež užívať doplnky, aj keď ich vaše telo nemusí vždy absorbovať, rovnako ako živiny nachádzajúce sa prirodzene v potrave.
Krok 6. Skúste si pokožku očistiť suchým česaním
Kúpte si prírodnú vláknitú kefku, ktorá nie je príliš drsná, aby ste si neporanili pokožku. Kefujte chodidlá tam a späť a dávajte pozor, aby ste ich nečistili príliš energicky. Potom sa kúpte a naneste kvalitný kokosový, mandľový alebo hroznový olej. Pleťové vody môžu vašu pokožku dráždiť, preto sa jej vyhnite. Vaše nohy sa potom budú cítiť viac zvlhčené.
Ak máte ďalšie zdravotné problémy, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete sušiť pokožku
Krok 7. Porozprávajte sa so svojím lekárom
Ak ste vyskúšali všetky tieto techniky, ale stále máte problémy s veľmi suchou pokožkou, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom. Pozrite sa na ďalšie choroby, ktoré môžu spôsobiť tento stav. Príznaky niektorých chorôb môžu zahŕňať suchú pokožku a niektoré lieky majú vedľajší účinok spôsobujúci suchú pokožku. Je preto dôležité navštíviť lekára, aby ste sa uistili, že vašu suchú pokožku nespôsobuje zdravotný alebo farmakologický problém.
