Ak je pokožka na nohách suchá, svrbivá, drsná a/alebo necitlivá, namočenie nôh v roztoku soli Epsom je prirodzeným spôsobom, ako vaše nohy zjemniť a zjemniť. Namáčanie nôh v teplých tekutinách je navyše dobré aj na relaxáciu. Ak však máte zdravotné problémy, ako je cukrovka alebo srdcové choroby, pred namočením nôh sa najskôr poraďte so svojim lekárom.
Krok
Časť 1 zo 4: Príprava na namáčanie nôh
Krok 1. Pripravte si epsomskú soľ
Epsomskú soľ je možné kúpiť vo väčšine lekární. Epsomská soľ bude pravdepodobne v rovnakej časti ako lieky proti bolesti (aspirín, ibuprofén atď.) A obväzy, pretože sa často používa na liečbu bolesti svalov. Zaistite, aby obal vášho produktu z soli Epsom obsahoval údaj, že výrobok je možné použiť aj pre ľudí (v USA majú tieto výrobky na obale logo overené USP).
Všetky výrobky z soli Epsom obsahujú prírodné minerály (horčík a síran), ale majú rôzne „hodnoty“v závislosti od určeného použitia (napr. „Pre ľudí“alebo „pre poľnohospodárstvo“)
Krok 2. Kúpte si kúpeľ na nohy
Vaničky na nohy, známe tiež ako misky na pedikúru, alebo iné nádoby podobnej veľkosti je možné kúpiť vo väčšine obchodných domov, možno dokonca aj vo veľkej lekárni.
- Ak je váš rozpočet obmedzený, kúpte si bežnú umývadlo, ktorá je lacnejšia ako vanička na nohy. Pretože nie je určené špeciálne na namáčanie nôh, kúpte si bežnú umývadlo, ktorá je dostatočne veľká na to, aby pohodlne položila obe nohy (dokonca sa snažte stáť v umývadle v obchode). Zvážte aj hĺbku umývadla. Kúpte si umývadlo, ktoré umožní vašim nohám ponorenie do vody až nad členky.
- Ak si kúpite vaničku na pedikúru, uistite sa, že do nej môžete pridať iné prísady ako vodu.
Krok 3. Kúpte si pemzu
V lekárňach a večerkách je možné kúpiť rôzne druhy pemzy. Niektoré pemzy majú tvar skaly, iné majú laná a niektoré majú držadlá: žiadny nie je najlepší; stačí si vybrať, čo sa vám páči.
Nekupujte prírodne vyzerajúcu pemzu, ktorá je tvrdá ako koral. Ak použijete pemzu, ktorá nie je špeciálne vyrobená na kozmetické účely, riskujete poškodenie pokožky
Krok 4. Určte miestnosť, v ktorej chcete namočiť nohy
Je to v obývačke pri sledovaní televízie? Ste v kúpeľni a počúvate pieseň alebo čítate knihu? Bez ohľadu na to, akú izbu si vyberiete, pred ďalším krokom urobte všetko potrebné.
Krok 5. Dávajte pozor na typ podlahy v miestnosti, kde si namočíte nohy
Ak má izba dláždenú alebo drevenú podlahu, rozložte na podlahu uterák, aby ste sa nekĺzali, ak sa vám pri namáčaní a odlupovaní pokožky na nohách rozleje voda. Ak je podlaha v miestnosti pokrytá kobercom, položte vaničku/umývadlo na vodotesnú podložku (napríklad na tanier), aby bol koberec v prípade rozliatia vody vlhký.
Časť 2 zo 4: Umývanie nôh
Krok 1. Umyte si nohy jemným mydlom a teplou vodou
Pred namáčaním si umyte nohy, aby ste odstránili nečistoty. Umyte si nohy v kúpeľni. Navlhčite nohy, vydrhnite mydlom a potom opláchnite.
Používajte jemné mydlo, ktoré nedráždi pokožku nôh
Krok 2. Umyte si celú nohu
Vyčistite medzi prstami na nohách, všetkými časťami členkov, chrbtom chodidiel a chodidlami. Toto pravidlo je veľmi dôležité dodržať, najmä ak často chodíte bosí alebo nosíte sandále.
Krok 3. Chodidlá osušte čistým uterákom
Pri sušení nôh dávajte pozor na oblasti chodidiel, ktoré majú suchú pokožku, pretože po namočení nemusia byť viditeľné. Preto je dôležité si tieto časti zapamätať, aby ste si neskôr uľahčili postup odlupovania.
Časť 3 zo 4: Namáčanie nôh
Krok 1. Naplňte umývadlo/vaňu pre nohy horúcou vodou
Používajte vodu, ktorá je taká horúca, ako dokážete stáť, bez toho, aby ste si poranili nohy. Dávajte pozor, aby ste vaňu/umývadlo nepreplnili; nechajte dostatočný priestor na zvýšenie hladiny vody, ku ktorému dôjde, keď sa nohy ponoria do vane/umývadla.
- Pred pridaním soli Epsom sa uistite, že je teplota vody správna, aby ste soľou neplytvali, ak budete potrebovať neskôr odstrániť časť horúcej vody a pridať studenú vodu na úpravu teploty vody.
- Ak používate vaničku na nohy/pedikúru, využite ďalšie možnosti, ako napríklad vibrácie, aby ste sa viac uvoľnili.
Krok 2. Epsomskú soľ rozmiešajte v horúcej vode
Potrebné množstvo soli závisí od množstva použitej vody. Ak používate štandardnú vaničku na nohy alebo štandardnú vaničku na nohy, nalejte 120 g soli Epsom.
Krok 3. Ponorte nohy do vaničky/umývadla na nohy
Pomaly ponorte nohy, aby voda nebola príliš horúca a nevystrekla z vane/umývadla. Po ponorení jemne pohnite nohami, aby sa soli Epsom zmiešali s vodou.
Krok 4. Namočte nohy na 10-15 minút
Po takom dlhom namáčaní bude drsná koža na nohách hladšia (dokonca trochu jemná). Ak je to tak, je možné začať s peelingom.
Krok 5. Peelingujte chodidlá pastou zo soli Epsom
Hrsť epsomskej soli zmiešajte s trochou horúcej vody a miešajte, kým sa nestane pastou. Pastou si potierajte chodidlá 2 minúty, aby ste odlupovali drsnú pokožku.
Epsomskú soľnú pastu tiež votrite medzi prsty na nohách a zadnú časť päty, kde mŕtva koža nemusí byť viditeľná
Krok 6. Ponorte nohy späť do vane/umývadla
Po odlupovaní drsnej/suchej pokožky na nohách pastou opláchnite soľnú pastu Epsom ponorením nôh späť do vane/umývadla.
Časť 4 zo 4: Peelingové a zvlhčujúce nohy
Krok 1. Peelingujte nohy pemzou
Zdvihnite nohy z vane / umývadla bez toho, aby ste museli sušiť. Pemzu pred trením o nohy navlhčite. Miernym až stredným tlakom potierajte pemzu o mozolnaté chodidlá 2-3 minúty, aby ste odstránili odumretú kožu.
- Pemzu nedrhnite príliš silno, pretože to môže spôsobiť podráždenie pokožky a infekciu. Procedúra exfoliácie pemzou by nemala byť bolestivá. Ak to teda začne bolieť, pemzu potierajte jemnejšie alebo, ak je pokožka veľmi podráždená, neodlupujte, kým sa pokožka nezahojí.
- Pemzu je možné použiť každý deň. Kameň však po každom použití poriadne umyte. Ak sa vám zdá, že sa pemza špiní, skúste ju prevariť. Ak to po varení nevyzerá čisto, kúpte si nový pemzu.
- Ak nemáte alebo nechcete používať pemzu, môžete použiť aj pilník na nohy, ktorý je možné zakúpiť vo väčšine lekární a večeriek. Metóda je rovnaká ako pre pemzu: ľahkým až stredným tlakom otrepte nožnú škrabku o zrohovatenú oblasť chodidla a ak to bolí, procedúru zastavte.
Krok 2. Opláchnite nohy
Ak je voda vo vaničke/umývadle na nohy stále čistá (nie je plná vločiek odumretej pokožky), ponorte nohy späť do vane/umývadla na konečné opláchnutie pred sušením. Ak je voda plná vločiek odumretej pokožky alebo sa cítite čistejšie, ako si po namočení nohy opláchnete čistou vodou, postavte nohy pod faucet a umyte ich vlažnou vodou.
Niektorí ľudia veria, že epsomskú soľ je možné použiť na detoxikáciu, takže nohy by sa mali po namočení v roztoku epsomskej soli opláchnuť vodou, aby sa umyli toxíny, ktoré unikli na povrch pokožky. Neexistujú takmer žiadne vedecké dôkazy, ktoré by to potvrdzovali. Nikdy však nezaškodí opláchnuť si nohy vodou
Krok 3. Zabaľte nohy uterákom
Zabaľte nohy do uteráka, aby absorbovalo väčšinu vody, a potom ich osušte. Netrite si chodidlá, pretože to môže spôsobiť podráždenie pokožky.
Krok 4. Na nohy naneste zvlhčovač
Po vysušení nôh naneste hydratačné mlieko. Môžu byť použité všetky zvlhčujúce pleťové vody; vyber si ako chceš. Je však dobré vybrať si výrobky, ktoré sú neparfumované alebo len jemne vonia.
- Ak koža na nohách nie je veľmi popraskaná alebo suchá, môžete použiť ľahký zvlhčovač. Ak je pokožka na nohách veľmi suchá, použite silnejší hydratačný krém alebo dokonca prípravok vyrobený špeciálne na suché, popraskané nohy.
- Webové stránky zamerané na krásu odporúčajú spôsob nanášania vazelíny na nohy a potom ich chránia nosením ponožiek pred spaním.
Krok 5. Buďte trpezliví
V závislosti od drsnosti pokožky na nohách budete možno potrebovať viac ako jedno namáčanie na vyhladenie pokožky na nohách. Ak usilujete o tento postup namáčania 2-3 krát týždenne, koža vašich nôh by mala začať byť hladká do 1-2 týždňov.
Krok 6. Neprestávajte vo zvyku namáčať nohy po tom, ako je pokožka chodidla hladká
Ak chcete udržať pokožku na nohách dlhodobo hladkú, musíte sa o ne naďalej starať. Možno však nebudete musieť nohy namáčať tak často ako predtým.
Tipy
- Pridajte prísady, ako je levanduľový olej (na relaxáciu) alebo olivový olej (na zvlhčenie pokožky), aby sa posilnili výhody roztoku soli Epsom. Ak používate vaňu na elektrickú pedikúru, prečítajte si pozorne pokyny, aby ste sa uistili, že je možné do nej naliať olej.
- Ak chcete zvýšiť pocit kúpeľov, vykonajte pedikúru po namočení nôh do roztoku soli Epsom. Kutikula bude jemnejšia a bude sa vám ľahšie tlačiť a nechty na nohách sa budú po namočení chodidiel jednoduchšie upravovať.
- Namáčanie nôh v teplej vode je vedecky dokázané, že pomáha zmierniť únavu a nespavosť.
Pozor
- Pri odlupovaní používajte iba nástroje, ktoré sú špeciálne navrhnuté pre nohy. Uistite sa tiež, že všetky nástroje sú riadne umyté, aby sa zabránilo infekcii.
- Nenamáčajte si nohy do roztoku soli Epsom viac ako 2-3-krát týždenne, pretože by mohlo dôjsť k vysušeniu pokožky na nohách.
- Ak sa pokožka na nohách po namočení v roztoku epsomskej soli stane viac suchou alebo podráždenou, znížte frekvenciu namáčania nôh (napr. Z 3 -krát týždenne na 1 -krát týždenne) alebo ich prestaňte úplne namáčať. Ak podráždenie pretrváva aj po zastavení namáčania nôh, poraďte sa s lekárom.
- Ak máte zdravotné problémy, pred použitím soli Epsom sa najskôr poraďte so svojím lekárom.
- Buďte opatrní, ak je na nohe otvorená rana. Nepoužívajte silne vonné oleje ani nič iné, čo môže ranu dráždiť.
- Trpiteľ cukrovka Nepoužívajte soli Epsom, silné antiseptické mydlá, chemikálie ako napríklad odstraňovač jódu alebo bradavíc/ciev/rybieho oka a voňavé pleťové vody.
- Trpiteľ Periférne vaskulárne ochorenie alebo cukrovka Nenamáčajte nohy do horúcej vody.
