Pečeň má mnoho funkcií, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé telo. Pečeň spracováva všetko, čo sa konzumuje, pije a absorbuje pokožkou, a preto je často vystavená mnohým škodlivým látkam. Niektoré príznaky, ktoré naznačujú poškodenie pečene, zahŕňajú alergie, zlú výživu, vysokú hladinu cholesterolu a triglyceridov a dokonca aj žlčové kamene. Čistenie pečene môže pomôcť zmierniť tieto problémy. Existujú produkty na detoxikáciu pečene, ktoré si môžete kúpiť v lekárňach alebo obchodoch so zdravou výživou, ale môžete si ich vyrobiť aj doma, a to len s niekoľkými prísadami. Tu je niekoľko spôsobov, ako si vyrobiť čistič pečene.
Krok
Metóda 1 zo 4: Grapefruit a epsomská soľ
Krok 1. Pochopte výhody tohto čistiaceho prostriedku
Tento 24-hodinový detox je navrhnutý tak, aby vyplavoval toxíny z pečene a odvádzal žlčníkové kamene zo žlčníka.
- Tieto čistiace prostriedky pomohli ľuďom zmierniť a vyliečiť choroby, ako je chronické akné, plesňové infekcie a príznaky súvisiace s deravým črevom.
- Na vykonanie tejto očisty potrebujete iba soľ Epsom, extra panenský olivový olej a jeden veľký grapefruit.
Krok 2. Pripravte telo na očistu
Niekoľko dní pred detoxom jedzte veľa jabĺk a pite čo najviac jablčného džúsu-tým sa pečeň pripravuje na detox.
- V posledný deň pred detoxom sa pokúste vypiť 240 ml jablčného džúsu každé 2-3 hodiny.
- V prvý deň detoxu si ráno dajte ľahké, chudé raňajky. Zdravé smoothie alebo celozrnné produkty s ovocím sú dve skvelé možnosti.
Krok 3. Pripravte a vypite roztok soli Epsom
V 14:00 v detoxikačný deň rozmiešajte 4 polievkové lyžice soli Epsom v 720 ml vody.
- Nalejte roztok soli Epsom do veľkej sklenenej nádoby a dajte chladiť do chladničky. Po 14:00 nejedzte nič.
- O 18. hodine vypite 180 ml roztoku soli Epsom. Ak sa vám nepáči chuť, vmiešajte prášok prášku vitamínu C. Ďalších 180 ml vypite o 20.00 hod.
Krok 4. Pripravte a vypite grapefruitovú zmes
O 21:45 rozmixujte 1 veľký grapefruit (mal by mať 120-180 ml) a nalejte ho do sklenenej fľaše.
- Pridajte 120 ml panenského olivového oleja, zatvorte fľašu a pretrepte, kým sa dobre nezmieša.
- Vypite túto zmes olivového a grapefruitového oleja (v prípade potreby so slamkou) a potom si ľahnite do postele - to je dôležité pre to, aby čistiaci prostriedok správne fungoval.
- Ľahnite si na pravý bok s pravým kolenom ohnutým k hrudníku. Skúste spať.
Krok 5. Dokončite čistič
Nasledujúce ráno vezmite 180 ml roztoku soli Epsom hneď, ako sa zobudíte, potom poslednú dávku užite o 2 hodiny neskôr.
- 2 hodiny po vypití poslednej porcie sa môžete vrátiť k pitiu ovocnej šťavy a 2 hodiny po konzumácii pevných jedál - uistite sa, že sú ľahké a zdravé.
- Ráno po očistení pečene budete mať pravdepodobne jednu alebo viac čriev. V stolici budú pravdepodobne okrúhle zelené kamene - sú to žlčníkové kamene. Žlčové kamene v stolici sú úplne normálne a naznačujú, že čistiaci prostriedok funguje dobre.
Metóda 2 zo 4: Brusnicová šťava
Krok 1. Pochopte výhody tohto čistiaceho prostriedku
Tento detox sa používa na čistenie pečene a hrubého čreva, vyplavením toxických odpadov, na zmiernenie nadúvania, zvýšenie energie a chudnutie.
Na očistenie budete potrebovať nesolenú brusnicovú šťavu, škoricu, mletý zázvor, muškátový oriešok, 2-3 pomaranče, 2-3 citróny a niekoľko balíčkov stévie (prírodné sladidlo)
Krok 2. Pripravte telo na očistu
Pred touto očistou je dôležité pripraviť pečeň tým, že budete 7 dní pred očistou dodržiavať zdravú výživu. To pomôže predchádzať únave a letargii v deň očisty.
- Jedzte veľa zelenej listovej zeleniny (šalát, kapusta, kapusta), kapustokvetej zeleniny (brokolica, karfiol, ružičkový kel), citrusových plodov, potravín bohatých na síru (vajíčka, cesnak a cibuľa) a potravín uzdravujúcich pečeň (špargľa)., repa, zeler).
- Uistite sa tiež, že pijete veľa vody (2 litre denne) a vyhýbajte sa všetkým tučným alebo spracovaným potravinám, lepkovým výrobkom alebo rafinovaným uhľohydrátom. Prestaňte tiež konzumovať alkohol, nápoje s kofeínom a všetky lieky, ktoré nie sú povinné.
Krok 3. Pripravte brusnicový nápoj
V deň upratovania si ráno pripravte brusnicový nápoj. Čerstvú brusnicovú šťavu najskôr zrieďte filtrovanou vodou, až kým nedosiahne iba štvrtinu pôvodnej sily, a získajte 2 litre. Do hrnca nalejte brusnicovú vodu a na miernom ohni duste.
- Do čajovej gule pridajte škoricu, zázvor a muškátový oriešok, každú lyžičku, potom vlejte do vriacej brusnicovej vody. Pre silnejšie lúhovanie pridajte korenie priamo do tekutiny. Jemne dusíme 15-20 minút, potom odstavíme z ohňa a necháme vychladnúť.
- Po vychladnutí vytlačte pomaranče a citróny a nalejte ich do brusnicovej vody. Ochutnajte a podľa potreby pridajte 2 balíčky stévie na dosladenie.
Krok 4. Pite brusnicovú zmes po celý deň
V deň čistenia vypite 1 šálku 240 ml brusnicovej vody naraz.
- Striedajte pitie brusnicovej vody a pravidelnej filtrovanej vody počas celého dňa, kým nespotrebujete najmenej 2 litre na každý nápoj. Varovanie-budete veľa močiť!
- Tiež užite doplnok stravy pre hrubé črevo (napríklad 2 lyžičky. Prášok Plantago ovata alebo 2 polievkové lyžice. Ľanové semienko v prášku) dvakrát denne - raz ráno a raz v noci.
Krok 5. Po očistení nechajte telo zotaviť
3 dni po očistení dodržiavajte rovnakú diétu ako týždeň pred očistou; v opačnom prípade nebude výsledok dobrý.
Skúste do svojho jedálnička zaradiť aj zdravé baktérie, zo surovej organickej kyslej kapusty alebo obyčajného jogurtu, ktorý obsahuje živé, aktívne baktérie
Metóda 3 zo 4: Jablčný ocot
Krok 1. Pochopte výhody tejto očisty
Jablčný ocot sa už dlho používa ako domáci liek na čistenie pečene a krvi.
- Jablčný ocot má však aj rôzne ďalšie výhody, ako napríklad pomoc pri trávení, chudnutí a odstraňovaní akné.
- Nezabudnite, že jablčný ocot funguje na detoxikáciu pečene iba vtedy, ak je kombinovaný so zdravou a vyváženou stravou.
Krok 2. Kúpte si organický, nefiltrovaný jablčný ocot
Uistite sa, že si kúpite nefiltrovaný, organický jablčný ocot, pretože obsahuje viac živín.
Pred naliatím dobre pretrepte, aby ste vyhladili hrubšiu, zakalenú vrstvu zospodu - vrstva sa nazýva „matka“a je najvýživnejšou časťou octu
Krok 3. Jablčný ocot konzumujte každý deň
Jablčný ocot je možné použiť na detoxikáciu pečene každý deň bez pôstu.
- Všetko, čo musíte urobiť, je rozmiešať 2-3 ČL jablčného octu v 240 ml vody a vypiť pred každým jedlom.
- Prípadne rozmiešajte 1-2 polievkové lyžice jablčného octu vo veľkom pohári vody a vypite ho bezprostredne po prebudení na prázdny žalúdok.
Krok 4. Použite jablčný ocot iným spôsobom
Alternatívne spôsoby, ako zahrnúť do stravy viac jablčného octu, zahŕňajú:
- Čaj si uvaríte tak, že 1 polievkovú lyžicu jablčného octu rozmiešate v horúcej vode a pridáte med, aby bol sladký.
- Šalátový dresing pripravíte zmiešaním jablčného octu s ľanovým olejom a medom.
Metóda 4 zo 4: Potraviny na čistenie pečene
Krok 1. Jedzte cesnak
Cesnak je skvelým doplnkom vašej stravy, keď sa snažíte prečistiť pečeň, pretože v pečeni aktivuje enzýmy, ktoré pomáhajú odplavovať toxíny. Cesnak tiež obsahuje dve prírodné zlúčeniny nazývané alicín a selén, ktoré pomáhajú zdravej funkcii pečene.
Krok 2. Jedzte zelenú listovú zeleninu
Listová zelená zelenina, ako je špenát, kel, rukola, púpava a Cichorium intybus, má mnoho výhod pri čistení pečene-odstraňuje ťažké kovy, pesticídy a herbicídy (ktoré pečeň obzvlášť poškodzujú) a zvyšuje produkciu a tok žlče, ktorý je škodlivý pre pečeň. zdravý.
Krok 3. Jedzte grapefruit
Grapefruit obsahuje špeciálny proteín nazývaný glutatión, ktorý sa naviaže na toxíny a potom ich vyplaví z tela. Raňajky s celým grapefruitom alebo pohár čerstvo vylisovanej grapefruitovej šťavy pomôžu prečistiť pečeň a tiež zvýšia hladinu vitamínu C, pektínu a antioxidantov v tele.
Krok 4. Jedzte avokádo
Avokádo má tiež vysoký obsah glutatiónu, zlúčeniny, ktorá chráni pečeň pred toxínmi a zaisťuje jej správnu funkciu. Niektoré štúdie uvádzajú, že jedenie iba 1–2 avokáda týždenne po dobu najmenej 30 dní môže pomôcť napraviť poškodenie pečene.
Krok 5. Jedzte vlašské orechy
Vlašské orechy obsahujú glutatión, aminokyselinu nazývanú l-arginín a omega-3 mastné kyseliny, všetky pomáhajú detoxikovať pečeň a znižujú hladinu amoniaku-vysoké hladiny amoniaku spôsobujú rôzne choroby. Skúste zjesť hrsť vlašských orechov ako desiatu alebo si nimi posypte šalát.
Krok 6. Jedzte kurkumu
Kurkuma je druh superpotraviny na čistenie pečene - kurkuma pomáha chrániť pečeň pred toxínmi a regeneruje poškodené pečeňové bunky. Kurkuma tiež zvyšuje produkciu žlče a udržiava zdravé fungovanie žlčníka, ďalšieho prečisťujúceho orgánu. Skúste pridať kurkumu do šošovicových karí a zeleninových prívarkov, aby ste využili jej detoxikačné schopnosti.
Krok 7. Vedieť, čomu sa vyhnúť
Existujú určité potraviny a látky, ktoré poškodzujú pečeň tým, že zaplavujú pečeň toxínmi a bránia normálnej činnosti pečene. Medzi tieto potraviny patria tučné spracované potraviny, ako sú údené mäso (klobása, hovädzie mäso z konzervy), vyprážané potraviny, margarín a hydrogenované oleje a všetky potraviny, ktoré obsahujú umelé farbivá a arómy.
Krok 8. Užívajte doplnky
Existuje mnoho prírodných doplnkov, ktoré môžu pomôcť detoxikovať a zlepšiť zdravie pečene. Medzi najobľúbenejšie doplnky výživy patrí kyselina jablčná, lopúch, koreň púpavy a Silybum marianum. Tieto doplnky je možné zakúpiť v lekárňach alebo obchodoch so zdravou výživou a je potrebné ich užívať podľa pokynov na obale.
Krok 9. Pite detoxikačný čaj
Verí sa, že niektoré bylinné čaje odplavujú toxíny a tukové usadeniny z pečene a súčasne zvyšujú hydratáciu. Medzi najlepšie čaje na čistenie pečene patria suroviny ako koreň púpavy, zázvor, klinček, koreň lopúcha, harmanček, škorica a praslička. Skúste denne vypiť aspoň 500 ml bylinkového čaju a podľa potreby pridať med, aby ste ho osladili.
Tipy
- Kapsuly ornitínu, acidofilus, ľanový olej lisovaný za studena a Silybum marianum je možné zakúpiť v mnohých obchodoch so zdravou výživou alebo v centrách výživy.
- Pred očistou pečene sa odporúča najskôr vyčistiť hrubé črevo a obličky. Čistenie pečene odstráni veľa toxínov do krvného obehu, takže obličky musia byť v najlepšom stave, aby toxíny filtrovali a odstraňovali. Hrubé črevo bude tiež hrať úlohu pri odstraňovaní toxínov.
- Vždy sa vyhýbajte tučným jedlám a acetaminofénu.
- Silybum marianum možno tiež pridať do akéhokoľvek receptu na čistenie pečene, či už v kapsulách alebo v tekutej forme. Do čističa pečene môžete pridať 2 120 mg kapsuly alebo 5 kvapiek tekutiny. Silybum marianum pomáha opravovať bunky poškodené toxickými látkami.
