Hádať sa a hádať sa s rodičmi je nevyhnutné, bez ohľadu na to, koľko máte rokov. Vysporiadať sa s rodičmi, keď sa správajú násilne alebo nahnevane, však nie je nemožné. Ak necháte emócie rodiča ustúpiť, pochopte, prečo sa správajú tak, ako sa správajú, a nájdite spôsoby, ako situáciu pokojne riešiť, aby ste mohli rozmraziť ich emócie alebo nežiaduce násilné správanie.
Poznámka: Medzi násilnickými rodičmi a násilnickými rodičmi je vážny rozdiel. Ak máte pocit, že vaši rodičia boli voči vám alebo proti priateľovi fyzicky, duševne alebo sexuálne násilní, kliknite sem.
Krok
Metóda 1 z 3: Potvrdenie sa v konverzácii
Krok 1. Pred rozhovorom s rodičmi si dajte chvíľu na vychladnutie
Svoje pocity nebudete môcť naplno prejaviť krikom a krikom. Pamätajte si, že správanie človeka sa odráža v reči. Ak budete stále hlasnejší a nahnevanejší, vaši rodičia budú reagovať násilnejšie. Ak sa dokážete upokojiť, urobia to isté. Ak sa veci poriadne rozohrejú, skúste sa s nimi porozprávať zhruba hodinu po búrlivej udalosti. Nepokúšajte sa ho liečiť, kým „rana“stále krváca.
- "Potrebujem nejaký čas na upokojenie." Išiel by som na prechádzku po dome/do miestnosti/a podobne. Môžeme sa porozprávať znova o 10 minút?"
- Zatvorte oči a napočítajte do desať a pri každom počítaní sa zhlboka nadýchnite. Ukľudnenie mozgu od počiatočného výbuchu hnevu trvá iba niekoľko sekúnd.
- Počúvajte upokojujúcu hudbu. Pustite si hudbu, zatvorte oči a sústredte sa na dych, aby ste sa upokojili.
Krok 2. Uznajte a priznajte si všetky chyby, ktoré vám môžu vziať konverzáciu
To neznamená, že sa vzdáte, keď na vás zaútočia. Táto akcia skutočne ukazuje vašu ochotu ponúknuť im mier. Je pravdepodobnejšie, že vaši rodičia sú zlí alebo nahnevaní, pretože majú pocit, že ste urobili chybu alebo ste ich nerešpektovali. Aj keď ste nič zlé neurobili, ospravedlňte sa za nedorozumenie a sľúbte, že to napravíte. Ak ponúknete najskôr mier, aj keď malý, okamžite upokojíte ich hnev. Všetko sa to začalo ospravedlnením.
- „Prepáč, zabudol som zavolať, mýlil som sa.“
- „Nemal som porušiť svoj sľub, prepáč.“
- „Nechcel som kričať, len mám pocit, že sme sa nepochopili.“
Krok 3. Počúvajte ich bez prerušenia
Toto môže byť najťažšie na celej situácii, ale je to aj najdôležitejšie. Násilní rodičia sa niekedy potrebujú vyventilovať a vy, ako ich dieťa, ste vždy tam, aby ste ich mohli počúvať. Možno bude pre vás ťažké počúvať bez prerušenia, ale väčšine rodičov dôjde, keď ich necháte hovoriť. Nechajte ich vyventilovať sa a keď budú hotoví, ponúknite svoju vlastnú verziu príbehu.
- Skúste pokojne pripomenúť rodičom, aby nerušili, keď rozprávate. Ak dokážete mlčať, keď hovoria, bude jednoduchšie ich požiadať, aby mlčali, keď hovoríte.
- "Chcem počuť, čo sa stalo z pohľadu matky/otca." Akonáhle ste schopní porozumieť ich perspektíve, môžete spolu so svojimi rodičmi situáciu zlepšiť.
Krok 4. Zopakujte, čo bolo hlavnou témou ich argumentu
Ak dokážete spolupracovať a pokojne zopakovať to, čo hovoria, môže to rodičom pomôcť uveriť, že im rozumiete. Zvlášť, ak im dokážete, ako ich slová súvisia s celkovým obrazom. Najdôležitejšie je, že vám umožní prevziať kontrolu nad konverzáciou a preformulovať ich obavy z osobného hľadiska.
- „Teraz už chápem, že mama a otec sa obávali, že by som sa dostal do problémov, keby som sa neozval.“
- „Viem, že sa bojíš, že nebudem mať dostatok času na dokončenie domácich úloh.“
- „Chápem, že si naštvaný, že ma miluješ a chceš pre mňa to najlepšie.“
Krok 5. Popíšte v poriadku svoj uhol pohľadu
Väčšina bitiek, hnevu a krutosti, ktoré rodičia robia, pretože nerozumejú situácii z vášho pohľadu. Namiesto kričania „Vôbec mi nerozumieš!“Si urobte čas a povedzte im, čo si myslíte. Rozprávajte príbeh zo svojho uhla pohľadu pokojným a racionálnym tempom. Keď im poskytnete rozumný pohľad, budú ťažko reagovať hnevom. Bráňte sa teda a ukážte im, že na vaše činy existuje vysvetlenie.
- „Nevedel som, že to tak vyzerá. V skutočnosti som robil …“
- „Len som chcel najskôr povedať svoju verziu.“
- „Chápem, prečo má matka taký pohľad, ale z môjho pohľadu …“
Krok 6. Vypracujte spoločne riešenie, aby ste sa uistili, že sa takýto boj už nebude opakovať
Nečakajte, kým vás rodičia potrestajú. Buďte proaktívni a ponúkajte návrhy a spoločne hľadajte spôsoby, ako sa v budúcnosti vyhnúť rovnakým bojom. Musíte ukázať, že ste súčasťou rozhovoru, a situáciu zlepšíte. Vďaka tomu sa tvoji rodičia môžu postaviť na tvoju stranu, aj keď máš pocit, že sú vlastne na vine. Uistite sa, že budete mať situáciu príjemnú a snažte sa odstrániť zneužívajúce správanie rodiča, skôr ako sa začnú objavovať znaky. Napríklad:
- Ak im zabudnete zavolať alebo im to zabudnete oznámiť, sľúbte, že svoj telefón nebudete používať týždeň, ak nabudúce znova zabudnete.
- Ak vás požiadajú o pomoc s domácimi prácami, urobte si zoznam pracovných miest, ktoré ste ochotní vykonávať, a kedy ich môžete každý týždeň dokončiť.
- Ak chcú zasahovať do vášho súkromného života, opýtajte sa ich, či vám dovolia pozvať nového priateľa alebo priateľa na večeru alebo do kina, aby ho mohli spoznať.
Krok 7. Uznajte, že rodičovská „krutosť“je len ich spôsobom prejavenia záujmu
Takmer v každej situácii nechceli rodičia byť zlí. Namiesto toho sa len pokúšajú chrániť svoje dieťa. Rodičia ťa milujú a ich hnev je zvyčajne vyvolaný strachom, napríklad strachom z toho, že si mi chýbal, strach z toho, že ich nebudeš rešpektovať alebo ich želaní, strach z toho, že sa v škole nebudeš snažiť a podobne. Akonáhle pochopíte, prečo sú vaši rodičia zlí, bude jednoduchšie ich upokojiť a znova sa cítiť šťastní.
Sú rodičia skutočne zlí, alebo robia iba rozhodnutia, s ktorými nesúhlasíte? Rovnako sa správate zle alebo vaši rodičia nesúhlasia s vašim rozhodnutím? Myslite na to skôr, ako si vybijete zlosť
Metóda 2 z 3: Žiadosť o väčšiu slobodu a rešpekt
Krok 1. Vytvorte si zoznam rozumných a použiteľných žiadostí
Ak poviete: „Otcov postoj je zlý“, veľa toho nemôžete dosiahnuť. Musíte vytvoriť konkrétnejšie špecifikácie, aby ste mohli dosiahnuť skutočnú zmenu. Nájdite si chvíľu na to, aby ste sa opýtali, čo presne mojich rodičov tak znamenalo? Čo môžeme urobiť, aby sme to zmenili k lepšiemu?
- Nemyslite si, že vytvárate zoznam požiadaviek. Určite nechcete, aby sa vaši rodičia cítili ako rukojemníci.
- Zamyslite sa nad dôvodom každej žiadosti. Povedzte im, že vás ich prezývka urazila alebo že ste si kvôli domácim úlohám a športu nestihli upratať izbu.
Krok 2. Nájdite si pokojné miesto, kde sa porozprávate so svojimi rodičmi
Akonáhle sa upokojíte, mali by ste svojim rodičom povedať, že s nimi musíte prediskutovať niečo dôležité. Nájdite si doma pokojné miesto, kde nebudete rušení, a vyberte si čas, ktorý vyhovuje vášmu plánu, aby ste mali aspoň hodinu na rozhovor.
- „Zaujímalo by ma, či sa po večeri môžeme v obývačke porozprávať jeden na jedného.“
- „Naozaj chcem dať von veci, ktoré ma dusia na hrudi.“
Krok 3. Povedzte im, ako ich správanie ovplyvňuje to, ako sa cítite
Možno si neuvedomujú, že ich postoj vyzerá kruto. Povedať im, ako sa cítite, môže stačiť na to, aby sa zamysleli nad svojim vlastným správaním a hľadali spôsoby, ako ho zlepšiť. Buďte úprimní, otvorení a konkrétni a používajte príbehy z minulosti, aby ste im ukázali, že to nie je len vaša predstavivosť.
- Ak chcete, aby počúvali, musíte byť aj vy ochotní počúvať. Možno budete prekvapení, keď zistíte, že vaši rodičia môžu mať o vás rovnaký názor.
- Neobviňujte svojich rodičov a nebuďte na nich zlí. Vaše činy ich urobia obrannými a ešte krutejšími alebo nahnevanejšími.
Krok 4. Neopúšťajte rozhovor, aj keď sa situácia zahrieva
Keď rozprávajú, prikyvujte, neprekrížte ruky a nohy a počas rozhovoru nadviažte očný kontakt s rodičmi. Ak vám reč tela naznačuje, že počúvate, budú povzbudzovaní k rozhovoru a budete pôsobiť kooperatívne a pokojne. Zameranie sa na konverzáciu vám pomôže pôsobiť zrelo a racionálne.
- Nevzdychajte a nepoužívajte gestá, ktoré ukazujú, že ste frustrovaní.
- Neskladajte ruky ani nohy. Vďaka tejto akcii budete pôsobiť uzavreto.
- Kým rozprávajú, nečmárajte, neprekrížte si ruky ani sa nepohnite z pohybu. Venujte im svoju plnú pozornosť.
Krok 5. Stanovte si múdre a realistické ciele, ktoré môžete so svojimi rodičmi dosiahnuť
Potom, čo im poviete, ako sa cítite, predložte svoju žiadosť. Dajte im vedieť, že to chcete skĺbiť a oceníte ich príspevok. Ak máte pevné a hmatateľné ciele, ktoré je možné dosiahnuť, bude jednoduchšie vidieť skutočný pokrok a môžete ho použiť ako referenciu, ak rodičia porušia vzájomnú dohodu.
- Ak chcete viac voľného času s priateľmi, povedzte, že odídete, až keď budete mať všetky domáce úlohy.
- Ak máte pocit, že ste doma preťažení, ukážte im svoj rozvrh a ponúknite im, že si na prácu na trávniku vyhradíte určitý čas.
Krok 6. Udržujte komunikáciu, a súčasne pracujte na budovaní rešpektu, každý deň
Jedna reč nezmení celý vzťah v okamihu. Toto úsilie sa musí vyvíjať nepretržite. Uistite sa teda, že ste v kontakte so svojimi rodičmi. Pripomeňte im svoje sľuby a splňte si záväzky, s ktorými ste sa dohodli, aby ste si boli istí, že tiež splnia svoje.
Skontrolujte konverzáciu po 1 až 2 mesiacoch. Ak všetko pôjde dobre, poďakujte rodičom za podporu a rešpekt. Pomôcť môže opätovné potvrdenie pozitív
Metóda 3 z 3: Riešenie krutých postojov rodičov, ktoré nepustia
Krok 1. Pochopte uhol pohľadu rodiča
Skúste byť otvorení tomu, ako sa rodičia v takýchto situáciách cítia, a dôvodom svojho správania. Väčšinou nie ste jediným dôvodom, prečo je váš rodič zlý. Rovnako ako vy, aj oni majú stres, starosti a vzťahy, s ktorými sa musia vyrovnať, a je nepopierateľné, že sa niektoré z týchto napätí na vás valí. To je riziko byť súčasťou rodiny.
- Existujú spôsoby, ako pomôcť rodičom vyrovnať sa so svojim stresom? Možno pomoc s 1–2 úlohami navyše im nakoniec pomôže uvoľniť sa a urobí každého šťastnejším.
- Je rodičovská starosť alebo „krutosť“skutočne takým veľkým problémom vo veľkej schéme vecí? Majú len zlú náladu kvôli práci, alebo sú vyslovene zlí?
- Okrem týchto drobných incidentov sa opýtajte sami seba, prejavili vám rodičia podporu, lásku a starostlivosť? Všetci rodičia môžu byť trochu nahnevaní, ale to neznamená, že vás nenávidia.
Krok 2. Buďte pokojní a prejavujte rešpekt, aj keď sú zlí
Ak ich vrhnete do boja zakaždým, keď máte pocit, že sú zlí, iba tým vzplanete ich hnev. Každý má ťažké dni, má zlú náladu a mylne si myslí, že mu niekto ubližuje. Ak vytiahnete hnev na svojich rodičov, kedykoľvek prejavia hnev, vyviniete si iba vzor krutosti. Buďte radšej sami sebou a múdro sa rozhodnite, či sa s nimi musíte hádať.
Choďte na pár minút sami, ak sa cítite rozrušene. S najväčšou pravdepodobnosťou v samote zabudnete vy aj vaši rodičia, prečo sa všetci cítia nahnevaní
Krok 3. Šírte pozitivitu
Buďte doma šťastným človekom. Pozitívne a podporujúce myslenie je nákazlivé a ukázalo sa, že u väčšiny ľudí zabraňuje šikanovaniu a hnevu. Potrebujete iba niekoľko jednoduchých vecí, ako napríklad:
- Poďakujte svojim rodičom každý deň za niečo, ako napríklad večeru, plány na prázdniny, nové bejzbalové rukavice. Najdôležitejšia vec je vaša vďačnosť.
- Povedz svojim rodičom, že ich miluješ. Jednoduchá, ale starostlivá pohľadnica k ich narodeninám, rýchle objatie pred odchodom do školy, rýchle „milujem ťa mami“pred spaním raz za čas, všetky tieto maličkosti sa nakoniec stanú veľkými a môžu lepšie zmierniť krutosť čokoľvek.
- Ospravedlňte sa, keď to pokazíte. Postavte sa ich hnevu a priznajte si svoje chyby. Prevzatím kontroly nad situáciou im dávate menšiu príležitosť nahnevať sa.
Krok 4. Vytvorte skupinu priateľov, ktorí vás podporujú mimo vášho domáceho prostredia
Ak existujú cirkevné skupiny, kluby, športy, podporné skupiny atď., K ktorých sa pridávajú vaši priatelia alebo ktoré vás zaujímajú, mali by ste to zistiť, keď budú mať zhromaždenia, a opýtať sa rodičov, či môžete ísť. Ak sa ku skupine pridá priateľ, opýtajte sa ho, či s nimi môžete ísť. Tento druh organizácie vám môže pomôcť vytvoriť si pozitívnu identitu a cieľ mimo svoju rodinu.
Choďte von je dobrý spôsob, ako zmierniť napätie medzi rodičom a dieťaťom. Máte vlastný život a vaši rodičia nemusia pre vás urobiť všetko
Krok 5. Vedieť, kedy sa normálne rodičovstvo zmení na násilie
Väčšina rodičov by nikdy nesnívala o páchaní násilia voči dieťaťu a vo všeobecnosti disciplína, diskusia a tresty nezahŕňajú zneužívanie detí. Musíte však hovoriť s poradcom, priamo kontaktovať horúcu linku ochrany detí Komnas na čísle 021-8779 1818 alebo horúcu linku pre verejné sťažnosti na čísle 082125751234, ak sa stretnete s nasledujúcim:
- Neustále ponižovanie, šikanovanie, prijímanie nepríjemných prezývok alebo verbálne zneužívanie.
- Cítite sa zdesení alebo veľmi vystrašení, keď ste blízko rodičov.
- Pocit drzosti alebo neistoty.
- Bitie, útok alebo vážne vyhrážanie.
- Sexuálne násilie alebo obťažovanie.
Tipy
- Čas je tvoj najlepší priateľ. Skúste im dať nejaký čas medzi bojmi alebo po veľkej udalosti, ktorá by ich mohla nahnevať. Každý sa bude správať lepšie, keď dostane šancu vychladnúť.
- Nenechajte svojich rodičov poprieť, ako sa cítite. To, že mali zlý deň, neznamená, že nemáte právo cítiť sa zranení ich činmi a chcieť ospravedlnenie.
- Zaistite, aby bol váš hlas počuť! Zákon uvádza, že deti majú právo vyjadriť sa.
- Nezabudnite zostať pokojní a počúvať vzájomné perspektívy. Situácia nemusí byť taká zlá, ako si myslíte.
