Mnoho ľudí má pocit, že ich rodičia sú prehnane ochranári. Ak vás vaši rodičia neustále kontrolujú a neustále sa pýtajú na váš osobný život, mali by ste podniknúť kroky k produktívnej komunikácii svojich potrieb. Pokúste sa vyjadriť svoje pocity frustrácie, stanoviť jasné hranice a podniknúť kroky na zníženie úzkosti rodičov.
Krok
Metóda 1 z 3: Komunikácia frustrovaných pocitov
Krok 1. Vyberte si bezpečný čas a miesto
Prvým krokom k riešeniu problému s prehnane ochranným rodičom je otvorený rozhovor o vašich obavách. Aby konverzácia prebiehala hladko, vyberte si bezpečný čas a miesto na rozhovor.
- Vyberte si miesto, kde sa budete cítiť pohodlne vy aj vaši rodičia. Ak žijete spoločne doma, je možné využiť obývaciu izbu alebo kuchyňu. Ak už nežijete spolu, vyberte si neutrálne miesto, ako je tichá kaviareň, v ktorej nemá nikto iný výhodu, že je hostiteľom.
- Vyhnite sa rušeniu. Vypnite televízor. Zbavte sa mobilného telefónu. Nevyberajte si hlučné miesto, ako je bar alebo reštaurácia. Aby bola konverzácia účinná, je potrebné minimalizovať rušivé vplyvy.
- Vyberte si čas, ktorý vás nebude rušiť. Nevyberajte si napríklad čas tesne pred tým, ako vaši rodičia začnú pracovať alebo ísť spať. Vyberte si časy, kedy je dostatok času na rozhovor, aby sa všetky zúčastnené strany mohli vyjadriť. Popoludnie alebo po večeri môže byť dobrý čas.
Krok 2. Použite vyhlásenia „I“
Je dôležité nevyčítať rodičom, že majú náročný rozhovor. Skúste použiť výrazy „ja“. Začnite teda svoju vetu najskôr slovami „cítim“. Týmto spôsobom sa sústredíte na svoje pocity a emócie, namiesto toho, aby ste objektívne zhodnotili situáciu.
- Pri komunikácii o svojich pocitoch zo situácie dajte jasne najavo, že hovoríte o svojich názoroch, a nezdôrazňujte objektívne hodnotenie situácie. Nehovorte napríklad: „Je to skutočne bremeno, ak ma mama a otec kontrolujú každých päť minút, keď som s priateľmi.“Vďaka tomu budú mať vaši rodičia pocit, že ignorujete ich pozíciu a robíte si o ich činoch predpoklady.
- Namiesto toho povedzte niečo ako: „Cítim sa stresovaný, keď mi voláte a píšete si, keď som vonku. Zdá sa, že mama a otec mi neveria, keď robím také veci.“
Krok 3. Komunikujte o svojich potrebách a prianiach
Pamätajte si, že nemôžete očakávať, že vám vaši rodičia budú čítať myšlienky. Keď je konverzácia náročná, je to dôležitý krok k tomu, aby ste čo najjasnejšie vyjadrili svoje priania a potreby.
- V ideálnom prípade, aký výsledok chcete z tejto konverzácie dosiahnuť? Chcete napríklad, aby vám vaši rodičia nevolali príliš často, keď ste mimo? Chcete len pár otázok o vašich akademických úspechoch alebo kariérnych plánoch? Ako to môžu vaši rodičia efektívne prijať? Pred konverzáciou si premyslite, čo chcete. Majte konkrétne ciele a potreby, o ktoré sa musíte podeliť so svojimi rodičmi.
- Vyjadrite svoje ciele spôsobom, ktorý je pevný, ale nie odsudzujúci a rešpektujúci. Povedzte napríklad niečo ako: „Bol by som rád, keby si mama a otec uvoľnili miesto, keď som vonku s priateľmi. Nevadí mi dodržiavať zákaz vychádzania, ale ocenil by som, keby som nemusel písať správy a odpovedať na telefón. každú pol hodinu."
- Vyjadrite uznanie svojim rodičom. Dobrá vec na prehnane ochranných rodičoch je, že vás chcú len milovať a chrániť a môžu sa naučiť prejavovať obavy produktívnejším spôsobom. Dajte svojim rodičom vedieť, že si vážite, že vás milujú a chcú pre vás to najlepšie.
Krok 4. Nepodceňujte pohľad svojich rodičov
Aj keď môže byť jednanie s prehnane ochrannými rodičmi veľmi znepokojujúce, nemali by ste podceňovať ich uhol pohľadu. Ak sa snažíte viesť úprimný a efektívny rozhovor, zvážte ich uhol pohľadu.
- Pocity, najmä pocity vyvolané úzkosťou, sú subjektívne. Aj keď si môžete myslieť, že sa vaši rodičia nemusia obávať menšieho prechladnutia, ktoré by mohlo prerásť do zápalu pľúc, nechajte ich prejaviť svoje pocity bez posudzovania. Priznajte, že chápete, že sa o vás ako o svoje dieťa obávajú.
- Kľúčom k porozumeniu rodičov je zistiť, prečo sa cítia tak, ako sa cítia. Pokúste sa porozumieť problémom, ktoré spôsobujú ich príliš ochrannú povahu. Ak sa napríklad obávajú o svoje zdravie, stratil niektorý z vašich rodičov niekedy člena rodiny alebo priateľa kvôli nečakanej chorobe? Rodičia môžu mať pre svoj strach veľmi dobré dôvody na základe vlastných skúseností. Aj keď je dôležité nenechať strach rodičov rozhodovať o vašom živote, pochopenie zdroja vášho strachu vám môže v budúcnosti pomôcť.
- Napríklad vo filme Hľadá sa Nemo príde Marlin otec o celú rodinu, milovanú manželku a všetky svoje deti-okrem malého vajíčka. Výsledkom je, že Marlin príliš chráni svojho jediného dieťaťa Nema. Marlinova traumatická minulosť vyvoláva strach z toho, že sa Nemovi niečo zlé stane, takže nadmerná ochrana má zmysel, aj keď to v konečnom dôsledku nie je dobré pre vývoj jeho dieťaťa.
Metóda 2 z 3: Vytváranie zdravých hraníc
Krok 1. Jasne definujte správny čas na požiadanie o pomoc
Hranice sú vo vzťahoch rodič-dieťa dôležité. Na to, aby ste boli nezávislým dospelým, potrebujete priestor na vlastné rozhodnutia a niekedy aj na chyby. Pokúste sa s rodičmi jasne stanoviť hranice, kedy požiadať o pomoc.
- Väčšina tínedžerov, zvyčajne na strednej škole, chce od svojich rodičov nezávislosť. Príliš protektívni rodičia vám môžu ťažko poskytnúť väčšiu voľnosť, pretože starať sa o vás je jedným z ich hlavných spôsobov, ako o vás prejaviť záujem. Nadmerná ochrana je často nevedomou formou kontroly. Musíte svojim rodičom dať jasne najavo, že chcete jasnejšie hranice.
- Nechajte svojich rodičov vedieť, čo je správne alebo nesprávne. Môžete im napríklad povedať, že je v poriadku starať sa o svoje fyzické zdravie, ale pripomínať si každý deň starosti s najnovšími zdravotnými problémami vášmu emočnému zdraviu nepomáha. Môžete im povedať, že je v poriadku, ak chcete, aby ste si naplánovali hovor raz za týždeň, ale hovoriť každý deň s telefónom je príliš veľa.
Krok 2. Obmedzte kontakty, kedykoľvek je to možné
Ak nežijete spolu, niekedy môže obmedzenie kontaktu pomôcť. Aj keď je skvelé mať vzťah s rodičmi, ak majú tendenciu byť prehnane ochranársky, možno budete musieť svojich rodičov trochu ovládať, aby ste zmiernili ich úzkosť.
- Ak nežijete doma, nemusíte rodičom hovoriť všetko. Najlepšie je asi nespomenúť osobu, s ktorou ste sa práve stali priateľmi, alebo párty, na ktorú sa chystáte v sobotu večer. Ak má konverzácia za následok nevyžiadané rady a príval otázok, diplomaticky vynechajte niektoré podrobnosti o svojom každodennom živote.
- Vaši rodičia môžu byť najskôr proti dohode o obmedzení kontaktu, ale nájdite spôsob, ako sa z konverzácie jemne dostať. Ak napríklad vaši rodičia začnú pokračovať v podrobnejších otázkach o vašich víkendových aktivitách, stručne to rozoberte a potom povedzte niečo ako: „Nemôžem už dlho hovoriť. Dnes musím prať.“
Krok 3. Nenechajte sa uniesť negativitou
Príliš ochranárski rodičia často reagujú negatívne na deti, ktoré stanovujú hranice. Vaši rodičia môžu byť proti vašej túžbe byť nezávislý. Ak reagujú negatívne, snažte sa vyhnúť emocionálnym situáciám.
- Ak sú vaši rodičia náchylní na emocionálne situácie, snažte sa byť tvrdí, keď sa na vás hnevajú. Ak sa vás pokúšajú prinútiť dostať sa späť do situácie tým, že budete pokračovať v rozprávaní o svojich obavách, skončite s niečím ako: „Som si istý, že mama a otec sa príliš nezaoberajú načasovaním.“Potom zmeňte tému.
- Nájdite si priateľa, s ktorým sa porozprávate o svojich frustráciách. Vyjadrenie svojich pocitov vám v skutočnosti môže pomôcť vyhnúť sa zbytočným emocionálnym situáciám. Vyjadrenie svojich pocitov frustrácie tretej strane, ktorá nie je emocionálne zapojená do situácie, vám umožní rozptýliť negatívne myšlienky, aby ste ich nevytiahli na svojich rodičov.
Krok 4. Buďte trpezliví
Je nepravdepodobné, že by sa vaši rodičia zo dňa na deň zmenili, obzvlášť ak sú svojou povahou prehnane ochranársky. Pochopte, že pri určovaní nových hraníc a pravidiel, ako zaobchádzať s kontaktmi, nastáva obdobie prispôsobovania sa. Snažte sa nehnevať na chyby a nedorozumenia. Môže trvať niekoľko mesiacov, kým vaši rodičia pochopia vašu potrebu mať priestor a prispôsobia sa vašej novej nezávislosti.
Krok 5. Naučte sa správne hranice
Ak chcete so svojimi rodičmi stanoviť hranice, musíte sa naučiť hranice primerané veku. Ak ste na strednej škole, prijateľné limity sa budú veľmi líšiť, ak ste na strednej alebo vysokej škole.
- Pamätajte si, že vaši rodičia chcú stanoviť hranice, ktoré vás ochránia a pomôžu vám rásť. Nevládne deti alebo mladiství často tajne chcú viac hraníc, aby sa cítili doma bezpečne. Pokúste sa pochopiť, že vaši rodičia konajú vo vašom najlepšom záujme, pokiaľ ide o pravidlá.
- Ak ste preteen, má zmysel, aby vaši rodičia neustále chceli vedieť, kde ste, s kým ste a čo robíte. Musíte byť ochotní poskytnúť tieto informácie verejne. Ako zámienka však môžete mať zvýšenú potrebu súkromia. Je v poriadku požiadať o to svojich rodičov, napríklad aby sa držali ďalej od tvojej izby a nekontrolovali veci, ktoré tam sú.
- Ak ste teenager, vaši rodičia budú od vás očakávať väčšiu nezávislosť. Ste vo fáze, že sa stanete dospelými a chystáte sa odísť z domu. Je prirodzené, že neskôr budete potrebovať zákaz vychádzania a určité slobody, ako napríklad schopnosť riadiť auto sám. Dať túto požiadavku svojim rodičom má veľký zmysel. Myslite však na to, že hádky a bitky len zvýšia napätie vo vás a vašich rodičoch. Buďte ohľaduplní, keď žiadate o väčšiu slobodu. Ak cítite, že sa konverzácia zahrieva, vyjdite zo situácie a zhlboka sa nadýchnite. Keď sa upokojíte, môžete to povedať znova, ale tentoraz sa ich pokojne opýtajte, prečo. Snažte sa robiť kompromisy a snažte sa dosiahnuť dobrý výsledok pre všetky strany.
- Ak začnete študovať na vysokej škole, pre vašich rodičov bude ťažké nechať vás ísť. Je desivé vidieť dieťa vstúpiť na svet ako mladý dospelý. Je v poriadku požiadať rodičov, aby sa neozývali každý deň alebo sa pýtali veľmi osobné veci, napríklad otázky týkajúce sa vášho milostného života alebo sociálneho života. Týždenná komunikácia s rodičmi vám však môže pomôcť obmedziť starosti, pretože vedia, že sa vám darí.
Metóda 3 z 3: Zníženie rodičovskej úzkosti
Krok 1. Zvážte úlohu úzkosti u prehnane ochranných rodičov
Myslíte si, že vaši rodičia sú vo všeobecnosti úzkostliví ľudia? Majú tendenciu starať sa o maličkosti v každodennom živote okrem vás? Mnoho príliš ochranných rodičov malo predchádzajúce problémy s úzkosťou, ktoré ich mohli viesť k zvýšenému obozretnosti voči svojim deťom. Skúste pochopiť, že v srdci vašim rodičom na vás skutočne záleží. Akceptovanie tejto úzkosti súvisiace s možnosťou, že vaši rodičia majú malú kontrolu, je hlavným faktorom toho, ako sa k vám správajú.
Krok 2. Ukážte svojim rodičom, že ste schopní robiť dobré rozhodnutia
Ak chcete, aby sa vaši rodičia starali menej, ukážte, že ste zodpovední. Malé zmeny v každodennom živote môžu vašim rodičom pomôcť vedieť, že sa nemajú čoho obávať.
- Ak stále žijete doma, čo najskôr sa obráťte na rodičov, ak požiadate o povolenie niekam ísť. Buďte úprimní, kto s vami bude a ako dlho budete preč. Vaši rodičia ocenia vašu zrelosť.
- Uvedomte si, že dospelí sa často riadia mnohými rovnakými pravidlami, ktoré platia pre vás. Napríklad zmiznutie a nechanie ľudí, ktorým na vás záleží, nevedia, kde sa nachádzate, môže byť dôvodom na obavy, dokonca aj v dospelosti. Dospelí si navzájom hovoria o svojom pobyte, ak majú zdravý a láskyplný vzťah. Ak chceš, aby sa s tebou zaobchádzalo ako s dospelým, ukáž svojim rodičom, že si dôveryhodný a starostlivý.
- Urobte si domácu úlohu bez toho, aby ste o to boli požiadaní. Snažte sa jesť zdravú výživu. Vykonávajte každodenné domáce práce. Ukáž svojim rodičom, že dospievaš. Pomôže to znížiť úzkosť z rozhodnutí, ktoré urobíte.
- Ak nežijete doma, skúste nahradiť úlohu svojho rodiča dosiahnutím úspechov a niektorých znakov, že sa o seba dokážete postarať. Jedli ste tento týždeň zdravo? Upratovali ste byt? Darí sa vám tento semester? Skúste to spomenúť, keď budete každý týždeň telefonovať svojim rodičom, ktorí sú doma.
Krok 3. Buďte otvorení návrhom
Pamätajte si, že niekedy to rodičia vedia najlepšie. Sú starší ako ty a majú viac životných skúseností. Ak ste z niečoho zmätení, je v poriadku požiadať rodičov o radu a byť otvorení v tom, čo chcú povedať. Ak vás vaši rodičia budú považovať za dostatočne vyspelých na to, aby vám v prípade potreby poradili, pravdepodobne sa nebudú z vášho rozhodnutia príliš obávať.
