Pretrvávajúci kašeľ je veľmi bolestivý a frustrujúci. Príčinou môže byť množstvo vecí, od sucha v hrdle, odtekajúcej sínusovej tekutiny až po astmu. Kľúčom k rýchlemu prekonaniu kašľa je výber správneho riešenia podľa typu kašľa.
Krok
Metóda 1 z 3: Príjem tekutín
Krok 1. Pite tekutiny
Ako pri každej chorobe, aj naďalej zostáva hydratácia prvou obrannou líniou proti kašľu. Ak je váš kašeľ dôsledkom sucha v krku, tekutiny môžu byť presne to, čo potrebujete. Aj keď je však kašeľ spôsobený niečím iným, pitie veľkého množstva tekutín nie je zlý nápad.
- Ak vás hrdlo bolí alebo je podráždené pri kašli, určite sa vyhnite nápojom, ktoré môžu podráždenie ešte zhoršiť, napríklad kyslým nápojom.
- Dávajte si tiež pozor na mliečne výrobky. Aj keď predstava, že mlieko produkuje viac hlienu, je mýtus, mlieko-najmä plnotučné-môže pokrývať hrdlo a chutiť tak, ako keby došlo k väčšiemu hlienu. Na druhej strane, ak je kašeľ spôsobený podráždením alebo suchom v krku, studené mliečne výrobky mu môžu uľaviť.
- Ak máte pochybnosti, vždy si vyberte vodu.
Krok 2. Vytvorte teplú tekutinu
Na určitý kašeľ, ako napríklad ten, ktorý je spôsobený upchatými alebo odvádzanými sínusovými tekutinami, môžu byť teplé tekutiny účinnejšie ako tekutiny studenej alebo izbovej teploty.
Podľa vedúceho zamestnanca Americkej pľúcnej asociácie „akákoľvek teplá tekutina môže pomôcť zastaviť hlien v dýchacích cestách“, či už je to váš najobľúbenejší bylinkový čaj s medom alebo len horúca voda s citrónom
Krok 3. Skúste slanú vodu
Slaná voda je váš najlepší priateľ, najmä v prípade nachladnutia alebo kašľa spojeného s chrípkou.
Kloktanie slanej vody alebo použitie fyziologického roztoku, ako nosový sprej, vám môže pomôcť zabiť vírus alebo baktérie, ktoré spôsobujú kvapky do nosa, z ktorých sa vám kašľa, a zároveň poskytnúť dočasnú úľavu odstránením hlienu v krku
Krok 4. Zvážte použitie pary-v niektorých prípadoch kašľa
Staroveký pohľad často predpokladal, že para zo sprchy alebo zvlhčovača môže pomôcť pri kašli. Toto je však jediná podmienka, ak je kašeľ spôsobený suchým vzduchom.
Ak je kašeľ okrem iného spôsobený upchatím, astmou, roztočmi alebo plesňou, vlhký vzduch môže kašeľ ešte zhoršiť
Metóda 2 z 3: Zmena okolia
Krok 1. Zostaňte vo vzpriamenej polohe
Byť vo vodorovnej polohe môže spôsobiť stekanie hlienu do krku.
Napríklad keď spíte pri kašli, mali by ste si podložiť hlavu vankúšom, aby ste zabránili hromadeniu odtekajúcej sínusovej tekutiny v krku, čo spôsobuje kašeľ
Krok 2. Udržujte vzduch čistý
Vyhnite sa špinavému vzduchu vrátane cigaretového dymu. Častice vo vzduchu môžu byť zdrojom kašľa alebo môžu zhoršiť kašeľ spôsobený inými príčinami.
Silný zápach, ako napríklad parfum, môže u niektorých ľudí spôsobiť kašeľ, aj keď ostatných neobťažuje
Krok 3. Udržujte vzduch v pohybe
Vyhnite sa prievanu, stropným ventilátorom, ohrievačom a klimatizácii, pretože pohyb vzduchu môže zhoršiť kašeľ.
Mnoho pacientov s kašľom sa domnieva, že pohyb vzduchu môže kašeľ zhoršiť, a to buď vysušením dýchacích ciest, alebo vyvolaním šteklenia, ktoré môže vyvolať kašeľ
Krok 4. Skúste dychové cvičenia
Zatiaľ čo väčšina dychových cvičení je zameraná na kašeľ s chronickými ochoreniami, ako je chronická obštrukčná choroba pľúc, môže ich použiť každý, kto sa s kašľom stretáva.
Môžete vyskúšať „cvičenie na kontrolu kašľa“alebo „dychové cvičenie so štipkou“medzi mnohými ďalšími cvičebnými technikami. Napríklad pri dychovom cvičení so stiahnutými perami začnete tak, že sa zhlboka nadýchnete ústami a napočítate do dvoch. Potom, keď stiahnete pery, ako keby ste chceli pískať, pomaly vydýchnite do počtu štyroch
Metóda 3 z 3: Vykonanie ďalšieho kroku
Krok 1. Vezmite si liek
Ak kašeľ pretrváva, zvážte vyskúšanie lieku proti kašľu.
Lieky proti kašľu majú zvyčajne dve zložky: expektorant, ktorý uvoľňuje hlieny, a supresívum, ktoré blokuje reflex kašľa. Skontrolujte štítok obalu a vyberte si ten najlepší na váš kašeľ
Krok 2. Vyčistite si hrdlo
Ak váš kašeľ spôsobuje zápal, zvážte cmúľanie pastiliek, konzumáciu mrazených potravín (napr. Kociek ľadu) alebo kloktanie slanej vody, aby ste si prečistili hrdlo.
Mnoho liekov proti kašľu obsahuje mierne anestetiká na zníženie reflexu kašľa. Rovnako tak so studenými potravinami, ako sú ľadové tyčinky, o ktorých sa predpokladá, že dočasne znecitlivia hrdlo
Krok 3. Skúste výrobky obsahujúce mentol
Mentol preukázateľne zmierňuje kašeľ, či už vo forme pastiliek, mastí alebo pary.
Mentol môže zmierniť „nástup kašľa“, ktorý môže zhoršiť pocit, ktorý kašeľ vyvoláva
Krok 4. Vedieť, kedy navštíviť lekára
Ak je medzi ďalšími závažnými príznakmi kašľa aj dýchavičnosť, krvavý hlien, silná bolesť alebo horúčka nad 38 stupňov Celzia, zvážte návštevu lekára.
