Matka Tereza kedysi povedala: „Pokora je matkou všetkých dobrých vlastností: čistoty, dobrých skutkov a poslušnosti. Keď sme pokorní, naša láska sa stane skutočnou a stane sa slávnostnou obeťou. “Tieto slová sú úplne pravdivé, ale na to, aby ste sa pokúsili praktizovať pokoru vo svojom každodennom živote, nemusíte byť vôbec Matkou Terezou alebo náboženskou osobou. Pokora znamená prijať svoje obmedzenia a pokúsiť sa vykonať zmeny k lepšiemu v prostredí okolo vás bez toho, aby ste očakávali niečo na oplátku alebo ocenenie.
Krok
Časť 1 z 3: Rozvoj pokornejšieho myslenia
Krok 1. Nemyslite si, že ste príliš dobrí alebo nadradení v čomkoľvek, čo robíte
Ľudia s veľkým egom si myslia, že si zaslúžia lepšiu prácu, lepšieho milenca alebo zaujímavejších a triednejších priateľov. Ale váš život je váš vlastný, a ak chcete lepšie veci, musíte pre nich pracovať, nie si myslieť, že sa s vami zaobchádza nespravodlivo. Ak chcete praktizovať pokoru, skúste teraz prijať svoj život a naďalej tvrdo pracovať na dosiahnutí lepších vecí bez toho, aby ste sa sťažovali.
Ak si budete o sebe neustále myslieť, že ste príliš dobrí alebo nadradení, ostatní začnú byť „alergickí“a budú sa vám vyhýbať. Namiesto toho sa musíte snažiť byť vďační za to, čo máte, a snažiť sa dosiahnuť to, čo nemáte, ak to chcete
Krok 2. Majte optimistický prístup
Ľudia, ktorí praktizujú pokoru, sú prirodzene optimisti, pretože nestrácajú čas sťažovaním sa na zlé veci, ktoré sa im dejú, alebo odkladaním postupu vpred. Namiesto toho sú vďační za to, čo majú, a tešia sa na dobré veci v budúcnosti. Pokorní ľudia neočakávajú, že budú mať pred sebou dobré a krásne veci, ale veria, že sa im dobré veci stanú, ak sa ich pokúsia dosiahnuť.
- Snažte sa mať vášeň vo všetkom, čo je pred vami. Nemyslite vždy negatívne, že v budúcnosti dôjde k problémom alebo chaosu.
- Aj keď by ste mali byť vždy pripravení na to najhoršie, v každej situácii by ste sa mali snažiť nájsť to dobré.
Krok 3. Prijmite, že nie ste najlepší a najlepší vo všetkom
Aby ste mali pokornejšie zmýšľanie, musíte prijať skutočnosť, že nie ste najlepší ani najlepší v ničom, ba dokonca ani v ničom. Bez ohľadu na to, či ste dobrí alebo dobrí v surfovaní, spievaní alebo písaní beletrie, vždy bude niekto znalejší ako vy. A to je v poriadku. Nechovajte sa tak, že by ste mali byť tým, kto o niečom rozhodne. Buďte otvorení, pretože sa stále meníte a rastiete a vedzte, že iní ľudia vám môžu pomôcť posunúť sa lepším smerom.
Ak sa budete správať tak, ako by ste boli najlepší, stanete sa arogantnými. Namiesto toho musíte druhým ukázať, že aj keď ste hrdí na to, čo viete alebo ste dokázali, stále chcete rásť, aby ste boli lepší
Krok 4. Vedzte, že pokora nie je predstieranie
Byť pokorný nie je to isté, ako pokorný predstierať. Ak celý víkend pracujete neskoro a v pondelok vám šéf pochváli prácu, neodpovedajte: „Ach, to nie je nič.“Povedzte, že ste šťastní, že sa mu páči vaša práca, a povedzte, že ste radi, že ste tvrdo pracovali, aby ste to urobili. Môžete si myslieť, že odmietnutím komplimentu budete pôsobiť pokorne, ale v skutočnosti to ukazuje, že ste arogantný človek.
Samozrejme, keď vám ľudia robia komplimenty, môže vám to občas pripadať zvláštne. Ocenenie by ste však mali prijať hneď, ako príde, a nie sa správať tak, ako keby ocenenie bolo úplne nedôležité
Krok 5. Identifikujte svoje slabé stránky
Ak chcete praktizovať pokoru, musíte si uvedomiť, že nie ste dokonalí. Ak si myslíte, že ste perfektný človek, nič sa na tomto svete nenaučíte a nebudete ako človek rásť. Na druhej strane, uvedomiť si svoj stav a vedieť, ktoré oblasti ešte treba zlepšiť, je veľmi dôležité byť pokorný pred ostatnými. Skutočne pokorný človek vie, že má slabé stránky, ktoré je potrebné napraviť, a pokúsi sa o to.
- Priznajte si, priznať si svoju slabosť v družnosti alebo poriadku môže byť nepríjemné. Budete však chcieť tvrdo pracovať na jeho zlepšení.
- Okrem rozpoznania svojich slabostí je dôležité, aby ste prijali aj veci, ktoré na sebe nemôžete zmeniť.
Krok 6. Vyhnite sa chvástaniu sa sebou
Ak chcete skutočne praktizovať pokoru, mali by ste sa čo najviac chváliť. Možno budete chcieť hovoriť o svojich úspechoch, ale nevyzerajte arogantne. Ak ste tvrdo pracovali na tom, aby ste niečo dosiahli, je v poriadku o tom hovoriť. Vyhnite sa však rozprávaniu o tom, akí ste bohatí, príťažliví alebo úspešní, aby z vás ostatní nemali zlý dojem. Na druhej strane si musíte uvedomiť, že ste atraktívni bez toho, aby ste boli na seba hrdí, aby si to všimli aj ostatní ľudia.
- Ľudia, ktorí skutočne praktizujú pokoru, sa budú oveľa viac zameriavať na chvály druhých, ako na chvály seba.
- Nabudúce sa budete chcieť porozprávať o niečom, čo ste dokázali, a položte si otázku, či ste na seba hrdí alebo len hovoríte o niečom, na čo ste veľmi hrdí.
Krok 7. Buďte vďační za to, čo máte, aj za to, čo nemáte
Ak naozaj chcete praktizovať pokoru, mali by ste sa snažiť byť vďační za všetko, čo dostanete, od fyzického zdravia až po mačku. Neberte nič ako samozrejmosť a vedzte, že aj tie najmenšie veci, ako napríklad čítanie článku na internete, sú niečo, čo mnoho ďalších ľudí len tak ľahko nedostane. Tiež by ste mali byť vďační za všetky ťažkosti a výzvy, ktoré ste zažili, pretože vás urobili tým, kým ste dnes.
- Zdá sa, že niektorí ľudia majú viac šťastia ako ostatní. Vedzte však, že najdôležitejšie je to, čo s týmto šťastím robíte, a uvedomte si, že musíte byť vďační za všetko, čo ste dostali, a nie sa sťažovať na to, čo ste nedostali.
- Vďačnosť je potrebná pre skutočnú pokoru. Pokúste sa vytvoriť zoznam vecí, za ktoré ste vďační, a pridávajte doň nové veci, kedykoľvek na to pomyslíte.
Časť 2 z 3: Vykonanie akcie
Krok 1. Prestaňte hovoriť
Jeden zo spôsobov, ako praktizovať pokoru, je viac počúvať ako hovoriť. Ak trávite čas rozprávaním o sebe alebo zdieľaním svojich myšlienok, je malá šanca, že sa dokážete učiť od ostatných ľudí a naučíte sa vážiť si, čo môžu ponúknuť. Počúvanie ostatných je tiež spôsob, ako sa cítiť dôležitejšie a starať sa o neho. A skutočne, proces počúvania a poskytnutia času druhému človeku vás urobí pokornejšími.
- Uznanie, že ostatní ľudia majú iný uhol pohľadu, ale rovnako dôležitý ako ten váš, a uvedomenie si, že každý má svoje vlastné starosti, pochybnosti a očakávania, vás tiež urobí pokornejšou.
- Buďte odborníkom na načúvanie druhým bez prerušenia alebo poskytovania rád, pokiaľ o to nie ste požiadaní.
Krok 2. Poskytnite druhej osobe riadny kredit
Ak chcete praktizovať pokoru, potom najlepšie, čo môžete urobiť, je naučiť sa primerane odmeňovať. Ak vás chvália za vyplnenie správy o práci, určite uveďte aj dvoch spolupracovníkov, s ktorými ste tvrdo pracovali. Ak vás chvália, že dávate góly vo futbalovom zápase, nezabudnite, že spomeniete aj svojich spoluhráčov, ktorí bojovali po vašom boku. Je zriedkavé, že dosiahnete stopercentný úspech bez pomoci iných ľudí a je veľmi dôležité, aby ste si boli istí, že si vážite ľudí, ktorí vám pomohli dosiahnuť tento úspech.
Uznaním úlohy a tvrdej práce ostatných sa v skutočnosti budete cítiť lepšie. Ak dostávate všetky ocenenia a komplimenty, ktoré si v skutočnosti nezaslúžite, znamená to, že cvičíte sebecký postoj, nie vďačnosť
Krok 3. Priznajte svoje chyby
Jedným z charakteristických znakov pokorného človeka je priznanie si chýb. Ak urobíte chybu, veľmi pokorným krokom je priznať sa tomu druhému, že ste si vedomí svojej chyby a ľutujete ju. Nepopierajte a neignorujte chybu. Ak chcete praktizovať pokoru, musíte byť schopní prijať skutočnosť, že nie ste dokonalí, a priznať sa a ospravedlniť sa za svoje chyby.
- Keď sa ospravedlníte druhému, pozrite sa mu do očí a uistite sa, že hovoríte úprimne. Ukážte, že túto chybu určite nebudete opakovať. Nechajte ich vidieť úprimnú ľútosť vašimi očami, aby nemali dojem, že sa iba ospravedlňujete ako povinnosť.
- Činy samozrejme hovoria hlasnejšie ako slová. Aby vám bolo skutočne odpustené, musíte sa pokúsiť neurobiť rovnakú chybu znova.
Krok 4. Buďte poslední
Pri objednávaní jedla na rodinnej večeri, čakaní v rade pri pokladni alebo čakaní na rade na zastávke niekedy nechajte niekoho iného, aby predbehol vás. Pokorní ľudia si uvedomujú, že oni a ich čas nie sú tým najdôležitejším na tomto svete, a tak niekedy nechajú ostatných ľudí predbehnúť. Neodporúča sa, aby ste boli slabí, ale musíte nájsť príležitosti, kde vás ostatní môžu predbehnúť, ak naozaj chcete byť pokorní.
- Skutočná pokora hovorí: „Choďte do toho, najskôr choďte“. Skúste vidieť, že váš čas nie je dôležitejší ako čas niekoho iného, a nechajte ostatných, aby vás predbehli.
- Predbiehanie ostatných vo fronte je veľmi nemotorný postoj a každý tomu rozumie, aj keď to nie je písané pravidlo.
Krok 5. Nechajte si poradiť od ostatných
Priznať, že nemáte odpoveď na každú otázku/problém, a požiadať ostatných o radu je pokorné. Ak vás niečo trápi alebo znepokojuje, obráťte sa o radu na priateľa. Pokojne uznajte, že ostatní majú niečo, čo vám môže pomôcť a že ste vždy otvorení dozvedieť sa viac a rásť ako osoba. Skutočne pokorní ľudia vedia, že vedomosti sú neobmedzené, a vždy žiadajú, aby sa s nimi ostatní podelili o to, čo vedia.
- Nebojte sa priznať, že niečo neviete. V skutočnosti väčšina ľudí naozaj rada zdieľa svoje znalosti s ostatnými a radi vám pomôžu.
- Môžete tiež zložiť komplimenty, keď požiadate o radu. Stačí povedať: „Hej, myslím si, že si veľmi dobrý v matematike a ja týmto veciam vôbec nerozumiem.“Vďaka tomu sa bude človek cítiť skvele, pokiaľ ho budete úprimne komplimentovať bez toho, aby ste sa ním preháňali.
Krok 6. Uctite ostatných
Ďalší spôsob, ako praktizovať pokoru, je uznať úspechy ostatných. Oceňujte ostatných, ako len môžete, od ocenenia tvrdej práce spolupracovníka pri príprave prezentačných materiálov až po povzbudzovanie sestry, že vydrží v ťažkej situácii. Chváliť iného človeka na verejnosti, pokiaľ ho nerobíte v rozpakoch, môže byť tiež dobrým spôsobom, ako prejaviť úctu druhým a svoju pokoru tvárou v tvár excelentnosti iných ľudí.
- Zvyknite si hovoriť druhým, keď dosiahnu akýkoľvek úspech. Vďaka tomu sa budete cítiť dobre aj vy.
- Samozrejme, uistite sa, že cena je primeraná. Nechcete, aby si ten človek myslel, že si ho vážite iba za to, že od neho niečo chcete.
Krok 7. Dajte svoje komplimenty
Ak chcete praktizovať pokoru, musíte byť vždy otvorení komplimentom voči druhým, od komplimentov za ich vzhľad až po komplimenty ich osobnosti. Pokiaľ je váš kompliment skutočný, umožníte druhému človeku, aby mal zo seba lepší pocit, a tiež si pomôžete precvičovať pokoru. Skutočne pokorní ľudia si uvedomujú, že iní ľudia majú v sebe toľko vlastností, ktoré si zaslúžia pochvalu.
Dokonca aj jednoduché slová ako: „Veľmi sa mi páčia tvoje náušnice. Vaše oči s týmito náušnicami vyzerajú tak krásne, “môže urobiť človeka šťastnejším, a to je veľmi jednoduché
Časť 3 z 3: Život v pokore
Krok 1. Buďte dobrovoľníkom
Ak si zvyknete dobrovoľne venovať svoj čas a schopnosti ako dobrovoľník, môžete mať skromnejší život. Či už je to učenie detí a dospelých čítať vo vašej miestnej knižnici alebo pomoc pri varení v miestnej polievkovej kuchyni, dobrovoľníctvo vám môže pomôcť udržať si vďačný prístup a pomôcť druhým v núdzi. Pokoru môžete výrazne rozvinúť, keď stretnete ľudí, ktorí sú vám vďační za pomoc, stanete sa veľkorysejšími a nebudete sa cítiť oprávnení na veci, ktoré nemáte.
- Dobrovoľni, pretože chceš, nie sa chváliť. Nemusíte hovoriť desiatkam svojich priateľov, že ste dobrovoľníkom. Samozrejme, ak ste skutočne hrdí a chcete o tom hovoriť, je to iná vec.
- Ak si nájdete čas na pomoc druhým, môžete si uvedomiť, že nemusíte byť na prvom mieste. Váš život bude naplnený pokorou.
Krok 2. Neporovnávajte sa s ostatnými
Ak chcete neustále praktizovať vďačný prístup, nikdy nežiarlite a porovnávajte sa s inými ľuďmi, nech už je ním ktokoľvek: váš sused, váš blízky priateľ alebo dokonca známa celebrita. Zamerajte sa na to, aby ste boli vďační za to, čo máte, a užívali si život so všetkým, čo má v sebe, bez toho, aby ste si mysleli, že musíte byť to, čo má váš blízky priateľ alebo spolupracovník, aby ste boli skutočne šťastní. Ak budete neustále porovnávať seba s ostatnými, nikdy nebudete mať dosť toho, čo máte, a nikdy nebudete mať pokoru byť vďační za všetko, čo ste dostali.
- Je v poriadku obdivovať ostatných ľudí a cítiť sa inšpirovaní byť lepšími kvôli nim. Ak však žiarlite na to, čo má, je väčšia pravdepodobnosť, že budete uväznení v trpkom pocite, ktorý vám bráni užívať si život.
- Neohovárajte iných ľudí a nesklamávajte ich, pretože na nich v skutočnosti tajne žiarlite. Pokorní ľudia hovoria za chrbtom iných iba pekné veci.
Krok 3. Majte učenlivý postoj
Ľudia, ktorí praktizujú pokoru, sú prví, ktorí priznajú, že nevedia všetko. Či už ide o príspevok od priateľa alebo spolupracovníka, je dôležité, aby ste boli vždy otvorení novým možnostiam a znalostiam. Nechajte ostatných, aby videli, že s vami môžu veľa dať/podeliť sa, a vyhnite sa tvrdohlavosti, ako keby ste všetkému rozumeli vy. Aj keď si myslíte, že máte v niečom odborné znalosti, pamätajte, že sa môžete vždy dozvedieť viac. Vždy sa učiť zo života je pokorný prístup.
- Nebráňte sa, keď sa vás niekto pokúša niečo naučiť. Ak má osoba skutočné úmysly, mali by ste sa pokúsiť počúvať a prijať to, čo učí.
- Nenechajte ostatných, aby si mysleli, že máte odpovede na akékoľvek otázky/problémy, pretože ich to odradí od toho, aby sa s vami podelili o svoje skúsenosti.
Krok 4. Konajte dobré skutky bez toho, aby ste sa nimi chválili
Ak chcete praktizovať pokoru, nie všetky vaše dobré skutky musia upútať pozornosť ostatných. Darujte peniaze alebo svoje staré oblečenie na charitu bez toho, aby ste to museli komukoľvek hovoriť. Ak náhodou zistíte, že niekto potrebuje zmenu, dajte mu svoju zmenu. Zúčastnite sa spoločných projektov financovania tém, ktoré vás zaujímajú. Zanechajte pozitívny komentár k niečomu blogu na internete. Nájdite si čas a urobte niečo pekné bez toho, aby ste za to niečo očakávali, a vďaka tomu budete každý deň pokornejší.
- Ak ste jediný, kto vie o dobrých skutkoch, ktoré robíte, je to skúsenosť, ktorá vám skutočne pomôže byť pokornejší.
- Môžete tiež napísať o tejto skúsenosti v denníku, ak sa o ňu chcete podeliť s ostatnými.
Krok 5. Nesťažujte sa príliš
Pokorní ľudia sa len zriedka sťažujú, pretože si uvedomujú, že život je veľmi vzácny a v skutočnosti majú za čo byť vďační. Každý bude mať problémy a je v poriadku na chvíľu kňučať, ale nerobte z toho zvyk, ak chcete praktizovať pokoru. Pamätajte si, že existuje toľko ľudí, ktorí majú väčšie problémy ako vy, a sťažovanie sa na maličkosti, ktoré sa vám dejú, vám zabráni v praktizovaní pokory. Zamerajte sa na pozitívne.
- Ostatní budú priťahovaní ľuďmi, ktorí sú pozitívni a prejavujú uznanie. Ak sa vo svojom živote a vo vzťahoch stále sťažujete, bude pre vás veľmi ťažké vyvinúť život pokory.
- Kedykoľvek sa pristihnete, že sa na niečo sťažujete, pokúste sa sťažnosti čeliť pozitívnymi komentármi.
Krok 6. Venujte viac času kontaktu s prírodou
Kontakt s prírodou je hlboko pokorný zážitok, či už je to túra lesom, alebo celodenné ležanie na pláži. Príroda môže byť vynikajúcou pripomienkou toho, že existujú aj väčšie veci ako vy a vaše problémy a že sa skutočne musíme zamerať na tieto väčšie veci, a nie na seba a svoje drobné problémy a ambície. Zvyknúť si na častý kontakt s prírodou vás môže naučiť byť pokornejšími.
Vaše problémy nebudú vyzerať tak zle, ak stojíte na vrchole hory. Môže to znieť banálne, ale pobyt v prírode vám umožní vidieť, že ste iba zrnkom piesku na obrovských brehoch vesmíru, a že by ste mali byť vďační za to, čo máte, namiesto toho, aby ste sa trápili v tom, čo nie. mať
Krok 7. Stretávajte sa s deťmi častejšie
Deti majú prirodzenú vieru v zázraky a zvyknú sa čudovať všetkému, s čím sa stretnú. Ak chcete praktizovať pokoru častejšie, musíte si zvyknúť častejšie sa stretávať s deťmi. Môžu vám pomôcť vidieť svet v novom a sviežom svetle a budete môcť znova objaviť kúzlo, ktoré ste kedysi cítili, že ste stratili kvôli svojim každodenným sťažnostiam. Zvyknite si častejšie sa stretávať s deťmi, dobrovoľníčiť pre projekty súvisiace s deťmi alebo pomáhať priateľovi, ktorý potrebuje opatrovateľskú službu, pretože všetky tieto činnosti vám pomôžu pokračovať v praktizovaní pokory.
- Môžete si myslieť, že deti môžete veľa naučiť, ale budete viac pokorní, keď zistíte, že aj vás môžu naučiť mnohé. Vypočujte si ich spôsob pohľadu na svet a vyskúšajte si, že vám to pomôže stať sa pokornejším a vďačnejším človekom.
- Stretnutia s deťmi omladia vašu vieru v zázraky. Pomôže vám to viac si vážiť svet okolo seba a zabráni vám brať veci ako samozrejmosť.
Krok 8. Cvičte jogu
Jóga je telesná prax, ktorá je založená na vďačnosti za svoje telo a za čas, ktorý ste mu počas života v tomto svete venovali. Iste, niektoré pohyby v joge môžu byť aj dobrým cvičením, ale najdôležitejšie je, že vás joga trénuje, aby ste boli v kontakte so svojou mysľou a telom a nebrali každý svoj dych na ľahkú váhu. Ak chcete zapracovať na pokornom prístupe, musíte vo svojom každodennom živote cvičiť jogu pravidelne.
Absolvovanie 2-3 hodín jogy týždenne môže zmeniť váš pohľad na svet. Ak na to nemáte dostatok času, môžete si jogu urobiť sami doma
Tipy
Neobhajujte sa tvárou v tvár konštruktívnej kritike
Pozor
- Pokora neznamená dovoliť druhým, aby vás zahanbili alebo ponížili viac, ako dokážete zniesť.
- Nezabudnite vždy povedať „nie“občas, keď si potrebujete dať čas.
