Zášklby alebo zášklby očných viečok (tiež známy ako blefarospazmus) môžu byť dosť nepríjemné, nepríjemné alebo dokonca trápne. Zášklby môžu byť strašidelné, ak ich zažívate prvýkrát. Zášklby očných viečok nastávajú, keď sa svaly svalov stiahnu o znak vedomia (mimovoľného). Príčinou môže byť mnoho vecí, napríklad unavené oči, únava, suché oči alebo nadmerné množstvo stimulantov (napríklad káva alebo drogy). Nech je príčina akákoľvek, neprepadajte panike. Máte niekoľko možností, ako zastaviť šklbanie.
Krok
Metóda 1 z 2: Zastavenie šklbania
Krok 1. Začnite silným žmurknutím
Zatvorte oči čo najpevnejšie. Potom ho otvorte čo najširšie. Takto žmurkajte, kým vám nezačnú slziť oči. Okamžite prestaňte, ak cítite, ako bolesť alebo zášklby v oku silnejú.
Takto rýchle blikanie vyrovná slzný film. To môže byť pre oči pohodlné, pretože zvlhčuje, poskytuje očným viečkam odpočinok, napína svaly očí a tváre a zlepšuje krvný obeh v očiach
Krok 2. Do očí dajte upokojujúcu masáž
Prostredníkom jemne krúživými pohybmi masírujte dolné viečko. Trhavé viečko masírujte asi 30 sekúnd. Aby ste predišli podráždeniu a infekcii očí, najskôr si umyte ruky a tvár.
Táto metóda je užitočná, pretože môže zlepšiť krvný obeh a zároveň posilniť očné svaly
Krok 3. Blikajte 30 sekúnd
Skúste žmurkať na správnu frekvenciu. Mali by ste sa tiež uistiť, že žmurknete veľmi jemným pohybom, ako keby vaše riasy boli krídlami motýľa. Blikanie je pre vaše oči veľmi dôležité. Žmurkanie uvoľňuje väčšinu očných svalov, ako aj maže a čistí očnú guľu, čo môže zastaviť zášklby. Okamžite prestaňte, ak cítite, ako bolesť alebo zášklby v oku silnejú.
Krok 4. Zatvorte polovicu očných viečok
Budete cítiť, ako horné viečka vašich očí nepravidelne vibrujú. Pokúste sa zastaviť vibrácie vo vašich viečkach.
Žmúrením a zostrením zraku takto môžete znížiť tlak na oči. To môže byť užitočné pri úľave od šklbania spôsobeného unavenými očami
Krok 5. Cvičte so zatvorenými očami
Zatvorte oči na 1 minútu. Počas tejto doby zatvorte viečka a potom ich uvoľnite bez toho, aby ste otvorili oči. Pred otvorením očí opakujte trikrát.
Tento pohyb môže oko namazať zvýšením produkcie sĺz. Okrem zníženia zášklbov môžete tento pohyb použiť aj na udržanie sily očných svalov
Krok 6. Vykonajte akupresúrnu masáž očí
Pomocou obrázku vyššie určte akupresúrne body okolo očí. Jeden bod masírujte krúživými pohybmi 5-10 minút, kým vmasírujete ďalší bod. Akonáhle skončíte s masírovaním všetkého, začnite znova. Pokračujte v masáži asi 2 minúty.
- Podobnú akupresúrnu techniku, ako je uvedené vyššie, je možné vykonať umiestnením indexu a stredných prstov na obočie. Jemne stlačte a potom otáčajte v rohu očnej jamky päť minút.
- Akupresúrne techniky môžu eliminovať zášklby zvýšením krvného obehu v oku, zatiaľ čo zatvorené oči umožňujú slznému filmu premazať oko.
- Aby ste predišli podráždeniu alebo infekcii, najskôr sa uistite, že máte čisté ruky a tvár.
Krok 7. Skúste techniku vodoliečby očí
Na zavreté oči striedavo kvapnite studenú a teplú vodu. Studená voda stiahne cievy, zatiaľ čo teplá voda ich rozšíri. Pomôže to zlepšiť cirkuláciu a prietok krvi do oka, čo môže pomôcť odstrániť zášklby.
Môžete tiež naniesť kocky ľadu na očné viečka pred pokropením teplou vodou, namiesto striedavého kropenia teplou a studenou vodou. Tento krok zopakujte 7-8 krát
Metóda 2 z 2: Riešenie možných príčin zášklbov
Krok 1. Obmedzte príjem kofeínu a iných stimulantov
Nadmerná konzumácia kávy, sódy alebo dokonca povzbudzujúcich liekov môže spôsobiť zášklby očí. Skúste obmedziť príjem. Pred zmenou dávky liekov na predpis sa však najskôr poraďte so svojim lekárom.
Krok 2. Splňte potrebu tekutín v tele
Dehydratácia môže spôsobiť zášklby očí. Skúste zvýšiť príjem tekutín. Skúste vypiť 8-10 pohárov vody každý deň.
Krok 3. Predĺžte čas spánku
Celková únava môže spôsobiť, že sa vaše oči stanú unavenými a suchými, a tým ich bude častejšie trhať. Skúste každú noc spať 7-8 hodín. Pred spaním tiež obmedzte používanie elektronických obrazoviek, ako sú televízia, mobilné zariadenia a počítače.
Krok 4. Navštívte očného lekára
Ktorýkoľvek z týchto príznakov môže naznačovať vážnejší problém a mal by ho navštíviť očný lekár:
- Twitch viac ako 1 týždeň.
- Zášklby, vďaka ktorým sa vám viečka zatvárajú
- Škubnutie v iných tvárových svaloch
- Oči sú červené, opuchnuté alebo majú výtok
- Zvislé horné viečko
- Škubnutie sprevádzané bolesťou hlavy alebo dvojitým videním
- Ak má váš lekár podozrenie na nervovú alebo mozgovú poruchu spôsobujúcu zášklby (ako je Parkinsonova choroba alebo Touretteov syndróm), vyšetrí vo vašom tele ďalšie príznaky. Váš očný lekár vás môže odporučiť neurológovi alebo inému špecialistovi.
- Keď navštívite svojho lekára, určite povedzte o svojich doplnkoch, liekoch, ktoré užívate, a o diéte alebo cvičení.
Krok 5. Porozprávajte sa o doplnkoch
Váš lekár môže skontrolovať hladinu vitamínov, minerálov a elektrolytov vo vašom tele, pretože nedostatok určitých látok (napríklad vápnika) môže spôsobiť zášklby. Na základe výsledkov vyšetrenia môže lekár predpísať určité doplnky.
Krok 6. Porozprávajte sa o svojich možnostiach liečby
Ak máte chronické, ale nezhubné zášklby, lekár vám môže ponúknuť niekoľko možností liečby. Liečba botulotoxínom (Botox ™ alebo Xeomin) je najčastejšie odporúčanou liečbou. V prípade miernych zášklbov vám lekár môže navrhnúť lieky ako klonazepam, lorazepam, trihexylfenidyl alebo iné svalové relaxancie.
