Aby sme sa rýchlejšie adaptovali na rýchlo sa meniace prostredie, v ktorom žijeme, musíme sa naučiť byť efektívnejší a efektívnejší. Mozgu môžete pomôcť presnejšie a efektívnejšie absorbovať informácie, niekedy jednoducho zmenou spôsobu starostlivosti o svoje telo. Môžete tiež použiť niekoľko jednoduchých učebných trikov, vďaka ktorým sa budete rýchlo cítiť múdrejšie.
Krok
Metóda 1 zo 4: Príprava vášho tela
Krok 1. Doprajte si dostatok spánku
Často na vás nie je nič zlého ani to, ako sa učíte: váš mozog nemôže udržať informácie, pretože vaše telo nedostáva to, čo potrebuje. Často mu stačí spánok. Ak chcete, aby bol váš mozog pripravený absorbovať informácie, musíte svojmu telu dopriať dostatok spánku. Len vypiť jednu šálku kávy nestačí. To znamená, že musíte prestať študovať do neskorých nočných hodín. Ešte lepšie je ísť spať skoro, dopriať si pár hodín spánku a potom sa zobudiť skôr, aby ste mohli s oddýchnutým mozgom viac študovať.
- Výskum ukázal, že keď spíme, mozog sa čistí tekutinou, ktorá odstraňuje toxíny. Keď sa dostatočne nevyspíme, náš mozog je tak plný odpadu, že je ťažké správne fungovať.
- Ako dlho spíte, závisí od vás a vášho tela. Väčšine dospelých sa zvyčajne odporúča sedem až osem hodín, niekomu však stačí menej a niekomu viac. Mali by ste sa cítiť ospalí a pripravení po celý deň bez pomoci kávy. Ak zaspíte pred štvrtou alebo piatou popoludní, je pravdepodobné, že málo spíte (alebo možno príliš veľa).
Krok 2. Jedzte dosť
Keď ste hladní, váš mozog bude ťažko absorbovať akékoľvek informácie. Je ťažké sa sústrediť, keď vám telo dokáže povedať iba to, že máte prázdny žalúdok. Uistite sa, že jete dosť na všetky dôležité časy jedla. Dokonca si môžete dať zdravé občerstvenie, kým sa učíte, ako aj počas hodiny alebo robenia testov.
Je tiež dobré uistiť sa, že jete zdravé jedlá. Občerstvenie neposkytuje vášmu telu živiny, ktoré potrebuje na to, aby fungovalo najlepšie. Jedzte trochu mandlí alebo mrkvy, aby ste sa cítili pripravení a koncentrovaní, a nie nafúknutí a ospalí
Krok 3. Pite dostatok vody
Vaše telo je v najlepšom stave, keď je dobre hydratované. Keď nedostanete dostatok vody, nebudete sa môcť sústrediť. Od smädu vás ľahko rozptýli, vedome alebo nevedome. To môže dokonca viesť k bolestiam hlavy, ktoré vám sťažia štúdium.
Rôzne telá potrebujú rôzne množstvo vody, aby zostali hydratované. Navrhovaných „osem pohárov denne“je hrubý odhad. Najlepším spôsobom, ako zistiť, či máte dostatok vody, je pozrieť sa na farbu moču. Ak je bledý alebo jasný, dosť pijete. Ak je tmavšia, znamená to, že potrebujete viac vody
Krok 4. Cvičenie
Samozrejme viete, že cvičenie je pre vaše telo prospešné v mnohých ohľadoch, ale vedeli ste, že vám cvičenie môže tiež pomôcť rýchlejšie sa učiť? Niekoľko štúdií zistilo, že mierne cvičenie počas štúdia vám môže pomôcť rýchlejšie sa učiť. Pre veľmi fyzicky aktívnych ľudí môže byť nútenie zostať príliš dlho v pokoji tiež veľmi náročné udržať sa koncentrovane, takže cvičenie počas štúdia môže byť prospešné aj týmto spôsobom.
Skúste napríklad počas čítania učebnice chodiť vo veľkej miestnosti. Nahrávajte prednášky z triedy a počúvajte ich, kým budete používať eliptický stroj v telocvični. Možností je veľa. Nezabudnite cvičiť zľahka a cvičte to aj počas štúdia
Krok 5. Naučte svoj mozog učiť sa
Rýchle učenie je zvyk a možno budete musieť skúsiť precvičiť mozog, aby ste namiesto zlých návykov robili dobré návyky. Zlepšite svoje zameranie vykonávaním zložitých úloh bez prestávky (aj keď nesúvisia). Na štúdium a výchovu tohto miesta si vyhraďte špeciálny čas a miesto. Azda najdôležitejšie je nájsť spôsoby, ako by vás učenie bavilo. Váš mozog tak bude chcieť robiť viac a budete mať menšie problémy s učením.
Študujte napríklad predmet, ktorý vás baví. Váš mozog nakoniec zvládne vaše učebné schopnosti a tieto schopnosti môžete použiť v oblastiach, ktoré vás tiež nebavia
Metóda 2 zo 4: Naučte sa, ako sa učiť
Krok 1. Definujte svoje ciele
Hľadaj zmeny, ktoré chceš urobiť, aby si zlepšil kvalitu svojho života. Ktoré ciele vyžadujú, aby ste sa usilovnejšie učili, než budete môcť vytvoriť požadovanú zmenu? Hľadajte ciele, ktoré môžete odteraz dosiahnuť, bez toho, aby ste museli dlho čakať. V tomto prípade sme si vybrali cieľ lepšie sa starať o telo. Potom to rozdelíme na menšie ciele. Aké prvky sú v súlade s týmto cieľom?
- Učte sa čo najskôr.
- Dostatok spánku
- Jesť zdravé jedlo
- Pite veľa práce
- Cvičenie
Krok 2. Identifikujte možnosti vzdelávania
- Pochopte výberové kritériá, ktoré sú pre vás atraktívne a neatraktívne. Je pre vás surfovanie po internete zaujímavejšie? Alebo sa porozprávať s odborníkom na výživu alebo kondičným trénerom? Ak máte problémy s pozornosťou pri čítaní, bolo by čítanie článkov z časopisov účinnejšie pri štúdiu?
- Dôverujte svojej intuícii. Ak sa vám určitá metóda nepáči, nepokračujte v jej používaní! Ak sa vám pri čítaní, ako zlepšiť spánkový režim, tieto informácie necítia byť užitočné pre váš život, prestaňte čítať a nájdite si iný zdroj. Nebojte sa, že by ste museli pokračovať v čítaní len preto, že informácie pochádzajú od odborníka alebo preto, že to robia všetci ostatní. Nezabudnite, že informácie pre vás musia byť užitočné.
- Zlepšujte svoje ciele vyhľadávaním informácií. Pokiaľ hľadáte spôsoby, ako sa správne starať o svoje telo, môžete nájsť jeden prvok, ktorému by ste mali dať prioritu, a to môže zúžiť váš cieľ od „starať sa o svoje telo lepšie“až po „starať sa o svoje telo tým, že budete jesť zdravá diéta."
-
Nájdite niekoho, kto urobil to, čo chcete urobiť, a požiadajte ho, aby vám ukázal, ako na to.
Ak poznáte niekoho, kto už dodržiava zdravú výživu, skúste sa s ním porozprávať. Zistite, čo robia, ako a odkiaľ informácie pochádzajú.
-
Prezrite si internet, urobte si kurzy, porozprávajte sa s inými ľuďmi a nájdite si mentorov.
Skúste rôzne spôsoby štúdia, aby ste zistili, ktorý vám najviac vyhovuje.
Krok 3. Využite najlepšie možnosti
- Vyberte si niečo, čo je vo vašom okolí možné, čo môžete konštruktívne robiť podľa svojho modelu činnosti a čo dokážete s energiou a pozornosťou, ktorú máte.. Nerozhodnite sa absolvovať kurz výživy, ak nemáte veľa času na účasť. Namiesto toho využite výhody jednoduchšieho spôsobu, akým je napríklad absolvovanie diétneho programu. V každom prípade sa uistite, že to dokážete efektívne.
-
Zvážte svoj čas, polohu a duševný stav.
Nestresujte sa ešte viac tým, že budete žiť spôsobom, ktorý je pre váš život príliš ťažký. Učenie by malo kvalitu života zlepšovať, nie znižovať.
-
Naplánujte si čas na štúdium a prax za deň.
Vyhradený čas špeciálne na štúdium vás bude motivovať pokračovať.
-
Zvyknite si dávať pozor na to, čo sa chcete naučiť a zlepšiť.
„Emócie výrazne ovplyvňujú úroveň pozornosti. Medzitým pozornosť urýchli proces učenia.“Dávajte pozor na svoje emocionálne reakcie. Ak hľadáte možnosti, ako cvičiť, ale zdráha sa vám to, skúste zistiť prečo. Čo vlastne vyvoláva túto reakciu? Samozrejme, existuje dôvod, prečo sa zdráhaš študovať.
-
Nenechajte sa ohromiť možnosťami, ktoré máte.
Niekedy sa naša pozornosť rozptýli, pretože skutočne chceme vybrať niečo „najvhodnejšie“. Pamätajte si, že neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob, pretože súvisí so spôsobmi, ktoré vám fungujú. Vyberte si jedného z nich a potom to skúste urobiť. Ak to nefunguje, vyberte niečo iné.
Krok 4. Experimentujte s učením
Aby ste mohli experiment vykonávať efektívne, musíte mať plán, spôsob vyhodnotenia experimentu a čas na zváženie postupu a výsledkov. Proces učenia je rovnaký.
-
Definujte konkrétne kritériá, podľa ktorých sa dozviete, či bol výsledok dosiahnutý alebo nie.
Napríklad pri navrhovaní diétneho programu určte, či by ste mali jesť tri jedlá denne alebo niekoľkokrát denne v menších porciách?
-
Uistite sa, že máte metódu na monitorovanie pokroku v učení.
Využite všetky zariadenia, ktoré máte! Notebook, mobilný telefón, aplikácia, počítač, internet, kalendár, blog atď.
-
Sledujte svoj pokrok.
Potrebujete stále viac informácií alebo potrebujete začať nový spánkový režim?
- Definujte a splňte svoj cieľ. Napríklad hľadanie troch menu zdravej výživy, ktoré by ste zaradili do diétneho programu.
Krok 5. Vyhodnoťte svoje výsledky a ciele
-
Bolo to dosiahnuté?
Naučili ste sa dosť na implementáciu nového cvičebného programu? Našli ste účinný spôsob, ako zlepšiť spánkový režim?
-
Pripomienky v kalendári vám pomôžu vyhodnotiť tento cieľ.
Stanovte konkrétny dátum, aby ste vyhodnotili získané informácie a zistili, či sú účinné. Zvážte, či je niečo, o čom by ste mali vedieť viac? Fungovala táto metóda alebo nie? Prečo?
Krok 6. Zlepšite svoj prístup
Ak je metóda učenia, ktorú ste si vybrali, užitočná, pokračujte v jej používaní. Ale ak nie, skúste to znova, zvoľte iný spôsob a začnite experimentovať.
Metóda 3 zo 4: Štúdium v škole
Krok 1. Sledujte, ako sa niečo prvýkrát naučíte
Najlepším spôsobom, ako sa naučiť rýchlejšie, je zaistiť, aby ste skutočne dbali na to, keď vám bude niečo vysvetlené prvýkrát. Aj malá prestávka vo vašom zameraní môže spôsobiť, že sa vám informácie v mozgu neusadia správne. Na to bohužiaľ existuje iba jeden trik: stačí sa naučiť, ako si zachovať pevnú vôľu.
Skúste počúvať s myšlienkou, že budete musieť ihneď odpovedať na otázky týkajúce sa učiva, napríklad keď vám zavolá učiteľ, alebo aby ste si mohli informácie zopakovať. Aj keď ste sami, opakovanie informácií späť sebe (parafrázovane a vašimi vlastnými slovami) vám môže pomôcť udržať si informácie v mozgu
Krok 2. Napíšte poznámky
Robenie si poznámok je tiež dobrý spôsob, ako si udržať pozornosť pri prvom štúdiu materiálu. Písanie poznámok vás nielen núti premýšľať o študovanom materiáli, ale môže vám to tiež poskytnúť rámec pre neskoršie štúdium.
Písanie otvorených poznámok znamená zapísanie si všetkého, čo bolo povedané. Stačí napísať osnovu s konkrétnymi informáciami, keď viete, že je to dôležité. Napíšte si všetky dôležité skutočnosti a vysvetlenia, ktorým len ťažko porozumiete alebo o ktorých viete, že si ich nebudete pamätať, pretože sú veľmi komplikované
Krok 3. Zúčastnite sa hodiny
Zostaňte aktívny vo svojich vzdelávacích skúsenostiach. Nielenže vám to pomôže udržať koncentráciu, ale tiež to pomôže vášmu mozgu lepšie absorbovať informácie, pretože sa stane multisenzorickým zážitkom, nielen keď budete niekoho počúvať. Existuje mnoho spôsobov, ako sa zúčastniť na vašich vzdelávacích skúsenostiach, od aktívnej práce v skupine po kladenie otázok počas vysvetľovania.
- Pokúste sa odpovedať na otázky, keď sa ich učiteľ pýta. Nebojte sa mýliť sa: je to skúsenosť s učením a niekedy je nesprávne súčasťou procesu.
- Ak ste rozdelení do skupín na činnosti, čítanie alebo diskusie, užite si zážitok a zúčastnite sa. Nesedzte a robte čo najmenej. Zapojte ostatných študentov a pýtajte sa, povedzte svoj názor a užite si zážitok.
- Opýtajte sa, ak nerozumiete alebo chcete vedieť viac. Kladenie otázok je tiež skvelý spôsob, ako sa koncentrovať pri štúdiu materiálu, a tiež vám pomôže uistiť sa, že skutočne rozumiete tomu, čo sa učíte. Keď nerozumiete, čo vám učiteľ hovorí, alebo vás niečo zaujíma a chcete vedieť viac, nebojte sa opýtať.
Krok 4. Vytvorte užitočné prostredie
Ak vás váš laboratórny partner veľmi rozptyľuje alebo sa učíte doma pred televíziou, nie je žiadnym prekvapením, že sa vám rýchlo učí rýchlo. Ak chcete dať svojmu mozgu maximálnu šancu naučiť sa informácie, budete potrebovať tiché prostredie určené na učenie. Tiché prostredie bez rušenia znamená, že nebudete rušení. Pomôcť môže aj vynechanie miest na štúdium, pretože to určitým spôsobom spustí váš mozog.
Ak je prostredie v triede problémom, požiadajte o pomoc učiteľa. Možno budete môcť zmeniť sedadlo alebo pracovať s inými ľuďmi. Ak je problémom vaše domáce prostredie, nájdite si jedinečné miesto na štúdium. Môžete ísť do knižnice, ak je dostatočne blízko. Môžete robiť veci ako študovať v kúpeľni alebo ráno, ak je váš spolubývajúci skutočne hlučný
Krok 5. Pracujte so svojim štýlom učenia
Učebné štýly sú rôzne spôsoby, akými náš mozog najlepšie absorbuje informácie. Existuje mnoho štýlov učenia a aj keď sa môžeme naučiť používať takmer akýkoľvek štýl učenia, zvyčajne existuje jeden alebo dva, ktoré fungujú najlepšie pre každú osobu. Môžete si urobiť testy online, aby ste zistili, aký je váš štýl učenia, ale ak máte učiteľa, ktorý vám môže pomôcť, mal by vám ho pomôcť určiť. Môžete sa s nimi dokonca porozprávať o tom, ako do svojho spôsobu výučby pridať viac tohto štýlu učenia.
- Ak napríklad zistíte, že sa najlepšie učíte, keď sa pozeráte na grafy a grafy, možno sa budete vizuálne učiť. Skúste sa naučiť kresliť svoje vlastné infografiky, ktoré ti pomôžu lepšie si zapamätať informácie.
- Pripúšťate si, že si pamätáte zvuk niečoho, alebo si dokážete jasne zapamätať, čo ste čítali pri počúvaní určitej piesne? Ak áno, môžete byť študentom sluchu. Skúste si nahrať svoje prednáškové hodiny a počúvať ich pred a po štúdiu, alebo dokonca aj počas štúdia, ak sú informácie veľmi jasné.
- Sedíte v triede a máte pocit, že by ste mohli explodovať, pretože potrebujete bežať? Klepnete si podvedome nohy pri počúvaní vysvetlenia? Môžete byť študentom telesnej výchovy. Skúste sa hrať s malými predmetmi v triede alebo sa prechádzajte počas štúdia, aby ste sa mohli rýchlejšie učiť.
Krok 6. Študujte správny spôsob pre typ materiálu, ktorý študujete
Rôzne predmety sa lepšie učia rôznymi spôsobmi. Nesmiete sa učiť na predmet, ktorý sa chcete naučiť, najužitočnejším spôsobom. Upravte to, ako sa učiť, aby ste sa naučili správne schopnosti spôsobom, ktorý vyhovuje vášmu mozgu.
- Náš mozog je napríklad navrhnutý tak, aby sa učil jazyk prostredníctvom interakcie, počúvania a používania. Angličtinu sa naučíte rýchlejšie, ak sa ponoríte a budete mať čas hovoriť jazykom, a nie sa len pozerať na flash karty. Ak potrebujete väčšiu pomoc s rýchlejším učením angličtiny, prečítajte si náš článok na túto tému tu.
- Ďalším príkladom je štúdium matematiky. Namiesto toho, aby ste riešili rovnaké problémy a videli tie isté príklady znova a znova, pozrite sa na mnoho rôznych problémov a riešte ich pomocou rovnakých schopností. Riešenie problémov so súvisiacimi, ale rôznymi zručnosťami, vám môže pomôcť upevniť porozumenie tomu, čo sa pokúšate naučiť.
Krok 7. Získajte hodnotenie poruchy učenia
Ak sa pri štúdiu skutočne nemôžete sústrediť alebo sa vám zdá, že váš mozog neabsorbuje žiadne informácie, a to ani pri použití rôznych pomôcok a techník, mali by ste zvážiť hodnotenie poruchy učenia. Existuje mnoho porúch učenia a väčšina z nich je veľmi častá (odhaduje sa, že ich má 1 z 5 ľudí v USA). Neznamená to, že ste hlúpi alebo vám niečo nie je, ale znamená to, že sa učíte trochu iným spôsobom. Bežné poruchy učenia zahŕňajú:
- Dyslexia, ktorá spôsobuje problémy s čítaním. Ak sa vaše oči nepohybujú správne pri navigácii na stránke, môžete byť dyslektik.
- Poruchy súvisiace s dyslexiou, ako je dysgrafia a dyskalkúlia, spôsobujú podobné problémy s písaním a matematikou. Ak máte problém niečo začať, ale môžete o tom ľahko hovoriť, môžete mať dysgrafiu. Ak máte problémy s rozpoznávaním čísel alebo s odhadovaním cien, môžete mať dyskalkúliu.
- Centrálna porucha sluchových procesov je ďalšou bežnou poruchou učenia, ktorá pacientom sťažuje spracovanie zvukov. Je to podobné ako hluchota, ale bez straty sluchu, čo môže spôsobiť hluk po reči a zaostrovaní, keď je v pozadí hluk.
Metóda 4 zo 4: Efektívna kontrola materiálov
Krok 1. Učte sa čo najrýchlejšie a tak často, ako je to možné
Samozrejme, čím viac sa naučíte, tým viac sa naučíte, takže často je dobré študovať. Ale čím rýchlejšie sa naučíte, tým ľahšie si všetko zapamätáte. To znamená, že by ste nemali začať študovať dva alebo tri dni pred skúškou. Začnite študovať najmenej týždeň pred skúškou; a v prípade potreby zvážiť nepretržité štúdium v semestroch.
Je dobré kontrolovať staré informácie a zároveň kontrolovať informácie z tohto týždňa. To osvieži tieto staré myšlienky a schopnosti vo vašej mysli, aby ste z nich mohli vyrásť
Krok 2. Získajte pomoc od svojho tútora alebo učiteľa
Nie je nič zlého, ak získate odbornú pomoc a rady vhodné pre vašu situáciu. To vám skutočne môže pomôcť rýchlejšie sa učiť. Zbavte sa hanblivosti a požiadajte o pomoc svojho učiteľa. Ak nemajú čas vám pomôcť, môžu vám aspoň pomôcť nájsť si mentora.
- Ak si nemôžete dovoliť poplatky za doučovanie, váš učiteľ vás možno bude môcť skontaktovať s niekým z vašej triedy, kto ovláda materiál a môže vám pomôcť.
- Mnoho škôl má bezplatné centrá doučovania, preto ich navštívte.
Krok 3. Vytvorte si myšlienkovú mapu, aby ste sa urýchlili v učení
Myšlienkové mapy sú úžasný spôsob, ako dostať všetky informácie, ktoré sa pokúšate naučiť, priamo do svojho mozgu. Myšlienková mapa je vizuálnym znázornením toho, čo sa pokúšate naučiť. Na zápis organizovaných faktov, vysvetlení a konceptov používajte karty s poznámkami, obrázky a listy papiera. Teraz ich zaveste na stenu alebo ich položte na podlahu, pričom podobné veci umiestnite blízko seba a pomocou šnúrok alebo iných predmetov označte súvisiace myšlienky a témy. Učte sa z tejto mapy, a nie sa len pozerajte do svojich poznámok.
Keď sa chystáte na skúšku alebo napíšete scenár, budete si môcť na myšlienkovej mape spomenúť a zapamätať si informácie podľa toho, kde sa nachádzajú a kde sú prepojené, rovnako ako by ste si pamätali polohu na geografickej mape
Krok 4. Efektívne si zapamätajte, aby sa informácie rýchlo uzamkli
Mnemotechnika nie je vždy najlepšia technika, ale môže byť nápomocná, ak sa potrebujete rýchlo naučiť určité typy informácií. Zapamätanie je pre niektoré veci najužitočnejšie, napríklad pre poradie vecí alebo slovnú zásobu. Systematické zapamätanie si zložitejšieho materiálu nemusí fungovať.
- Skúste použiť mnemotechniku na rýchlejšie získavanie informácií. Mnemotechnické pomôcky sú frázy alebo slová, ktoré pôsobia ako kľúče k väčším informáciám. Napríklad mnemotechnická fráza „Z veľmi výstredného spevu mojej matky je mi zvyčajne zle“.
- Sústreďte sa na malú časť naraz. Keď sa učíte o učení, je dobré si najskôr urobiť pohodlie s malým množstvom informácií a potom prejsť na niečo nové. Možno vám to príde pomalšie, ale v skutočnosti je to rýchlejšie, pretože nemusíte častejšie kontrolovať informácie. Toto je obzvlášť dôležité, keď sa pokúšate zapamätať si slovnú zásobu, zoznamy a podobné typy informácií. Naučte sa poradie slov nie viac ako 5-8 naraz, než prejdete na ďalšie.
Krok 5. Vytvorte si kontext, ktorý vás zaujíma
Keď máte ako informáciu kontext, je pre vás jednoduchšie ich spracovať. Keď vás tento kontext skutočne zaujíma, uľahčuje vám to zapamätanie si informácií. Vykonajte vlastný prieskum a vyhľadajte skúsenosti, ktoré vám môžu pomôcť kontextualizovať to, čo sa pokúšate naučiť.
- Povedzme, že sa pokúšate naučiť angličtinu. Skúste si pozrieť film, ktorý vás zaujíma a ktorý používa podobný predmet v konkrétnej oblasti slovnej zásoby, ktorú sa v danej chvíli pokúšate naučiť. Ak sa teda napríklad pokúšate naučiť cestovateľské slová, skúste si pozrieť Stratený v preklade.
- Ďalším príkladom je, ak sa pokúšate študovať na hodine dejepisu. Hľadaj dokumentáciu k predmetu, ktorý študuješ, alebo dokonca niečo, čo jednoducho ukazuje krajinu, ktorú študuješ. Aj obyčajný vizuál sprevádzajúci príbeh vám pomôže zapamätať si informácie, pretože je jednoduchšie si ich predstaviť.
Tipy
- Neuspokojte sa s prvou voľbou v učení. Pred rozhodnutím si prečítajte všetky možnosti.
- Jeden zo spôsobov, ako uvažovať o „učení“, pochádza od známeho psychológa Roberta Bjorka: „Učenie je schopnosť používať informácie po dlhom období nepoužívania a je schopnosť tieto informácie použiť na riešenie problémov, ktoré vznikajú v rôzne kontexty (aj keď len mierne).) s kontextom, v ktorom boli informácie pôvodne vyučované. “
