Nízky krvný tlak, ktorý sa vyskytuje, ak je systolický tlak nižší ako 90 mm Hg alebo diastolický tlak je nižší ako 60 mm Hg, je bežnou zdravotnou poruchou, ktorá môže byť spôsobená rôznymi vecami, ako je tehotenstvo, srdcové choroby, závažné infekcie alebo alergie, strata krvi a dehydratácia … Veľmi nízky krvný tlak spôsobuje, že rôzne orgány tela nedostávajú dostatočný prietok krvi. Ak nespôsobuje žiadne príznaky, nízky krvný tlak sa zvyčajne nemusí obávať. Zlepšenie stravy a životného štýlu, ako aj konzultácia správnej liečby s lekárom môžu pomôcť udržať krvný tlak v norme.
Krok
Metóda 1 z 3: Zmena stravy
Krok 1. Pite veľa vody
Nízky krvný tlak je zvyčajne spôsobený dehydratáciou, takže ho možno zvrátiť spotrebovaním väčšieho množstva vody. Vypite najmenej 2-2,5 litra vody každý deň. Ak sa príznaky nezlepšia, ste vonku alebo cvičte, zvýšte počet.
Zdravé nápoje, ktoré obsahujú elektrolyty, môžu pomôcť zvýšiť krvný tlak. Nekonzumujte však nápoje, ktoré majú vysoký obsah cukru
Krok 2. Jedzte častejšie menšie jedlá
Konzumácia malých jedál niekoľkokrát denne, nie veľkých jedál 1 alebo 2 krát denne, pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi a krvný tlak v norme. Osvojte si zdravú, nízkosacharidovú diétu.
Pri konzumácii uhľohydrátov nevyberajte rafinované uhľohydráty, ako sú cestoviny a biely chlieb. Jedzte radšej komplexné sacharidy, ako sú ovsené vločky, celozrnné cestoviny a pečivo a jačmeň
Krok 3. Prijmite vyváženú stravu
Prijatie zdravej a vyváženej stravy je dôležité pre udržanie normálneho krvného tlaku a zlepšenie celkového zdravia. Vyvážená strava obsahuje veľa zeleniny a ovocia, rýb a chudého mäsa a celozrnné produkty.
Nejedzte spracované potraviny s vysokým obsahom cukru a tukov. Spracované potraviny majú vysoký obsah sodíka, ale nie sú zdravým zdrojom živín
Krok 4. Zvýšte príjem vitamínu B12 a kyseliny listovej
Vitamín B12 a kyselina listová sú prospešné pre zdravú funkciu, krvný obeh a krvný tlak. Fortifikované obilniny obsahujú obe látky. Ďalšími zdrojmi vitamínu B12 sú ryby a mliečne výrobky, ako je mlieko, syry a jogurty. Kyselinu listovú je možné získať konzumáciou tmavozelenej zeleniny, ako je brokolica a špenát.
Krok 5. Znížte príjem alkoholu
Alkohol spôsobuje dehydratáciu, aj keď nie je konzumovaný v nadmernom množstve. Ak máte nízky krvný tlak, alkohol by ste nemali vôbec konzumovať.
Krok 6. Konzumujte kofeín
Kofeín zužuje cievy, takže sa zvyšuje krvný tlak. Konzumácia viac kofeínu teda pomáha vyliečiť nízky krvný tlak.
Krok 7. Používajte bylinné prostriedky
Schopnosť bylinných liečiv liečiť problémy s krvným tlakom nebola vedecky dokázaná. Verí sa však, že niektoré bylinky, ako napríklad aníz a rozmarín, dokážu prekonať príznaky nízkeho krvného tlaku. Konzumácia byliniek môže byť prospešná pre zdravie. Pred použitím akýchkoľvek bylinných doplnkov je však dobré sa najskôr poradiť so svojím lekárom. Je však nepravdepodobné, že by varenie s použitím týchto byliniek malo veľký vplyv.
- Zázvor môže znižovať krvný tlak. Neužívajte teda zázvorové doplnky, ak máte nízky krvný tlak.
- Škorica tiež spôsobuje zníženie krvného tlaku. Neužívajte doplnky škorice, ak máte nízky krvný tlak.
- Paprika môže tiež znižovať krvný tlak.
Metóda 2 z 3: Zlepšenie životného štýlu
Krok 1. Pozíciu tela meňte pomaly
Aby ste minimalizovali závraty v dôsledku nízkeho krvného tlaku, pohybujte sa pomaly a opatrne, najmä pri vstávaní z ležiacej polohy alebo vstávania zo sediacej polohy.
Krok 2. V sede si neprekrížte nohy
Prekríženie nôh môže brániť krvnému obehu. Aby bol krvný obeh plynulý, sadnite si s nohami pohodlne a kolená na šírku bokov.
Krok 3. Cvičte pravidelne
Pravidelné cvičenie prospieva nielen celkovému zdraviu, ale tiež zlepšuje a udržuje normálny prietok krvi. Aj rýchla prechádzka 20 minút každý deň môže pomôcť zlepšiť fyzické a duševné zdravie.
Nepracujte na vzpieraní, ak váš krvný tlak nie je normálny, pretože môže spôsobiť zranenie
Krok 4. Nasaďte si kompresné pančuchy
Kompresné pančuchy sa často používajú na zlepšenie krvného obehu a zmiernenie opuchov a hromadenia krvi v dolnej časti tela. Nosenie ľahkých kompresných pančúch pri každodenných činnostiach pomáha udržiavať krvný tlak v norme, pretože kompresné pančuchy zaisťujú hladký krvný obeh.
Krok 5. Nekúpte sa v horúcej vode príliš dlho
Kúpele a kúpele s horúcou vodou spôsobujú rozšírenie ciev, takže klesá krvný tlak. V dôsledku toho sa vám môže točiť hlava a dokonca môžete omdlieť. Tomuto stavu je možné predísť používaním teplej vody namiesto horúcej na kúpanie a nerobením kúpeľov alebo kúpaním s horúcou vodou. Okrem toho môžu byť v kúpeľni k dispozícii aj madlá alebo sprchovacie kreslá pre prípad, že by sa vám kedykoľvek zatočila hlava.
Metóda 3 z 3: Použitie lekárskeho ošetrenia
Krok 1. Ak sa váš krvný tlak náhle zmení, vyhľadajte lekársku pomoc
Ak je váš krvný tlak normálne normálny alebo vysoký a potom náhle klesne, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Nový nástup nízkeho krvného tlaku môže byť znakom život ohrozujúceho ochorenia, najmä u ľudí s cukrovkou.
Aj keď je pokles krvného tlaku vašim jediným príznakom, zavolajte lekára
Krok 2. Požiadajte lekára, aby vám zmenil dávku alebo vám predpísal iný liek
Niektoré lieky môžu spôsobiť vedľajšie účinky vo forme zníženia krvného tlaku. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či lieky, ktoré užívate, spôsobujú pokles krvného tlaku a či zmena dávky alebo prechod na iný liek môže pomôcť pri liečbe nízkeho krvného tlaku.
Krok 3. Vykonajte testy na detekciu ďalších chorôb
Nízky krvný tlak môžu byť spôsobené aj inými ochoreniami, ako je cukrovka, srdcové choroby alebo poruchy štítnej žľazy. Ak je váš krvný tlak napriek zmenám v strave a životnom štýle nízky, požiadajte lekára o vyšetrenie na zistenie ďalších chorôb.
Krok 4. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch na zvýšenie krvného tlaku
Fludrocortison a midodrine sú lieky, ktoré zvyšujú krvný tlak. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či sú niektoré z týchto liekov účinné pri liečbe vášho stavu.
Lekári zvyčajne nepredpisujú lieky na liečbu nízkeho krvného tlaku, pretože tento stav sa často nemusí obávať, pokiaľ nespôsobuje príznaky
Krok 5. Sledujte príznaky nízkeho krvného tlaku
Nízky krvný tlak sa zvyčajne nemusí obávať. Ak však tieto stavy spôsobujú príznaky, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Ak nízky krvný tlak sprevádza niektorý z nasledujúcich príznakov, poraďte sa so svojím lekárom:
- Dizzy
- Slabé
- Je ťažké sa sústrediť
- Rozmazané videnie
- Nevoľno
- Bledá koža alebo studený pot
- Krátky a rýchly dych
- Unavený
- Depresia
- Smädný
Pozor
- Predtým, ako prestanete užívať lieky na predpis alebo začnete užívať doplnky alebo lieky, ktoré je možné kúpiť bez lekárskeho predpisu, vždy sa najskôr poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že lieky, ktoré užívate, sa navzájom neovplyvňujú a nespôsobujú vedľajšie účinky.
- Buďte opatrní pri skúšaní alternatívnej medicíny. Niektorí ľudia na liečbu nízkeho krvného tlaku uprednostňujú bylinné alebo homeopatické lieky. Predtým, ako začnete používať akúkoľvek alternatívnu medicínu, je dobré sa najskôr poradiť so svojím lekárom. Užívanie doplnkov s lekárskymi liekmi nie je vždy bezpečné.
Súvisiaci článok
- Ako prirodzene zvýšiť hladinu krvných doštičiek
- Ako zvýšiť krvný tlak
