Priznať si, že máte problém, môže byť náročné. Ak ste prišli na túto stránku, je pravdepodobné, že cítite nepohodlie súvisiace s vašou posadnutosťou celebritami. Môžete sa cítiť trápne alebo divne z toho, že ste príliš zaneprázdnení premýšľaním o každej jednej veci, ktorú celebrita robí. Ľudia majú sklon k zbožňovaniu celebrít. Keď sa z tohto kultu vyvinú myšlienky a správanie, ktoré ovplyvňujú niekoho život, musíte začať konať. Zastavenie alebo zníženie závažnosti stupňa obtiažnosti je možné ľahko dosiahnuť.
Krok
Metóda 1 z 3: Analýza situácie
Krok 1. Skúmajte, kto je táto celebrita, a identifikujte vlastnosti, ktoré vás oslovujú
Teraz je čas sadnúť si a urobiť si zoznam. S touto osobou ste spriaznení z nejakého dôvodu. Možno, že fyzická príťažlivosť nie je jediným dôvodom, prečo sa k nemu cítite priťahovaný.
- Často vidíme vlastnosti celebrity, ktoré nie sú v našich životoch, ale prajeme si, aby boli. Možno je táto vlastnosť láskavá ku každému, koho stretne, a máte pocit, že väčšina ľudí vo vašom živote nie je milá.
- Musíte si uvedomiť, že celebrity predstavujú svetu osobnosť-idealizovanú verziu, ktorá je maskou-bez ďalších základných a skutočných charakteristík. Obvykle neuvidíte celebrity, ktoré majú zlé dni alebo súkromné chvíle. Môže to poškodiť budovanú imidž/osobnú značku.
Krok 2. Zhrňte „aký“vplyv na iné vzťahy vo vašom živote kvôli posadnutosti
Obsession sú považované za nenormálne, pretože majú negatívny vplyv na schopnosť človeka milovať a byť produktívnou súčasťou spoločnosti. Vaša myseľ môže byť taká plná myšlienok celebrít, že nemáte priestor myslieť na nič iné.
- Vypínate miesto účasti na podujatiach?
- Máte náladu na rodinu alebo priateľov, keď počujete, že vaša posadnutosť spôsobila niečo znepokojujúce?
- Cítite depresiu alebo úzkosť okolo ostatných ľudí a uzatvárate sa, aby ste obnovili puto s predmetom vašej posadnutosti. Je to prirodzená emócia pre ľudí, ktorí majú posadnutosť celebritami.
Krok 3. Analyzujte „prečo“si myslíte, že máte túto posadnutosť
Podľa výskumu môže posadnutosť celebritami plniť dve funkcie: mentorstvo a osobnú identitu. Cítite sa osamelo a potrebujete niekoho, kto vám rozumie? Alebo sa vám páči, ako sa celebrita nesie, a chcete byť ako on.
Klinickí psychológovia myslia na posadnutosť ako pripútanosť k objektu, osobe alebo aktivite. Obsession, doslova psychologicky definovaná ako myšlienky, koncepty, obrazy alebo impulzy, ktoré pretrvávajú a spôsobujú značný strach, utrpenie alebo nepohodlie
Krok 4. Opýtajte sa sami seba, „kedy“ste zažili tieto myšlienky a pocity z tejto celebrity
Existuje základ v reálnom svete? Viete si predstaviť, že by ste trávili čas s celebritami; ale "naozaj" veríte, že sa to stane? Predstierate, že viete, čo si myslí o určitej osobe alebo situácii? Zabudli ste, že nemôžete čítať myšlienky iných ľudí?
- Mali ste s touto osobou zmysluplnú interakciu jeden na jedného, ktorá by prípadne umožnila rozvoj zdravého vzťahu? Ak nie, mali by ste si byť vedomí skutočnosti, že si vzťah predstavujete ako niečo, čo ďaleko presahuje „bežný“vzťah.
- Výskumník a profesor Brian Spitz Berg zo Školy komunikácie na Štátnej univerzite v San Diegu naznačuje, že komunikácia v sociálnych médiách s celebritami prostredníctvom Facebooku, Twitteru a Instagramu môže u fanúšikov vyvolať zvláštny pocit, ako keby celebrita s touto osobou iba hovorila. To vám môže spôsobiť zmätok.
- Jednosmerné vzťahy sa považujú za parazitárne, čo znamená, že jedna osoba rozširuje emocionálnu energiu, záujem a čas, zatiaľ čo druhá osoba ako osoba si vôbec neuvedomuje existenciu tejto strany. Väčšina obsesií celebrít patrí do tejto kategórie.
Krok 5. Zhrňte, ako táto posadnutosť touto osobou pomáha splniť vaše potreby
Všetci máme emocionálne potreby, ktoré chceme a musíme splniť: potrebu byť milovaný: potrebu byť vlastnený; potreba cítiť sa bezpečne sú niektoré z nich. Ste spokojní so svojou posadnutosťou až do obetovania príležitostí na uspokojenie interakcie s ľuďmi v reálnom svete?
Introspekcia je spôsob, akým sa pokúšate získať priamy prístup k procesom vo svojom vnútri. Keď zistíte, ako a prečo reagujete na ľudí alebo veci okolo seba, budete si môcť pomôcť prekonať mnohé osobné ťažkosti. Iba vy môžete urobiť maximum pre to, aby ste našli odpovede na vyššie uvedené otázky. Analýza môže byť náročná, ale môže vás priviesť na čistú cestu zmeny
Metóda 2 z 3: Prinášanie zmeny
Krok 1. Identifikujte úroveň svojej posadnutosti
Ak ste v tomto bode k sebe úprimní, možno dokážete určiť úroveň svojej posadnutosti. Pomôcť môže vedieť, do akej kategórie sa zaradíte. Čím viac si uvedomujete svoje vlastné správanie, tým je väčšia pravdepodobnosť, že budete pripravení vykonať zmeny vo svojich myšlienkach a interpretáciách.
- Výskum identifikoval tri odlišné dimenzie uctievania celebrít. Aká je v týchto troch kategóriách vaša úroveň ?:
- A. Zábava-sociálna: týka sa prístupu jednotlivca, ktorého priťahujú celebrity, pretože sa zdá, že má schopnosť zabávať sa a stáva sa sociálnym stredobodom rozhovorov s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi.
- B. Intenzívne osobné: týka sa jednotlivcov, ktorí majú intenzívne a nutkavé pocity voči známym osobnostiam.
- C. Hraničná patológia: týka sa jednotlivcov, ktorí prejavujú nekontrolovateľné správanie a fantázie súvisiace s celebritami.
Krok 2. Vyhľadajte odbornú pomoc, ktorá vám pomôže identifikovať správanie, ktoré chcete zmeniť, ak je pre vás ťažké to urobiť sami
Vo vašom okolí pôsobia psychológovia a psychiatri a môžete ich nájsť prostredníctvom Indonézskej asociácie psychiatrov
Krok 3. Podpíšte dohodu o správaní a požiadajte člena rodiny alebo priateľa, aby bol jej svedkom
Táto dohoda vám umožní uviesť svoje ciele a časový rámec. Podpis dokumentu symbolizuje záväzok vykonať zmenu a vymaniť sa z vašej posadnutosti celebritami.
Krok 4. Rozšírte svoje záujmy
Život sa niekedy stáva nevyrovnaným. Ak sa príliš sústredíte na jednu vec, je pravdepodobné, že sa obmedzujete na príležitosti. Ak strávite väčšinu dní, týždňov alebo mesiacov posadnutosťou celebritou, prichádzate o veľa zážitkov, ktoré môžu byť cenné.
- V čase, keď sú znalosti z celého sveta k dispozícii nepretržite, môžete každý deň v roku skúmať nový predmet a nikdy sa vám minú materiály a veci, ktoré je potrebné urobiť, alebo ľudí, s ktorými sa chcete stretnúť.
- Nájdite tri činnosti, o ktorých by ste sa chceli dozvedieť viac alebo ktorých sa chcete zúčastniť. Nebudete vedieť, či sa vám niečo páči, pokiaľ to neskúsite. To vás zdravo rozptýli a pomôže vybudovať nové, zmysluplné vzťahy s inými ľuďmi.
- Povedzte členom rodiny a priateľom, že sa pokúšate nájsť nové veci, ktoré by ste urobili, aby ste sa dozvedeli viac o svete. Ak sa vám páči, keď im poviete o svojom úsilí zastaviť posadnutosť, urobte to. Ľudia vám môžu poskytnúť rady, na ktoré ste nepomysleli.
Metóda 3 z 3: Vytvorenie vyváženého života
Krok 1. Vypočítajte si čas, ktorý strávite online
Mnoho ľudí trávi značné množstvo času vo virtuálnom svete počítačov a priestorov sociálnych médií zameraných výlučne na celebrity. To vám môže sťažiť rozvoj sady sociálnych zručností na účasť na skutočných sociálnych interakciách.
Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí sa učia sociálnym zručnostiam, budú mať pozitívny vplyv na emocionálno-sociálny vývoj a správanie
Krok 2. Zistite, či musíte zastaviť činnosti súvisiace so zameraním vašej posadnutosti
Pre niektorých je najlepšie zastaviť všetku aktivitu náhle a pre iných je potrebné znížiť expozíciu postupne. Bez ohľadu na to, pre čo sa rozhodnete, budete musieť navrhnúť stratégiu, aby ste zvýšili svoje šance na dosiahnutie svojich cieľov.
- Výskum v British Journal of Health Psychology dospel k záveru, že ľudia, ktorí vyjadrili zámer dosiahnuť svoje ciele, boli úspešnejší než tí, ktorí tak neurobili.
- Vyberte si deň, kedy môžete začať. Ak si dáte termín, pomôže vám to sústrediť svoje úsilie.
- Uistite sa, že máte rodinu a priateľov pripravených vás podporiť.
- Zbavte sa predmetov, ktoré vám pripomínajú vašu posadnutosť. To môže zahŕňať uloženie vecí do škatúľ a ich darovanie alebo ich uloženie v kôlni alebo garáži. Pomôže vám to formalizovať a „zbaviť sa“svojich myšlienok a pocitov a postaviť vás na novú cestu. Týmto spôsobom tiež odstránite všetky potenciálne spúšťače.
- Ak urobíte chybu a ocitnete sa opäť v strede posadnutosti, urobte úpravy v tvrdých častiach a začnite odznova. Ty to dokážeš.
Krok 3. Obmedzte primeraný čas na to, aby ste si boli vedomí úspechov celebrít (príklad:
30 minút mesačne). Priemerný Američan denne spotrebuje asi pätnásť a pol hodiny tradičných a digitálnych médií na osobu; Pravdepodobne sa dozviete šokujúce správy. Ale len to ži.
Krok 4. Zoznámte sa s novými ľuďmi zapojením sa do skupiny, dobrovoľníctvom alebo prácou
Je možné nájsť ľudí, ktorí budú vyhovovať vašim potrebám a budú ochotní a schopní s vami vybudovať skutočný vzťah. Existujú stovky príležitostí pomôcť druhým a je všeobecne známe, že sa cítime šťastní, keď pomáhame druhým. Ak sa chcete lepšie vyrovnať so stresom zo zmien na sebe, pomôžte druhým.
Krok 5. Vytvorte rovnováhu medzi časom stráveným pri osobných a osobných aktivitách, ako aj pri online aktivitách
Život sa má skutočne žiť. Obmedzenie sa na online svet vám nedovolí vybudovať si skutočný život, ktorý chcete a ktorý si zaslúžite.
Je pravdepodobné, že vytvoríte a budete si užívať mimoriadny život bez pomoci celebrít. Na to sú zrejme príliš zaneprázdnení, a ty tiež
Tipy
- Môžete zostať fanúšikom celebrít bez toho, aby ste boli posadnutí.
- Buďte odvážni v nových situáciách a pri spoznávaní nových ľudí. Ty to dokážeš.
- Rozvoj nových návykov môže chvíľu trvať, preto buďte trpezliví.
- Získanie znalostí o ľudskom správaní vám môže pomôcť v mnohých ohľadoch.
- Nebojte sa odmietnuť niekoho, kto vás pozýva na účasť na aktivitách, ktoré by mohli zničiť vaše pokračujúce úsilie o zlepšenie života.
