Vaše profesionálne a osobné vzťahy môžu byť poškodené zmýšľaním, ktoré ich baví hodnotiť a kritizovať ostatných. Avšak môže byť ťažké zmeniť existujúce myslenie. Musíte tomu venovať veľa času a praxe. Existujú spôsoby, ako zmeniť spôsob myslenia. Môžete sa napríklad naučiť vyhýbať sa drsným myšlienkam na druhých ľudí, zamerať sa na silné stránky druhého človeka a konštruktívne vyjadrovať kritiku. Časom sa vám môže zdať, že druhých oceňujete a podporujete častejšie, než ich budete súdiť alebo kritizovať.
Krok
Metóda 1 z 2: Rozvoj láskavého spôsobu myslenia
Krok 1. Keď začnú byť vaše myšlienky voči iným ľuďom hrubé, prestaňte
Váš úsudok o ostatných je často automatický. Mali by ste byť schopní pokúsiť sa brzdiť tieto myšlienky, keď je to potrebné. Dávajte pozor na svoje myšlienky, a keď sa objavia tieto hrubé myšlienky, zastavte sa a potom dávajte pozor na svoje myšlienky.
Keď si uvedomíte kritickú myšlienku, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je uznať kritickosť myšlienky. Ak si napríklad všimnete, že si myslíte: „To je od neho skvelé, nechať svojho syna takto samého!“Zastavte sa a uvedomte si, že súdite ostatných
Krok 2. Vyzvite svoj spôsob myslenia
Akonáhle pripustíte, že na niekoho iného myslíte kriticky alebo drsne, spochybnite tento spôsob myslenia. Túto myšlienku môžete spochybniť tým, že budete venovať pozornosť predpokladom, ktoré o ostatných ľuďoch robíte.
Ak si napríklad myslíte „To je skvelé, nechať takto ísť svojho syna samého!“, Predpokladáte, že žena je zlá matka alebo zanedbáva svoje dieťa. Je však možné, že matka bola dnes ráno veľmi zaneprázdnená a bolo jej trápne, že jej dieťa malo na sebe zafarbenú košeľu alebo vlasy jej dieťaťa boli strapaté
Krok 3. Majte porozumenie
Keď spochybníte predpoklady, ktoré ste urobili o konkrétnej situácii, pochopte to. Pokúste sa porozumieť situácii/správaniu.
Napríklad, keď ste videli matku s neporiadnym dieťaťom, povedzte si: „Vychovávať dieťa je náročné a niekedy to chce trpezlivosť. Viem, že moje dieťa odišlo z domu s neporiadnou košeľou (alebo som odišiel z domu v neporiadku tričko sám)."
Krok 4. Pozrite sa na silné stránky iných ľudí
Zamerajte sa na veci, ktoré máte na druhej osobe radi alebo dokonca milujete. Vyhnete sa tak rýchlemu úsudku a dokážete oceniť úmysly danej osoby. Zamyslite sa nad vecami, ktoré máte na ľuďoch vo svojom živote radi, aby ste ich nezaujímali kritizovať.
Pripomeňte si napríklad, že váš spolupracovník je milý človek a vždy ochotný počúvať vaše „rozprávanie“. Alebo si pamätajte, že váš priateľ je kreatívny a vtipný. Zamerajte svoju pozornosť na pozitíva a nie na negatívne vlastnosti
Krok 5. Zabudnite na veci, ktoré ste urobili pre ostatných ľudí
Ak máte pocit, že vám iní ľudia dlžia, budete sa cítiť oprávnení ich kritizovať a nenávidieť. Zabudnite na to, čo ste urobili pre ostatných, a myslite na to, čo ostatní urobili pre vás.
Môžete byť napríklad nahnevaní na priateľa, pretože ste požičali peniaze, ale neboli vrátené. Zabudnite na túto mrzutosť a pamätajte si všetky dobré veci, ktoré pre vás urobil
Krok 6. Jasno vo svojich prianiach
Ľudia niekedy nedokážu dosiahnuť svoje ciele, pretože sú príliš abstraktní. Zastavenie všetkého kritického myslenia alebo posudzovania správania iných ľudí je veľký, abstraktný cieľ. Možno bude pre vás jednoduchšie dosiahnuť malé a dostupné aspekty tohto veľkého cieľa. Zamyslite sa nad tým, aké aspekty by ste chceli zmeniť na posudzovaní a kritizovaní ostatných.
Môžete napríklad ľudí častejšie komplimentovať. Konštruktívnu kritiku môžete ponúknuť aj iným. Ciele môžete stanoviť čo najkonkrétnejšie, aby ste zvýšili svoje šance na ich dosiahnutie
Metóda 2 z 2: Buďte konštruktívnym kritikom
Krok 1. Chvíľu počkajte
Vyhnite sa kritike, ak niekto práve niečo urobil. Ak je to možné, chváľte a potom kritizujte. To vám poskytne nejaký čas na zamyslenie sa nad svojou kritikou. Vaša kritika bude pre túto osobu prijateľnejšia.
Ešte lepšie je počkať, kým budete skutočne potrebovať kritiku. Ak napríklad kritizujete niekoho, kto práve urobil prezentáciu, počkajte deň alebo dva po skončení prezentácie a potom svoju kritiku odošlite
Krok 2. Za jednu kritiku dajte dva komplimenty
Táto kritizujúca technika je ako sendvič. Chváľte, potom kritizujte a skončte komplimentom.
Napríklad: "Vaša prezentácia je zaujímavá! Niekedy je pre mňa ťažké ju sledovať, pretože je príliš rýchla, ale keby bola ďalšia pomalšia, bolo by to skvelé!"
Krok 3. Namiesto vyhlásení „vy“použite vyhlásenia „I“
Ak začnete kritiku „vy“, budete pôsobiť, že sa chcete s danou osobou pohádať a začne sa brániť. Namiesto toho, aby ste vety začínali na „vy“, začnite na „ja“.
Napríklad namiesto toho, aby ste povedali „Vždy ma vyrušujete, keď hovorím“, povedzte: „Nemám rád, keď ma niekto vyrušuje, keď rozprávam.“
Krok 4. Požiadajte v budúcnosti o iné správanie
Jeden dobrý spôsob, ako dosiahnuť kritiku, je požiadať o odlišné správanie v budúcnosti. Nie je to také neslušné, ako keď urobíte vyhlásenie kritizujúce niečo, čo niekto urobil, alebo požiadate túto osobu, aby úplne zmenila správanie.
