Môžete si vybudovať dobré vzťahy s inými ľuďmi, ak sa dokážete oslobodiť od posudzovania a pokúsiť sa im porozumieť bez toho, aby ste súdili. Nájdite si čas na rozhovor s ľuďmi v rôznych oblastiach svojho života a použite nasledujúce rady, aby ste mohli využiť príležitosti na budovanie dobrých vzťahov. Úspech vo vzťahu s niekým urobí váš život šťastnejším a naplnenejším.
Krok
Metóda 1 z 2: Budujte vzťahy s priateľmi alebo manželkou
Krok 1. Nájdite si čas na to, aby ste sa videli
Nasledujúce kroky budú užitočné, ak si chcete vybudovať vzťah s niekým, kto vám je blízky, ale ťažko mu rozumiete. Zvlášť, ak je váš priateľ introvertný alebo hanblivý a necíti sa pohodlne na verejnosti hovoriť o vážnych alebo osobných veciach.
Krok 2. Počúvajte aktívne
Nechajte ich hovoriť o svojich problémoch, o tom, ako sa cítia alebo čo ich ťaží. Snažte sa, aby vás konverzácia nerozptyľovala a venujte im veľkú pozornosť. Tomu sa hovorí aktívne počúvanie a túto schopnosť naďalej rozvíjajte cvičením. Najprv vypnite mobil, postavte sa tvárou v tvár osobe, ktorá hovorí, a príležitostne prikývnite alebo povedzte áno, aby ste dali najavo, že počujete, čo hovoria. Cvičte ďalej, aby ste sa mohli sústrediť na to, čo hovoria, nie na to, ako reagujete na to, čo hovoria, alebo si naplánujte svoju odpoveď.
Vaši priatelia nemusia byť pripravení diskutovať o osobných témach, aj keď ste pripravení ich počúvať. Nechajte svojich priateľov rozprávať o každodenných zážitkoch, ako chcú, ale je dobré pokračovať v cvičení techník počúvania a budovania vzťahov
Krok 3. Pýtajte sa, čo práve povedali
Vytvorte si spojenie a ukážte, že počúvate, odkazom na body, o ktorých práve hovorili. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je zapojiť druhú osobu a požiadať o objasnenie toho, čomu nerozumiete. Vyskúšajte nasledujúce príklady a prispôsobte obsah svojej otázky aktuálnej téme:
- „Keď ste hovorili o práci, z ktorej ste mali stres, bolo to kvôli pracovnému vyťaženiu alebo mal nejaký iný dôvod?“
- „Ak som správne pochopil, máš obavy, že tvoj otec bude sklamaný, pretože sa chceš presťahovať do iného mesta?“
Krok 4. Dávajte pozor na reč svojho tela
Pri počúvaní dávajte pozor na ich výrazy tváre a telesné narážky alebo iné pohyby. Ak si prekrížia ruky, odsťahujú sa alebo vykonávajú opakujúce sa, nervózne znejúce pohyby, ako napríklad česanie vlasov, môžu sa cítiť nepríjemne. Pozvite ich, aby hovorili o jednoduchších témach.
Získajte viac informácií o čítaní reči tela
Krok 5. Pozastavte sa, aby ste pochopili uhol pohľadu druhej osoby
Odložte svoje nutkanie na okamžitú odpoveď s odpoveďou, ktorá vám príde na myseľ, a skúste si predstaviť, ako by sa mohli cítiť. Aj keď si myslíte, že situáciu interpretujú nesprávne, skúste sa vžiť do ich kože a mať rovnaký pohľad na to, čo sa deje. Vidíte, že reagujete rovnako, alebo aspoň cítite nutkanie takto reagovať?
Váš priateľ napríklad tvrdí, že ste ich úmyselne držali mimo večierka, ale v skutočnosti ste sa ich pokúsili kontaktovať a pozvať ich, ale neuspeli ste. Namiesto toho, aby ste sa okamžite bránili alebo sa cítili napádaní, skúste si predstaviť, ako by ste chceli, aby sa k vám správali sami, ak by ste skutočne cítili, že sa vám pokúšajú vyhnúť. Možno by bolo dobré pozvať priateľov na inú udalosť, aby im dali najavo, že namiesto hádania sa o drobnostiach z minulosti stále chceš byť priateľmi
Krok 6. Nehovorte nič, s čím nesúhlasíte
Budovanie vzťahov neznamená iba vyhrať hádku alebo dokonca vyjadriť svoj názor. Zostaňte úprimní, ale nehovorte o každom negatívnom argumente alebo odpovedi bez toho, aby ste o tom premýšľali. Rešpektujte svojich priateľov tým, že im umožníte, aby mali iný názor ako vy.
Otvorene diskutujte, ak existujú názorové rozdiely, ktoré by mohli viesť k problémom alebo negatívnym emóciám. Nezhody, ktoré nemajú veľký vplyv na váš vzťah, môžete ignorovať. Rozdiely v politických názoroch napríklad zvyčajne neovplyvňujú každodenné interakcie medzi priateľmi, pokiaľ sa o tom neustále nehádajú
Krok 7. Zamerajte sa iba na dôležité záležitosti
Vyrovnajte sa s názorovými rozdielmi alebo konfliktom s kritickou perspektívou a nemusíte sa ponáhľať nájsť riešenie. Mohol by tento problém narušiť vzťah alebo je to len menšia nepríjemnosť, ktorú môžete ignorovať alebo na ktorej môžete pracovať? Jeden aspekt budovania vzťahov je umožniť druhému urobiť to, s čím nesúhlasíte, pokiaľ je to pre neho dobré.
- Dvakrát sa často môžete dohodnúť, že sa nebudete zapájať do určitých aktivít alebo udalostí. Ak sa iným ľuďom nepáči šou, ktorú si vyberiete, napríklad sledujte televíziu sami alebo nechajte svojho partnera stretnúť sa s priateľmi, ktorých nepoznáte.
- Niekedy sa aj zdanlivo zdrvujúce problémy dajú vyriešiť vzájomnou rešpektujúcou dohodou. Možno sa napríklad obaja dokážete navzájom oceniť tým, že sa zúčastňujete náboženských obradov spoločne, ak v určité dni prebiehajú dôležité oslavy alebo činnosti, ale súhlasíte, že sa nebudete spoločne zúčastňovať na týždenných bohoslužbách.
Krok 8. V prípade potreby odpustite činom druhej osoby
Odpustenie sa ľahšie povie, ako urobí, ale ak medzi vami a vašim priateľom panuje nevraživosť, vyriešte veci zmierlivo, a to buď tým, že ich zapojíte, alebo sami. Nepotrebujete pochopiť motívy konania svojho priateľa, ale ak si s nimi chcete navždy vybudovať vzťah, pokúste sa zabudnúť na svoju nenávisť.
Buďte pripravení, ak sa ukáže, že váš priateľ nie je pripravený priznať, že sa mýlil, a dokonca sa môžu nahnevať, keď im poviete, že im chcete odpustiť. Ak je situácia taká, ponechajte si toto prepáčenie vo svojom srdci
Krok 9. Vyjadrite vďačnosť
Vytvorte si bližší vzťah, ak pre vás niekto niečo urobí. Ďakujem im za pochvalu, pomoc a láskavosť. Emocionálne pozitívny vzťah vám uľahčí ich porozumenie alebo vám prinajmenšom zabráni v skokoch k negatívnym záverom o ich činoch.
Metóda 2 z 2: Budovanie vzťahov s ostatnými vo všeobecnosti
Krok 1. Buďte opatrní pri hodnoteniach, ktoré dávate
Mnohí z nás okamžite urobia úsudok, keď počujú informácie o niekom. To neznamená, že musíme proti nim zakročiť alebo že sa staneme zlými ľuďmi, pretože na nich myslíme. Je však dobré priznať si, že úsudok nám môže brániť v budovaní vzťahov s inými ľuďmi. V prvom rade si to uvedomte, keď urobíte tento úsudok.
- Nechcete diskutovať o určitých témach so svojimi priateľmi, pretože predpokladáte, že ich to nebude zaujímať?
- Hnevá vás alebo sa znepokojujete, keď vidíte niekoho, koho nepoznáte, na ceste alebo vo verejnej doprave, predtým, ako povedal alebo urobil niečo, čo stojí za to odsúdiť?
- Nemáte radi ľudí s nepredvídateľnými osobnosťami, ako je napríklad tetovanie alebo výber určitých aktivít?
Krok 2. Nekritizujte „krátkozraké“správanie
„Bežnou sťažnosťou ľudí, ktorí majú ťažké časy, keď chcú nadviazať vzťah, je to, že ten druhý je malicherný, nezrelý alebo dokonca hlúpy. Ak sa budete držať od niekoho takýmto ponižujúcim spôsobom, nikdy nebudete schopní nájsť ho. druhú stranu ich osobnosti.
- Ľudia milujúci zábavu často dráždia ostatných, ktorí nechápu dôvod ich zábavy. Ak má niekto rád večierky viac ako vy alebo sa správa prehnane a otravne vo vašej skupine priateľov, skúste zistiť, či by ste s priateľom mohli byť aj naďalej v dobrom, keby boli veci pokojnejšie.
- Váš výber módy, líčenia alebo dokonca aktivity je často vycibrenejší, ako by sa mohlo zdať. Nedovoľte, aby ste sa zapojili do úsudkových rozhovorov.
- Otvorte si obzory o životnom štýle iných ľudí. Činnosti, ktoré vás nebavia, môžu byť zábavné pre iných ľudí alebo môžu poskytovať výhody, ktoré nevyplývajú zo vášho životného štýlu. Aj keď niekto pripustí, že „jeho potešenia sú nesprávne“a nezdá sa, že by bol nápomocný, pokúste sa svoje návyky vnímať ako činnosti zmierňujúce stres alebo zvyšujúce energiu, kým sa nevráti k produktívnejším a náročnejším aktivitám.
Krok 3. Skúste „preložiť“iný prízvuk alebo štýl písania do svojho vlastného jazyka
Je ľahké niekoho posúdiť podľa prízvuku, použitia „výrazov“alebo dokonca určitých fráz, ktoré vás dráždia. Predtým, ako odpoviete, predstavte si, že vy alebo váš priateľ, ktorého si vážite, poviete rovnaké tvrdenie iným tónom alebo iným výberom slov. Znie táto metóda rozumnejšie?
Krok 4. Skúste si nacvičiť, ako začať konverzáciu
Ak sa chcete zoznámiť s novými ľuďmi, nájdite spôsoby, ako začať konverzáciu. Keď ste s nimi chatovali, je jednoduchšie presnejšie poznať osobnosť toho druhého. Skúste vykonať niekoľko z týchto jednoduchých spôsobov:
- Na začiatok si položte jednoduché otázky. Ak fajčíte, opýtajte sa, či majú zapaľovač. Opýtajte sa niekoho, koho nepoznáte vo veľkom meste, či pochádza z tohto mesta alebo odinakiaľ.
- Ak sa vo vašom okolí deje niečo zábavné alebo šokujúce, zanechajte komentár alebo urobte očný kontakt a usmejte sa na nich.
- Prineste si so sebou veci, ktoré môžu začať konverzáciu, ako pes alebo si oblečte niečo pútavé a jedinečné.
Krok 5. Prečítajte si viac literárnej beletrie
Jedna štúdia naznačuje, že čítanie „literárnej beletrie“alebo beletrie zo skutočného života môže zlepšiť vašu schopnosť budovať vzťahy s inými ľuďmi. Dôvodom môže byť to, že tieto diela môžu vysvetliť motivácie postáv v príbehu alebo vyjadriť ich skúsenosti v realistickejších situáciách, aby čitatelia pochopili motivácie ostatných ľudí v každodennom živote.
Táto metóda pravdepodobne nebude fungovať, kým si neprečítate príbeh, v ktorom sa budete cítiť emocionálne zapojení. Ak vás čítanie príbehu baví, rovnako ako domáce práce, zastavte sa a skúste nájsť iné hrané dielo, ktoré by bolo zábavnejšie
Krok 6. Sledujte filmy a televíziu bez zvuku
Skúste si precvičiť čítanie reči tela a výrazov tváre tým, že vypnete hlasitosť a text konverzácie a pokúsite sa porozumieť tomu, čo sa deje. Ak máte problémy, skúste si pozrieť film s priateľom, ktorý vie čítať reč tela, a požiadajte ho, aby vám vysvetlil svoj výklad. Ak ste cvičili viac, pokračujte v sledovaní sami.
