Konflikt je súčasťou všetkých vzťahov. Niekedy však konflikt môže váš vzťah poškodiť a znepríjemniť, alebo ho dokonca zničiť. Zmena spôsobu, akým sa vysporiadate s konfliktom, vám môže pomôcť lepšie zvládnuť váš vzťah. Aby ste to dosiahli, musíte sa naučiť byť otvorenejší a vedomý si toho, že prijatie a porozumenie sebe a svojmu priateľovi potrebuje čas. Ak ho však skutočne milujete, tento krok je potrebné urobiť, aby ste si s ním udržali a zlepšovali vzťah.
Krok
Časť 1 zo 4: Analýza vzoru hádky
Krok 1. Zistite, o čom sa zvyčajne bavíte
Príčinou vašich bojov môžu byť banálne veci, ako napríklad čistota, alebo väčšie problémy, ako je žiarlivosť, nevera alebo problémy so záväzkom.
Mali by ste si tiež uvedomiť, že hádka sa zvyčajne týka niečoho, čo je pod povrchom (napríklad nenávisť alebo sklamanie). To, o čom sa hádate, môže byť len výhovorkou, aby ste odhalili ďalšie problémy, ktoré je ťažké vyjadriť
Krok 2. Identifikujte ďalšie faktory, ktoré prispeli k vášmu boju
Môžu to byť rôzne veci, ako napríklad alkohol, fyzické alebo emocionálne vyčerpanie alebo stres spôsobený prácou alebo vysokou školou. Vedieť, ako sa vysporiadať s týmito vonkajšími faktormi, môže výrazne zlepšiť náladu vo vašom vzťahu.
Krok 3. Zvážte svoje zapojenie do problému
Aj keď máte pocit, že za všetko môže váš priateľ, skúste sa zastaviť a zistite, či tiež robíte niečo, čo je faktorom vášho boja. Niekedy priznanie, že ste svojmu priateľovi urobili niečo zlé, môže znížiť intenzitu vášho boja.
Krok 4. Nájdite riešenie, na ktorom sa všetky strany dohodnú
Možno neviete, ako vyriešite problém, kvôli ktorému sa hádate. V každom prípade sa však musíte zamyslieť nad tým, ako je to najideálnejšie riešenie. Potom premýšľajte o ďalších alternatívnych riešeniach, ktoré môžete tiež prijať. Skončí sa tak váš boj v širších súvislostiach a v súlade s tým, čo chcete, a určite zachráni váš vzťah.
Ak cítiš potrebu, napíš si všetko, čo chceš svojmu priateľovi povedať
Časť 2 zo 4: Príprava na „zdravú“hádku
Krok 1. Povedzte svojmu priateľovi, že sa chcete porozprávať
Namiesto toho, aby sa zrazu kvôli niečomu rozčúlil, bude vďaka tejto metóde viac pripravený a poskytne mu menej času na premýšľanie o svojej pozícii.
Krok 2. Určte účel rozhovoru s vašim priateľom
Tento cieľ musíte pochopiť vy aj váš partner. Je dobré zapísať si účel tejto konverzácie a potom zaznamenať dohodu/kompromis, ktorý bol dosiahnutý spoločne.
Stanovte si napríklad cieľ vyriešiť nezhody ohľadom toho, koľko času budete spolu tráviť cez víkendy. Môžete si vytvoriť rozvrh, ktorý bude ukazovať čas, ktorý vy dvaja spolu strávite, a čas, ktorý strávite sami inými aktivitami
Krok 3. Plánujte urobiť niečo zábavné, potom ako budete hovoriť
Robenie nových aktivít alebo činností, ktoré vás oboch bavia, vám pripomenie, že sa obaja stále milujete.
Krok 4. Nastavte časový limit
Diskusia o vašom probléme 20 až 30 minút by mala stačiť. Nedovoľte, aby ste o niečom diskutovali príliš dlho, aby ste sa zdali nekoneční.
Časť 3 zo 4: Zmena prístupu
Krok 1. Slovom „ja“vyjadrte, ako sa cítite
Toto slovo vám umožní vysvetliť, čo si myslíte, bez toho, aby ste obviňovali svojho priateľa. To minimalizuje riziko, že sa váš priateľ dostane do defenzívy, a zároveň udrží vašu komunikáciu otvorenú a hladkú.
Môžete povedať: „Mám pocit, že by som sa mal s tebou najskôr porozprávať.“namiesto toho, aby ste povedali „Nikdy ste sa so mnou najskôr nebavili“
Krok 2. Nechajte svojho priateľa hádať sa a neprerušujte ho
Nechajte ho prísť na akúkoľvek obranu alebo argumenty, ktoré má, a počúvajte pozorne. Odolajte nutkaniu prerušiť ho alebo ho prerušiť, aj keď vám to, čo hovorí, môže byť nepríjemné alebo podráždené. Ak potrebujete objasnenie, opýtajte sa neutrálnym tónom.
Krok 3. Udržujte rešpektujúcu reč tela
Neverbálna komunikácia je dôležitá. Sedieť alebo stáť s ramenami a kolenami smerom k svojmu priateľovi je znakom toho, že ho počúvate. Vyhnite sa prekríženiu alebo založeniu rúk, klepaniu nohami a vyvaľovaniu očí.
Dotknite sa svojej priateľky. Priamy dotyk zachová pokojnosť oboch strán, aj keď majú odlišné názory. Niekedy stačí na chvíľu byť ticho a držať ho za ruku
Krok 4. Počúvajte implikované emócie z jeho slov
Všetci máme emocionálne potreby a možno potreby vášho priateľa nie sú naplnené. Túto potrebu nemusí vyjadriť priamo alebo si dokonca nemusí byť vedomý svojej potreby. Zvážte spôsoby, akými môžete uspokojiť emocionálne potreby svojho priateľa.
Medzi emocionálne potreby patrí: bezpečnosť, láska, priateľstvo, fyzická intimita, potešenie, kontrola nad svojim prostredím, sebaúcta, zapojenie, status, pocit úspechu, sebahodnota a účel
Krok 5. Znova potvrďte, čo povedal váš priateľ
Opakovanie toho, čo povedal vašimi vlastnými slovami, pomôže obom stranám porozumieť svojmu pohľadu.
Krok 6. Uistite sa, že vám váš priateľ dá šancu hádať sa
Hovorte otvorene, pokojne a konkrétne, keď vznesiete svoje sťažnosti a hádky. Ak vás váš priateľ vyruší alebo preruší, pripomeňte mu, že ste mu dali príležitosť hovoriť a že si zaslúžite rovnaké zaobchádzanie.
Krok 7. Zistite, čo môžete urobiť, aby ste dosiahli správne riešenie
To si samozrejme bude vyžadovať obeť od oboch strán. Ale tak či onak, pokúsiť sa niečo obetovať kvôli vášmu vzťahu je zaslúžená obeť.
Krok 8. Potvrďte dohodu znova
Uistite sa, že obaja rozumiete riešeniu, ktoré bolo prijaté, ako zabrániť tomu, aby sa tento problém znova opakoval, a aké sú dôsledky, ak niekto toto riešenie alebo dohodu poruší. V prípade potreby stanovte dátum vyhodnotenia riešenia a dohody, ktorú ste urobili.
Časť 4 zo 4: Riešenie nekonečných hádok
Krok 1. Prijmite fakt, že ostatných ľudí nemôžete len tak zmeniť
Niektoré súboje pravdepodobne budú pokračovať napriek vášmu maximálnemu úsiliu. Ak váš priateľ začne hovoriť veci, ktoré zraňujú vaše pocity, nerozumie vám, je arogantný alebo odsudzujúci, znamená to, že je narušené jeho ego a začína sa brániť a chrániť. Aj keď máte pocit, že povedať alebo urobiť správnu vec môže zmeniť jeho postoj, je v stave, že od vás nič neocení.
Krok 2. Odstúpte
Napriek tomu, že ostatných ľudí nemôžete zmeniť, môžete si aspoň udržať kondíciu. Uvedomenie si, že nemôžete robiť nič iné, vám pomôže vyhnúť sa zbytočnej konfrontácii. Ustúpiť od hádky s priateľom nie je vždy zlé. Ale pamätajte si, že to nie je pre neho forma trestu. Prijímajte ho a milujte ho aj naďalej, a keď sa konečne dokáže otvoriť, buďte po jeho boku a počúvajte a vyriešte nevyriešené problémy.
Niekedy ustúpenie a držanie sa jeden od druhého na 30 minút môže upokojiť obe strany. Choďte na prechádzku, porozprávajte sa s priateľom alebo urobte niečo, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie, a potom sa vráťte k svojmu priateľovi a vyriešte všetky nevyriešené problémy
Krok 3. Prestaňte hovoriť
Ak nemôžete fyzicky ustúpiť od hádky, potichu ustúpte. Počúvajte svoje srdce a nezhoršujte situáciu tým, že budete hovoriť zbytočné veci.
Tipy
- Aj keď sa vtedy veľmi hneváte, nekričte.
- Rozhovor vždy osobne alebo v súkromí. Nerobte to prostredníctvom textovej správy z telefónu.
- Niekedy vám úsmev môže spôsobiť, že sa budete cítiť lepšie.
- Sú chvíle, kedy by ste sa mali vyhýbať akýmkoľvek bitkám, napríklad keď ste pod vplyvom alkoholu, šoférujete, chystáte sa odísť z domu, ste v blízkosti iných ľudí (najmä detí), ste unavení, vystresovaní, hladní, chorí alebo ste na dovolenke alebo pri zvláštnej príležitosti. Hádky môžu počkať, ak si to vyžiadajú určité podmienky.
- Zistite, či tento boj stojí za to kvôli vášmu vzťahu. Porozprávaj sa o tom so svojim priateľom. Ak zistíte, že napriek mnohým pokusom nemôžete nájsť riešenie svojich nezhôd, možno budete musieť svoj vzťah znova prehodnotiť.
