Ak si niekedy myslíte, že ste často sebeckí, táto myšlienka je správnym prvým krokom k vykonaniu zmien. Zmena postoja alebo návykov nie je jednoduchá, ale môžete to urobiť podľa pokynov v tomto článku. Existuje niekoľko skvelých tipov, ktoré vám pomôžu stať sa nesebeckými, aby ste sa mohli venovať iným. Malé zmeny vo vašom každodennom živote môžu mať veľký vplyv na váš život!
Krok
Metóda 1 z 12: Naučte sa viac počúvať, ako hovoriť
Krok 1. Dávajte pozor a počúvajte, čo hovorí partner
Sebeckí ľudia radšej hovoria o sebe a ľahko sa začnú nudiť, keď téma nie je o nich. Tento prístup treba zmeniť! Dajte druhým ľuďom príležitosť vyjadriť svoj názor a počúvajte z celého srdca, čo chcú povedať. Naučte sa aktívne počúvať kladením otázok, príležitostným prikyvovaním a ignorovaním alebo vyrušovaním ľudí, ktorí hovoria.
- Napríklad, keď priateľ rozpráva príbeh o svojej chorej mačke, položte telefón a pozorne počúvajte, čo hovorí. Každú chvíľu prikývnite a požiadajte o ďalšie správy, napríklad: „Dúfam, že sa Meow čoskoro zlepší! Kde je Meow teraz? Mám byť hospitalizovaný alebo sa môžem liečiť doma?“
- Ak sa začnete nudiť, pripomeňte si, že váš život a život ostatných je rovnako dôležitý.
Metóda 2 z 12: Skúste porozumieť tomu, čo prežívajú ostatní ľudia
Krok 1. Naučte sa porozumieť druhým ľuďom tým, že si predstavíte, že ste v rovnakej situácii a stave
Ak vás unavuje počúvať, ako vám vaši priatelia hovoria o svojich životných ťažkostiach, predstavte si, že prechádzate rovnakým problémom. Opýtajte sa sami seba, čo cítite a chcete, ak ste to sami zažili, aby ste sa dokázali vcítiť do svojej reakcie.
Ak napríklad priateľ rozplače, keď vám priateľ povie, že ich milovaná mačka je preč, nemusíte byť smutní, pretože ste to nezažili. Skúste porozumieť jeho pocitom tak, že si predstavíte, že chýba vaša milovaná mačka, a potom povedzte: „Seli, je mi to ľúto. Musíš byť veľmi smutný zo straty Meowa. Dúfam, že Meowa čoskoro nájdeš.“
Metóda 3 z 12: Povedzte menej „ja“alebo „ja“
Krok 1. Ovládajte nutkanie hovoriť o sebe počas rozhovorov s inými ľuďmi
Toto správanie väčšinou zostáva bez povšimnutia, ale nemôžete sa venovať iným ľuďom, ak o sebe stále hovoríte. Keď sa rozprávate s inými ľuďmi, skúste obmedziť slová „ja“alebo „ja“. Výskumy ukazujú, že ľudia, ktorí o sebe menej hovoria, sú šťastnejší a zdravší. Majte to preto na pamäti, keď sa začnete sústrediť na seba.
- Napríklad, keď sa stretnete s priateľom, opýtajte sa, ako sa majú, namiesto toho, aby ste sa pustili priamo do dlhých príbehov o vašej práci.
- Ďalší príklad, nechajte svojho partnera, aby vám povedal svoje aktivity v kancelárii, keď sa vráti domov, namiesto toho, aby ste mu povedali len to, o čom ste celý deň boli.
Metóda 4 z 12: Naučte sa robiť kompromisy
Krok 1. Sebeckí ľudia požadujú, aby veci šli podľa nich
Kompromitovať znamená uznať, že je potrebné vziať do úvahy aj potreby a želania ostatných. Namiesto toho, aby ste sa tlačili, keď existuje rozdiel v názoroch, skúste trochu podľahnúť, aby každý dostal to, čo chce, aj keď nie všetci.
- Ak napríklad váš partner vezme vás a vaše deti na dovolenku do zahraničia, ale máte námietky, pretože náklady sú príliš vysoké, prediskutujte tento plán s celou rodinou. Vezmite ich na dovolenku mimo mesta, aby ste vyplnili víkend pri turistike alebo plávaní na pláži, takže náklady sú nižšie.
- Dajte svojmu partnerovi najavo, že oceňujete jeho ochotu zohľadniť vaše priania, napríklad tým, že mu poviete: „Je to úľava, že ste súhlasili s naším výletom budúci týždeň. Sme veľmi nadšení, že môžeme cestovať s deťmi!“
Metóda 5 z 12: Rozdávajte komplimenty druhým
Krok 1. Neváhajte chváliť ostatných, pretože tento zvyk neznižuje vašu veľkosť
Je prirodzené, že sa cítite dobre, keď vás pochvália, obzvlášť ak to získate za tvrdú prácu. Ak často prežívate tieto príjemné chvíle, urobte to isté tým, že pochválite úspech ostatných. Ak ste úspešní vďaka podpore ostatných, necítite sa skvele! Nezabudnite, že aj on si zaslúži uznanie.
- Keď vám napríklad váš šéf pochváli dobre odvedenú prácu, nezabudnite, že tvrdá práca ostatných členov tímu prispela k vášmu úspechu.
- Keď pochválite niekoho iného, cítite sa s ním spojení a nesústredíte sa na seba.
Metóda 6 z 12: Nechajte niekoho iného rozhodnúť
Krok 1. Vždy ste sa umiestnili ako osoba, ktorá rozhoduje?
Zmeňte tento zvyk delegovaním úloh. Pri práci v tíme nech je vedúcim niekto iný. Namiesto toho, aby ste počas schôdze ďalej hovorili, dajte druhej osobe príležitosť vyjadriť svoj názor. Nepredpokladajte, že sa musíte rozhodovať.
- Ak ste na promócii s priateľmi a stále diskutujete o tom, ktorú reštauráciu si vyberiete, nechajte ich rozhodnúť, aby ste sa mohli sústrediť na svoju rekreáciu!
- Ak je to užitočné, môžete poskytnúť vstup. Nemusíte si myslieť, že súhlasili s výberom správnej reštaurácie.
Metóda 7 z 12: Blahoželáme k úspechu ostatných
Krok 1. Povedzte mu, že ste radi za jeho úspech, bez toho, aby ste hovorili o svojich úspechoch alebo sa porovnávali s ostatnými
Ak sa cítite nespokojní, keď počujete povýšenie spolupracovníka, je možné, že to bolo spôsobené sklamaním zo seba samého. Neboj sa! Tento prístup je možné zmeniť.
Keď napríklad počujete správy o úspechu spolupracovníka, okamžite myslíte negatívne na svoje súčasné zamestnanie. Namiesto porovnávania sa s ostatnými sa zamerajte na spolupracovníkov, ktorí majú za sebou úspešnú kariéru, a úprimne im gratulujte
Metóda 8 z 12: Povedzte „ďakujem“za láskavosť ostatných
Krok 1. Zvyknite si hovoriť „ďakujem“, keď vám niekto urobí láskavosť
Je možné, že budete menej schopní oceniť dobré veci vo svojom každodennom živote, ak budete mať pocit, že nemusíte byť vďační. Tento postoj je bohužiaľ charakteristickým znakom sebeckého človeka. Nezabudnite preto poďakovať ľuďom, ktorí vám robia dobre. Tento krok vo vás vyvolá pocit prepojenia s ostatnými a motivuje vás, aby ste sa naďalej rozvíjali tak, aby ste boli lepším človekom.
- Môžete jednoducho robiť jednoduché veci a prejavovať svoju vďačnosť, napríklad hovoriť „ďakujem“, a pritom nadväzovať očný kontakt s vodičom ojola, ktorý vás vzal do kancelárie, alebo s čašníkom, ktorý vám práve podával jedlo.
- Ak si chcete vytvoriť návyk vďačnosti, veďte si denný alebo týždenný denník obsahujúci aspoň 5 vecí, za ktoré musíte byť vďační.
Metóda 9 z 12: Trávte viac času s priateľmi a rodinnými príslušníkmi
Krok 1. Vedzte, že výskumy ukazujú, že samota môže v ľuďoch spôsobiť sebeckosť
Interakcia s inými ľuďmi je veľmi užitočná na presunutie centra pozornosti z vás na ostatných. Ľudia, ktorí sa cítia dlhodobo osamelí, majú bohužiaľ problémy so socializáciou. Pokiaľ je to možné, odvážte sa opustiť svoju zónu pohodlia.
- Začnite socializovať sa tým, že sa spojíte so skupinami, aby ste sa mohli venovať svojim koníčkom, navštevovať kurzy, ktoré vás zaujímajú, a nechať sa pozvať častejšie!
- Je normálne byť sebecký v reakcii na samotu. Nanešťastie, čím viac ste izolovaní, tým sebeckejší ste, tým sebeckejším sa stávate. To môže viesť k opakovanému správaniu.
Metóda 10 z 12: Dobrovoľník v komunite
Krok 1. Pomoc druhým vás oslobodí od sebectva
Dobrovoľníctvo vám umožňuje zamerať sa na potreby ostatných. Okrem toho, že je nezištné zdieľanie času a energie užitočné pre ostatných, je prospešné aj pre vás. Tento krok vás urobí zdravšími, šťastnejšími a budete sa cítiť prepojení s komunitou.
Môžete sa dobrovoľne zapojiť do sociálnych aktivít na pomoc bezdomovcom alebo obetiam prírodných katastrof
Metóda 11 z 12: Začnite s chovom zvierat
Krok 1. nesebeckosť môžete trénovať tak, že sa budete starať o svojho miláčika
Ak máte problémy so splnením a porozumením priania toho druhého, domáce zviera vám s tým môže pomôcť. Príďte do útulku pre zvieratá a potom im poskytnite vhodné útočisko tým, že sa o ne budete starať doma. Novo adoptované zviera bude úplne závisieť od vás. Vyberte si teda ten, ktorý vyhovuje vášmu životnému štýlu.
- Ak napríklad trávite veľa času vonku, možno budete chcieť chovať ryby, korytnačky alebo škrečky. Ak máte psa alebo mačku, budete musieť venovať viac času a pozornosti.
- Ak radi cvičíte, môže byť váš domáci pes veľkým priateľom.
- Je dobré mať mačiatko, ak sa chcete starať o roztomilé zvieratko, ktoré je rozkošné a nepotrebuje byť vycvičené alebo naučené plniť príkazy.
Metóda 12 z 12: Ak potrebujete pomoc, navštívte terapeuta
Krok 1. Jeden z príznakov depresie alebo úzkosť je sebectvo.
Ak máte problémy s tým sa vyrovnať, nemlátte sa alebo si nemyslite, že ste sa zachovali zle. Tento postoj môžu vyvolať iné problémy, ktoré je ťažké zistiť, napríklad depresia alebo úzkosť. Terapeut vám môže pomôcť zistiť príčinu a navrhnúť najlepšie riešenie.
