V skutočnosti je akné jednou z najčastejších foriem kožných porúch, ktoré sa vyskytujú u mužov i žien, ktorí prešli pubertou. Aj keď sú menej časté, pochopte, že pupienky sa môžu objaviť aj na nohách! Poruchou spravidla nie je akné, ale folikulitída (zápal vlasových folikulov), dermatitída, zarastené chĺpky, alergické reakcie alebo keratóza pilaris. Napriek tomu ho môžete liečiť a liečiť ako bežné akné. Pamätajte si, že akné na nohách môže postihnúť ľudí všetkých vekových skupín a je často sprevádzané rastom akné na zadku. Ak vás tento problém tiež trápi, prečítajte si tento článok a nájdite riešenie!
Krok
Metóda 1 z 3: Používanie prírodných liekov
Krok 1. Sprchujte sa každý deň, aby ste vyčistili zvyšky, ktoré upchávajú póry pokožky
Aby ste znížili počet pupienkov, kúpajte sa pravidelne, najmenej raz denne. Nezabudnite, že sprchovanie je účinné pri čistení baktérií, nečistôt a potu, ktoré sa nahromadili na vašej pokožke!
- Ak sa veľmi ľahko potíte, napríklad po cvičení, osprchujte sa bezprostredne potom. Pamätajte si, že chodidlá sú tou časťou tela, ktorá sa pri fyzickej aktivite najrýchlejšie potí.
- Používajte výrobky vyrobené z pokožky priateľskej a/alebo označené ako nekomodogénne (neupcháva póry a nehrozí riziko vzniku akné). Ak je akné na nohách závažné a/alebo veľké, skúste použiť čistiaci prostriedok, ktorý obsahuje antibakteriálne vlastnosti.
- Raz alebo dvakrát týždenne urobte z pokožky peeling pílingom alebo lufou.
- Skúste použiť produkty spoločností Neutrogena, Cetaphil a Olay.
Krok 2. Ošetrite akné éterickými olejmi
S najväčšou pravdepodobnosťou môžu byť bylinné oleje, ktoré obsahujú antibakteriálne a antiseptické vlastnosti, použité na liečbu akné na nohách a zabránenie rastu nových pupienkov. Navyše bylinné oleje môžu tiež pomôcť rozpustiť olej, ktorý upcháva vaše póry!
- Skúste použiť olej z mäty piepornej, mäty piepornej, nechtíka, levandule alebo čajovníka.
- Vždy miešajte éterické oleje s rozpúšťadlovými olejmi, ako sú gáforový olej, minerálny olej, ricínový olej, mandľový olej, avokádový olej, olivový olej, arašidový olej, olej z lieskových orieškov, olej z marhuľových semien, svetlicový olej, olej z hroznových jadier, konopný olej a prvosienkový olej noc.
- Na každých 30 ml rozpúšťadlového oleja zmiešajte 10 kvapiek esenciálneho oleja. Potom zmes naneste na oblasť so sklonom k akné.
- Vždy skontrolujte citlivosť pokožky naliatím jednej kvapky esenciálneho oleja zriedeného s vodou na pokožku. Potom hodinu počkajte, aby ste zistili, či nie je spôsobená alergická reakcia. Ak nie, znamená to, že olej možno bezpečne použiť na vašu pokožku.
Krok 3. Namočte do roztoku slanej vody, aby ste sa zbavili pupienkov
V skutočnosti morská soľ obsahuje látky, ktoré sú veľmi dobré na čistenie oblastí náchylných k akné a zabíjanie baktérií spôsobujúcich akné. Morskú soľ je možné použiť aj ako peeling na odstránenie zvyškov a odumretých kožných buniek.
- Táto metóda bude pre váš stav veľmi účinná, najmä preto, že na to, aby ste mohli využívať výhody, stačí nohy namočiť do kúpeľa naplneného slanou vodou.
- Naplňte vaňu teplou vodou. Potom nalejte 250 gramov morskej soli cez tečúcu vodu z vodovodu, aby sa soľ vo vode ľahšie rozpustila. Potom na 10 až 15 minút namočte nohy s akné.
- Môžete tiež pridať asi tri až päť kvapiek esenciálneho oleja proti akné, ako je čajovník, levanduľa, mäta pieporná alebo mäta pieporná.
Krok 4. Noste priedušný odev, aby sa dovnútra baktérie nedostali
V skutočnosti môže akné na nohách vzniknúť, keď nosíte oblečenie, ktoré nie je schopné dobre absorbovať pot. Pot alebo prebytočná vlhkosť uväznená vo vnútri, ktorá neskôr povedie k akné alebo zhorší stav akné, ktoré sa už objavilo.
- Vždy noste nohavice, šortky alebo nohavice, ktoré sú priedušné a priedušné.
- Nenoste materiály, ktoré koži sťažujú dýchanie, napríklad polyesterové vlákna.
- Ak často cvičíte, vždy noste oblečenie z bavlny alebo iných priedušných vlákien. Ak je to možné, vyberte si aj odevné vlákna, ktoré sú špeciálne vyrobené tak, aby pomocou technológie absorbovali vlhkosť. Okrem toho sa okamžite prezlečte po tom, čo sa telo potí vo veľkých množstvách. Nikdy nenoste rovnaké oblečenie znova a znova, ak sa veľa potíte!
Krok 5. Oblečenie pravidelne perte, aby ste vyčistili olej a špinu, ktoré môžu spôsobiť rast akné
Ak chcete znížiť počet pupienkov na nohách, perte nohavice, ktoré nosíte pravidelne, pretože pot a špina, ktoré sa tam prilepia, môžu vyvolať rast akné.
- Po oblečení si oblečenie vždy perte, obzvlášť potom, ako si ho oblečiete na šport alebo iné fyzické aktivity.
- Ak máte akné na zadku, dajte si záležať aj na tom, aby ste si každý deň prezliekli aj spodnú bielizeň.
- Obliečky tiež pravidelne perte, aspoň raz týždenne.
Krok 6. Vyberte si výrobky na ochranu pokožky, ktoré neobsahujú vonné látky a farbivá
Buďte opatrní, akné na nohách môže vzniknúť, pretože si vyberiete nesprávny výrobok! V skutočnosti môžu pridané chemikálie do prípravkov na ochranu pokožky, čistiacich prostriedkov alebo parfumov spôsobiť akné, najmä ak máte citlivú pokožku. Niektoré prídavné látky, o ktorých by ste mali vedieť, sú formaldehyd, neomycín, nikel a dokonca aj sója.
- Hľadajte preto prostriedky na starostlivosť o pleť a na čistenie, ktoré neobsahujú príliš veľa vonných látok ani chemických prísad. Ak je to možné, používajte výrobky, ktoré sú špeciálne určené pre majiteľov citlivej pokožky.
- Zvážte tiež použitie pracieho prostriedku, ktorý neobsahuje vonné látky a farbivá (alebo aspoň obsahuje veľmi minimálne množstvo farbiva).
Krok 7. Použite správnu techniku holenia
Ak sa po oholení vlasov začnú objavovať pupienky, znamená to, že ste nepoužili správnu a hygienickú techniku holenia. Niektoré veci, na ktoré musíte dávať pozor, sú používanie čistého a ostrého holiaceho strojčeka, nanášanie špeciálneho krému na zjemnenie vlasov pred holením, holenie v smere rastu chĺpkov (nie naopak) a holenie po kúpaní, keď textúra vlasy na nohách sú mäkšie v dôsledku pôsobenia vody.
Metóda 2 z 3: Použitie liekov na akné
Krok 1. Používajte prípravok na čistenie pokožky špeciálne určený na prevenciu a liečbu akné
Jedným zo spôsobov, ako liečiť akné na nohách, je používať výrobky na ochranu pokožky, ktoré môžu akné predchádzať a odstraňovať ho. Spravidla takéto výrobky obsahujú lieky proti akné, ktoré môžu pomôcť vyčistiť pupienky a zabrániť ich opakovaniu.
- Mydlo proti akné ľahko nájdete v najbližšej lekárni a supermarkete. Ak máte problém ho nájsť, nie je nič zlého, ak budete používať mydlo na tvár, ktoré je určené majiteľom pokožky so sklonom k akné.
- Uistite sa, že mydlo alebo iný čistiaci prostriedok, ktorý si vyberiete, obsahuje benzoylperoxid, kyselinu salicylovú alebo alfa -hydroxykyselinu.
- Ak je vaša pokožka citlivá, uistite sa, že koncentrácia benzoylperoxidu vo výrobku, ktorý používate, je nižšia ako 2,5%.
Krok 2. Skúste to ošetriť krémom proti akné
V skutočnosti na trhu ľahko nájdete rôzne druhy a značky krémov proti akné. Tieto krémy sa spravidla musia nanášať priamo na jednotlivé pupienky alebo na oblasti pokožky, kde je veľa pupienkov. Pamätajte si, že väčšina krémov proti akné obsahuje vyššie koncentrácie lieku.
- Krémy proti akné vo všeobecnosti nie sú označené „iba na nohy“, ale nemusíte sa báť, pretože všetky výrobky proti akné je možné na nohy skutočne aplikovať.
- Uistite sa, že kupovaný krém obsahuje benzoylperoxid, kyselinu salicylovú alebo alfa -hydroxykyselinu. Najmä benzoylperoxid je látka, ktorá môže najefektívnejšie pôsobiť na odstránenie akné na nohách.
- Ak voľne predajné krémy nezaberajú, lekár vám môže predpísať účinnejšiu masť, ako je antibiotická masť.
- Môžete použiť krémy proti akné, vankúšiky proti akné na potieranie nôh alebo iné vonkajšie lieky.
Krok 3. Ak všetky vyššie uvedené metódy nefungujú, navštívte lekára
Pupienok na nohe sa údajne počas niekoľkých týždňov vyfúkne alebo zníži. Ak výsledky nie sú viditeľné v tomto časovom období, okamžite navštívte dermatológa, aby preskúmal iné, účinnejšie liečebné metódy.
- Aj keď proces liečby, ktorý je potrebné absolvovať, nie je krátky, buďte trpezliví. Ak sa budete ponáhľať, riskujete zhoršenie stavu pokožky alebo zjazvenie.
- Je pravdepodobné, že dermatológ predpíše liek, ktorý má vyššiu dávku. Bežne predpisovanými topickými liekmi sú retinoidy a antibiotiká, zatiaľ čo bežne predpisovanými perorálnymi liekmi sú antibiotiká, perorálne kontraceptíva, antiandrogénne látky a izotretinoín.
Metóda 3 z 3: Jesť správne jedlo
Krok 1. Na zníženie akné jedzte jedlá, ktoré obsahujú nízky glykemický index
Pretože baktérie milujú cukor, skúste obmedziť množstvo cukru, ktorý zjete. Výskumy naznačujú, že potraviny s nízkym glykemickým indexom účinne znižujú intenzitu akné, predovšetkým preto, že do krvi uvoľňujú cukor pomalším tempom. Niektoré druhy potravín s nízkym glykemickým indexom sú:
- Väčšina zeleniny, vrátane červenej repy, tekvice a paštrnáku
- Oriešky
- Väčšinou ovocie, okrem melónu a datlí. Mango, banány, papáje, hrozienka a figy obsahujú stredný glykemický index.
- Celozrnné, pumpernickel chlieb (vyrobený z nahrubo mletej pšenice), chlieb obsahujúci celé zrná
- Celozrnné obilniny, prírodné müsli, valcovaný ovos
- Hnedá ryža, jačmeň, celozrnné cestoviny
- Strukoviny
- Jogurt
Krok 2. Zvýšte príjem vitamínu D, aby ste si udržali zdravú pokožku
Vitamín D môže zlepšiť zdravie pokožky a jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zvýšiť príjem vitamínu D v tele, je vyhrievať sa na slnku 10 až 15 minút denne, najmä preto, že slnečné svetlo môže v tele spustiť prirodzenú produkciu vitamínu D. Ak sa musíte na slnku pohybovať dlhšie, používajte vždy opaľovací krém, aby vašej pokožke nehrozilo poškodenie v dôsledku nadmerného žiarenia.
Vitamín D je možné získať aj z potravín, ako sú ryby a olej z rybej pečene, ako aj z mliečnych výrobkov, ako sú jogurty, mlieko a syry. Okrem toho môžete jesť aj potraviny, ktoré sú obohatené o vitamín D
Krok 3. Jedzte viac potravín, ktoré obsahujú vitamín A a sú prospešné pre zdravie pokožky
Okrem vitamínu D je vitamín A tiež typom vitamínu, ktorý pokožka najviac potrebuje. Samozrejme, súhlasíte, že zdravá pokožka nebude náchylná na akné? Konzumujte preto viac potravín, ktoré obsahujú vitamín A, ako napríklad:
- Zelenina, ako je mrkva, špenát, tekvica, červená paprika, sladké zemiaky, brokolica a letná tekvica
- Ovocie ako mango, melón a marhuľa
- Strukoviny
- Hovädzie mäso a ryby
Krok 4. Jedzte viac potravín, ktoré obsahujú omega 3 mastné kyseliny, aby ste obmedzili tvorbu molekúl oleja v tele
V skutočnosti môžu potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny pomôcť znížiť tvorbu akné na koži, a to najmä preto, že sa verí, že omega 3 kontroluje molekuly v tele, ktoré sú zodpovedné za produkciu oleja a sú náchylné vyvolať rast akné. Prírodný obsah omega 3 nájdete v:
- Avokádo
- Zelenina ako špenát, semienka reďkovky a čínska brokolica
- Ryby, ako je losos, makrela, terubuk a biele mäso
- Semená a orechy, ako sú ľanové semená a ich oleje, chia semená, maslové orechy a vlašské orechy
- Korenie ako bazalka, oregano, klinček a majorán
