Ak chcete mať zdravú tvár, musíte sa naučiť starať sa o svoju pleť. Póry pokožky čistite každý deň umývaním tváre, vyhnite sa však drsným výrobkom, ktoré môžu absorbovať živiny z vašej pokožky. Odlupujte a zvlhčujte pokožku dvakrát denne a buďte opatrní pri starostlivosti o ňu. Identifikujte návyky, ktoré môžu poškodiť pokožku, a pokúste sa vytvoriť nové návyky, ktoré podporujú zdravie tváre. Pokračujte v čítaní a zistite konkrétne kroky, ktoré môžete urobiť.
Krok
Metóda 1 zo 4: Starostlivosť o pokožku podľa typu
Krok 1. Určite svoj typ pokožky
Aby bola pokožka tváre zdravá, musíte najskôr pochopiť, čo ju robí nezdravou. Ľudská pokožka je rozdelená do štyroch typov: normálna, mastná, suchá a kombinovaná. Vaša tvár bude spadať do jednej z týchto kategórií, aj keď niektoré oblasti môžu byť suchšie, zdravšie alebo mastnejšie ako ostatné oblasti. Nižšie zvážte a preskúmajte vlastnosti každého typu pokožky:
- Normálna pokožka nie je ani mastná, ani suchá. Táto koža by mala byť pružná a hladká. Normálna pokožka má stále niekoľko nedostatkov, je menej citlivá, póry nie sú jasne viditeľné a vyžaruje zdravú žiaru. Pleť, ako je táto, nevyžaduje takú intenzívnu starostlivosť ako iná koža, napriek tomu sa odporúča udržiavať ju zdravú.
- Mastná pokožka má veľké póry a hladký alebo lesklý vzhľad. Ľudia s touto pokožkou majú väčšiu pravdepodobnosť akné, čiernych bodiek alebo iných kazov. Problémy s mastnou pokožkou môžu vzniknúť v dôsledku stresu, nadmerného pôsobenia tepla/vlhkosti alebo hormonálnej nerovnováhy (napr. Počas puberty).
- Suchá pokožka sa môže cítiť napnutá alebo môže zobrazovať odumreté bunky. Suchá pokožka môže mať sotva viditeľné póry a nízku úroveň pružnosti. Môžete si všimnúť červené škvrny, popraskané línie pokožky, ako aj matný vzhľad a drsnú textúru. Suchú pokožku spôsobuje niekoľko dôvodov: genetické faktory, hormóny, pôsobenie rôznych prvkov, nadmerné teplo alebo vedľajšie účinky určitých liekov.
- Kombinovaná koža je najbežnejším typom. Niekedy bude tento druh pokožky mastný, suchý a inokedy úplne zdravo vyzerajúci-môžu nastať situácie jedna po druhej. Kombinovaná pokožka je zvyčajne mastná v oblasti T (rovná čiara na čele, ktorá klesá nosom a dosahuje bradu) a na zvyšku tváre je suchá/mastná.
Krok 2. Vyčistite a uistite sa, že póry mastnej pokožky nie sú upchaté
Mastná pokožka má veľké póry a je veľmi klzká, takže látky a baktérie vždy očistite, aby póry neblokovali. Na liečbu mastnej pokožky použite nasledujúce tipy:
- Umyte si tvár nie viac ako dvakrát denne a potom, čo sa veľa potíte.
- Používajte jemný čistiaci prostriedok na tvár, nie peeling.
- Pupienok netrhajte, nevyskakujte ani naň netlačte. Tieto metódy spomaľujú čas obnovy pokožky.
- Používajte výrobky označené ako „nekomedogénne“. Takéto výrobky neupchávajú póry.
Krok 3. Hydratujte suchú pokožku
Ak sa vám tvár ľahko vysuší, ošetrujte ju veľmi opatrne, aby ste neboli podráždení. Pravidelne zvlhčujte, aby ste bojovali proti suchu, a dodržujte nasledujúce kroky, aby bola pokožka tváre zdravá:
- Nepoužívajte drhnutie, keď sa sprchujete alebo sušíte tvár - jeho použitie na suchú tvár môže spôsobiť červenú vyrážku alebo usmrtiť bunky. Používajte jemné mydlo alebo čistiaci prostriedok na tvár. Vyhnite sa deodorantným mydlám.
- Po kúpaní použite zvlhčovač bohatý na živiny. Masti a krémy môžu byť účinnejšie ako pleťové vody na suchú pokožku, aj keď ich používanie je zvyčajne komplikovanejšie. Zvážte nosenie pleťovej vody v malom vrecúšku alebo kabelke, aby ste si počas aktivity mohli pokožku podľa potreby hydratovať. Ak idete von, použite krém na opaľovanie s vysokým SPF na zvlhčenie a ochranu pokožky pred UV lúčmi.
- Sprchujte sa kratšie - a nie viac ako raz denne. Používajte zvlhčovač a udržujte teplotu v miestnosti nie príliš vysokú. Nadmerné vystavenie horúcim teplotám môže pokožku vysušiť.
- Keď používate čistiace prostriedky, kvapaliny alebo čistiace prostriedky, noste rukavice. Niektoré silné chemikálie môžu dráždiť pokožku, ak vám zostanú na rukách, keď sa dotknete tváre.
Krok 4. Skombinujte niekoľko ošetrení pre kombinované typy pokožky
Keď je vaša pokožka mastná, skúste zredukovať mastnotu a naniesť krém proti akné. Keď je pokožka suchá, starostlivo ju navlhčite. Keď je vaša pokožka zdravá, pravidelne ju čistite, aby bola vyvážená.
Metóda 2 zo 4: Čistenie tváre
Krok 1. Očistite pokožku tváre jemným umývaním tváre
Používajte mydlo podľa typu pokožky (mastnú, zmiešanú, suchú). Vyhnite sa drsným čistiacim prostriedkom, ktoré môžu vašu pokožku zbaviť prírodných olejov. Látky ako kyselina salicylová a benzoylperoxid môžu spôsobiť podráždenie a narušiť rovnováhu hydratácie pokožky. Skúste použiť viac prírodných antibakteriálnych látok, ako je med alebo ovos. Umývanie tváre nesprávnymi výrobkami môže pôsobiť matne, škaredo a vráskavo.
- Čistiace prostriedky na tvár, ktoré boli upravené pre konkrétne typy pokožky, majú spravidla jasné štítky. Spravidla sú na mastnú pleť obvykle vhodné penové/gélové čistiace prostriedky na tvár; hydratačný krém na suchú pokožku; a čistiace prostriedky s obsahom kyseliny salicylovej/benzoylperoxidu môžu pomôcť vyčistiť pleť so sklonom k akné.
- Zvážte výrobu vlastného čistiaceho prostriedku na tvár. Môžete použiť rôzne kombinácie prírodných zložiek - ktoré pravdepodobne nájdete doma - tieto zložky môžu vašu pokožku čistiť, odlupovať a zvlhčovať.
Krok 2. Vyhnite sa umývaniu tváre bežným mydlom
Silné chemikálie obsiahnuté v mnohých mydlách sú užitočné na čistenie pokožky, ale nie na jej ochranu. Napriek tomu, že mydlom je možné umývať aj ostatné časti tela, pokožka na tvári je oveľa citlivejšia a náchylnejšia na poškodenie. Namiesto bežného mydla zvážte kúpu kvalitného umývacieho prostriedku na tvár.
- Vaša pokožka je kyslá, zatiaľ čo mydlo je zásadité (zásadité). Prirodzenú bariéru vašej pokožky tvorí vrstva kyseliny. Keď hladina pH dosiahne 7, znamená to, že vaša pokožka je neutrálna. Ak je nižšia ako 7, vaša pokožka je kyslá, zatiaľ čo ak je vyššia ako 7, vaša pokožka je zásaditá. Rovnováha našej pokožky je zvyčajne medzi 4 a 6, 5, aj keď je koža veľmi mastná.
- Na druhej strane je mydlo veľmi zásadité a na opačnej strane extrémne. Ak teda použijete mydlo, jeho zásaditá povaha bude narúšať rovnováhu pH a kyslú vrstvu na koži, čo váš stav ešte zhorší.
Krok 3. Každé ráno a večer si čistite tvár
Opláchnite teplou vodou a jemným čistiacim prostriedkom na tvár v umývadle alebo počas sprchovania v sprche. Rukami a čistým uterákom si jemne utrite tvár. Postupujte podľa nižšie uvedených krokov:
- Opláchnite pokožku teplou vodou, aby boli póry otvorené a pokožka bola zvlhčená.
- Na rukách si mydlom urobte penu. Končekmi prstov si čistite tvár malými krúživými pohybmi. Ľahko zatlačte na čelo, nos, líca a bradu.
- Opakujte kruhový vzor s čistým, teplým uterákom. Uistite sa, že tlačíte dostatočne silno, aby ste odstránili nečistoty a odumreté kožné bunky. Uterák opláchnite a celý postup zopakujte, tentoraz s použitím vody (bez mydla).
- Naposledy vystreknite chladnejšiu vodu a opláchnite uzavreté póry. Výsledkom bude čistá, žiarivá pokožka, ktorá vyzerá trochu ružovo. Na záver použite zvlhčovač.
Krok 4. Vyčistite si tvár krémom proti akné
Táto kombinácia umývania tváre a krému môže pomôcť udržať vaše póry suché, ale budete ich musieť liečiť každý deň a tento proces bude nejaký čas trvať. Akonáhle poznáte svoju pokožku, vytvorte si procedúru ošetrenia, ktorá bude zahŕňať: jednoduché umývanie tváre pre citlivú pokožku, toner, lieky proti akné (ak máte pleť so sklonom k akné) a jednoduchý zvlhčovač pre citlivú pokožku.
Zvážte použitie krému proti akné, ktorý obsahuje buď kyselinu salicylovú alebo benzoylperoxid. Tieto výrobky sú veľmi účinné pri odstraňovaní baktérií spôsobujúcich akné z pórov, ale môžu tiež vysušiť a absorbovať živiny z pokožky. Uvedomte si aj riziká
Krok 5. Nenechajte na tvári zaschnúť pot
Potom, čo cvičíte alebo ste unavení/nemáte čas v horúcom prostredí, odstráňte pot z tváre vodou alebo vlhkým uterákom. Keď pot vyschne, pokožka absorbuje baktérie v ňom.
Metóda 3 zo 4: Starostlivosť o pokožku
Krok 1. Nedotýkajte sa tváre, najmä ak je mastná
Vaše prsty majú v sebe olej, takže keď sa ich dotknete tváre, olej sa prenesie. Táto akcia môže spôsobiť akné. Aj vaša tvár môže stratiť svoju pružnosť, ak ju stiahnete, potiahnete alebo sa dotknete pokožky. Svaly v koži môžu ochabnúť a uvoľniť sa; to môže spôsobiť vrásky a vaša tvár bude pôsobiť menej zdravo. Vo všeobecnosti majte ruky ďaleko od tváre.
Krok 2. Ošetrujte pokožku opatrne
Umývanie tváre a holenie vlasov môže poškodiť vašu pokožku. Tu je niekoľko odporúčaných ošetrení:
- Obmedzte čas kúpeľa. Kúpanie v sprche/príliš dlhé kúpanie môže zbaviť pokožky tváre. Obmedzte čas sprchovania a používajte teplú-nie horúcu vodu. Príliš horúca voda môže pokožku vysušiť.
- Vyhnite sa príliš tvrdým mydlám. Mydlá a drsné čistiace prostriedky môžu absorbovať olej z pokožky, takže sú suché a popraskané. Vyberte si jemný čistiaci prostriedok na tvár.
- Holte opatrne. Na ochranu a premasťovanie pokožky naneste pred strihaním vlasov na tvár krém na holenie, pleťovú vodu alebo gél. Na dosiahnutie maximálnych výsledkov používajte aj čistý a ostrý holiaci strojček. Holte sa v smere rastu chĺpkov, nie proti nemu.
- Pokožku osušte. Po kúpaní alebo umývaní tváre si poklepkajte pokožku alebo ju opatrne utrite uterákom. To je dôležité, aby si pokožka zachovala časť svojej vlhkosti. Pred nanesením tonera sa pokúste pokožku prirodzene vysušiť (nechajte ju fúkať).
Krok 3. Vykonajte peeling raz alebo dvakrát týždenne, ale nie častejšie
Exfoliácia je skvelý spôsob, ako pomôcť zbaviť sa odumretých kožných buniek, ktoré sa zvyčajne zhromažďujú v póroch a menia sa na kazy. Stlačte čo najľahšie - mali by ste odlupovať iba prvých pár vrstiev pokožky. Je lepšie lúpať dlhší čas s menším tlakom, ako odlupovať dlhší čas s tvrdým tlakom. Potom, čo ju odlepíte, nezabudnite pokožku znova zvlhčiť.
Zmiešaním vody a sódy bikarbóny vytvorte domáci peeling. Tieto dve suroviny zmiešajte rovnomerne a potom upravujte pomery, kým nezískate hustú zmiešanú pastu. Používajte raz za 2-3 dni na jemnú exfoliáciu
Krok 4. Hydratujte suchú pokožku
Ak je vaša pokožka suchá, použite zvlhčovač, ktorý vyhovuje vášmu typu pokožky. Na zvlhčenie pokožky po peelingu alebo po použití drsného čistiaceho prostriedku na tvár použite zvlhčovač. Môžete použiť prírodné oleje - napríklad kokosový olej, avokádo, eukalyptus atď. - na zvlhčenie pokožky.
- Napríklad, ak použijete drsný čistiaci prostriedok, ktorý potom vašu pokožku hydratuje, vaša pokožka bude veľmi suchá. To spôsobí, že bude produkovať prebytočný olej, aby sa mohol vrátiť do svojho prirodzeného stavu.
- Uistite sa, že zvlhčovač, ktorý používate, môže chrániť vašu pokožku pred slnkom. Slnečné svetlo nie je príčinou kožných problémov okamžite, ale použitím hydratačného krému, ktorý má najmenej SPF 15, sa neskôr vyhnete vráskam. Pomáha tiež spomaliť starnutie pokožky.
Krok 5. Nevytrhávajte pupienky a kazy
Zdá sa, že pupienok, ktorý vyskakujete/ťaháte, vytiahne všetku špinu a môže pomôcť vyčistiť póry; v skutočnosti to však spôsobuje, že baktérie v póroch idú hlbšie do vrstiev pokožky. Keď sa to stane, dôjde k dominovej reakcii: na tvári sa vám rozšíria pupienky.
- Ak sa objaví pupienok, nevyskakujte ho; natiahnite, aby sa cievy neotvorili a spojili hnis v pupienku. Ak sa krv zmieša s hnisom, bude pre vás ťažšie vyčistiť póry.
- Po otvorenom pupienku vždy použite alkohol na trenie. Tierací alkohol nielenže obnoví vlhkosť, ktorú vaša pokožka potrebuje, aby zostala svieža, ale tiež vyčistí hnis z hlbokých pórov. Návrat akné bude teda ťažší.
Krok 6. Odstráňte make -up
Ak sa nalíčite, umyte ho každý deň teplou mydlovou vodou. Na zvyškoch make -upu na tvári môžu rásť baktérie - to sa stáva, pretože sa zmieša prach a pleťové oleje. Keď sa vám tieto baktérie rozšíria na tvár, môžete pociťovať kazy a problémy s akné. Akné môže byť vážnym problémom a zanechať po sebe zlé jazvy.
Pri líčení sa vyhnite lacným výrobkom a vždy použite podkladový lak. Pred spaním nikdy nezabudnite odlíčiť
Krok 7. Obnovte pokožku používaním masky každé 1-2 týždne
Masky môžu pokožku obnoviť a zachovať rôznymi spôsobmi - spomaľujú starnutie, predchádzajú vzniku kazov, vrások, udržujú tón a žiarivosť pokožky alebo ju dokonca rozjasňujú - v závislosti od zložiek. Prísady do masiek si môžete kúpiť v drogériách a kozmetických obchodoch alebo si môžete vyrobiť vlastné položky z vášho domova. Medzi tieto zložky patrí med, citrón, mlieko, avokádo, jogurt, ovos, banán a uhorka.
Metóda 4 zo 4: Osvojenie si zdravých životných návykov
Krok 1. Chráňte sa pred slnkom
Jeden z najdôležitejších spôsobov starostlivosti o pokožku je chrániť ju pred slnkom. Nadmerné vystavenie slnku môže spôsobiť vrásky, starecké škvrny a ďalšie problémy - okrem toho zvyšuje riziko rakoviny kože. Na maximalizáciu tejto ochrany pokožky by ste mali:
- Používajte opaľovací krém. Použite širokospektrálny krém na opaľovanie s SPF najmenej 15. Aplikujte veľkoryso a používajte každé dve hodiny-alebo častejšie, keď plávate/potíte sa.
- Ukrývajte sa na miestach s tieňmi. Vyhnite sa slnku medzi 10. a 14. hodinou. V tomto čase je sila slnka na vrchole.
- Noste ochranný odev Pokrývajte pokožku tričkom s dlhým rukávom, nohavicami a klobúkom so širokým okrajom. Pri praní bielizne myslite aj na čalúnenie. Táto látka môže pridať ďalšiu vrstvu ochrany pred ultrafialovými lúčmi a chvíľu vydrží. Môžete tiež nosiť špeciálne oblečenie, aby ste predišli ultrafialovému žiareniu zo slnka.
Krok 2. Vymeňte často obliečky na vankúše
Vlasový olej, tvár, sliny, lupiny, špina a baktérie sa zvyčajne usádzajú v obliečke na vankúš, najmä ak vankúš používate často. Všetky tieto kontaminujúce látky sa môžu v noci prenášať na vašu tvár a baktérie môžu spôsobiť poškodenie tváre. Obliečku na vankúš by ste mali meniť každé 3-4 noci, hoci niektorí ľudia odporúčajú meniť ju každý druhý deň alebo dokonca každý druhý deň.
- Vždy majte poruke nejaké ďalšie obliečky na vankúše, aby ste ich nemuseli prať pri každej výmene obliečok na vankúše.
- Ak nechcete často meniť obliečku na vankúš, skúste si počas spánku vankúš prikryť čistým uterákom. Týmto spôsobom si môžete stále chrániť tvár a pritom udržiavať vankúš čistý.
Krok 3. Spite na chrbte
Ak spíte na chrbte, je menej pravdepodobné, že sa vaša tvár dotkne vankúša. Táto metóda môže tiež pomôcť predchádzať očným kruhom a zabrániť tomu, aby tvár absorbovala baktérie, ktoré sa zhromažďujú na vankúši.
Krok 4. Nefajčite
Fajčenie spôsobuje, že pokožka vyzerá staršie a môže sa vráskať. Fajčenie môže zúžiť drobné cievy vo vonkajších vrstvách pokožky, čo má za následok zníženie prietoku krvi. To potom zníži dodávku kyslíka a živín do pokožky, čo má za následok zníženie zdravia.
Krok 5. Jedzte zdravú výživu
Zdravá strava vám môže pomôcť vyzerať a cítiť sa fit. Jedzte veľa ovocia, zeleniny, celozrnných produktov a chudých zdrojov bielkovín. Vzťah medzi diétou a akné nie je jasný, niektoré výskumy však naznačujú, že by ste mali jesť potraviny bohaté na vitamín C - ktoré majú tiež nízky obsah nezdravých tukov a rafinovaných uhľohydrátov -, aby ste vytvorili mladistvejší vzhľad.
Vyhýbajte sa mastným alebo vyprážaným jedlám. Konzumácia prebytočnej soli a tuku môže spôsobiť ukladanie tuku na tvári. Tieto usadeniny môžu spôsobiť škvrny a akné. Na to, aby ste mali zdravú tvár, potrebujete zdravý systém a mastné/vyprážané jedlá môžu vášmu zdraviu veľmi uškodiť
Krok 6. Pite veľa vody
Pite dva litre vody denne alebo toľko, koľko je možné. Voda pomôže zmierniť tlak na pečeň, čo priamo súvisí so spôsobom, akým sa koža sama reguluje. Voda tiež udrží vaše telo hydratované, čím sa pokožka vysuší ťažšie.
Krok 7. Ovládajte svoj stres
Nekontrolovaný stres môže spôsobiť, že vaša pokožka bude citlivejšia a bude mať kožné problémy / iné kožné problémy. Aby bola vaša pokožka zdravá a vaša myseľ tiež zdravá, urobte správne kroky na zvládanie stresu. Stanovte si rozumné hranice, znova zladte svoje priority a urobte si čas na veci, ktoré vás robia šťastnými. Výsledky môžu byť lepšie, ako si dokážete predstaviť.
