Ako mať tvár bez akné (s obrázkami)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-19 22:14

Každý chce tvár bez pupienkov. Ale priznajte si to - nie každý je ochotný urobiť všetko preto, aby bola jeho pokožka tváre zbavená nečistôt, oleja a zápalu. Avšak urobiť svoju tvár bez akné je niečo, čo môžete úplne urobiť. Prečítajte si niekoľko užitočných rád, ako na to.

Krok

Časť 1 z 2: Všeobecné tipy

Krok 1. Nepraskajte pupienok

Toto je pravidlo číslo jedna! Akné obsahuje zlé baktérie. Ak to rozložíte, baktérie budú mať šancu dostať sa aj do iných pórov a vy im poskytnete miesto na život napríklad bez platenia nájomného.

Krok 2. Ďalšou nevýhodou praskania pupienka je, že spôsobuje zápal pokožky okolo pupienka a samotného pupienka

Zápal spôsobí, že koža bude červená a bolestivá.

Krok 3. Snažte sa nedotýkať sa tváre

Vaše ruky (bez ohľadu na to, koľkokrát ich čistíte) obsahujú olej a nečistoty, a to sú nosiče baktérií. Ak si neustále vtierate do tváre špinu, olej a baktérie, je pravdepodobné, že vaša tvár zareaguje zle.

Krok 4. Pite dostatok vody

Mnoho lekárov odporúča, aby ste vypili 9 až 12 pohárov vody denne (2,2 - 3 litre), v závislosti od toho, či ste žena alebo muž. (Ženy by mali vypiť 9 pohárov, zatiaľ čo muži by mali vypiť 12). Vaša koža je tiež súčasťou orgánov vášho tela a rovnako ako vaše obličky, aj ona potrebuje na správnu funkciu primerané množstvo vody.

Krok 5. Vylúčte zo stravy sladené a sladené nápoje, ako sú sóda, džúsy a smoothies (zmes pyré z ovocia a pridané ďalšie prísady, ako je mlieko, jogurt alebo zmrzlina)

Aj keď sa o tom diskutuje už desaťročia, nedávne správy naznačujú, že vaša strava má na akné veľký vplyv, pričom spúšťačom je cukor. Cukor spôsobuje prudký nárast hladiny inzulínu, ktorý naopak stimuluje hormóny spôsobujúce akné.

Krok 6. Pite menej mlieka

Mlieko je tiež v poslednej dobe spájané ako činidlo produkujúce akné. Mlieko stimuluje mužské pohlavné hormóny - testosterón a androgény - ktoré spolu s inzulínom môžu spôsobiť tvrdohlavé akné.

Krok 7. Zelený čaj bez cukru môže byť tiež prospešný

Zelený čaj obsahuje veľa antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom; Voľné radikály pôsobia na bunky, ktoré môžu byť zodpovedné za prejavy starnutia pokožky. Ak chcete zdravú náhradu za vodu, uvarte si lahodný a zdravý zelený čaj!

Krok 8. Vyváženú stravu

Vaša strava alebo diéta môžu vašej pokožke pomôcť vyzerať najlepšie, ak to dovolíte. Na tejto vete nie je nič mimoriadne a pravdepodobne ste to už uhádli: jedzte viac ovocia a zeleniny, zdravé tuky a vyskúšajte probiotiká.

Krok 9. Ľudia, ktorí jedia viac ovocia a zeleniny a menej mlieka a cukru, majú tendenciu mať menej akné

Uistite sa, že denne skonzumujete 5 až 9 porcií zdravej zeleniny (obzvlášť listovej).

Krok 10. Konzumujte omega-3 mastné kyseliny

Existujú iba tuky a existujú zdravé tuky. Zdravé tuky, ako sú omega-3, pomáhajú bojovať proti zápalom a podporovať zdravé bunky. Omega-3 mastné kyseliny môžu byť poškodené kyslíkom, takže ak jete potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, snažte sa ich jesť surové. Stručne povedané, grilované alebo grilované mäso je lepšie ako varené alebo vyprážané. Medzi potraviny bohaté na omega-3 patria:

• Ryby, najmä losos, sardinky a sleď.

  

• Semená a orechy, najmä ľanové semienko.

  

• Zelená listová zelenina, najmä špenát a rukola (Eruca sativa, druh šalátového listu).

  

Krok 11. Zvážte probiotiká

Probiotiká sú dobré baktérie nachádzajúce sa v niektorých potravinách, ako je napríklad Kombucha, ktoré podporujú zdravie tráviaceho traktu a zmierňujú zápal. Probiotiká, ako napríklad laktobacilus, môžu zlepšiť akné. Probiotiká hľadajte v najbližšom supermarkete alebo obchodoch s prírodnou medicínou.

Krok 12. Užívajte správne vitamíny s mierou

Tento je nespochybniteľný. Správne druhy vitamínov pomôžu vášmu telu vytvárať krásnu a zdravú pokožku a tiež bojovať proti akné. Ukázalo sa, že vitamín A je veľmi účinný pri podpore zdravej pokožky. Neužívajte vitamín A, ak ste tehotná.

Krok 13. Skúste pupalkový olej

Pupalkový olej je protizápalový tuk omega-6, ktorého nedostatok v tomto tuku môže spôsobiť akné. Konzumujte až 1 000 až 1 500 mg dvakrát denne.

Krok 14. Skúste citrát zinočnatý

Citrát zinočnatý podporuje syntézu bielkovín, hojenie rán a normálnu funkciu tkaniva. Konzumujte až 30 mg denne.

Krok 15. Skúste vitamín E

Veľmi dôležitý pre zdravú pokožku, vitamínu E je zvyčajne málo u mnohých osôb trpiacich akné. Spotreba 400 IU (medzinárodné jednotky) denne.

Krok 16. Nesnažte sa umývať si tvár viac ako dvakrát denne

Prílišné umývanie tváre vašu tvár iba vysuší a prinúti ju produkovať viac oleja, čo bohužiaľ znamená viac výpadkov.

Krok 17. Po každom umytí tváre navlhčite

Umývanie tváre čerpá vlhkosť z pokožky a bojuje proti baktériám spôsobujúcim akné. Uistite sa, že svojej pokožke dodáte potrebnú vlhkosť, aj keď máte prirodzene mastnú pleť.

• Použite nekomedogénny zvlhčovač. Nekomedogénny výrobok znamená, že neupcháva póry pokožky tváre. Samozrejme, nechcete, aby váš zvlhčovač upchával póry, ktoré ste práve vyčistili.

  

• Ak máte náhodou prirodzene mastnú pokožku, skúste sa poobzerať po gélovom hydratačnom kréme. Tento typ zvlhčovača, na rozdiel od zvlhčovačov na báze krému, nezanechá vašu pokožku spotenú a mastnú.

  

Krok 18. Na mastnú pleť použite toner

Čo je toner? Toner je pleťová voda alebo tekutina, ktorá pomáha sťahovať póry a zároveň odstraňovať nečistoty. Dávajte si pozor na alkoholické tonery, pretože vám odstránia olej z tváre. To spôsobuje produkciu väčšieho množstva ropy spolu s väčším počtom výpadkov. Pozrite sa na toner, ktorý má nízky obsah alkoholu, ale je stále účinný.

Krok 19. Odstráňte zo svojho života čo najviac nezdravého stresu

Lekári si nie sú celkom istí, prečo, ale vedia, že existuje súvislosť medzi stresom a kožnými poruchami, najmä stresom a akné. Bunky produkujúce kožný maz, ktoré môžu v konečnom dôsledku viesť k akné, sa akosi vymknú spod kontroly, keď je človek vo veľkom strese.

Krok 20. Nájdite kreatívne a pozitívne spôsoby, ako uvoľniť stres

Niektorí ľudia unikajú zo stresových situácií prechádzkou. Iní kladú dôraz na plátno maľovaním. Čokoľvek robíte na dekompresiu, robte to skoro a často.

Krok 21. Skúste meditačné techniky

Existuje mnoho meditačných techník, nájdite si jednu alebo dve, ktoré vám vyhovujú. Niektorí ľudia si na meditáciu vyberajú jogu.

Doprajte svojmu telu spánok, ktorý potrebuje. Prečo je spánok dôležitý? Nová štúdia zistila, že psychický stres sa zvyšuje o 14% za každú hodinu, počas ktorej stratíte noc v spánku. Ako sme sa dozvedeli vyššie, stres môže mať na pokožku škodlivý účinok tým, že spôsobí vyrážky. Pokiaľ ide o spánok, pravidelne si vymieňajte obliečku na vankúš. Zvážte zabalenie obliečky na vankúš do uteráka, aby absorboval pleťové oleje. Nasledujúcu noc si môžete prevrátiť uterák.

Krok 1. Mladí a starí ľudia potrebujú viac spánku ako dospelí

Dospievajúci by sa mali snažiť spať každú noc 10 -11 hodín.

Krok 2. Cvičenie

Cvičenie je všeliekom na takmer akúkoľvek inú chorobu okrem svalovej choroby alebo poškodenia kostí. Cvičenie je skvelou voľbou na zlepšenie krvného obehu a čokoľvek, čo zlepšuje krvný obeh, je dobré aj na to, aby vaša pokožka bola zdravá a vyzerala svieža.] Pri cvičení je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí:

Krok 3. Pri cvičení vonku vždy používajte opaľovací krém

Ak nie ste opatrní, výhody zlepšenia krvného obehu môžu prevážiť nevýhody poškodenia slnkom. Používajte opaľovací krém, ktorý je ľahký a nedráždi ani neštípe vašu pokožku.

Krok 4. Po cvičení sa osprchujte alebo sa očistite

Keď sa potíte, vaše póry sa môžu upchať špinavými, slanými zvyškami, ktoré sa tvoria počas cvičenia. Po cvičení si určite vyčistite telo, najmä tvár.

Časť 2 z 2: Liečba akné

Krok 1. Skúste benzoylperoxid

Benzoylperoxid sa používa na ničenie baktérií, ktoré prispievajú k vzniku akné. Benzoylperoxid je dostupný v rôznych koncentráciách, ale benzoylperoxid v koncentrácii 2,5% je rovnako účinný ako 5-10% roztok a tiež menej dráždi pokožku. Benzoylperoxid tiež pomáha odlupovať odumreté vrstvy pokožky a odhaľovať na svojom mieste mladistvejšiu a jasnejšiu pokožku.

Krok 2. Použite kyselinu salicylovú

Rovnako ako benzoylperoxid, kyselina salicylová zabíja aj baktérie zodpovedné za rast akné. Táto kyselina tiež spôsobuje rýchlejšie odlupovanie kožných buniek, čo podporuje nový rast pokožky. Malé množstvo kyseliny salicylovej naneste na oblasť postihnutú akné pred spaním, po umytí tváre.

Krok 3. Použite zubnú pastu

Zubná pasta obsahuje oxid kremičitý, ktorý je sušiacim činidlom, ako by ste našli v trhaných vreckách. V zásade vám zubná pasta cez noc vysuší pupienok a zmenší jeho veľkosť

Krok 4. Uistite sa, že používate prírodnú zubnú pastu, ak si ju chcete naniesť na pokožku

Niektoré zubné pasty obsahujúce laurylsulfát sodný môžu dráždiť pokožku. Pred použitím tohto materiálu si uvedomte jeho obsah.

Krok 5. Skúste olej z čajovníka alebo olej z čajovníka

Olej z čajovníka je antibakteriálny éterický olej, ktorý môže zabíjať mikróby, ktoré si vo vašich póroch začali vytvárať domov. Pomocou kvapkadla navlhčite vatový tampón trochou oleja z čajovníka a podľa potreby ho naneste na pupienok, dávajte pozor, aby ste ho nepoužili príliš veľa.

Krok 6. Olej z čajovníka má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu znížiť začervenanie a veľkosť pupienka, takže je to menej zrejmé

Krok 7. Pyré malé množstvo aspirínu

Rozdrvte jednu tabletu aspirínu a pridajte toľko vody, aby vznikla hustá pasta. Vatovým tampónom jemne naneste aspirínovú pastu na pupienok, kým nie je pupienok úplne zakrytý. Nechajte uschnúť Aspirín je ďalšie protizápalové činidlo, čo znamená, že môže pokožke pomôcť v boji proti zápalu, čím sa akné stáva menej očividným. Aspirínovú pastu nechajte cez noc na pupienku.

Krok 8. Na mastnú pleť použite adstringent

Sťahujúce látky sú látky, ktoré spôsobujú sťahovanie pokožky a sťahovanie pórov. Niektoré farmaceutické adstringenty obsahujú antimikrobiálne zložky, ktoré tiež pomôžu v boji proti akné a zároveň zmenšia jeho veľkosť. Tu je niekoľko adstringentov, ktoré môžete zvážiť pri použití:

Krok 9. V obchode kúpené adstringenty

Tento typ adstringentu je k dispozícii v rôznych typoch a veľkostiach. Hľadaj taký, ktorý obsahuje benzoylperoxid alebo kyselinu salicylovú. A požiadajte o adstringenty, ktoré sú šetrné k pokožke.

Krok 10. Prírodné adstringenty môžu fungovať aj v prípade núdze

Medzi tieto typy adstringentov patria:

• Citrónová šťava. Kyselina citrónová v citrónovej vode zabíja baktérie spôsobujúce akné a pôsobí ako zmenšovanie pórov. Mnoho ľudí to dokázalo. Nakrájajte citrón a jemne ho rozotrite alebo jednoducho naneste na postihnuté miesto pupienka.

  

• Banánová šupka. Banánové šupky sú nápomocné pri liečbe uštipnutí komármi a hmyzom a môžu pomôcť zmenšiť veľkosť pupienkov. Banánovú šupku jemne votrite do postihnutej oblasti pupienkov.

  

• hamamel (druh bylinného listu). Je ďalší dobrý adstringent s mnohými výhodami. Hľadaj extrakt z hamamelu, ktorý neobsahuje alkohol. Malé množstvo naneste na pupienok a nechajte uschnúť.

  

• Zelený čaj. Zelený čaj je adstringentná látka, ktorá obsahuje mnoho antioxidantov, ktoré bojom proti voľným radikálom pomáhajú znižovať známky starnutia. Namočte čajové vrecúško do trochy horúcej vody, potom vezmite čajové vrecúško s vodou (nestláčajte ho) a krátko priložte na oblasť postihnutú akné.

  

Krok 11. V prípade potreby naneste kocky ľadu

Na pupienok vtierajte alebo jednoducho prikladajte kocku ľadu, kým okolitá koža necitne. Akonáhle sa cítite necitlivo, prestaňte; a nechajte svoju tvár opäť sama zahriať.

Krok 12. Ako bolo uvedené vyššie, ľad pomôže zmenšiť veľkosť pórov zúžením ciev pod kožou

Ak je váš pupienok bolestivý, potom ľad pomôže zmierniť bolesť.

Krok 13. Ak máte veľa pupienkov, urobte to podľa sekcií

Keď je jedna sekcia znecitlivená, prejdite na ďalšiu sekciu.

Krok 14. Tento postup podľa potreby zopakujte na tvári

Krok 15. Na oblasť postihnutú akné naneste očné kvapky

Očné kvapky, prinajmenšom tie, ktoré znižujú začervenanie očí, môžu tiež pomôcť zmierniť začervenanie a prejavy podráždenia pri akné. Na vatový tampón naneste niekoľko očných kvapiek a podľa potreby naneste na pupienok.

Krok 16. Pretože zima tiež pomáha zmierniť zápal akné, dajte vatový tampón navlhčený očnými kvapkami na hodinu do mrazničky pred použitím

Chladivé vatové tyčinky ochladia pokožku pri práci, aby zmiernili zápal.

Krok 17. Skúste nejaké prírodné antihistaminiká

Antihistaminiká môžu potlačiť účinok opuchu na kožné tkanivo človeka. Väčšinu z týchto liekov je možné užívať vo forme tabliet, niektoré však možno užívať aj ako čaj alebo priamo ako externý liek. Táto látka by mala byť schopná znížiť začervenanie pupienka. Prírodné bylinné antihistaminiká zahŕňajú:

Krok 18. Žihľava dvojdomá

Môže to znieť trochu zvláštne, pretože dotyk rastlín žihľavy vo voľnej prírode môže na rozdiel od malého pupienka spôsobiť podráždenie a opuch. Niektorí lekári však odporúčajú lyofilizovanú žihľavu, ktorá je známa tým, že znižuje množstvo histamínu, ktoré telo produkuje.

Krok 19. Podbeľ (druh bylinky) môže byť účinný ako prírodné antihistaminikum

Európania majú dlhú históriu používania tejto rastliny na liečbu kožných problémov. Listy podbeľa možno rozomlieť na pastu alebo extrakt možno užiť vo forme tabliet.

Krok 20. Listy bazalky (bazalky) môžu tiež pôsobiť ako prírodné antihistaminikum

Pár vetvičiek bazalky zohrejte na pare (alebo na pare, kým nebude mäkká a zvädnutá) a jemne ňou priložte na opuchnuté miesto. Bazalka môže vášmu telu uistiť, že cudzia látka spôsobujúca opuch alebo svrbenie nie je niečo, s čím by mal bojovať..

Krok 21. Ak po tom všetkom stále máte niekoľko pupienkov, poraďte sa s dermatológom

Existujú antibiotiká a perorálne/perorálne lieky na akné, ktoré je možné použiť na aknóznu pokožku a rýchlo sa vyčistiť.

Tipy

• Aj keď vaše akné zmizne, pokračujte v rutine najmenej tridsať dní alebo viac. Akné sa stále môže vrátiť, aj keď puberta už prešla; Ak sa vám akné nevráti, urobte tento postup znova.
• Na odstránenie odumretých kožných buniek vykonajte peeling alebo píling každé štyri dni.
• Keď sa vám podarí zbaviť sa pupienkov, počkajte a sledujte zvýšenie sebavedomia, ktoré vás ohromí. Budete sa cítiť sebavedomejšie.
• Akné je kožný problém, s ktorým sa v určitej fáze musel stretnúť takmer každý a nie všetky metódy môžu fungovať pre každého. Ak vám jeden spôsob nefunguje, skúste iný!
• Aby ste skutočne odstránili špinu a olej z pokožky, nechajte mydlo alebo čistiaci prostriedok na tvári pôsobiť 2 minúty. Počas tejto doby ho nemusíte trieť, ale môže to tiež pomôcť. Ak chcete prekonať nudu z čakania, zapnite si rádio alebo urobte niečo iné (vyčistite si zuby? Ľahnite si a trochu si oddýchnite a doprajte si zážitok z mini kúpeľov? Je to na vás). Po uplynutí času niekoľkokrát opláchnite, kým nie sú čisté. Najúčinnejším konečným plákaním je naplniť umývadlo teplou vodou a namočiť si pokožku, pričom si tvár jemne drhnite, kým čistiaci prostriedok úplne nezmizne. Áno, je to tak, musíte vložiť tvár do vody. Ak ste predtým použili veľa čistiaceho prostriedku, možno budete musieť plákanie zopakovať. Opláchnite znova studenou vodou, aby ste uzavreli póry. Niektorí ľudia pre tento posledný krok uprednostňujú toner, pretože zvyšný čistiaci prostriedok bude mať opäť vplyv iba na hromadenie oleja a nečistôt. Tento čistiaci postup je najúčinnejší, ak sa robí ráno a večer. Po tomto čistení dbajte na prípadné začervenanie pokožky alebo na opätovnú produkciu oleja. Ak je to tak, je to znak toho, že musíte použiť jemnejší čistiaci prostriedok. Pomocou tohto postupu dokáže najjemnejší čistiaci prostriedok na trhu vyčistiť najjemnejšiu pokožku účinnejšie ako najdrsnejší čistiaci prostriedok. Počas prvých dvoch týždňov môžete zaznamenať nárast akné, pretože upchaté póry sa otvárajú a vytvárajú pupienky. Naberte odvahu pokračovať vo svojom podnikaní a buďte pre seba povzbudením. Nakoniec to všetko zvládnete a akné sa vám zlepší.
• Benzoylperoxidový gél a ďalšie voľne predajné produkty dokážu s vašim akné zázraky. Opýtajte sa svojho lekára, či chcete vyskúšať niektorý z nich.