Neopatrné chyby sú chyby, po ktorých po ich vykonaní bude zvyčajne nasledovať uvedomenie si, že keby sme venovali väčšiu pozornosť zodpovednosti, k chybe by nedošlo. Jeden z prvých krokov, ako prestať robiť chyby, je uznať, že ste to urobili, takže ak čítate túto stránku, prvý krok ste už urobili. Je dôležité mať na pamäti, že každý robí chyby, ale existujú spôsoby, ako sa zlepšiť, ak robíte veľa neopatrných chýb. Ide o to, porozumieť svojim chybám, zariadiť sa, zlepšiť riadenie času a zostať pozitívny, uvoľnený a citlivý.
Krok
Metóda 1 zo 4: Pochopenie chyby
Krok 1. Uvedomte si, že robiť chyby je normálne
Urobili ste teda chybu? Zachovajte pokoj. Všetci sme ľudia, ktorí nie sú bez chýb.
- Nedávne psychologické štúdie ukázali, že potom, čo urobíte chybu, existujú dve reakcie mozgu. Prvá odpoveď znela: „Dávajte pozor!“a znie to ako výstražný zvonček, ktorý vás prinúti zamyslieť sa: „Čo sa stalo a prečo?“Druhá reakcia sa zdá byť taká, že mozog sa vypne, vníma negatívne varovanie, ktoré si dávate ako hrozbu, a potom na to už nechce myslieť.
- Účastníci štúdie, ktorí odpovedali prvým spôsobom, mali väčšiu pravdepodobnosť, že sa poučia z chýb a zmenia správanie.
- Účastníci, ktorí odpovedali druhým spôsobom a boli buď úplne ticho, alebo spanikárili, mali tendenciu opakovať rovnaký typ chyby znova a znova.
Krok 2. Zaznamenajte si chyby, ktorých sa každý týždeň dopúšťate
Urobili ste chybu v práci alebo v škole? Alebo sa chyba stala doma? Robíte chyby počas jazdy alebo sa o niečo staráte? Nestihli ste dodržať termíny zamestnania? Zabudli ste zaplatiť účet alebo nakŕmiť zvieratko? Nechať kľúče v aute? Dochádza vám benzín?
- Správny prvý krok je priznať si chybu a porozumieť typu chyby, ktorú ste urobili.
- Môžete sa dozvedieť, ako sa vyhnúť rovnakým chybám, a to tak, že budete sledovať vzor urobených chýb.
Krok 3. Zistite, prečo ste urobili nepozornú chybu
Položte si otázku, prečo robíte určité druhy chýb. Ponáhľate sa, pretože ste zvyknutí otáľať? Ste v strese a myslíte na iné veci?
Vedľa každej chyby, ktorú napíšete, uveďte, ako ste sa jej mohli vyhnúť. Napríklad: venovať tomu viac času, začať skoro, sústrediť sa na to, čo robím, atď
Krok 4. Rozprávajte sa o svojich chybách s ostatnými
Neopatrných chýb sa môže dopustiť ktokoľvek a niektorí ľudia, ktorých poznáte, môžu mať nápady na riešenie návykov, ktoré spôsobili, že sa chyby stali.
- Skúste sa porozprávať s dôveryhodným priateľom o tom, čo ste urobili zle. Ak má váš priateľ s vami veľa spoločného, je pravdepodobné, že urobila rovnakú chybu.
- Ak urobíte v práci chybu, porozprávajte sa so skúsenejším spolupracovníkom, s ktorým ste kompatibilní, pokúste sa prediskutovať, ako sa s ním alebo s touto chybou vyhnúť, aby ste získali prehľad.
Metóda 2 zo 4: Vykonávanie nastavení
Krok 1. Použite kalendár
A použite iba jeden. Kúpte si kalendár, ak ho nemáte. Ak nejaký máte, určite ho využite. Existuje mnoho typov kalendárov, konkrétne kalendárov alebo úloh vo vašom smartfóne alebo počítači, alebo papierových verzií stolových kalendárov.
- Neopatrné chyby sa často stávajú, pretože ste niečo zabudli urobiť. Písanie alebo písanie nadchádzajúcich záväzkov, schôdzok a termínov do kalendára môže byť veľmi užitočné.
- Pomôcť môže aj farebné kódovanie kalendára, napríklad červená do práce, modrá pre deti, zelená pre koníčky atď. Pozrite sa na plány na budúci týždeň a všimnite si, čo musíte urobiť, aby ste sa pripravili na nadchádzajúcu udalosť.
Krok 2. Vyčistite svoje prostredie
Ak je vaše prostredie čisté a organizované, s úžasom si všimnete, že vaša myseľ je pokojnejšia a môžete sa viac sústrediť.
- Robte veci doma, neustále. Ak niečo nesedí, neodchádzajte z miestnosti s prázdnymi rukami.
- Vytvorte „darčekový box“pre položky, ktoré už nepotrebujete a ktoré chcete darovať.
- Vytvorte v kancelárii organizovaný registračný systém.
Krok 3. Použite kontrolné zoznamy a zoznamy úloh
Kúpte si notebook a začnite si zapisovať, čo musíte urobiť. Napríklad oprava domu, nakupovanie a všetky myšlienky, ktoré potrebujete, aby ste sa dostali z mysle, si ich poznačte na papier a potom ich začiarknite, keď skončíte.
To, čo tu poznamenávate, nie sú úlohy s konkrétnymi dátumami a časmi, ktoré by mali byť zaznamenané v kalendári, ale všeobecné veci, na ktorých musíte v budúcnosti niekedy zapracovať
Metóda 3 zo 4: Zlepšenie správy času
Krok 1. Stanovte si priority
Urobte si zoznam najdôležitejších vecí vo svojom živote. Potom, keď ste pripravení niečo urobiť, rozhodnite sa, aké „dôležité“to je. Bolo by dobré prehodnotiť dôležitosť akcie pre teba alebo či by si mohol svoj čas využiť múdrejšie na niečo iné.
Ak ste si urobili kontrolný zoznam alebo zoznam úloh, zoznam týchto zodpovedností podľa dôležitosti vám môže tiež pomôcť zistiť, čo máte urobiť ako prvé, druhé, tretie atď
Krok 2. Zjednodušte svoj rozvrh
Ak budete mať naďalej problémy so zvládaním svojich povinností bez ľahkomyseľných chýb, môže to byť spôsobené tým, že sa snažíte prepracovať. Množstvo času za deň je obmedzené. Koľko koníčkov máte a koľko času im venujete?
- Nájdite si čas na odpočinok a užívajte si život je veľmi dôležité, ale je váš rozvrh tak nabitý „zábavnými“záväzkami, že máte pocit, že nemáte čas?
- Znova si prečítajte zoznam priorít a uistite sa, že venujete dostatok času tomu, aby ste sa skutočne zamerali na najvyššiu prioritu v zozname.
Krok 3. Požiadajte o pomoc
Toto je tiež známe ako delegovanie zodpovednosti. Uistite sa, že každý v dome robí prácu a má podiel na bezproblémovom chode domácnosti. Ak je pracovný projekt príliš veľký na to, aby ste ho mohli dokončiť sami, využite pomoc ostatných, ako len môžu.
Metóda 4 zo 4: Udržujte si pozitívny, uvoľnený a citlivý prístup
Krok 1. Dodržujte pravidelný režim postele a jedla
Nedostatok spánku a/alebo výživy rýchlo prinúti ľudí zabudnúť a viesť k pocitu stresu a vyčerpania, ktoré môžu ľahko viesť k neopatrným chybám.
- Skúste ísť spať a vstávať každý deň v rovnaký čas, jesť zdravé jedlá pravidelne v rovnaký čas každý deň.
- Nájdite si čas na cvičenie, napríklad niekoľkokrát týždenne najmenej 20 minút. Zdravé telo je domovom zdravej mysle.
Krok 2. Nasajte okamih
Citlivosť je ďalší spôsob, ako povedať, že venujete pozornosť a ste si vedomí toho, čo robíte, neustále. To vám môže pomôcť začať nový spôsob myslenia a nový prístup k rozhodovaniu.
Obvykle sú to maličkosti v živote, v ktorých robíme chyby, veci, o ktorých si myslíme, že im nemusíme venovať veľkú pozornosť a myslíme si, že už vieme. Preto pomôže citlivosť
Krok 3. Odfiltrujte nedôležité informácie
Keď hľadáte spôsoby, ako venovať väčšiu pozornosť dôležitým veciam v živote, položte si otázku, či je vaša myseľ plná nedôležitých vecí, ako sú klebety, sociálne médiá atď.
Položte si otázku: „Čo to pre mňa skutočne znamená? Ako to ovplyvnilo môj život? “Ak na to neviete odpovedať rýchlo, pravdepodobne to nie je dôležité, iba dodatočné informácie, ktoré by mohli prispieť k zvýšeniu úrovne stresu
Krok 4. Doprajte si kvalitný relaxačný čas
Uvedomte si všetko, čo robíte, aj keď to je len sledovanie filmu alebo televízie, občerstvenie alebo telefonovanie priateľovi.
- Môžete si napríklad položiť túto otázku pri sledovaní televízie: „Obetoval som niečo, aby som mohol sledovať tento film? Mám urobiť niečo iné? Aké následky budú / nebudú, keď si pozriem tento film? Je to dôležité, alebo môže čakať niečo iné? “
- Relax je veľmi dôležitý, ale niekedy je skutočne ťažké relaxovať, ak si myslíme, že by sme v tom čase mali robiť niečo iné.
Krok 5. Povedzte si, že nabudúce budete lepší
Nenechajte sa odradiť jednou chybou. Nemusíte byť perfekcionista. Nehádžte vinu na ostatných, ani sa netrestajte. Každý robí chyby. Dôležité je, ako to zvládneš. Zamyslite sa nad tým, čo môžete urobiť, aby ste problém vyriešili, a nezdržujte sa ním príliš dlho.
Krok 6. Ak sa cítite v strese, preťažení alebo v depresii, vyhľadajte pomoc zdravotníckeho pracovníka
Neopatrné chyby sú v živote bežné a nemali by byť pre vás príliš stresujúce. Ak však neustále premýšľate alebo sa obviňujete z niečoho zlého, zvážte návštevu odborníka na duševné zdravie. Možno vám pomôže terapia.
- Perfekcionizmus alebo túžba ovládať veci môže zasahovať do mnohých aspektov života. Terapia vám môže pomôcť naučiť sa odpúšťať od maličkostí.
- Silný stres môže tiež ovplyvniť vaše duševné zdravie. Zavolajte poradcu alebo terapeuta a porozprávajte sa o tom, čo vás trápi.
