Je všeobecne známe, že negatívne čísla veľmi dobre odčerpávajú energiu a trpezlivosť ľudí okolo nich. Ak je jeden z nich v kruhu vášho života, nebojte sa zo vzťahu odísť! Najdôležitejšie je, že veci ukončíte jasne a dáte im jasne najavo, že sa s ním nechcete kedykoľvek znova stretnúť. Buďte opatrní, negatívni ľudia majú vždy spôsob, ako objať svoje okolie. Preto by ste si od neho mali skutočne držať odstup a dať si priestor na zotavenie! Pamätajte si, že ukončenie vzťahu v akejkoľvek forme nie je jednoduché. Preto sa počas tohto procesu musíte správať dobre.
Krok
Časť 1 z 3: Jasné ukončenie vzťahu
Krok 1. Uznajte pravdivosť svojho vzťahu
Prvým krokom k odlúčeniu sa od negatívnej osoby je uznanie nedostatkov vo vašom vzťahu. Aj keď ste sa rozhodli odísť, vždy vás bude niečo brzdiť. Preto úprimne priznajte, že priateľstvo, v ktorom sa nachádzate, nie je zdravé a neprináša vám žiaden úžitok. Pomôže vám to ľahšie opustiť osobu a dosiahnuť v budúcnosti vyšší štandard priateľstva.
- Zamyslite sa nad výhodami, ktoré vám vzťah prinesie, ak nejaký existuje. V tejto chvíli už s touto osobou s najväčšou pravdepodobnosťou nie ste spokojní. Možno ten človek vyčerpal všetku vašu energiu a trpezlivosť, takže sa po čase strávenom s ním vždy cítite vyčerpane.
- Prijmite fakt, že to nemôžete zmeniť. Negatívni ľudia si spravidla všimnú, ak sa ich priatelia začnú snažiť držať bokom. Preto sa váš priateľ pravdepodobne bude snažiť objať vás späť za každú cenu. Ak sa to stane, vždy pamätajte na to, že vlastnosti vášho priateľa je takmer nemožné zmeniť, aj keď prisahá, že to urobí. Pamätanie si týchto skutočností vám zabráni spadnúť do tej istej priepasti.
- Pocit zmiešaných emócií je veľmi prirodzená vec. To však neznamená, že musíte pokračovať v priateľstve, viete! Napríklad môžete danú osobu skutočne obdivovať alebo milovať a táto osoba môže mať skutočne zaujímavú povahu za všetkým negatívnym myslením. Len preto, že to neznamená, že vám vzťah rozhodne bude fungovať. V skutočnosti môže túžba ukončiť vzťah stále vznikať, aj keď danú osobu milujete.
Krok 2. Napíšte scenár a snažte sa ho pravidelne precvičovať
Ukončenie priateľstva s kýmkoľvek môže byť náročné, najmä ak budete musieť neskôr prerušiť interakcie s touto osobou. Je pravdepodobné, že váš priateľ neprizná, že sa mýlil, ani sa nepokúsi zmeniť vaše rozhodnutie. Aby ste to vyriešili, skúste si dopredu navrhnúť skript a precvičiť ho, čo vám pomôže konfrontovať osobu s pokojnejším a kontrolovanejším spôsobom.
- Zapíšte si všetko, čo máte na srdci. Potom si znova prečítajte skript, ktorý ste napísali. Označte veci, ktoré sú dôležité, a pokúste sa ich zhrnúť do jasného vyhlásenia, ktoré môže predstavovať dôvody vašej túžby ukončiť vzťah.
- Skript si precvičte niekoľkokrát. Ak chcete, môžete si zacvičiť pred zrkadlom alebo text jednoducho zarecitujte, kedykoľvek je to možné. Pretože nebudete čítať scenár pred ním, skúste si pred pokusom o konfrontáciu zapamätať každé slovo, ktoré povie.
Krok 3. Buďte čo najpriamejší a asertívnejší
Pamätajte si, že pri ukončení vzťahu s negatívnym priateľom musíte dať veci veľmi jasne najavo. Keďže negatívni ľudia môžu byť skutočne rozmaznaní a nechcú počuť odmietnutia, uistite sa, že vaše rozhodnutie je oznámené jasne a priamo, aby sa situácia neťahala.
- Nie je potrebné byť brutálny. Aj keď vám daná osoba skutočne ublížila, prehnaná agresivita situáciu len zhorší. Skúste preto byť pevný bez toho, aby ste riskovali, že ho urazíte.
- Vyjadrite svoje pocity a očakávania čo najjasnejšie. Môžete napríklad povedať: „Mám pocit, že z tohto vzťahu nič nedostanem. Záleží mi na tebe, ale v poslednej dobe je pre mňa stále ťažšie a ťažšie udržať tento vzťah. Zdá sa to oveľa lepšie, ak odteraz pôjdeme každý svojou cestou. “
Krok 4. Definujte svoje hranice
Rozhodnite sa, čo ďalej. Aby bol tento proces jednoduchší, skúste si vopred zostaviť zoznam všetkých svojich osobných hraníc a nezabudnite o tom informovať dotknutú osobu. Ak napríklad nechcete, aby vám zavolala späť, dajte to jasne najavo. Nikdy sa neospravedlňujte za všetky hranice, ktoré ste si stanovili! Pamätajte si, že hranice sú veľmi dôležitým faktorom v každom zdravom vzťahu.
- Ukážte svoje hranice čo najjasnejšie. Skúste napríklad povedať: „Prosím, chvíľu mi nevolaj, dobre? Potrebujem priestor a čas na to, aby som sa uzdravil, preto mi prosím neposielajte sms ani mi zatiaľ nevolajte. “
- Ak cítite potrebu vyjadriť svoje hranice iným priateľom, pokojne to urobte. Pokiaľ sa napríklad s dotyčným nechcete stretnúť na rôznych spoločenských akciách, pokojne sa o to želanie podeľte aj s ostatnými priateľmi. Môžete napríklad povedať: „Pravdepodobne vieš, že môj vzťah s Gillian sa skončil. Nevadí mi, ak sa s ním stále chcete stretnúť, ale dajte mi prosím vedieť vopred, ak by ste ho chceli pozvať do našej show. Ak mám byť úprimný, stále potrebujem nejaký čas sám, aby som sa s ním ešte nechcel stretnúť. “
Časť 2 z 3: Obmedzenie interakcie
Krok 1. Povedzte osobe, že ju už nechcete vidieť
Negatívni ľudia vo všeobecnosti ťažko chápu potreby ostatných v akejkoľvek situácii. Okrem toho majú tendenciu využívať výhody ľudí, ktorí sa ľahko vcítia a dôverujú druhým. Výsledkom je, že aj on sa k vám môže vrátiť bez najmenšieho zaváhania po tom, ako sa váš vzťah skončí. Aby ste tomu zabránili, dajte najavo, že ho už nechcete vidieť a v budúcnosti s ním budete komunikovať.
- Opäť sa nebojte byť úprimní. Ukážte svoju asertivitu bez toho, aby ste boli agresívni, povedzte: „Už ťa nechcem vidieť, tak mi prosím prestaň volať.“
- Negatívni ľudia majú tendenciu len ťažko sa púšťať. Preto je pravdepodobnejšie, že sa vás pokúsi stiahnuť späť do svojho náručia. Ukážte preto, že to s ukončovaním interakcií s ním myslíte vážne, ignorovaním všetkých jeho textových správ, hovorov a e -mailov. V prípade potreby zablokujte telefónne číslo!
Krok 2. Priateľte sa s ním na sociálnych sieťach
Nemá zmysel držať osobu online, ak ste ju odstránili zo skutočného sveta, však? Preto ho nesledujte alebo sa s ním spriatelite a pokiaľ je to možné, odstráňte jeho stránky sociálnych médií zo svojho profilu. Pomôže vám to lepšie zvládať emócie, pretože nemusíte neustále vidieť najnovšie informácie o živote danej osoby.
Nie každý si nastavuje profily sociálnych médií v súkromnom režime. Ak je obsah účtu vášho priateľa na Facebooku alebo Twitteri verejne prístupný, pokúste sa odolať pokušeniu otvoriť ho po ukončení priateľstva. Ver mi, keď to urobíš, iba sa budeš cítiť previnilo a vyvoláš ďalšie negatívne pocity
Krok 3. Odmeňte sa za úspešné obmedzenie interakcií s touto osobou
Ukončenie vzťahu, dokonca aj negatívneho, v skutočnosti nie je také jednoduché ako otočenie dlane. Koniec koncov, daná osoba vám mohla do mysle vštepiť nesprávne zmýšľanie, napríklad presvedčenie, že je jediný, kto vám môže porozumieť. Aby ste sa od neho dostali, musíte byť schopní motivovať sa, napríklad odmeňovaním sa za úspešné obmedzenie interakcií s ním.
Stanovte si osobné ciele a odmeňujte sa, keď ich dosiahnete. Ak sa vám napríklad podarí ignorovať textové správy danej osoby na týždeň, odmeňte sa novým oblečením. Ak odoláte kontrole jeho účtu na Twitteri mesiac, neváhajte si kúpiť chutné jedlo v drahej reštaurácii
Krok 4. Nájdite spôsoby, ako vyplniť prázdnotu, ktorú cítite
S najväčšou pravdepodobnosťou vám nezdravý vzťah doteraz vyčerpal väčšinu času a energie. Výsledkom bude, že po jeho opustení pocítite obrovskú prázdnotu. Ak začnú pociťovať samotu alebo zmätok, skúste sa zamestnať pozitívnymi aktivitami.
- Majte nový koníček, aby ste sa spamätali. Môžete sa napríklad naučiť šiť, pliesť, piecť alebo robiť čokoľvek iné, čo vás zaujíma.
- Skúste si nájsť nových priateľov. Budovanie nových, pozitívnejších vzťahov vám môže pomôcť cítiť sa šťastnejšie a sebavedomejšie po ukončení negatívneho priateľstva. Skúste sa preto pripojiť k užitočnej komunite, dobrovoľnícky alebo sa zúčastnite akcie sami a začnite konverzáciu s novými ľuďmi.
Časť 3 z 3: Riadenie emocionálneho vplyvu
Krok 1. Prijmite nepríjemné pocity
Po úspešnom opustení nezdravého vzťahu sa pravdepodobne budete na chvíľu cítiť trochu stratene. Ak dôjde k situácii, nikdy neignorujte emócie, ktoré vznikajú, nech sú akékoľvek negatívne. Namiesto toho prijmite všetky tieto emócie ako niečo, čo tam musí byť a čomu sa nedá vyhnúť.
- Pamätajte si, že vzťah nie je ľahký. V skutočnosti nikto nie je zbavený nepohodlia po tom, čo prerušil emocionálne puto s osobou, ktorá je mu najbližšia. Namiesto toho, aby ste sa v krátkom čase pokúsili zbaviť sa negatívnych emócií, pokúste sa ich prijať a absorbovať pri práci na ich náprave.
- Pripomeňte si, že akýkoľvek druh vzťahu je metódou dospievania. Aj keď práve nemáte dobrú náladu, pochopte, že sa vám podarilo vytvoriť zdravšie prostredie pre vaše budúce vzťahy. Aj keď nie teraz, skôr či neskôr výhody určite pocítite.
Krok 2. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi
Po úspešnom opustení negatívneho priateľa sa pokúste obklopiť ľuďmi, ktorí vám môžu pripomenúť, že život je tiež plný pozitívnych a zmysluplných vecí. Pokúste sa nájsť pozitívne a zdravé vzory, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so svojimi emóciami a lepšie pokračovať vo svojom živote.
- Oslovte pozitívnych a podporujúcich priateľov. Vytvorte si plány na cestovanie a buďte s nimi aktívnejší.
- Povedzte úprimne a otvorene problém, s ktorým sa stretávate. Vysvetlite, že ste s niekým nedávno ukončili priateľstvo a potrebujete jeho podporu.
Krok 3. Identifikujte svoju úlohu vo vzťahu
Páchatelia nezdravých priateľstiev majú tendenciu nadväzovať ďalšie vzťahy, ktoré nie sú o nič horšie. Skúste preto vysledovať doterajšiu históriu svojho priateľstva, romantiky a príbuzenstva. Je pravdepodobné, že ste dôsledne hrali určitú úlohu, ktorá mala skutočne negatívny vplyv. Uvedomte si vzor, aby ste ho mohli zlomiť!
- Napriek tomu, že za negatívne správanie iných ľudí nie ste zodpovední, uvedomte si, že dôvodov, prečo ste voči negatívnym ľuďom „slabý“, môže byť niekoľko. Napríklad počas tejto doby môžete mať tendenciu byť vo vzťahoch pasívnejší a nie ste zvyknutí vyjadrovať svoje osobné potreby a potreby druhej strane. Alebo ste boli v mladosti emocionálne zvyknutí svojimi rodičmi alebo inými blízkymi a od malička ste boli zvyknutí potešiť ostatných.
- Poznanie dôvodov, ktoré vás viedli k pádu, vám pomôže prelomiť negatívny vzor. Ak ste príliš často uviazli v nezdravých priateľstvách, skúste navštíviť terapeuta, aby ste prišli na koreň problému.
Krok 4. Buďte trpezliví
Nečakajte, že sa vaše pocity cez noc zlepšia! Pamätajte si, že každý proces obnovy trvá každému človeku iný čas. Preto si dovoľte smútiť. Nie je nič zlého, ak sa cítite rozrušený niekoľko mesiacov po ukončení priateľstva s niekým. Čo je najdôležitejšie, vždy si pripomínajte, že táto situácia je dočasná a skôr alebo neskôr sa vaše pocity určite zlepšia.
