Všetci sa chceme vyhnúť bolestivému rozchodu, najmä keď to v skutočnosti nemusí byť. Ako sa však môžete vo vzťahu naučiť rozlišovať medzi drobnými prekážkami a vážnymi prekážkami? Ako sa cez to dobre preniesť? Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, ako problém vyriešiť a vybudovať si stabilný a trvalý vzťah.
Krok
Časť 1 z 3: Poznanie problémov vo vašom vzťahu
Krok 1. Uvedomte si, že máte problém a chcete ho vyriešiť
Pocity sklamania alebo odstup od partnera môžu byť znakmi problému, ktorý sa nedá a nedá prekonať. Predstavujete si často, že chodíte s niekým iným? Cítite úľavu, keď ste sami? Máte pocit, že sa váš partner zmenil? Už sa k nemu necítiš blízko? Viac súbojov?
Krok 2. Rozlišujte medzi malými problémami a veľkými problémami
Je dôležité si uvedomiť, že hlavné prekážky vo vzťahu, ako je emocionálne alebo fyzické zneužívanie, sa nedajú opraviť. Nie je to najlepšia voľba urobiť niečo lepšie, ak sa to nedá takto urobiť. Súčasťou je naučiť sa rozlišovať medzi „hádkami“a „bojmi“.
- Spory sú názorové rozdiely. Aj keď sa môžete cítiť aj nahnevane, zvýšiť hlas a cítiť sa podráždene, argumentácia sa zameriava na konkrétny problém alebo problém. Môžete mať s partnerom nesúhlas napríklad v tom, kto by mal umývať riad. Aj keď to môže znieť osobne - v skutočnosti môžete mať na svoje povinnosti iný názor - vaše hašterenie sa zameriava na daný problém. Takýto problém je však problémom, ktorý je možné odstrániť.
- Hádky sú osobné. Keď sa s niekým pohádate, zapojí sa viac emócií a tieto emócie riadia vaše reakcie a akcie. Ak sa krátky komentár o tom, že váš partner neumýva riad, rýchlo zmení na kričiace obvinenia z nevery alebo ak partnera bežne a vedome hneváte, je to znak hlbokého a hlbokého problému, ktorý sa nemusí dať vyriešiť.
- Ak sa hádka medzi vami a vašim partnerom razom zmení na fyzický útok, malo by sa mu venovať viac pozornosti, pretože naznačuje veľmi vážny problém. Je takmer nemožné napraviť fyzicky zneužívajúci vzťah.
Krok 3. Uveďte svoj problém
Aby ste mohli prediskutovať tento problém so svojim partnerom a pokúsiť sa ho začať riešiť, bude veľmi užitočné jasne uviesť svoj problém. Začať seriózny rozhovor o svojom vzťahu môže byť veľmi ťažké, keď jediné, čo poviete, je „Nie som šťastný, ale neviem prečo“.
- Pomôcť vám môže zapisovanie si pocitov. Zapíšte si časy vo svojom vzťahu, kvôli ktorým ste sa cítili nešťastní, nepríjemne alebo frustrovaní. Zapíšte si niektoré veci, ktoré váš partner urobil a vďaka ktorým sa tak cítite.
- Použite vetnú štruktúru „Keď sa _ cítim _.“Tým by ste mali začať. Pokúste sa vyhnúť tomu, aby ste na partnera zvalili všetku vinu tým, že budete vytvárať vety „vy“. Namiesto použitia vety „Keď dávate prednosť tomu, aby ste trávili čas so svojimi priateľmi a nie so mnou, sa cítim osamelý.“Je lepšie to vyjadriť slovami „Keď nemôžeme tráviť čas spolu, cítim sa nechcený“.
- Ak ste napríklad dostali 10 minút superveľmocí, spíšte si zoznam vecí, ktoré by ste chceli vo svojom vzťahu zmeniť. Môže to byť poučné cvičenie o tom, v čom sa skutočne cítite nespokojní. Rozlišujte medzi „chcem, aby bol menej konkurencieschopný“a „chcem sa poučiť z jeho neústupčivej povahy“.
Krok 4. Uprednostnite prioritu
Zoraďte zoznam problémov, ktoré ste identifikovali podľa ich dôležitosti pre vás a emócie vášho partnera. Napíšte si, čo pri každom probléme máte s partnerom. Skúste byť úprimní.
- Bojíte sa, že budete vyzerať slabí, aby ste sa s partnerom nezdieľali a neotvárali? Tento problém je opakom pocitu frustrácie, pretože sa váš partner dotkol niečoho, čo sa vám na vás nepáčilo a priviedol vás do rozpakov. Reagujete, obviňujete a kritizujete svojho partnera, pretože chcete mať pravdu a nechcete sa mýliť? Skúste sa na to spýtať skôr, ako sa porozprávate so svojim partnerom.
- V konečnom dôsledku musíte zvážiť, či dokážete tolerovať otravnú časť svojho partnera voči jeho túžbe zmeniť sa a vytvoriť milujúce prostredie na diskusiu o týchto pocitoch. Obe strany vo vzťahu musia vidieť, čo je na ich vlastnom vzťahu dobré a čo zlé. Tiež od nich budete očakávať rovnaké láskyplné správanie, rovnaký priestor a rovnakú úprimnosť.
Časť 2 z 3: Riešenie problému
Krok 1. Vynaložte vážne úsilie a prediskutujte problém so svojim partnerom
Jadrom mnohých problémov vo vzťahu je vlastne zlyhanie komunikácie. Ak nepoviete, čo vás trápi, neexistuje spôsob, ako to napraviť.
- Dohodnite si stretnutie a porozprávajte sa. Zvlášť, ak ste zaneprázdnení školou, prácou alebo deťmi, mali by ste si nájsť čas na rozhovor. Vypnite mobil, nehovorte pri sledovaní televízie a vyhýbajte sa všetkému, čo by vás mohlo rušiť. Ak potrebujete celú noc, potom sa rozprávajte celú noc. Podobne nezačínajte vážne rozhovory, keď je váš partner nepríjemný alebo sa cíti napadnutý. Pokojne povedzte: „Môžeme sa spolu zajtra porozprávať? Myslím, že by sme to mali vyriešiť.“
- Počúvajte aktívne. Pozrite sa na svojho partnera, kým hovorí. Nebuďte zaneprázdnení svojim telefónom, aj keď sa cítite frustrovaní. Neprerušujte, keď váš partner hovorí. Rešpektujte svojho partnera a prejavujte zdvorilé správanie, keď sa váš partner rozčúli.
- Ak je pre vás ťažké hovoriť vážne bez toho, aby ste zvýšili hlas, skúste sa porozprávať v parku alebo reštaurácii, kde by kričanie bolo trápne.
Krok 2. Rozhodnite sa spoločne zmeniť
Váš vzťah je jeden balík. Ak počas diskusie o probléme je zrejmé, že váš partner nemôže porozumieť problému, ktorý ste zistili, alebo sa ho rozhodne ignorovať a váš partner nechce zmeniť svoju úlohu pri riešení problému, môže byť načase ukončiť vzťah. Ale ak ste sa dohodli a zdieľate túžbu zmeniť sa k lepšiemu, ste pripravení začať liečebný proces.
Krok 3. Urobte z vášho vzťahu prioritu
Jeden z najväčších problémov vo vzťahu je nedostatok príťažlivosti. Nakoniec človek, s ktorým ste strávili hodiny, už nemusí byť taký atraktívny ako kedysi. Naučiť sa znova oživiť túto príťažlivosť je kľúčom k trvalému vzťahu.
Robte to, čo ste robili na začiatku vášho vzťahu. Pochváľte sa navzájom, pripravte si rande a vymieňajte si darčeky. Nezabudnite vždy vyjadriť svoju vďačnosť tým, že sa budete cítiť milovaní
Krok 4. Jasne oddeľte pracovné zaťaženie
V dlhodobých vzťahoch môžu vzniknúť nerovnaké pocity. Ak sa jeden partner cíti prepracovaný a nedocenený, môže to spôsobiť hádku.
Zapíšte si úlohy a účty a rozdeľte ich ku každej osobe tak, aby boli zodpovednosti jasne rozdelené. Ak musíte vždy navštíviť partnera alebo ísť verejnou dopravou, urobte niečo, aby ste túto rutinu mohli zmeniť
Krok 5. Obnovte intimitu vášho vzťahu
Sexuálne problémy nakoniec ovplyvnia väčšinu vzťahov, ale páry, ktoré sa milujú, môžu tieto problémy prekonať úprimnou a dôverčivou komunikáciou. Trávenie času nad touto otázkou a učenie sa o svojej vlastnej sexualite a partnerovi je dôležitou súčasťou dlhodobého vzťahu.
- Dajte svojmu partnerovi vedieť, v čom sa cítite dobre. Keď je každý deň trochu nudný, musíte to svojmu partnerovi povedať a naplánovať si niečo iné. Predstavte si niečo, čo chcete robiť, alebo sa tým nadchnite, a podeľte sa o to so svojim partnerom. Rozprávanie o sexe môže byť nepríjemné, ale jeho zapísanie môže tento pocit zmierniť.
- Spontánny. Ak môžete byť len sami v určitých časoch, z času na čas vynechajte kanceláriu a príďte do kancelárie svojho partnera na rýchly sex.
Časť 3 z 3: Udržiavanie mieru
Krok 1. Sledujte stav svojho vzťahu
Každých pár mesiacov budete možno musieť zhodnotiť niektoré veci vo svojom vzťahu. Možno sa budete musieť znova pozrieť na problémy, o ktorých ste hovorili. Ak sa váš problém zlepší, musíte to uviesť. Ak sa skutočne pokúšate zmeniť, ale váš partner nie, je načase sa znova porozprávať.
Krok 2. Vytvorte si plány do budúcnosti
Ak sa rozhodnete zapracovať na svojom vzťahu a podniknete aktívne kroky na vyriešenie svojich problémov a zostanete spolu, potom musíte vymyslieť plán. Po určitom čase sa vaše osobné ambície posunú od vášho partnera a budú vás držať medzi vašimi a partnerovými ambíciami.
- Ak sa chystáte budúci rok uchádzať o veľkú prácu napríklad v New Yorku, musíte o tom hovoriť. Ak sa budúci rok plánujete vziať a mať deti, je to tiež niečo, čo váš partner potrebuje vedieť.
- Rozprávajte sa o veciach, ktoré by mohli narušiť váš vzťah. Ak sa váš partner skutočne pokúša byť lesným hasičom a vy neviete, či to dokážete prijať, musíte mu to dať vedieť. Ak nechcete chodiť s fajčiarom a váš partner začne fajčiť, dajte mu to jasne najavo.
Krok 3. Nebojte sa ultimát
Ak vzor správania partnera, ako je fajčenie alebo pitie, hovorí, že váš vzťah končí, dajte im o tom vedieť. Ak pitie vášho partnera spôsobuje hádku a zdá sa, že váš partner nechce zlomiť tento zvyk, vydajte ultimátum: „Myslím si, že tento vzťah nemôže pokračovať, ak budete v nasledujúcich troch mesiacoch stále piť.“Ak to váš partner myslí vážne a ste úprimní v správaní, ktoré spôsobuje vaše vzťahové problémy, potom môže toto ultimátum fungovať.
Ultimáta by sa mali používať s opatrnosťou. Nemôžete na svojom partnerovi zmeniť všetko, čo sa vám nepáči, a nemali by ste sa o to pokúšať. To, čo sa pokúšate urobiť, je dať im šancu zastaviť niečo, čo by mohlo váš vzťah ukončiť
Krok 4. Vyhnite sa tomu, aby ste urobili svojmu partnerovi radosť
Chcete, aby sa váš partner cítil dobre, samozrejme. Ale zmeniť svoje správanie a obetovať časť seba, aby ste zachránili vzťah, je pre vás nespravodlivé a iba predĺži nezdravý vzťah, ktorý by bolo lepšie ukončiť. Naučte sa byť sama sebou a súčasťou svojho partnera, aby váš vzťah fungoval.
