Vzťahy môžu byť nezabudnuteľným zážitkom, ale šťastie vo vzťahu niekedy ustúpi od smútku z rozchodu. Jedným z najsmutnejších ukončení vzťahov je, keď vás partner opustí kvôli niekomu inému. Ak chodíte s mužom, ktorý vás opustil kvôli inej žene, dôstojne sa postavte na koniec vzťahu, postarajte sa o svoj emočný stav a začnite nový život, aby ste si mohli skrátiť a zmierniť utrpenie, ktoré prežívate.
Krok
Metóda 1 z 3: Dôstojne čeliť koncu vzťahu
Krok 1. Drž sa od neho ďalej
Niekedy je pre vás ľahké prežiť svoje vzťahové fantázie tým, že s nimi zostanete priateľmi. V skutočnosti s ním môžete byť dlhodobo priatelia. Zatiaľ je však dobré zamerať sa na seba a nechať svoje city k nemu „umrieť“, než začnete mať ďalší vzťah s bývalým milencom. Zostať v kontakte bude len koniec vzťahu bolestivejší, najmä ak ste sa z toho ešte nedostali alebo ak k vám stále niečo cíti.
- Musí byť pre teba ťažké vidieť ho s inou ženou. Chráňte sa pred emocionálnym zranením tým, že si budete držať odstup (aspoň zatiaľ).
- Nekomunikujte s nimi ani ich neuvádzajte na sociálnych sieťach. Ani mu nepíšte ani nevolajte. Možno budete musieť odstrániť všetko, čo vám ho pripomína, napríklad fotky alebo darčeky.
Krok 2. Odolajte nutkaniu dať sa znova dohromady
Aj keď to bolí, niekedy je ukončenie vzťahu nevyhnutné. Túžba vrátiť sa do vzťahu len predĺži vaše rany a utrpenie. Ak je už s inou ženou, z vašej túžby dostať sa k nemu v skutočnosti vyzerá, že chcete napraviť zničený vzťah. Dostanete sa tak do zlej polohy, že sa budete naďalej cítiť zranení.
Ak sa snaží udržať existujúci vzťah, ale stále sa víta alebo komunikuje so svojou novou ženou, je dobré tejto situácii zabrániť. Ukážte jemu a svojmu okoliu, že máte zrelosť na ukončenie vzťahu, aj keď ho nechce ukončiť
Krok 3. Hovorte o tom pozitívne
Skúste byť hrdí a nehovorte o jeho činoch. Možno si budete chcieť vybiť zlosť, ale môže to spôsobiť problémy, najmä ak máte priateľov, ktorí tiež poznajú vášho bývalého. Pozerať sa na situáciu pozitívne je v skutočnosti lepšie pre vaše duševné zdravie, ako nechať emócie von negatívne.
- Pokúste sa porozumieť pozícii. Možno sa snaží robiť to, čo považuje za najlepšie pre svoj život. Ak s vami nechce zachrániť vzťah, ukončenie vzťahu môže byť najlepším dlhodobým riešením pre vás oboch.
- Ak sa vás niekto opýta na koniec vášho vzťahu, môžete povedať: „Je to pre mňa ťažká vec, ale napriek tomu mu prajem všetko najlepšie.“
Krok 4. Rešpektujte rozhodnutie
Toto rozhodnutie sa vám nemusí páčiť a to by ste ani nemali. Prijmite však, že sa už rozhodol a že najlepšie pre vás bude zabudnúť na to, bez ohľadu na to, aké zlé to bude. Aj keď do vzťahu vložíte veľa času a energie, najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je vstať a zabudnúť na to, keď sa vzťah skončí.
Môžete mu povedať: „Rešpektujem tvoje rozhodnutie, aj keď sa mi to nepáči a súhlasím s tým.“
Krok 5. Nezapájajte tretiu osobu
Možno ťa prinútia zaútočiť na tretiu osobu, o ktorú sa tvoj bývalý priateľ snaží, ale koniec vášho vzťahu nie je jeho chyba. Váš hrubý postoj k nemu vám len sťaží vstávanie a zabudnutie na bývalého milenca. Skúste oceniť pozitívnu stránku prítomnosti tretej osoby. Bude pre vás a vášho bývalého priateľa jednoduchšie ukončiť vzťah rozhodne, pretože nebudete na seba myslieť a sústredíte sa na hojenie akýchkoľvek vnútorných rán.
- Ak sa s vami pokúša hovoriť alebo sa vám vyhovárať na ostatných, zachovajte si integritu tým, že nebudete reagovať na jeho správanie.
- Ak potrebujete odpovedať, urobte to stručne a pozitívne. Môžete povedať „Táto záležitosť nie je náš problém, ale dúfam, že váš vzťah s ním bude dobrý.“
- Ak je táto tretia osoba vašim priateľom alebo máte priateľov, ktorých obaja poznáte, dávajte si pozor, aby ste nedávali najavo svoju mrzutosť. Možno sa s ním budete chcieť v budúcnosti opäť kamarátiť, alebo nechcete otráviť svoj sociálny kruh tým, že ho ponižujete. Ak potrebujete vyjadriť svoje sklamanie, porozprávajte sa s iným priateľom, ktorého nepoznáte (alebo s bývalou priateľkou).
Metóda 2 z 3: Zaobchádzanie s emóciami
Krok 1. Starajte sa o svoje telo
Po skončení vzťahu je dôležité, aby ste sa o seba starali. Môžete byť príliš smutní alebo unavení, aby ste mohli pravidelne jesť a spať a cvičiť. Tieto veci vám však môžu pomôcť rýchlo sa zotaviť z vnútorných rán. Aktivity ako cvičenie tiež poskytujú dodatočnú pozitívnu energiu pre mozog, aby ste sa mohli dostať cez toto ťažké obdobie, pretože môže podporiť produkciu serotonínu, hormónu, ktorý vytvára pocity šťastia.
Ak máte problémy so starostlivosťou o seba, požiadajte o pomoc svojich priateľov. Užite si večeru s blízkymi alebo navštívte fitnescentrum s priateľmi, ktorí veľa cvičia
Krok 2. Postavte sa tomu, ako sa cítite
Odpútanie pozornosti od vnútorného ublíženia môže v tejto chvíli znieť upokojujúco, ale v skutočnosti to len predĺži čas potrebný na spracovanie konca vzťahu. Tiež je pre vás ťažké neprenášať zostávajúce pocity, ktoré k nemu máte, do nového vzťahu alebo iného aspektu svojho života.
- Podeľte sa o svoje problémy so svojimi priateľmi, aby ste sa mohli lepšie zamyslieť nad svojimi pocitmi. Uistite sa, že hovoríte s niekým, kto je dôveryhodný, citlivý na vaše emócie a schopný pozorne počúvať, čo hovoríte.
- Nespoliehajte sa na alkohol alebo drogy, že zaženiete svoje pocity. Tento zvyk vám z dlhodobého hľadiska len viac ublíži.
Krok 3. Napíšte svoje pocity
Zamerajte sa na pozitívne veci, ktoré je možné získať z konca vášho vzťahu. Písaním dokážete zvládnuť svoje myšlienky a spracovať všetky bolestivé emócie, ktoré vyplynuli z konca vášho vzťahu. Zapísať si konkrétne „výhody“, ktoré ste získali na konci vzťahu, je lepší krok, ako len ventilovať emócie.
- Je úprimný a priamy, keď vám povie, že má rád niekoho iného?
- Povedal vám, čo sa stalo predtým, ako sa jeho vzťah s treťou osobou stal vážnejším?
Krok 4. Dajte si nejaký čas
Je dôležité, aby ste si dali čas na zotavenie. Trápenie sa skokom do nového vzťahu, prepracovanosť alebo prinútenie sa naň zabudnúť situáciu len zhoršuje. Rovnako ako fyzické rany, aj psychické rany si vyžadujú určitý čas na uzdravenie. Doprajte si priestor a čas, ktorý potrebujete na odpočinok a zotavenie sa z bolesti, ktorú cítite.
Neváhajte odmietnuť, keď vás váš priateľ pozve von a nemáte chuť odísť z domu. Skutoční priatelia pochopia, že potrebuješ čas, aby si bol sám, kým sa nevrátiš do normálu
Krok 5. Neverte mýtom, že v živote je iba jedna spriaznená duša
V niektorých kultúrach je niekedy pre človeka ľahké uveriť, že v jeho živote je iba jedna spriaznená duša. V skutočnosti je však na tomto svete veľa ľudí, ktorí by vám mohli vyhovovať. Nesnažte sa presvedčiť, že váš bývalý priateľ je jediným partnerom vo vašom živote a nemôžete nájsť niekoho ako on. S najväčšou pravdepodobnosťou si nájdete iného muža a možno bude oveľa lepší ako váš bývalý. Nakoniec s niekým nájdete zhodu, ale tentoraz nikto z vás nechce vzťah ukončiť.
Metóda 3 z 3: Budovanie novej budúcnosti
Krok 1. Milujte sa
V tejto súvislosti je „láska“sloveso alebo séria činov. Potom, čo ťa opustili kvôli niekomu inému, môže byť ťažké milovať sa, ale môžeš sa vrátiť k tomu, že sa budeš milovať malými krokmi, ktoré robíš každý deň.
Chváľte svoju silu. Napíšte si veci, ktoré na sebe milujete. Ak máte problémy nájsť na sebe to, čo sa vám páči, kvôli vašim súčasným emóciám, opýtajte sa ostatných ľudí, ktorí vás majú radi, napríklad vašich rodičov alebo priateľov. Môžu vás nasmerovať správnym smerom
Krok 2. Snažte sa byť milí k ľuďom okolo vás
Jeden zo spôsobov, ktorými sa môžete riadiť pri prijímaní lásky, je dávať ju. Keď je priateľ v núdzi, pomôžte mu, aby ste sa cítili šťastnejšie. Aj malé dobroty, ako niekomu upiecť narodeninovú tortu alebo ho zdvihnúť, vám môžu zdvihnúť náladu.
Celkovo ľudia, ktorí radi robia dobro, žijú dlhšie a zdravšie. Láskavosť môže zmierniť stres a aktivovať hormóny alebo mozgové chemikálie spojené so šťastím a láskou
Krok 3. Vytvorte plán
Podobné situácie vám môžu uľahčiť pád do priepasti smútku a dištancovanie sa od ostatných ľudí, ale aby sa vaše zotavenie urýchlilo, snažte sa plánovať s inými ľuďmi. Vykonávajte určité činnosti, aj keď nie tak často, ako zvyčajne. Plánujte si stretnutia s priateľmi a ďalšie aktivity vopred, aby bolo niečo, na čo sa môžete „tešiť“, a nie spoliehať sa na „nulové“plány. Náhle plány zvyčajne neprinesú požadované výsledky.
- Skúste si večeru s priateľmi dopriať pravidelne počas týždňa, aby existovali činnosti, ktoré je možné vykonávať dôsledne.
- Aj keď sa cítite leniví vykonávať činnosti, je dobré to skúšať ďalej. Nikdy neviete, ako sa budete cítiť, keď to vyskúšate s ľuďmi, ktorých máte radi. Skúste nájsť správnu rovnováhu medzi časom stráveným osamote doma a aktivitami mimo domu s priateľmi.
Krok 4. Spoznajte nových priateľov a navštívte nové miesta
Skúšajte nové veci, aby ste sa mohli zbaviť nudy, ktorá vás zasiahla. Niekedy je pre vás ľahké zavesiť sa za minulosť, keď stojíte pred koncom vzťahu. Odvážte sa preto opustiť „hniezdo“a vytvorte si ďalšie spomienky, aby ste si mohli vybudovať nový život. Aj keď je pre vás spočiatku ťažké užívať si nové aktivity alebo sa zdráhate spoznávať nových ľudí, je to prinajmenšom lepšie, ako premýšľať o konci vášho vzťahu a smútiť za ním.
Požiadajte priateľov, aby vás priviedli k aktivitám, ktoré ich bavia, ako je joga alebo jazda na kajaku. Ich veselosť bude „nákazlivá“a pomôže vám užiť si chvíľu
Krok 5. Rozvíjajte sa
Keď máte viac voľného času a času pre seba, využite tento okamih. Prihláste sa do fitnescentra a sledujte pravidelný cvičebný program. Zamerajte sa na zlepšenie svojich známok v škole. Precvičte si zručnosti, ktoré vás zaujímajú (napr. Hudobné nástroje alebo fotografia). Vďaka tomu sa budete cítiť pohodlnejšie a budete na seba hrdí. Navyše sa zvýši vaše sebavedomie, aby ste boli pripravení znova randiť, až príde čas.
Je dobré si zaznamenať veci, ktoré v sebe chcete rozvíjať. Zamyslite sa nad vecami, ktoré ste vždy chceli robiť, ale neurobili ste to, pretože ste nemali veľa času, ako napríklad naučiť sa byť lepším spisovateľom alebo si zabehať
Krok 6. Dávajte si pozor na náraz
Môže byť lákavé vrhnúť sa hneď do nového vzťahu, najmä preto, že váš bývalý je už s inou ženou. Musíte však byť opatrní, keď sa chcete odpútať od svojich pocitov tým, že svojho bývalého milenca okamžite nahradíte iným mužom. Lamentovanie nad starým vzťahom je dôležitým krokom v procese emocionálneho vývoja. Ak nie ste schopní dať si čas, budete naďalej ťahať svoju emocionálnu batožinu do nového vzťahu. Samozrejme, že to môže byť vo vzťahu katastrofa.
