Vedieť, že ste tehotná, vám zmení život. Tiež veľmi emocionálne. Možno ste sa celý ten čas pokúšali otehotnieť alebo toto tehotenstvo nechcete. Tak či onak, pravdepodobne vás zaujíma, ako to oznámiť svojmu priateľovi. Je pre teba prirodzené byť nervózny. Koniec koncov, toto je dôležitý rozhovor. Existujú kroky, ktoré môžete urobiť, aby táto konverzácia fungovala.
Krok
Metóda 1 z 3: Efektívna komunikácia
Krok 1. Meditujte nad svojimi pocitmi
Keď zistíte, že ste tehotná, je prirodzené, že prežívate rôzne emócie. Môžete byť šťastní, vystrašení, prekvapení alebo nervózni. Predtým, ako túto správu oznámite svojmu priateľovi, urobte si chvíľu na zváženie vlastných pocitov.
- Akonáhle sa dostanete z počiatočného šoku, položte si niekoľko otázok. Napríklad: „Ako sa pozerám na toto tehotenstvo?“
- Môžete tiež povedať: "Ako toto tehotenstvo zmení môj život? Ako toto tehotenstvo zmení život môjho priateľa?"
- Predstavte si, akú reakciu dostanete. Mali by ste očakávať, že váš priateľ vás bude podporovať, ale tiež chcete, aby bol nadšený z toho, že má deti?
Krok 2. Naplánujte si, čo poviete
Ak bude toto tehotenstvo pre vášho priateľa skvelou správou, je najlepšie štruktúrovať slová, ktoré mu poviete. Ak viete, že bude šťastný, môžete sa sústrediť na plánovanie milého prekvapenia. Môžete si napríklad kúpiť detskú hračku a dať mu ju ako vodítko.
- Ak bolo toto tehotenstvo neplánované, možno budete trochu nervózna, keď sa oň podelíte so svojim priateľom. Je to prirodzené a pochopiteľné.
- Nájdite si čas na premyslenie účelu vašej konverzácie. Hľadáte napríklad emocionálnu podporu? Alebo hľadáte finančnú podporu?
- Keď budú vaše ciele jasné, nájdite si čas na naplánovanie konverzácie. Je to dôležité, preto by ste si mali robiť poznámky o veciach, ktoré chcete sprostredkovať. Pomôže ti to zapamätať si, čo si chcel povedať.
- Nájdite si čas na cvičenie. Pri pohľade do zrkadla napríklad povedzte: „John, som tehotná. Viem, že je to šok, ale mám z tejto správy veľkú radosť.“
- Zopakujte, čo ste sa chystali povedať, aby ste sa cítili pokojnejšie a sebavedomejšie. Pomáha tiež vyriešiť vaše vlastné pocity.
Krok 3. Vyberte si správny čas
Rozhovor s priateľom o vašom tehotenstve je veľmi dôležitá diskusia. Uistite sa, že máte čas na rozhovor zo srdca k srdcu. Najlepšie je začať o tejto záležitosti diskutovať, keď máte obaja dostatok času.
- Vytvorte si plán, kedy sa porozprávate so svojim priateľom. Môžete povedať: „Andrew, musím sa s tebou porozprávať o niečom dôležitom. Koľko máš zajtra času?“
- Či už je to dobrá alebo zlá správa, musíte dať svojmu priateľovi čas na premyslenie týchto informácií. Nehovorte o tom, keď je na ceste do práce alebo školy.
- Vyberte si čas, kedy budete mať obaja jasnú hlavu. Nehovorte o tom, keď ste obaja unavení alebo idete spať.
Krok 4. Hovorte jasne
Jasne uveďte svoje hlavné body. Toto tehotenstvo sa týka vás oboch, ale vy ste tá, ktorá je tehotná. Nebojte sa podeliť sa so svojim priateľom o svoje skutočné pocity z tohto tehotenstva.
- Ak napríklad plánujete milý a kreatívny spôsob, ako to povedať svojmu priateľovi, uistite sa, že ste skutočne šťastná.
- Možno plánujete tematickú večeru na doručenie tejto veľkej správy. Nedávajte jej len narážky-povedzte jej, čo chcete, aby váš priateľ vedel.
- Ak svojmu priateľovi poviete o nečakanom tehotenstve, otvorene povedzte, čo k nemu cítite. Môžete povedať: "John, som tehotná. Mám strach a neviem, ako to zvládnuť."
Krok 5. Oceňte reakciu
Pamätajte si, že ste mali čas premýšľať o tejto veľkej novinke. Zatiaľ čo tvoja priateľka sa to práve dozvedela. Okamžitá odpoveď nemusí byť presne taká, ako ste očakávali.
- Aj keď sa celý ten čas pokúšate otehotnieť, keď váš priateľ zistí, že bude otcom, môže to byť pre neho veľké prekvapenie. Nebuďte naštvaní, ak je počiatočnou reakciou šok.
- Dajte mu čas, aby zvážil túto správu. Ak hovorí, že potrebuje trochu času na vyčistenie hlavy, navrhnite mu, aby sa prešiel po bloku.
- Pochopte, že každý váži informácie inak. Povedzte mu, že je v poriadku, že má také emócie.
Krok 6. Efektívne riešte konflikty
Konverzácia môže byť náročná na zvládnutie, ak reakcia vášho priateľa nie je pozitívna. Môžete byť sklamaní, keď zistíte, že toto tehotenstvo nepodporuje. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete situáciu efektívne zvládnuť.
- Počúvajte dôvody. Položte svojmu priateľovi konkrétne otázky ako „Naozaj nechceš mať deti, alebo nechceš byť práve teraz?“
- Pokúste sa zistiť príčinu reakcie. Môžete povedať: „Máte strach, že nemôžeme za toto dieťa zaplatiť?“Hneď ako porozumiete problému, môžete spolupracovať na vytvorení plánu.
- Ak váš priateľ hovorí, že nechce mať deti, ale vy chcete opak, dajte mu vedieť, ako sa cítite. Dalo by sa povedať: „Chápem, ako sa cítiš. Ale ja chcem toto dieťa a voľba je nakoniec na mne. Vedz, že dvere sú vždy otvorené pre pokračovanie tohto rozhovoru.“
- Pamätajte si, že hormóny môžu v tehotenstve vyvolať veľké emócie. Dajte si príležitosť a priestor na zvládnutie svojich pocitov.
- Ak spočiatku nedostanete reakciu, v ktorú ste dúfali, môžete byť frustrovaní. Skúste povedať: „Rozumiem, že si šokovaný, a som emocionálny. Môžeme si na chvíľu myslieť a porozprávať sa o tom znova?“
Metóda 2 z 3: Vytvorte si plán, ako sa vyrovnať s tehotenstvom
Krok 1. Urobte si čas na zváženie informácií
Potom, čo oznámite svojmu priateľovi správy, ďalším krokom je zistiť, čo môžete spoločne urobiť, aby ste sa s touto situáciou vyrovnali. Každý z vás by mal mať šancu zamyslieť sa nad svojimi pocitmi.
- Po úvodnom rozhovore zvážte prestávku. Nemusíte si hneď robiť plány na celý život.
- Skúste povedať: „Toto je pre nás oboch skutočne ťažké. Možno sa zajtra môžeme porozprávať o tom, čo chceme znova urobiť.“
- Na chvíľu si oddýchnite. Sledujte zábavný film alebo spite. Budete mať veľmi emocionálne obdobie a je najlepšie si oddýchnuť.
Krok 2. Vykonajte prieskum
Možno ste na toto tehotenstvo dlho čakali. Ak áno, máte toho zrejme veľa naplánovaného. Ak však toto tehotenstvo prekvapilo vás aj vášho priateľa, je najlepšie zistiť viac.
- Porozprávajte sa so svojim priateľom o akýchkoľvek otázkach. Buďte úprimní a otvorení vo všetkých svojich obavách alebo očakávaniach, ktoré máte.
- Možno neviete, aké povinnosti prináša toto tehotenstvo. Navštívte renomovaný web a zozbierajte niekoľko kníh z miestnej knižnice.
- Zistite, aké zdravotné poistenie je vo vašej oblasti k dispozícii. Vyhľadajte informácie o rôznych klinikách a poskytovateľoch zdravotnej starostlivosti.
- Opýtajte sa priateľov alebo rodiny, či môžu urobiť odporúčanie.
Krok 3. Zvážte všetky svoje možnosti
Diskutujte o svojich možnostiach so svojim priateľom. Keď prvýkrát zistíte, že ste tehotná, musíte sa rozhodnúť, čo budete robiť ďalej. Jednou z vašich možností je vychovať vlastné dieťa.
- Zamyslite sa nad tým, čo pre vás a vášho priateľa znamená rodičovstvo vlastného dieťaťa. Máte dostatočné emocionálne a finančné kapacity na výchovu dieťaťa? Je to to, čo chcete robiť?
- Ďalšou možnosťou je adopcia. Ak nie ste pripravená byť rodičom, môžete dieťa dať na adopciu na konci tehotenstva.
- Treťou možnosťou je potrat. Mnoho žien sa rozhodne ísť na potrat. Dobre si však túto možnosť premyslite. Zvážte tiež zákony a predpisy, ktoré platia vo vašej oblasti.
- Aj keď je vaše konečné rozhodnutie na vás, je najlepšie prediskutovať všetky svoje možnosti so svojim priateľom. Webové stránky, ako napríklad Indonézska asociácia plánovaného rodičovstva (PKBI), ponúkajú mnoho zdrojov informácií, ktoré vám môžu pomôcť urobiť informovaný výber.
Krok 4. Diskutujte o svojich plánoch do budúcnosti
Keď zdieľate svoje tehotenstvo so svojim priateľom, využite príležitosť a prediskutujte svoj vzťah. Majte úprimný a otvorený rozhovor o svojich cieľoch a plánoch. Zistite, ako sa môžete navzájom dopĺňať.
- Toto je vhodný čas na rozhodnutie, či ste pripravení prijať dlhodobý záväzok. Ak sa rozhodnete mať dieťa, porozprávajte sa o tom, ako sa každý z vás podieľal na výchove tohto dieťaťa.
- Možno si uvedomíte, že tento vzťah nie je taký, ako by ste chceli. Povedzte svojmu priateľovi, že ste šťastná, že od neho máte emocionálnu podporu.
- Nájdite si čas na premýšľanie o logistike. Kto zaplatí za lekárske zákroky? Chce vás váš priateľ sprevádzať k lekárovi? To všetko je dôležité vziať do úvahy.
Krok 5. Poraďte sa s lekárom
Bolo by lepšie, keby ste navštívili lekára. V prvom rade vám oficiálne potvrdí tehotenstvo. Tiež môže poskytnúť objektívne informácie o každom z vašich výberov.
- Pozvite svoju priateľku, aby vás sprevádzala, keď sa stretnete s lekárom. Ak chcete, aby bol zapojený do rozhodovacieho procesu, dajte mu príležitosť zapojiť sa do rozhovoru.
- Dohodnite si stretnutie. Vytvorte si zoznam otázok, ktoré musíte položiť lekárovi.
- Vaše otázky môžu zahŕňať otázky ako „Mám užívať prenatálne vitamíny?“a „Koľko času mám na konečné rozhodnutie?“
- Porozprávajte sa so svojim priateľom po vymenovaní lekára. Nájdite si čas na diskusiu o tom, ako každý z vás vníma informácie, ktoré ste dostali.
Metóda 3 z 3: Starajte sa o seba
Krok 1. Získajte systém podpory
Uvedomenie si, že ste tehotná, môže byť veľmi emocionálny zážitok. Či už sa plánujete stať matkou alebo skúmať svoje možnosti, zažijete niekoľko významných zmien. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vám môžu byť oporou.
- Okrem priateľa si vyberte ešte niekoľko ľudí, s ktorými sa môžete podeliť o príbehy o svojom tehotenstve. Možno veríte, že vaša matka vám môže pomôcť určiť ďalšie kroky.
- Môžete sa slobodne rozhodnúť, komu a kedy oznámite svoje tehotenstvo. Nebojte sa, že by ste novinke museli hovoriť skôr, ako budete pripravení.
- Váš lekár môže byť súčasťou podporného systému. Dokáže vám poskytnúť veľa informácií a pomôže vám urobiť zdravé rozhodnutia.
- Môžete sa tiež pripojiť k skupinám podpory online. Existuje mnoho skupín na podporu tehotenstva.
Krok 2. Odpočívajte
Vaše telo prejde mnohými zmenami. Dostatkom odpočinku sa uistite, že zostanete zdraví. Keď ste unavení, bude pre vás ťažšie myslieť a komunikovať jasne.
- Doprajte si dostatok spánku podľa potrieb svojho tela. Je v poriadku, ak máte pocit, že si potrebujete zdriemnuť.
- Choďte spať skoro, ak to potrebujete. Vaše telo potrebuje viac spánku, keď ste tehotná.
Krok 3. Navštívte poradcu
Je prirodzené cítiť sa trochu znepokojene, keď zistíte, že ste tehotná. Možno bude užitočné podeliť sa o svoje pocity s niekým iným. Zvážte návštevu špecialistu na duševné zdravie.
- Možno nájdete poradcu na svojej miestnej klinike PKBI. S týmto poradcom môžete byť otvorení a úprimní.
- Ak chcete, aby sa do tohto procesu zapojil aj váš priateľ, požiadajte ho, aby sa k vám pridal na sedenie. Vy dvaja sa pravdepodobne naučíte dobré komunikačné schopnosti.
Krok 4. Ovládajte svoj stres
Bez ohľadu na to, či plánujete toto tehotenstvo alebo nie, môžete sa cítiť trochu nervózne. V záujme svojho duševného a fyzického zdravia nenechajte stres vymknúť z rúk. Je tiež dôležitý pre zdravie dieťaťa, ktoré nosíte.
- Veďte si denník. Zapisovanie si myšlienok je dobrý spôsob, ako zistiť, čo si o svojich výsledkoch myslíte.
- Denník vám môže pomôcť sledovať vaše emocionálne vzorce. Môže vám tiež pomôcť poznať vaše budúce ciele a spôsob, ako splniť svoje emocionálne potreby.
- Skúste cvičiť jogu. Strečing a niektoré jogové pózy sú skvelé pre vašu myseľ a telo.
Tipy
- Nechajte svojmu priateľovi čas na premyslenie týchto informácií.
- Pamätajte si, že každý má iný vzťah. Vaše skúsenosti sa môžu líšiť od ostatných.
