Či už tomu hovoríte lenivosť, zotrvačnosť alebo čokoľvek to je na vás, myšlienka nič nerobiť, keď je potrebné niečo urobiť, sa vo všeobecnosti považuje za prejav slabosti alebo nezodpovednosti. Lenivosť sa stane, keď nechcete niečo postaviť tvárou v tvár, napríklad nudné domáce úlohy alebo tvrdá konfrontácia s niekým. Navyše to môže byť preto, že sa cítite neschopní a myslíte si, že úloha si vyžaduje vzájomnú spoluprácu, a nie seba. Sú tiež situácie, keď vám to už je vlastne jedno. V každom prípade to nie je dobrá vlastnosť.
Krok
Časť 1 zo 4: Rozhodovanie
Krok 1. Zamyslite sa nad tým, v čom je skutočný problém
Kedykoľvek začnete byť leniví, premýšľajte o tom, čo sa skutočne stalo. Lenivosť je spravidla symptóm a nie jadro samotného problému. Čo spôsobuje váš nedostatok motivácie? Ste unavení, ohromení, vystrašení, zranení alebo len tak bez inšpirácie a uviaznutí? Problémy, ktoré vás brzdia, sú s najväčšou pravdepodobnosťou v skutočnosti ľahšie, ako si myslíte, a môžete to urobiť jednoduchšie, ako by ste si mohli myslieť.
Čokoľvek vám stojí v ceste, mali by ste to nechať tak. Často je to jeden problém alebo detail. Hľadanie príčiny je jediný spôsob, ako ho môžete skutočne riešiť. Akonáhle to zvládnete, môžete to urobiť efektívnejšie
Krok 2. Zamerajte sa na skutočný problém
Keď sa zamyslíte nad príčinou svojej lenivosti, začnite sa na ňu zameriavať. Riešenie nemusí byť také okamžité, ako by ste chceli, ale bude trvalé. Zvážte nasledujúce:
- Ak ste unavení, začnite si vyhradzovať čas na relaxáciu. Každý potrebuje prestávku. Ak váš rozvrh na to nestačí, budete musieť obetovať niektoré činnosti. Ale konečný výsledok by mal byť lepší.
- Ak ste ohromení, najskôr o tom premýšľajte. Ako si zjednodušíte veci na dosah ruky? Môžete to rozdeliť na malé kroky? Môžete uviesť priority a zaoberať sa nimi jednu po druhej?
- Ak sa bojíte, čoho sa bojíte? Očividne je to to, čo „chcete“urobiť. Bojíte sa dosiahnuť svoj potenciál? Bojíte sa, že po úspechu budete smutní? Ako môžete pochopiť, že váš strach je iracionálny?
- Ak ste zranení, možno odpoveďou je počkať. Smútok, smútok, všetky tie negatívne pocity, ktoré nemôžete prinútiť odísť. Bolesť srdca potrebuje určitý čas na uzdravenie. Zníženie záťaže na seba, aby ste si prestali ubližovať, môže byť spúšťačom zmeny, ktorú hľadáte.
- Ak sa necítite inšpirovaní, čo môžete zmeniť na svojej rutine? Môžete sa dostať do inej nálady alebo je tu zlá mentalita, ktorú musíte prekonať? Ako môžete rozveseliť každodenný život? Uvažujte zmyslami. Hudba, jedlo, pamiatky, zvuky atď.
Krok 3. Buďte organizovaní
Mať okolo seba chaos - aj keď ide len o vizuál - nás môže vážne demotivovať. Čo treba zariadiť, zariadiť. Či už je to váš stôl, auto, domácnosť alebo rutina, vyčistite ho.
V našom podvedomí sa deje veľa vecí, ktoré neuvažujeme. Cítime to, či už je to zlá farebná paleta alebo nedostatok osvetlenia alebo nedostatok rovnováhy. Zbavte sa tej malej, ale silnej bariéry tým, že budete organizovaní
Krok 4. Sledujte svoje myšlienky
Niekedy je to postoj, ktorý ovplyvňuje myseľ a niekedy je to myseľ, ktorá ovplyvňuje postoj. Zakryte všetko a zbavte sa negatívnych myšlienok. Myšlienka „Bože, tak lenivý. Ach. Aký hlupák,“vás nikam nedostane. Tak prestaň Iba vy môžete ovládať svoj mozog.
Kedykoľvek máte pocit, že nepodávate očakávania, pozerajte sa na to pozitívne. „Dnes ráno bolo pomalé, ale teraz je načase zvýšiť svoju energiu. Teraz je neskoro, teraz sa rozhodni!“Budete prekvapení, že pozitívna mentálna podpora môže skutočne zmeniť váš uhol pohľadu
Krok 5. Žite život
Mnoho ľudí nemá čas zastaviť sa a ovoňať kvety. V zhone jeme chutné jedlo, aby sme jedli dezert, rýchlo sa napili, s plným žalúdkom ideme spať. Vždy myslíme na ďalšiu dobrú vec, namiesto toho, aby sme si užili ten krásny moment, ktorý práve prežívame. Keď si užívame to, čo zažívame, prináša to ďalšie výhody.
Keď budete nabudúce myslieť na minulosť alebo budúcnosť, vráťte sa do prítomnosti. Či už je to atmosféra okolo vás, jedlo, ktoré jete, alebo hudba pre vaše uši, ukážte mu, aké je skvelé byť stále na zemi a nažive. Niekedy zastavenie a spomalenie nám môže dodať energiu využiť to, čo už máme po ruke
Krok 6. Zamyslite sa nad výhodami
Dobre, sústreďuješ sa na prítomnosť. Skúste sa teraz zamerať na lepší darček. Čo sa stane, ak využijete tento čas? Čo by sa stalo, keby ste nestrácali rána v posteli a namiesto toho cvičili, pracovali alebo si urobili skvelé raňajky? Čo by sa stalo, keby ste to urobili nasledujúcich šesť mesiacov takmer každý deň?
Tak skvelé, to je výsledok. Nechajte pozitívne myšlienky ovládnuť vašu myseľ. Uistite sa, že si uvedomíte, že keď s týmto návykom začnete a vypracujete ho, všetko bude oveľa jednoduchšie
Časť 2 zo 4: Pripravte sa
Krok 1. Poponáhľajte sa
Výskumy ukazujú, že stlačenie tlačidla „odložiť“pre nás nie je dobré. Myslíte si, že keď budete ležať a užívať si teplo deky, budete neskôr aktívnejší, ale ukazuje sa, že je to naopak. V priebehu celého dňa sa skutočne ľahšie unavíme. Namiesto toho sa poponáhľajte a vstaňte! Vaša myseľ sa bude riadiť signálmi, ktoré vám dáva vaše telo. Ak sa poponáhľate vstať, ste určite pripravení a veselí na to, aby ste prácu privítali.
Ak môžete, vstaňte skokom. Urýchľuje prietok krvi. Možno je to niečo, čo naozaj nechcete, ale ak sa dokážete presadiť, budete sa potom cítiť živší
Krok 2. Definujte dosiahnuteľné ciele
Stanovením si hodného a dosiahnuteľného cieľa sa máte na čo tešiť. Vyberte si cieľ, ktorý vás skutočne inšpiruje a ktorý maximálne využije vaše schopnosti a vytrvalosť. Vytvorte si zoznam aktivít, veľkých i malých, a každú z nich uprednostnite podľa toho, koľko času vám to zaberie a aké dôležité sú pre vás.
- Môže byť užitočné viesť si osobný denník pre svoje každodenné činnosti s presnými záznamami o veciach, ktoré vám mohli pomôcť alebo prekážať pri dosahovaní vašich cieľov, ako súčasť vašej praktickej logistiky zameranej na sebazdokonaľovanie.
-
Zvážte vytvorenie tabule vízií, v ktorej by ste zverejnili všetky svoje ciele a sny. Buďte kreatívni a používajte obrázky, články z časopisov atď. Takúto tabuľu je možné použiť na zmapovanie vášho celkového sna. Každý deň, keď sa zobudíte, sa pozrite na svoju víziu a zamerajte sa na to, čo chcete dosiahnuť. Začne váš deň inšpirovane a posunie vás k vašim snom.
Nie každému je prístup vízie predstavenstva inšpiratívny, ale existujú aj iné spôsoby, ako je pozrieť sa na myšlienkové mapy, denník, urobiť vyhlásenie o vízii a povedať o tom ostatným, urobiť všeobecný online sľub, že niečo urobíte atď
Krok 3. Vytvorte si kontrolný zoznam túžob, cieľov a motivácií, ktoré chcete dosiahnuť
Keď sa cez to prepracujete, zaškrtnite to! Udržiavanie týchto cieľov pred vašou mysľou vyžaduje, aby ste sa na ne zamerali a zoznam vás môže rozveseliť, pretože je ľahké ich zaškrtnúť. Umiestnite kópie svojho gólu alebo rutiny kamkoľvek: jednu do chladničky, jednu na nočný stolík, k počítaču, do zrkadla v kúpeľni, dokonca jednu na dvere do spálne. Jednoducho ho dajte tam, kde ho často vidíte.
Akonáhle sa tieto kontrolné zoznamy začnú hromadiť, nebudete chcieť prestať. Skutočne vidíte výsledky svojich úspechov a svojich schopností a hybnosť sa bude cítiť tak dobre, že budete musieť pokračovať. Budete sa cítiť sklamane a horšie, ako keby ste to neurobili
Krok 4. Pravidelne si pripomínajte dôležitosť alebo hodnotu problému alebo jeho účel
Akonáhle si stanovíte cieľ alebo budete čeliť problému, ktorý je potrebné vyriešiť, bez určitého úsilia z vašej strany vás to magicky nevedie. Časť úspechu za dosiahnutím cieľa alebo nájdenia riešenia závisí od pripomenutia si, prečo je to dôležité. Ak zabudnete cieľ alebo riešenie, je ľahké sa nechať rozptýliť a dostať sa do slepej uličky, takže pokračovanie je náročné a nastupuje lenivosť. Pravidelné prehodnocovanie dôležitosti a hodnoty problému alebo jeho účelu vám pomôže zamerať sa a osviežiť sa. Čo by ste si mali položiť:
- Je to niečo, čo môžem úplne ignorovať alebo to nechať dlhší čas nevyriešené?
- Je to niečo, čo by sa dalo zlepšiť tým, že mi niekto iný pomôže alebo sa so mnou podelí o porozumenie?
- Používam na vyriešenie tohto problému alebo dosiahnutie tohto cieľa správny prístup? (Sú chvíle, keď budete musieť použiť nový prístup namiesto toho, aby ste postupovali rovnako.)
- Som perfekcionista vo svojich očakávaniach? (Perfekcionizmus môže viesť k otáľaniu, čo môže viesť k tomu, že veci nedokončíte, pretože nič nie je dosť dobré. Aký je konečný výsledok? Lenivosť môže byť zakorenená, pretože je „príliš ťažká.“Vyhnite sa tomu, aby ste robili to, čo môžete, a nie sa zameriavalo zameraný iba na dokonalosť.)
Krok 5. Presvedčte sa, že niečo dokážete
Akcia mení všetko. V jednom momente ste pasívny a strnulý; nabudúce budete pracovať a meniť veci v dôsledku toho, že sa budete hýbať, rozhodovať alebo konať. Nie ste definovaní tým, čo sa stalo predtým - môžete sa kedykoľvek zmeniť a vykonať zmeny. Stačí sa nad tým zamyslieť a uveriť.
Ak sa cítite zaseknutí, skúste skákať hore -dole, robiť prácu a povedať si „Bez ohľadu na moje staré zvyky, teraz som hore a som produktívny!“Udržujte svoj jazyk v prítomnosti-vo vašich akčných vyhláseniach nie sú žiadne farby „keby-keby“, „by“alebo „už“. A samozrejme neexistujú žiadne vyhlásenia typu „čo by bolo, keby“- to je pre ľudí, ktorí skutočne nechcú plnohodnotný život
Krok 6. Vyžehlite si oblečenie
Povedzme, že sedíte na gauči, hľadíte do počítača a na zoznam vecí, ktoré by ste chceli, aby ste mohli automaticky dokončiť. Najprv odíďte. Radšej robte drobné práce, napríklad žehlenie oblečenia. Zdvihnete žehličku, vyberiete dosku, košeľu a päť minút po tom, čo to urobíte, si pomyslíte: „Prečo strácam čas žehlením?“Odložíte to, trochu sa „zobudíte“a budete robiť to, čo skutočne chcete.
-
Z tej lepšej stránky? Vaše oblečenie je úhľadné.
Rozhodne tiež netreba žehliť. Mohlo sa osprchovať. Vstať a niečo robiť je niekedy najťažšia prekážka - keď je malá, vyhladí nám cestu, takže všetky činnosti budú plynulejšie
Krok 7. Cvičenie
Výhody cvičenia sú mnohé, v skutočnosti jedna z nich je cítiť sa agilnejšie. Cvičením vám prúdi krv, zrýchľuje sa metabolizmus a vaše telo je väčšinu dňa v energetickom stave. Ak sa vám zdá ťažké byť aktívny ráno, cvičte 15 minút. Až do popoludnia sa budete cítiť živší.
- Už bolo spomenuté, že je to tiež veľká časť zdravia? Keď sme zdraví, cítime sa celkovo lepšie. Ak ste si nezvykli cvičiť (najmä aeróbne, ale aj anaeróbne), snažte sa ho zaradiť do rutiny. Cieľ by mal byť 150 minút týždenne, ale robte, čo môžete.
- Keď o tom diskutujete, jedzte tiež zdravo. Zlé jedlo nedodáva vášmu telu živiny, ktoré potrebuje na to, aby bol aktívny. Telo bez energie môže ľahko spôsobiť, že sa cítite leniví a bezstarostní-je dobré navštíviť lekára, ak vám robí starosti váš výživový príjem alebo hladina energie.
Krok 8. Vhodne sa oblečte
Niekedy stratíme motiváciu žiť. Len žiť. Necháme sa nachytať v práci, v každodennom živote, vo vzťahoch a uviazneme vo svojom malom svete s vedomím, že by sme mali vyvinúť viac úsilia na rozvoj. Najľahší spôsob, ako začať zmenu? Zmeňte spôsob obliekania.
Či už ste roznášač jedla, ktorý sníva o tom, že bude na burze, alebo lenivec, ktorý sníva o behu v Bostone, zmena oblečenia môže zmeniť vaše správanie. Ak mi neveríte, premýšľajte o tom takto: Ako sa rozprávate s človekom v obleku? V priebehu času začne osoba v obleku žiť vo svete, ktorý s ním interaguje ako s osobou v obleku. Tak si okamžite oblečte tepláky. Jedného dňa premýšľate nad tým, prečo nebehať
Časť 3 zo 4: Vykonanie akcie
Krok 1. Začnite
Všetko má svoj začiatok, aj keď tento začiatok odstráni lepidlo z papiera, ktorý musíte začať čítať, alebo zotrie rosu z predného skla, aby ste mohli dostať auto z garáže. Prekonanie počiatočnej zotrvačnosti, ktorá je pre väčšinu ľudí tvárou v tvár ťažkej situácii alebo úlohe prirodzená, čoskoro zbaví horkosti jej vyhýbania sa. Tiež to vysvetlí, ako to ďalej obísť. Prekonávanie kúskov a kúskov prinesie povzbudenie a vybuduje si dôveru v to, že zostaneš motivovaný a znížiš strach zoči -voči výzvam.
Očakávať, že život bude vždy ľahký, je nereálne - často je život ťažký a niekedy veľmi ťažký. Ale život je tiež krásny, prekvapivý, vzrušujúci a plný nádeje. Lenivosťou sa izolujete od potenciálu života, ktorý je sebazničujúci. Zlepšením svojho postoja ku každodenným nepríjemnostiam a naučením sa tolerovať veci, ktoré vás môžu ovplyvniť, rastie vaša odolnosť a budete sa cítiť konštruktívnejšie. Kedykoľvek sa vám niečo zdá veľmi ťažké, ťažké a nechcené, začnite sa o to starať. Nesťažujte sa, neospravedlňujte sa, nenechajte sa odmietnuť - vyrovnávajte sa s tým malými krokmi
Krok 2. Urobte si toľko času, koľko potrebujete
Rozdelenie práce na malé kroky je životne dôležité. Čím je tento kúsok menší, tým bude pôsobiť pohotovejšie a realizovateľnejšie. Keď aktívne hľadáte spôsoby, ako vykonávať prácu alebo dosiahnuť cieľ, ktorý zahŕňa pocit kontroly a uvoľnený prístup, budete sa cítiť posilnení, nie ohrození. Lenivosť je často spôsobená tým, že sa cítite všetkým ohromení a skľúčení, pretože mentálny blok pred vami sa zdá byť taký veľký. Odpoveďou je veriť vo veľkosť maličkostí.
- To neznamená, že nemôžete zmeniť prácu - samozrejme, že môžete a rozmanitosť je korením na to, aby boli veci zaujímavé. To znamená, že každá malá práca musí byť vykonaná oddelene, s jasným časovým oddelením, nie trochu sem a tam súčasne. Pri prepínaní medzi zamestnaniami tiež hľadajte jasné body zlomu, aby ste sa po tejto prestávke mohli jednoduchšie vrátiť do práce.
- Často sa hovorí, že ľudia, ktorí sa sťažujú, že nemajú dostatok času, strácajú čas neefektívnymi spôsobmi, ako je napríklad viacúlohové plnenie úloh. Ľudský mozog pracuje neefektívne, ak existuje nutkanie robiť niekoľko vecí naraz s obmedzenými termínmi-inými slovami, viacúlohové úlohy nás robia bláznom. Osloboďte sa a robte veci, ktoré sú dôležité, v úhľadnom poradí, bez viny.
Krok 3. Povzbudzujte sa
Ste svojim vlastným trénerom a zdrojom inšpirácie. Môžete sa spustiť do akcie tým, že si poviete inšpiratívne veci a posilníte svoje odhodlanie konať. Povedzte si veci ako: „Chcem to urobiť; robím to teraz!“a „Môžem si dať prestávku, keď sa to skončí a tá prestávka bude vhodnejšia po dokončení tejto práce.“V prípade potreby to povedzte nahlas. Vyjadrením svojich činov sa budete cítiť motivovaní.
Pomôcť môže pravidelné motivačné slová počas celého dňa, napríklad „môžem, verím, že môžem“. Môžete si tiež predstaviť, ako sa niektoré činnosti dokončujú, a predvídať pocit úspechu, ktorý pocítite po ich dokončení
Krok 4. Požiadajte o pomoc, keď ju potrebujete
Mnoho ľudí má neopodstatnený strach, že požiadať ostatných o pomoc nie je pravda. Toto je nezdravý životný postoj, či už je to dôsledok zlých vzťahov s ostatnými, dusných vzdelávacích skúseností alebo príliš konkurencieschopného pracoviska. Sme spoločenské tvory a súčasťou nášho života je zdieľanie a pomoc druhým. Premena „mňa“na „my“vyžaduje trochu praxe, ale je to dôležitou súčasťou dospievania a ukončenia boja na vlastnú päsť.
- Niekedy je nechať ľudí niesť zodpovednosť, čo je impulzom pre akciu, ktorú potrebujeme. Ak máte problémy s chudnutím, nájdite si kamaráta z posilňovne! Táto osoba nám dáva impulz, ktorý sme nedokázali vyrobiť sami (v dobrom).
- Uistite sa, že ste s ľuďmi, ktorí vás podporujú a povzbudzujú. Ak všetko, čo vieme, je vyčerpávajúci vzťah, je v poriadku byť lenivý. Nájdite vnútorný okruh ľudí, vďaka ktorým sa cítite dobre, a požiadajte ich o vedenie.
Krok 5. Buďte k sebe realistickí
Neseďte na gauči, kým nie je čas na odpočinok. Aj keď si sadnete, urobte si čas na návrat k svojim úlohám alebo aktivitám, ako je čítanie vytlačenej knihy, starostlivosť o špinavé oblečenie alebo písanie priateľovi atď. Sebadisciplína zahŕňa robiť to, čo by ste robiť mali a kedy to máte robiť, či sa vám to páči alebo nie. Bez ohľadu na to, ako skoro sa vaša prax začína, je to stále najťažšia lekcia, ktorú musíte zvládnuť. Vytvorte zdravú rovnováhu medzi tým, ako byť k sebe jemný a pevný, a uprednostnite úsilie pred potešením.
Odozva je najsladšia, keď na ňu musíte čakať a keď si to zaslúžite. Televíziu budete dve hodiny sledovať iba vtedy, ak budete pracovať iba 10 minút. Odmietni to. Z dlhodobého hľadiska sa budete cítiť lepšie
Krok 6. Po ceste sa pochváľte
Predtým, ako sa znechutíte z vystupovania ako arogantní, si uvedomte, že to nie je chvástanie - je to o tom, udržať si motiváciu. Zakaždým, keď dokončíte etapu, malý cieľ, bod na ceste, nájdite spôsob, ako sa potešiť. Dokončenie úlohy alebo záväzku sa bude cítiť neuveriteľne dobre zakaždým, keď to urobíte.
Oslávte svoje úspechy tým, že sa pochválite. Povedzte niečo ako: „Skvelé! Robíte to dobre; nechajte to tak a nakoniec uspejete.“Pretože veľký úspech pozostáva z mnohých malých kontinuálnych úspechov (každý úspech je hrdinský), uznajte podľa toho svoje remeslo
Časť 4 zo 4: Zostaňte motivovaní
Krok 1. Naučte sa, ako sa odmeniť za tie najmenšie veci, ktoré dokončíte alebo vyskúšate
Príležitostný darček osladí prácu a pomôže vám udržať sa v koncentrácii. Ak sa vám podarí urobiť niečo, čo ste deň predtým nemohli, alebo niečo, čoho ste sa skutočne báli, zaslúžite si dobrú pochúťku. Odmeňovaním sa po malých krokoch na ceste k veľkému cieľu si automaticky potvrdíte, že to, čo robíte, je správne. Ponechajte väčšinu odmien jednoduchých, ale efektívnych, ako sú predĺžené prestávky, sledovanie filmov, jedenie vysokokalorického občerstvenia (raz za čas!) Alebo niečo podobné. Akonáhle je všetko dosiahnuté alebo dosiahnuté cieľ, odložte si obrovskú odmenu. Odmeňovaním seba precvičíte svoju myseľ, aby si aktívne hľadala prácu, než dostanete darček.
- Odpočinok je dar „zároveň“nevyhnutnosťou. Nepovažujte potrebu pravidelných krátkych prestávok za lenivosť.
- Odvrátenou stranou odmeny je samozrejme trest. Ľudia reagujú lepšie na pozitívne povzbudenie a mali by ste sa držať iba darčekov. Trestať sa za nedosiahnutie určitých vecí je pre teba zbraň k jedlu, pretože to potvrdzuje najhoršie presvedčenie o tebe, že si lenivý a zbytočný. Nemá zmysel to robiť.
Krok 2. Zapíšte si svoje ciele každý týždeň
Týždenný zoznam cieľov vám pomôže zostať koncentrovaný a motivovaný. Pri práci je nevyhnutné, aby sa vaše ciele zmenili. Budete tiež sledovať najefektívnejšie spôsoby, ako ich dosiahnuť. Ako sa cieľ mení, mení sa aj váš zoznam.
Zverejnite zoznam kdekoľvek. Skúste z neho urobiť heslo zariadenia alebo mobilnej obrazovky. Ak to chcete urobiť, stačí si to napísať do poznámok, urobiť snímku obrazovky a nastaviť ju ako tapetu. Stanovte si denné, mesačné a dokonca aj ročné ciele, aby ste videli veci každý deň iným spôsobom
Krok 3. Uvedomte si, že život je kompromisom ziskov a strát
Aby ste mohli využívať výhody, spravidla existujú straty, ktoré je potrebné utrpieť. Strata bolesti/utrpenia je zvyčajne emocionálna, často fyzická a niekedy aj psychická. K bolesti často patrí pocit, že zostanete pozadu, zatiaľ čo ostatní ľudia sa nezdajú byť zaťažení rovnakými výzvami (aj keď zvyčajne majú svoje vlastné výzvy, ktoré nevidíte). A tá bolesť môže spôsobiť, že sa budete vyhýbať, rozptyľovať sa a hľadať pohodlie vo svojej zóne pohodlia. Aby ste sa vytlačili zo svojej komfortnej zóny, budete musieť čeliť bolesti, než dosiahnete svoj potenciál.
Vypočítajte, či vám potenciálny zisk stojí za stratu. Ak to stojí za to (a často bude), použite svoju rastúcu zrelosť na to, aby ste získali potrebnú odvahu, odolnosť a disciplínu, ktoré vám poskytnú odvahu dosiahnuť skvelé výsledky. Nikto nič nedosiahne bez námahy a utrpenia
Krok 4. Vedzte, že námaha stojí za to
Väčšina odborníkov, profesionálov a géniov bude ochotná priznať, že väčšina ich úspechov je na 99 percent pot a jedno percento talent. Talenty, ktoré nie sú vycibrené, len málokedy dostanú ľudí kamkoľvek - akademické úspechy, finančnú autonómiu, šport, divadelné umenie a vzťahy, ktoré vyžadujú trvalé a dôsledné sústredenie a prácu, ktorá stláča emócie a postavu aj tých najlepších ľudí. Vaša túžba prežiť a prosperovať sa musí zmeniť na ochotu pracovať a trpieť, ak sú obidva nevyhnutné a prospešné.
Okamžite z vás nebude veľký podnikateľ, vynikajúci bežec, vynikajúci kuchár ani dokonca vynikajúci zamestnanec. Budete zlyhávať, zlyhávať a stále zlyhávať. Toto je normálne. Toto je dobré. To znamená, že sa stále snažíš
Krok 5. Zostaňte istiqomah
Sú chvíle, keď je to ťažšie a akonáhle dosiahnete výsledky, niekedy sa môžete cítiť „plochý“späť k svojej práci. V takýchto chvíľach sa budete musieť zamerať na zapamätanie si cieľa alebo požadovaného riešenia, aby ste zostali koncentrovaní. Maximalizujte svoj pocit nepretržitého úspechu - keď ste v takom stave (často sa mu hovorí „tok štátu“), použite ho na skok k ďalšej úlohe alebo cieľu potom, čo ste sa odmenili.
Čím dlhšie budete pauzovať po dokončení prvku vašej úlohy alebo cieľa, tým ťažšie bude začať odznova. Nezabudnite na intenzívny pocit zapojenia sa do vykonania práce a na to, aký je dobrý pocit z vykonania práce. Čím skôr začnete znova, tým istejšie sa budete cítiť a rýchlejšie sa tento pocit vráti
Krok 6. Nezúfajte
Nájsť svoju motiváciu je jedna vec. Udržať si motiváciu, keď ide do tuhého, je však ešte ťažšie, najmä tvárou v tvár neočakávaným problémom. Uvedomte si, že dôjde k rušeniu, často bez zjavného dôvodu, a zvráti to vaše úsilie. Namiesto toho, aby vás prekážky demotivovali, postavte sa tomu tak, ako to je a odmietnite byť porazení. Nie ste sami a sústrediť sa na prekonávanie prekážok je jedným z najlepších spôsobov, ako sa zotaviť a postaviť na nohy.
Pripomeňte si, ako veľmi chcete dosiahnuť cieľ alebo splniť úlohu, v prípade potreby požiadajte o pomoc, napíšte, čo ste dokázali a nezúfajte. Môžeš
Tipy
- Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás môžu povzbudiť, či už prostredníctvom médií, technológie alebo inými prostriedkami. Láska, podpora a povzbudenie ostatných môže zvýšiť vašu odolnosť.
- Keď sa cítite leniví, pite studenú vodu. Voda stimuluje váš mozog a zvyšuje snahu pohybovať sa a dokončovať veci.
- Skúste použiť techniku 20/10. Technika 20/10 je 20 minút práce (upratovanie, štúdium, čokoľvek chcete), po ktorých nasleduje 10 -minútová prestávka. Technika 45/15 je rovnaká, rozdiel je v pomere 45 a 15. Začnite pomaly, v prípade potreby s 10/5.
- Pri zvažovaní, či je niečo potrebné alebo nie, myslite na to, že „urobím to, čo musím, aby som neskôr mohol robiť to, čo chcem“.
- Ak nepracujete alebo nepotrebujete odísť z domu skoro ráno, nastavte si budík na pomerne skorú hodinu, povedzme na 7. hodinu. Pred odchodom sa osprchujte, oblečte a poupratujte miestnosť. Vždy sa oblečte, ako by ste plánovali odísť z domu; pred odchodom zo spálne si vyzlečte nočnú košeľu. Posteľ ustlajte tak, aby vás to nelákalo vrátiť sa alebo pridať k lenivej atmosfére v miestnosti.
- Vyhýbajte sa cukru, najmä potravinám obsahujúcim „kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy“alebo „kukuričný sirup“, pretože to bude viesť vaše telo k metabolizácii cukru namiesto tuku. Prirodzený cukor (bez vlákniny) vám môže dodať krátku energiu, ale potom vám hladina cukru v krvi dramaticky klesne a cítite sa unavení a hladní. Zlé jedlo môže začať lenivý postoj.
- Meditácia môže pomôcť znížiť lenivosť zlepšením úrovne vedomia v prítomnom okamihu, keď sa sústredíte na svoj dych, držanie tela a svojich päť zmyslov, ako aj na schopnosť ovládať a koncentrovať svoje myšlienky, emócie a pozitívnu náladu.
- Keď meníte televízne kanály, aby ste namiesto dokončovania práce alebo projektov sledovali nasledujúcu šou, myslite na to: „Je moje nutkanie okamžite sa oddať svojej žiadostivosti, ktorá ma klame, alebo pociťujem averziu prameniacu z nutkania vyhnúť sa bolestivým zážitkom.“Prekonať lenivosť alebo prokrastináciu, skúste venovať pozornosť tej žiadostivosti alebo averzii, potom to jemne nechajte.
- Zvážte, ako sa zbaviť televízora. Bolesť stojí za námahu - je vám k dispozícii dostatok času navyše, aby ste sa mohli venovať mnohým zábavným veciam, a nie je v pokušení len tak ležať a pozerať sa na to.
Pozor
- Ak vyššie uvedené návrhy nezvyšujú vašu aktivitu alebo zlepšujú náladu, pocity preťaženia alebo trvalé nízke sebavedomie, môžete mať vážnejšiu depresiu. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
- Každý je v určitom okamihu demotivovaný, zvyčajne kvôli chmúrnej situácii (ako keď niekto zomrie, stane sa nezamestnaným atď.) A väčšina ľudí sa zotaví v celkom rozumnom čase. Ak sa však zdá, že problém nekončí a ani nezmizne, poraďte sa s odborníkom, aby ste zistili, že neexistuje žiadny závažný zdravotný stav, a požiadajte o radu a liečbu.
- Uistite sa, že nie ste anemický alebo trpíte zdravotným stavom, ktorý by mohol narušiť vaše plány inovácie. "Poznaj sám seba." Stanovte si ciele, ktoré zodpovedajú realite vášho fyzického stavu, potom istiqomahlah.
