Môžete sa naučiť užívať si sám, či už vám chýba milovaný človek, člen rodiny alebo priateľ. Majte na pamäti, že aj keď sú ľudia sociálnymi tvormi, neznamená to, že nemôžete zažiť šťastie mimo svojho sociálneho kruhu.
Krok
Časť 1 zo 4: Naučte sa milovať samotu
Krok 1. Skúste objať samotu
Chvíľa samoty je ten správny čas na hlbšie zamyslenie alebo zamyslenie sa nad rôznymi vecami. Vo svete, ktorý sa stále viac orientuje na rýchlosť a konkurenciu, je samota cennou vecou, ktorú treba považovať za dôležitú.
Pohodlie na samote znamená zdravé sebavedomie
Krok 2. Skúste byť šťastný a optimistický
Šťastie, ktoré cítite, pochádza z vášho vnútra, bez ohľadu na situáciu, v ktorej sa nachádzate. Nepoužívajte samotu ako výhovorku, aby ste si neužili život! Pozrite sa na svetlú stránku vecí v živote a vytvorte si optimistický pohľad.
Krok 3. Zamyslite sa nad životom a jeho väčším zmyslom
Niektorý čas, ktorý strávite osamote, môžete vyhradiť na premýšľanie. Nájdite si čas na sebapozorovanie a premýšľanie o živote. Zamyslite sa nad svojimi minulými, súčasnými a budúcimi cieľmi v živote.
Meditácia je jednou z najdôležitejších činností zameraných na budovanie vlastného tela. Zamyslite sa nad tým, čím sa líšite od ostatných. Čomu veríš? Prečo? Sú niektoré veci, ktoré sa vám nezdajú správne? Čo považujete za samozrejmé (alebo ako pravdivé)?
Krok 4. Nepreperanalizujte všetko
Obvykle je pre vás ľahké pozrieť sa na niekoho skúsenosti, pocity, myšlienky a postoje a potom urobiť skutočné predpoklady založené výlučne na vašom vlastnom naivnom vnímaní. Môže to byť negatívna „aktivita“, pri ktorej sa cítite skľúčene. Uvedomte si, že nie vždy všetko viete a je to v poriadku.
Krok 5. Robte všetko, čo bežne robíte, s partnerom alebo priateľom
Niekedy vám nechýba partner alebo priatelia, ale aktivity a koníčky, ktoré spolu zdieľate. Už sa nezdržujte! Choďte a robte veci, ktoré máte radi.
Ak si napríklad myslíte, že užívanie si večere alebo sledovanie filmu súvisí s vašim rande, jednoducho si zájdite do kina alebo do luxusnej reštaurácie
Krok 6. Cvičte 3 krát týždenne
Cvičenie slúži nielen ako rutina, ktorej sa môžete držať, ale tiež vás udržiava v zdraví a sebavedomom. Cvičte 30 minút trikrát týždenne. Fitness centrum môžete navštíviť, ak si chcete zacvičiť s inými ľuďmi alebo si len zacvičiť doma.
- Znovu objavte zábavu v jednoduchom športe. Bicyklovanie po okolí vám nebude pripadať namáhavé a ešte zábavnejšie bude, keď začnete žiť a urobíte z toho rutinu.
- Ukážte dôslednosť. Šport vyžaduje vôľu a vytrvalosť. Vytvorte si cvičebný plán a toho sa držte. Najprv urobte ľahké cvičenie, kým nenájdete svoj limit. Môžete sa tiež zaregistrovať vo fitnescentre a nájsť si tam nových priateľov.
Krok 7. Trávte čas vonku a vonku
Svet je taký obrovský a to, čo vidíte, je len jeho malá časť. Nezostávajte doma niekoľko dní. Choďte von, zabudnite na ľudí a užívajte si, čo si pre vás život chystá. Ľudia sa tak s vami budú chcieť zoznámiť a stráviť s vami čas. V skutočnosti nezostáva nič iné, len nájsť nových priateľov!
Krok 8. Zapojte sa do dobrovoľníckych aktivít
Vďaka zapojeniu sa do charitatívnej činnosti sa budete cítiť sebaistejšie a spokojnejšie. Táto aktivita je navyše tým správnym momentom, ako prispieť ku komunite a pomôcť ľuďom v núdzi. Na internete vyhľadajte informácie o dobrovoľníctve vo vašom meste. Môžete nájsť množstvo aktivít, ako napríklad dobrovoľníctvo v nemocnici, poskytovanie pomoci v mestskom divadle, koučovanie mládežníckeho športového tímu alebo rozdávanie jedla bezdomovcom.
Časť 2 zo 4: Vykonávanie kreatívnych aktivít
Krok 1. Napíšte príbeh, denník alebo blog, aby ste vyjadrili svoje pocity
Písanie zvyšuje nielen predstavivosť, ale aj vás robí šťastnými, aby bol životný optimizmus rozvinutejší. Môžete tiež písať poéziu alebo robiť výskum, ak chcete.
Krok 2. Prečítajte si knihu, aby ste sa zabavili
Môžete čítať klasické romány, beletrie, poéziu alebo literatúru faktu. Čas, ktorý strávite osamote, je tým správnym momentom na pokračovanie v čítaní. Čítanie vás môže okrem zábavy aj vzdelávať a rozvíjať ako jednotlivca. Ak chcete, môžete si tiež vypočuť audioknihy.
- Strávte nejaký čas čítaním klasík, ako napríklad Siti Nurbaya od Marah Rusli, Sailing Terkembang od Sutana Takdira Alisjahbana, Hamkovho potopenia lode van der Wijck alebo Bumi Manusia od Pramoedya Ananta Toer.
- Prečítajte si romány určitého žánru. Pokiaľ ide o sci -fi romány, vyskúšajte Spora od Ahmada Alkadriho a pre hororové romány si môžete prečítať Danur od Risy Sarasvati. Ak si chcete užiť fantasy romány, prečítajte si Mesiac Tere Liye.
- Prečítajte si tiež niektoré básnické diela, ako napríklad Seeing Yogya od Andyho Sri Wahyudiho, zbierka básní Tyranie a Benteng od Taufika Ismaila, V tme od Amira Hamzaha alebo Desať kociek od Mardi Luhung.
- Ak vás zaujíma filozofia, môžete si prečítať spisy Sokrata, Platóna, Nietzscheho, Descarta, Aristotela, Kanta, Randa a Karla Marxa.
Krok 3. Počúvajte hudbu, vďaka ktorej sa budete cítiť dobre
Bez ohľadu na typ si môžete vychutnať samotu pri počúvaní príjemnej piesne. Vyberte si hudbu, ktorá sa vám páči alebo ktorá vám prináša spomienky na určité udalosti.
Počúvanie prirodzených zvukov, ako je hrom a dážď, spev vtákov, tečúce rieky a podobne, vám môže pomôcť vyčistiť si myseľ. Tieto činnosti môžu upokojiť a zmierniť stres, takže sa môžete cítiť šťastnejší a pokojnejší, keď ste sami
Krok 4. Spievajte, tancujte alebo hrajte na hudobnom nástroji, aby ste sa vyjadrili
Ak vás nebaví spievať, skúste tancovať. Vďaka tejto aktivite sa na niečo sústredíte. Výskumy navyše ukazujú, že cvičením alebo tancom sa môžete u človeka zbaviť negatívnych emócií. Môžete si tiež vyskúšať hru na novom nástroji alebo rozvíjať svoje hráčske schopnosti na nástroji, na ktorom už hráte. Pamätajte si, že to nerobíte pre nikoho iného, ale pre seba. Preto neváhajte a vyjadrte sa do sýtosti!
Krok 5. Nakreslite doodle alebo kresbu, aby ste sa upokojili
Kreslenie je zábavná a efektívna činnosť, ktorú si môžete vyskúšať vo svojom voľnom čase. Na kreslenie nemusíte byť takí dobrí ako Affandi, ale aj tak maľujte a kreslite, ako chcete. Tieto činnosti vás môžu upokojiť, popísať vaše pocity a zmierniť stres. Keď ste s maľbou alebo kresbou spokojní, môžete vidieť konečný výsledok!
Krok 6. Skúste urobiť remeselný projekt, ktorý bol doteraz zanedbávaný
Ručné práce sú vzrušujúcou tvorivou činnosťou. Môžete vyrábať remeslá z dreva, zápisníky alebo robotické práce, používať pečiatky alebo pečiatky, tvarovať modely, navrhovať tričká, vyšívať, pliesť a ďalšie! Existujú rôzne činnosti, ktoré nielen vyplnia váš voľný čas, ale môžu produkovať aj remeslá.
Krok 7. Hrajte hry na zlepšenie schopností kritického myslenia
V skutočnosti môžu počítačové hry a videohry priniesť pozitívne výsledky! Hranie videohier pomáha rozvíjať kritické myslenie a schopnosti riešiť problémy a zlepšuje koordináciu rúk a očí. Fitness hry, ktoré je možné vyskúšať na konzole, môžu byť navyše vzrušujúcim cvičením.
Prípadne si môžete zahrať stolné hry ako Monopoly alebo Hady a rebríky. Vždy existuje hra pre každé iné pole a úroveň znalostí
Časť 3 zo 4: Využite príležitosti na vzdelávanie
Krok 1. Naučte sa nové pole
Štúdium je najdôležitejším aspektom prežitia vlastného života a zamestnáva váš mozog v práci. Bez sociálnych povinností (napr. Trávenie času s rodinou alebo partnerom) sa môžete dozvedieť viac o novej oblasti alebo záujme.
Môžete sa zamerať na konkrétny odbor, napríklad geografiu alebo históriu, alebo študovať cudzí jazyk
Krok 2. Prevezmite novú zručnosť alebo koníček
Možno by ste chceli vyskúšať činnosť alebo študovať oblasť, ktorú je možné vykonávať v interiéri, ako je maľba, joga, matematika, veda, uznanie umenia alebo hudobný nástroj (napr. Klavír alebo flauta). Môžete si tiež užiť outdoorové aktivity, ako je záhradníctvo, šerm, tenis alebo golf. Ak chcete, choďte na kombináciu oboch. To znamená, že môžete vykonávať určité činnosti doma aj vonku, napríklad fotografovať alebo kresliť.
Učenie sa neobmedzuje iba na knihy (hoci knihy sú dobrým zdrojom znalostí). Cvičením sa môžete naučiť čokoľvek. Ak vás zaujíma nové pole, vyhľadajte na internete videonávody
Krok 3. Ak chcete štruktúrovanejšie vzdelávanie, urobte si online kurz
Ak je niečo, čo by ste sa chceli naučiť a chceli by ste od svojho učiteľa získať usmernenie alebo mať novú rutinu, zaregistrujte sa na online hodiny. Stránky ako https://schoolpintar.com/ a https://www.indonesiax.co.id/ ponúkajú množstvo kvalitných kurzov (až po úroveň univerzity), ktoré sú dostupné pre kohokoľvek, s niektorými materiálmi alebo triedami, ktoré môžete absolvovať online. zadarmo.
Časť 4 zo 4: Budovanie ďalšieho vzťahu
Krok 1. Zaobstarajte si domáceho miláčika, ak sa venujete starostlivosti oň
Domáce zvieratá milujú a stávajú sa „figúrkami“, s ktorými sa môžete rozprávať alebo o ktoré sa môžete starať. Ak ste ľahostajní a nezávislí, môžu byť dobrou voľbou tropické ryby, škrečky, pižmo alebo pinky. Ak milujete interakciu s domácimi zvieratami, ale nechcete sa trápiť s komplikovanou starostlivosťou, skúste sa pohladkať s mačkou. Ak chcete mať časté fyzické interakcie a tráviť veľa času so svojimi domácimi miláčikmi, psy môžu byť skvelou voľbou.
- Nepredpokladajte, že menšie zvieratá (napr. Králiky alebo vtáky) nepotrebujú veľkú starostlivosť. Králiky potrebujú každodennú interakciu s ľuďmi a niekoľko hodín hrania každý deň (nezahŕňa plánované čistenie klietky). Zistite niečo o zvierati, ktoré chcete odchovať, a potom navštívte miestny útulok pre zvieratá. Existuje mnoho rozkošných zvierat, ktoré čakajú na návrat do nových domovov!
- Niektoré útulky pre zvieratá vám umožňujú „posedieť“pre zvieratá. To znamená, že zviera si môže užívať „slobodu“mimo útulku a byť spoločníkom, ktorého si prajete, bez toho, aby od vás vyžadoval dlhodobý záväzok.
Krok 2. Pripojte sa k online komunite
Neobmedzujte svoju online aktivitu iba na hry. Pripojte sa k diskusným fóram alebo chatovacím miestnostiam, stretnite sa s novými ľuďmi a komunikujte s priateľmi a rodinou prostredníctvom sociálnych médií. Existuje mnoho online komunít pre rôzne vekové skupiny, ako aj rôzne oblasti záujmu alebo koníčky. Hľadaj komunity na internete, kým nenájdeš vhodnú skupinu.
Krok 3. Rozhovor so susedmi, spolužiakmi a spolupracovníkmi
To, že žiješ sám, neznamená, že nemôžeš komunikovať s inými ľuďmi. Rozprávajte sa s ľuďmi, s ktorými sa denne stretávate doma, v práci alebo v škole. Začnite rozhovor s baristom vo svojej bežnej kaviarni, s knihovníkom alebo s niekým, kto sedí vo vlaku.
Krok 4. Uistite sa, že sa omylom nezatvoríte
Ak trávite čas sami (alebo sami), pretože často odmietate niekoho pozvanie alebo sa vyhýbate iným ľuďom, môže to byť znakom vážnejšej duševnej poruchy. V týchto situáciách vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie. Je normálne, že sa každú chvíľu cítite osamelo, ale príliš často je vaše duševné zdravie ohrozené.
Tipy
- Choďte na prechádzku a vychutnajte si čerstvý vzduch. Slnečné svetlo môže zvýšiť energiu. V noci môže čerstvý vzduch v noci zmierniť stres.
- Len preto, že ste slobodní a žijete sami, neznamená to, že môžete jednoducho prejsť chaotickou rutinou, zanedbávať svoje zdravie alebo nechať svoj domov špinavý a špinavý. Skúste aj naďalej cvičiť, jesť pravidelne a upratať si dom a veci. Tým, že ste nezávislý a upravený, budete sa cítiť lepšie.
- Nedovoľte, aby vás ovplyvňovali iní ľudia (najmä ženatí priatelia), alebo aby ste sa cítili previnilo alebo „prázdno“vo svojom slobodnom postavení alebo životných podmienkach. Rovnako ako v prípade manželstva alebo akéhokoľvek iného zväzku, život ako jeden človek nie je niečo, s čím by mohol žiť každý. Užite si nezávislosť a možnosti, ktoré robíte vo svojom vlastnom živote a životnom štýle.
- Nezabudnite, že život má svoje ročné obdobia. Táto sezóna sa, samozrejme, mení. Ak chcete mať partnera, nakoniec sa dostanete do tohto štádia. Buďte trpezliví a nechajte svoj život plynúť taký, aký je, pretože cesta a životný príbeh každého je iný a to, čo sa deje v prítomnosti, nie je vždy rovnaké ako to, čo sa stane v budúcnosti.
- Môžete sa tiež naučiť alebo precvičiť šitie, lakros, pólo, surfovanie a ďalšie náročné činnosti, ktoré otvárajú príležitosti na zoznámenie sa s novými ľuďmi. Je načase stretnúť zábavných a zaujímavých ľudí, ktorí vás môžu vyzvať a urobiť z vás lepšieho človeka. Navyše si užite prázdniny a nechajte sa rozmaznávať na pokojnej pláži alebo v kúpeľoch. Dosť na to, aby ste sa upokojili a rozveselili, však?
Pozor
- Je dôležité, aby ste vo svojom živote nezabudli na ostatných ľudí. Buďte v kontakte s ľuďmi a rozširujte sociálne siete. Užívať si samotu môže byť pre extrovertov výzva.
- Myslite na to, že samota je dočasná. Vždy stretneš nových ľudí.
- Buďte opatrní, keď sa rozprávate s cudzími ľuďmi na internete. Pravdepodobne ste to už mnohokrát počuli, ale keď sa cítite smutní, osamelí, v depresii alebo sa nudíte, ste zraniteľnejší a častejšie sledujete niekoho narážky alebo tipy. Je v poriadku, ak sa s niekým chcete zhovárať, ale uistite sa, že s ním iba komunikujete a nedodržiavate príkazy alebo robíte to, čo od vás druhá osoba chce.
