Nikdy nie je zábavné vyrovnať sa s kritikou, či už pochádza od dobre mieneného učiteľa angličtiny alebo vášho žartujúceho priateľa. Ak má byť táto kritika konštruktívna, môžete ju použiť na to, aby ste sa stali niekým s väčším charakterom. A ak vám táto kritika má len ublížiť, ignorujte ju, ako keby ste sa vzdali zlého návyku. Ako sa s tým potom vysporiadať? Ak to chcete zistiť, prečítajte si nasledujúce kroky.
Krok
Metóda 1 z 3: Zmena uhla pohľadu
Krok 1. Vedzte, aký je rozdiel medzi kritickou kritikou a konštruktívnou kritikou
Toto je prvý krok k zvládnutiu kritiky. Musíte vedieť, odkiaľ táto spätná väzba pochádza, a porozumieť zámerom osoby, ktorá vám ju dáva. Ak je to od učiteľa alebo šéfa, je veľká šanca, že tento človek len chce, aby ste sa zlepšili; ale ak táto kritika pochádza od niekoho, koho považujeme za priateľa, alebo dokonca od nepriateľa, mali by ste zvážiť, či je pre vás táto osoba dôležitá alebo nie.
- Ak si myslíte, že táto kritika je úplne neopodstatnená, úplne falošná a má vám iba ublížiť, môžete preskočiť na druhú časť, aby ste sa naučili zvládať konštruktívnu kritiku.
- V ideálnom prípade vám má pomôcť konštruktívna kritika. Kritika, ktorá klesá, má za cieľ len ublížiť.
- Skúste sa zamerať na správu a spôsob jej doručenia. Je ťažké pochopiť, že vám niekto hovorí niečo rozumné, ak je tento zaneprázdnený kričaním na vás alebo správaním sa, akoby ste mu robili problémy.
Krok 2. Prijmite, že nie ste dokonalí
Toto je správny spôsob, ako sa vysporiadať s kritikou. Ak chcete byť vnímaví k malej spätnej väzbe, nemôžete stále myslieť na to, že nemôžete nič pokaziť. Nikto nie je dokonalý, takže ak si myslíte, že ste dokonalí, potom nie ste nič. (Hahaha …) Naozaj: každý má chyby, a ak to na sebe nevidíte, znamená to, že ste sa na seba nepozreli dostatočne pozorne.
- Vytvorte si zoznam svojich 10 najlepších slabých stránok. Áno je to pravda. 10! Napadá vás 10 vecí, ktoré je potrebné zlepšiť? Čo tak 15? Toto cvičenie nie je určené na to, aby ste zo seba cítili zlý pocit; ale len som vám chcel dať vedieť, že stále je čo zlepšovať.
- Myslite na každého, koho poznáte. Viete pomenovať dokonalého človeka, ktorý nie je filmovou hviezdou? Nezabudnite, že aj filmová hviezda má svoje nedostatky, aj keď sa môžu zdať veľmi drobné.
Krok 3. Neberte si to osobne
Ak chcete vedieť, ako sa s kritikou vysporiadať najlepšie, nemali by ste to brať osobne. Ak váš šéf hovorí, že ste v poslednom čase o niečo menej produktívni ako obvykle, nie je to preto, že by si o vás myslel, že ste tučná a lenivá; ale pretože chce, aby ste vy, jeho zamestnanci, robili lepšiu prácu. Ak váš najlepší priateľ hovorí, že máte tendenciu venovať mu menej pozornosti, keď s vami hovorí, nemyslite si, že vás váš priateľ označuje za hrozného a nemŕtveho priateľa; len chcel trochu lepšie komunikovať.
- Ak je kritika konštruktívna, jej účelom je viesť vás a pomôcť vám zlepšiť sa, nie sklamať vás a cítiť sa nehodní.
- Ak váš učiteľ poskytne dôležitú spätnú väzbu písomne, neznamená to, že si myslí, že ste v triede hlúpi alebo otravní; To sa deje preto, že váš učiteľ si myslí, že ste zaneprázdnení, ak potrebujete vysvetliť.
Krok 4. Snažte sa nebyť príliš citlivý
Ak stále plačete, bránite sa a často sa cítite sklamaní, keď vám niekto poskytne užitočné rady, mali by ste začať cvičiť tak, aby ste neboli prehnane citliví. Skúste prijať svoje chyby a naučte sa počuť, v čom sa môžete zlepšiť. Ak sa nikdy nechceš zlepšiť, budeš pokračovať ako rovná čiara a nechceš byť taký, však? Skúste sa zamerať na posolstvo a úmysel pomôcť vám, a nie na všetky „zlé“alebo „zraňujúce“veci, ktoré vám budú povedané.
- Všimnite si, odkiaľ táto správa pochádza. Je možné, že vám váš šéf poslal krátky e -mail bez toho, aby vás úmyselne vystrašil alebo vám spôsobil zlý pocit. Váš šéf môže chcieť, aby ste svoju prácu robili lepšie.
- Ovládajte svoje emócie. Nemusíte plakať vždy, keď niekto povie niečo negatívne.
- Vybudujte si svoju povesť. Ak vás ľudia vnímajú ako citlivých, znamená to, že vám neradi hovoria pravdu a určite nechcete, aby sa ľudia pri rozhovore s vami cítili, že by sa museli mať na pozore.
Metóda 2 z 3: Vyrovnanie sa s klesajúcou kritikou
Krok 1. Skúste porozumieť tomu, čo sa vám hovorí
Ak sa chcete vysporiadať s kritikou, musíte pochopiť posolstvo, ktoré je za ňou. Ak ste toho názoru, že kritika je konštruktívna, mali by ste ju podrobne rozpísať, aby ste sa mohli rozhodnúť, čo ďalej. Občas sa môžete sústrediť iba na bolestivú stránku spätnej väzby a vaše sebavedomie môže byť také zranené, že nevidíte, čo v skutočnosti prežívate.
- Samozrejme, nie ste spokojní s „C“za svoj anglický papier. Hovorí vám však váš učiteľ, že ste hlúpy a hrozný spisovateľ? Pravdepodobne nie. Váš učiteľ vám chce povedať, že musíte urobiť ďalší prieskum na podporu svojho názoru a poskytnúť viac podporných dôkazov pre vaše tvrdenie.
- Ak vám váš priateľ povie, že ste posadnutý sebou, určite vám to ublíži. Ale môže byť za touto správou niečo dobré? Samozrejme: váš priateľ vám hovorí, aby ste boli empatickejší, viac mysleli na ostatných a menej mysleli na seba.
Krok 2. Všimnite si, či je na tom niečo pravdy
Ak tento vstup pochádza od niekoho dôležitého pre vás, mali by ste zvážiť možnosť, že v tom, čo hovorí, môže byť skutočne niečo pravdy. Možno ste už tiež počuli to isté príslovie. Ak vám desať ľudí povie, že ste sebeckí, alebo ak vaše posledné tri priateľky tvrdia, že ste emocionálne necitliví, nemôžu sa mýliť, však? Zvážte možnosť, že by vám chceli niečo povedať.
Krok 3. Vytvorte plán na zlepšenie
Dobre, tak ste sa rozhodli, že váš učiteľ angličtiny, váš šéf, váš priateľ alebo váš najlepší priateľ majú úplnú pravdu, alebo aspoň majú. Teraz si musíte napísať veci, ktoré musíte zlepšiť, a naplánovať si, ako to urobíte. Môže to trvať dlho, nikdy nie je neskoro začať. Akonáhle máte plán, ako spôsob, ako splniť vaše očakávania a akcie, môžete začať robiť to, čo hovorí kritika, a stať sa lepším človekom.
- Ak má váš učiteľ angličtiny pravdu v tom, že je potrebné, aby ste sa podrobnejšie zaoberali výskumom, pripravte si plány na ďalšie čítanie literatúry predtým, ako sa pohádate.
- Ak váš šéf hovorí, že ste v práci menej organizovaný, začnite si organizovať pracovný stôl, priečinok Doručená pošta a elektronické pracovné hárky, kým sa nebudete cítiť schopnejší ich dobre ovládať.
- Ak váš priateľ hovorí, že príliš veľa požadujete, dajte mu šancu stráviť nejaký čas osamote alebo s ostatnými priateľmi.
Krok 4. Poďakujte osobe, ktorá hovorila pravdu (a tiež za láskavosť)
Ak prijímate kritiku priateľským a nápomocným spôsobom alebo chcete byť úprimní a jasní, poďakujte tejto osobe a povedzte, že si vážite skutočnosť, že táto osoba povedala niečo, čo by z vás mohlo urobiť priateľa, priateľku, študenta alebo lepší odborník.
Poďakovanie ľuďom, ktorí vás úprimne kritizovali, je tiež znakom zrelosti. Prijmite všetko a povedzte „ďakujem“, aj keď chcete zaťať zuby
Krok 5. Prestaňte sa ospravedlňovať
Ak vám niekto rozumne kritizuje, prestaňte sa ospravedlňovať, prečo sa tento človek úplne mýli, najmä ak viete, že v jeho slovách je pravda. Ak sa budete stále brániť a ospravedlňovať sa, potom tento človek nebude schopný získať to, čo sa vám skutočne snaží povedať, a vy nebudete môcť získať informácie, ktoré potrebujete na to, aby ste sa skutočne zlepšili. Je prirodzené chcieť sa brániť a mať pocit, že ste nikdy nič zlé neurobili, ale je dôležité počúvať toho druhého predtým, ako to prerušíte, aby ste dokázali, že ste perfektný človek.
- Ak niekto hovorí niečo, čo vám môže pomôcť zlepšiť sa, nehovorte: „Ale v skutočnosti som to už urobil …“, pokiaľ si myslíte, že tento človek vôbec nehovorí správne.
- Ak vám váš učiteľ povie, že by ste sa mali snažiť viac, nedávajte slabú výhovorku, že ste leniví. Namiesto toho dávajte pozor na vstup a pracujte na tom.
- Niekto potrebuje zrelosť, aby zostal ticho a neospravedlňoval sa, keď povie, prečo je na vine niekto iný, keď pochopíte správne.
Krok 6. Pamätajte si, že konštruktívna kritika z vás môže urobiť lepšieho človeka
Samozrejme, môže byť ťažké vysporiadať sa aj s najlepšie mienenou kritikou, najmä ak veríte, že ste dokonalí a nemôžete urobiť chybu. Ale ak naozaj chcete byť úžasným človekom, pripomeňte si, že rozpoznanie svojich nedostatkov a chýb a plánovanie, ako ich obísť, z vás urobia ešte úžasnejšieho človeka.
Ak počujete konštruktívnu kritiku, prijmite ju! Citát Kelly Clarksonovej: „Čokoľvek (kritika), ktoré ťa nezabije, ťa posilní.“
Metóda 3 z 3: Vyrovnanie sa s klesajúcou kritikou
Krok 1. Zistite skutočné motívy tejto osoby
Ak máte pocit, že kritika má byť na dne a zranená, môžete zistiť, prečo to táto osoba povedala, aby ste sa cítili lepšie. Možno dievča na váš nový outfit žiarli a hovorí, že ste oblečená ako zadok. Možno vám táto osoba hovorí, že nie ste dobrý spisovateľ zo žiarlivosti, že ste práve uverejnili príbeh. Možno má táto osoba zlú náladu a cíti sa na niekoho nahnevane. Nech už je dôvod akýkoľvek, pripomeňte si, že to nemá nič spoločné s tým, kým skutočne ste.
Skúste sa vžiť do kože iných ľudí. Vedieť, ako sa táto osoba má. Aj keď slová môžu stále pôsobiť štipľavo, môžu vám navodiť príjemný pocit. Ak na vás váš kolega bez dôvodu kričí, pamätáte si, že sa práve rozvádza, potom budete môcť porozumieť jednoduchšie, nie?
Krok 2. Hľadaj semená pravdy
Možno bola táto kritika vyjadrená veľmi hrubým, nevhodným a zraňujúcim spôsobom a predovšetkým to, čo bolo povedané, bolo úplne nepravdivé. Možno váš kolega hovorí, že ste „problémový“, alebo váš priateľ hovorí, že ste „veľmi sebecký“, čo si myslíte, že nemá žiadny dôvod. Zamyslite sa znova, potrebujete zlepšiť svoje organizačné schopnosti? Vedeli ste o sebe, že ste celý ten čas trochu sebecký? Ak je to tak, možno budete musieť zvážiť svoje činy bez toho, aby ste sa cítili zranení, ako vám je táto kritika predstavená.
Samozrejme, môže byť veľmi ťažké zaobchádzať s niekým poriadne, ak na vás kričí, karhá vás alebo sa k vám vo všeobecnosti správa s neúctou. To ešte viac znemožní brať vážne to, čo hovoria. Ak však chcete byť väčším človekom, skúste nájsť základnú správu, ak existuje
Krok 3. Pamätajte si, že naše slová vám nikdy nemôžu ublížiť
Čo hovorí správa od vašej matky, že „slová“vám nikdy nemôžu ublížiť? V tom čase ste samozrejme mohli byť veľmi nevinní, ale teraz, keď ste starší, majú tieto slová väčší zmysel. Odhodenie kritiky nie je z guliek, mečov alebo atómových bômb - je to len reťazec slov prepojených spôsobom, ktorý vám umožní cítiť sa skutočne zle. Pripomeňte si teda, že kritika je len veľa slov.
Kritika nemôže ukradnúť vaše peniaze, udrieť vás do tváre alebo zničiť auto. Nedovoľte, aby sa to k vám dostalo
Krok 4. Zostaňte sebavedomí
Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, je udržať si sebavedomie. Bez ohľadu na to, čo o vás hovoria iní ľudia, musíte zostať silní, pamätať si, kto ste, a nenechať ostatných ľudí ovplyvniť vaše sebavedomie. Pocit sebavedomia neznamená, že nemáte chyby, ale znamená to, že milujete seba a to, ako vyzeráte. Ak v seba skutočne veríte, neurobíte z ľudí, ktorí vás nenávidia, smútok a pocit, že ste malí.
- Ak nie ste so sebou spokojní, opýtajte sa, prečo. Vytvorte si zoznam niektorých vecí, ktoré sa vám na sebe nepáčia, a zistite, čo môžete zmeniť.
- Cítiť sa sebavedomo znamená aj prijať veci, ktoré na sebe nemôžete zmeniť. Ak sa vám nepáči, ako ste vysoký, pripravili ste si plán, ako sa budete hrbiť celý život, alebo sa vám odteraz začínajú páčiť dlhé nohy?
- Keď sa stretnete s ľuďmi, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre, budete sa cítiť istejšie. Ak sa stretávate s ľuďmi, ktorí vám vždy urobia smútok, samozrejme, nebudete môcť mať zo seba dobrý pocit.
Krok 5. Pokračujte v tom, čo robíte
Takže … počuli ste, že niekto hovorí, že ste zlatonka. Budete sa menej zapájať do hodiny? Alebo vám váš kolega raz povedal, že ste veľmi typ A. Ak by ste mohli, prestali by ste byť tým, kým ste? Samozrejme, že nie. Ak čelíte nepravdivej kritike a viete, že to ľudia hovoria len preto, že žiarlia, sú nahnevaní alebo majú zlého ducha, nemusíte meniť rutinu, aby ste týmto ľuďom urobili radosť.
- Ak sú tieto kritiky úplne neopodstatnené, potom ich najlepšie urobíte, ak ich ignorujete.
- Nebuďte sklamaní, ak sa týchto negatívnych slov nemôžete práve teraz zbaviť. Chce to prax, prestať sa zaujímať o to, čo si myslia ostatní.
Tipy
- Ak sa ukáže, že kritika je nesprávna, jednoducho ignorujte, čo bolo povedané, alebo sa obráťte na osobu, ktorá ju poslala.
- Kritika znamená konštruktívnu radu tým, že poukážete na svoje chyby. Ak máte do činenia s urážkami, prečítajte si súvisiace články wikiHow.
- K druhým ľuďom musíte byť stále zdvorilí, aby voči vám nepoužívali drsné slová.
Pozor
- Nehovorte stále niekomu, že sa mýli a „nebuďte naštvaní“, to nerozhoduje o tom, či má pravdu alebo nie.
- Ľudia si môžu myslieť, že ste divní, ak požiadate ostatných, aby vás kritizovali.
