Nečisté nohy môžu ohroziť zdravie a spôsobiť dermatitídu, plesňové infekcie, ako sú mykózy nôh, zápach nôh, žltkasté a zarastené nechty na nohách alebo infekcie spôsobené porezaním a škrabancami. Aj keď vaše nohy nevyzerajú úplne špinavé, dôrazne sa odporúča umývať si ich každý deň. Udržiavať nohy čisté a suché je účinný spôsob, ako sa vyhnúť vyššie uvedeným zdravotným problémom.
Krok
Metóda 1 z 2: Umývanie nôh v nádobe
Krok 1. Naplňte malú nádobu teplou vodou
Nastavte teplotu vody podľa svojho pohodlia, najskôr ju skontrolujte rukami alebo zápästiami, nie nohami, pretože vaše chodidlá v skutočnosti pocit necítia. Dbajte na to, aby teplota vody bola teplá, ale nie horúca. Do vody pridajte jemné mydlo alebo telové mlieko. Vodu miešajte, kým sa na vrchu neobjaví vrstva bubliniek.
- Použite tubu alebo nádobu dostatočne veľkú na to, aby ste do nej mohli umiestniť nohy s malou miestnosťou navyše.
- Tyčinkové mydlo môžete použiť aj ako alternatívu k tekutému mydlu.
- Ak máte cukrovku alebo iný podobný stav, skontrolujte teplotu vody pomocou zápästia a nie zvyšných chodidiel a predlaktí.
Krok 2. Namočte nohy do vody
Aby ste si ich poriadne vyčistili, musíte nohy namočiť do mydlovej vody. Posaďte sa na stoličku a pomaly ponorte nohy do nádoby, až kým sa nedostanú dnu, a/alebo sa úplne nepotopia.
- Ak sa vám na nohách hromadí špina, namočte ich aspoň na 5 minút.
- Utrite všetku vodu vystreknutú z nádoby, aby ste predišli pošmyknutiu.
Krok 3. Umyte si nohy
Každý deň ich umývaním predídete zápachu a infekcii nôh. Použitím uteráka, osušky alebo špongie na odstránenie nečistôt môžu vaše nohy zostať lesklé a čisté. Ak sa vám na nohách nahromadili nečistoty, budete musieť trocha drhnúť a použiť viac mydla.
- Namočte uterák, župan alebo špongiu do vody, zdvihnite ju a hnette, kým nebude vlhká, ale nie mokrá.
- Jemne vmasírujte každú nohu, pričom venujte zvýšenú pozornosť klenbe, medzi prstami na nohách a pod nechtami na nohách.
- Umyte uterák medzi praním každej nohy.
- Ak používate kúsok mydla, najskôr ho votrite do peny a dôkladne naneste na obe nohy.
- Ak uvidíte, že namáčacia voda je veľmi špinavá, vyhoďte ju a potom si vezmite čistú vodu, aby ste mydlo zmyli.
Krok 4. Vysušte nohy
Nadmerná vlhkosť na chodidlách a medzi prstami môže podporovať rast baktérií a plesní. Aby ste predišli infekcii, je veľmi dôležité, aby ste mali nohy čo najsuchšie. Sušenie nôh po ich umytí môže tiež zabrániť usádzaniu nových nečistôt na vašich chodidlách.
- Utrite si nohy čistým uterákom, a nie trením, najmä ak máte zdravotný stav, ako je cukrovka.
- Uistite sa, že ste vysušili medzi prstami na nohách, pretože to sú bežné miesta pre rast baktérií a plesní.
Krok 5. Zlikvidujte vodu z kúpeľa na nohy
Znečistenú mydlovú vodu zlikvidujte, keď sú vaše nohy čisté. Mydlo je netoxický materiál, takže ho môžete likvidovať odtokom alebo mimo domu.
- Vyhoďte obsah nádoby do kanalizácie alebo na vonkajší dvor.
- Po namočení nôh sa uistite, že je podlaha suchá, aby ste predišli zraneniu.
Krok 6. Orežte nechty na nohách
Keď si ich umývate, môžete si všimnúť, že vám nechty na nohách príliš narástli. Správna starostlivosť o ne môže zabrániť zarastaniu nechtov na nohách a hromadeniu nečistôt pod nimi.
- Uistite sa, že používate nožnice na nechty, nie bežné nožnice.
- Zastrihávajte nechty rovno, kým nie sú tesne nad prstami na nohách. Ich skrátenie môže spôsobiť rozvoj zarastených nechtov na nohách.
- Špicatý hrot nechtu pilníkom na nechty.
Metóda 2 z 2: Umývanie nôh pod sprchou
Krok 1. Zapnite sprchu a umyte si nohy
Pridajte umývanie nôh do svojej každodennej rutiny. Každý deň ich umývaním predídete zápachu a infekcii nôh. Upravte teplotu vody podľa svojich predstáv a vstúpte do sprchy.
- Namočte obrúsok/podložku do vody a hnette, kým nebude vlhký, ale nie mokrý.
- Použite kúsok mydla alebo nalejte tekutý kúpeľ do vlhkého obrúska/kúpeľa.
- Votrite do peny.
Krok 2. Umyte si nohy
Na odstránenie nečistôt z chodidiel použite uterák, osušku alebo špongiu. Ak sa nahromadili nečistoty, vydrhnite ich trocha tvrdšie a použite viac mydla.
- Jemne si potrete chodidlá obrúskom/kúpeľňou so zameraním na klenby, medzi prstami na nohách a spodnou časťou nechtov na nohách.
- Medzi čistením každej nohy opláchnite uterák, župan alebo špongiu. V prípade potreby pridajte mydlo.
- Dôkladne opláchnite nohy a odstráňte všetky zvyšky mydla alebo mydla.
- Vypnite vodu a vyjdite von zo sprchy.
Krok 3. Vysušte nohy
Nadmerná vlhkosť na chodidlách a medzi prstami môže podporovať rast baktérií a plesní. Aby ste predišli infekcii, je dôležité, aby ste mali nohy čo najsuchšie. Sušenie nôh po ich umytí môže tiež zabrániť usádzaniu nových nečistôt na vašich chodidlách.
- Vyberte nohy z nádoby a utrite (neotierajte) čistým uterákom. Tento krok je dôležitý, najmä ak máte zdravotný stav, ako je cukrovka.
- Uistite sa, že ste vysušili medzi prstami na nohách, pretože to sú bežné miesta pre rast plesní a baktérií.
- Ak máte cukrovku, naneste si na nohy zvlhčovač pokožky, aby ste predišli vzniku mozola a popraskaniu pokožky, vyhnite sa však použitiu medzi prstami na nohách.
Krok 4. Orežte nechty na nohách
Keď si ich umývate, môžete si všimnúť, že vám nechty na nohách príliš narástli. Správna starostlivosť o ne môže zabrániť zarastaniu nechtov na nohách a hromadeniu nečistôt pod nimi.
- Uistite sa, že používate nožnice na nechty, nie bežné nožnice.
- Zastrihávajte nechty rovno, kým nie sú tesne nad prstami na nohách. Ich skrátenie môže spôsobiť rozvoj zarastených nechtov na nohách.
- Špicatý hrot nechtu pilníkom na nechty.
Tipy
- Zo dňa na deň vypustite vzduch z topánok, aby ste zabránili prebytočnej vlhkosti, ktorá môže viesť k rastu plesní.
- Každý deň vymeňte ponožky, aby ste udržali dobré zdravie nôh.
- Ak máte podozrenie na zarastený necht alebo plesňovú/bakteriálnu infekciu, poraďte sa s lekárom.
- Skúste použiť detský alebo nôžkový prášok, aby bol po celý deň suchý a bez zápachu.
