Jedným z hlavných aspektov dospelosti je správať sa ako dospelý, aby vás ostatní rešpektovali a mali nezávislosť. Tento článok popisuje niekoľko tipov, ktoré môžete uplatniť vo svojom živote, aby ste mohli byť zodpovední a prejavovať dospelosť bez ohľadu na vek. Zrelé myslenie vám pomôže ovládať emócie a zažiť nové veci. Pri každodennom živote sa snažte dosiahnuť svoje ciele a plniť úlohy nezávisle, aby ste sa nemuseli spoliehať na ostatných ľudí. Keď komunikujete s inými ľuďmi, vo zvyku myslieť pred rozprávaním a byť dobrým poslucháčom pôsobíte vyspelejšie. Naučte sa prejavovať zrelosť každý deň, aby vás ostatní rešpektovali!
Krok
Metóda 1 z 3: Prejavovanie emocionálnej zrelosti
Krok 1. Pred rozhodnutím sa poriadne zamyslite, namiesto toho, aby ste konali impulzívne
Keď stojíte pred niekoľkými možnosťami, nájdite si čas na zváženie každej možnosti. Určte účel rozhodnutia a potom napíšte pozitívne a negatívne aspekty každej možnosti. Namiesto výberu najľahšej možnosti premýšľajte o všetkých krokoch, ktoré si môžete dovoliť. Po zvážení rôznych alternatív rozhodovania si vyberte ten, ktorý najlepšie podporuje dosiahnutie cieľov.
- Ak sa nemôžete rozhodnúť pre najlepšiu možnosť, požiadajte o radu ľudí, ktorým môžete dôverovať.
- Môžete sa každú chvíľu spontánne rozhodnúť, napríklad sa stretnúť s priateľmi, ak ste pozvaní a máte voľný čas, alebo sa najesť v reštaurácii, pretože nemáte čas variť večeru.
- Pri rozhodovaní buďte asertívni, aby ste pôsobili spoľahlivo, než aby ste sa jednoducho riadili tým, čo chcú ostatní ľudia.
Krok 2. Ovládajte hnev alebo podráždenie, aby ste predišli impulzívnemu správaniu
Akonáhle sa začnete hnevať alebo byť rozrušený, zhlboka sa nadýchnite, aby ste sa upokojili, aby ste nevyhodili záchvaty hnevu ani sa nehádali. Ak chcete byť sami, choďte si inde vyčistiť hlavu a porozumieť problému z objektívnej perspektívy. Ak sa chcete s niekým stretnúť alebo diskutovať o probléme, ktorý vás hnevá, hovorte pokojne pri vysvetľovaní toho, čo si myslíte a cítite.
Je normálne cítiť sa nahnevane alebo rozrušene, ale nenechajte tieto pocity vyviesť z miery. Namiesto toho, aby ste svoje pocity držali pod pokrievkou a nechávali si ich pre seba, dajte najavo, ako sa cítite
Tip:
zapíšte si svoje pocity do denníka, aby ste ich uľahčili. Všimnite si tiež, prečo ste sa nahnevali, ako ste reagovali a ako ste sa cítili, keď ste sa nahnevali.
Krok 3. Prevezmite zodpovednosť za svoje činy, ak ste vinní
Neobviňujte ostatných, aj keď ste urobili chybu. Namiesto toho sa dotknutej osobe úprimne ospravedlňte a vyjadrite ľútosť. Požiadajte ho, aby vám odpustil, a pokúste sa veci vyriešiť. Napriek dôsledkom, vďaka tomuto kroku budete znieť dospelo a dôveryhodne.
- Ospravedlňte sa napríklad slovami: „Prepáč, omylom som ti rozbil pohár. Ospravedlňujem sa. V prípade potreby si neskôr kúpim nový pohár.
- Neklamte ostatných, pretože kvôli tomuto správaniu je ťažké uveriť.
Krok 4. Buďte pozitívni a vždy optimistickí, aby ste mohli prekonať ťažkosti
Zamerajte sa na to pozitívne, namiesto toho, aby ste mysleli na čokoľvek zlé alebo negatívne. Berte zlú skúsenosť ako príležitosť na učenie a potom určte, čo je potrebné zlepšiť. Ak vám robí problémy myslieť pozitívne, napíšte si zábavné veci alebo činnosti, na ktoré sa tešíte, aby ste sa cítili šťastní.
- Ak napríklad nespravíte skúšku, môže vás mrzieť, že ste sa nesústredili na štúdium. Namiesto toho, aby ste situáciu ľutovali, skúste zlepšiť svoje výsledky v testoch, napríklad usilovnejším štúdiom alebo pozornejším prečítaním preberanej látky.
- Negatívne postoje alebo správanie odrádza ostatných od interakcie s vami a vníma vás ako nezrelého.
- Neúspech je súčasťou každodenného života. Nebojte sa, ak neuspejete.
Krok 5. Majte otvorenú myseľ, aby ste nesúdili ostatných
Ak niekto dáva protichodný názor alebo hovorí mätúce veci, pýtajte sa, namiesto toho, aby ste ho hodnotili. Pokúste sa porozumieť jeho pohľadu, aby ste porozumeli tomu, čo hovorí. Navyše sa odvážte opustiť svoju komfortnú zónu, aby ste mohli získať nové skúsenosti a znalosti.
- Otvorte si obzory tým, že sa naučíte novú zručnosť alebo sa pustíte do nového koníčka.
- Vykonávajte činnosti, ktoré sú pre vás nepohodlné, aby ste sa mohli učiť a rozvíjať sa ako zrelší človek.
- Pripojte sa ku komunite, ktorej členovia majú rôzne pozadia a perspektívy.
Krok 6. Buďte pokorní, aby ste druhým nepripadali závidení
Ste považovaný za sebeckého, ak chcete ostatných biť alebo sa chváliť. Používajte závisť, aby ste sa zlepšili, namiesto toho, aby ste položili ostatných. Zapíšte si dobré veci, ktoré ste získali alebo zarobili, aby ste mohli oceniť seba a svoje doterajšie úspechy.
Nesnažte sa upútať pozornosť, pretože sa zdá, že sa nútite byť považovaný za dospelého
Metóda 2 z 3: Vykonávanie akcií pre dospelých
Krok 1. Ukážte vytrvalosť plnením náročných úloh
Začať s niečím a potom sa zastaviť v polovici cesty, zdá sa byť nespoľahlivý. Namiesto toho, aby ste to vzdali, rozdeľte úlohu na ľahko vykonateľné činnosti, aby ste sa cítili ľahšie. Pokúste sa splniť úlohu čo najlepšie bez toho, aby ste sa ponáhľali. Vyhraďte si čas na dodanie vysokokvalitnej práce, aby ste pôsobili zodpovedne a dokázali plniť náročné úlohy.
- Ak napríklad máte napísať prácu do 2 týždňov, urobte to kúsok po kúsku každý deň, namiesto toho, aby ste písali narýchlo deň pred termínom.
- Ak ste preťažení alebo neviete, ako postupovať, požiadajte o pomoc alebo radu.
Krok 2. Vykonajte úlohu nezávisle, namiesto toho, aby to za vás urobil niekto iný
Nepresúvajte zodpovednosť na ostatných, pretože sa vám zdá, že ste leniví v práci. Napíšte si, čo je potrebné urobiť, a potom sa to pokúste urobiť sami. Choďte do práce čo najskôr, aby vám neunikol čas. Nechajte dostatok času na dokončenie každej úlohy, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
- Ak neviete ako alebo vám váš fyzický stav bráni v práci, môžete požiadať o pomoc ostatných ľudí. Namiesto toho, aby ste zodpovednosť preniesli na niekoho iného, požiadajte ho, aby vás naučil, ako v budúcnosti túto prácu zvládnete sami.
- Nevyužívajte láskavosť osoby, ktorá ponúka pomoc.
Krok 3. Určte pracovné ciele podľa SMART kritérií na zvýšenie sebavedomia
Ciele SMART znamenajú ciele, ktoré sú konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, užitočné a termíny, aby ste sa po splnení úlohy cítili úspešní. Nastavte si pracovné ciele, ktoré je ľahké monitorovať a dosiahnuť v určitom časovom rámci. Zaznamenajte si priebeh práce do denníka alebo programu, aby ste poznali činnosti, ktoré boli a musia byť vykonané, aby sa dosiahol cieľ.
- Napíšte napríklad cieľ „Schudnite 3 kg za 3 týždne“, namiesto toho, aby ste si stanovili nejednoznačný cieľ, napríklad „Schudnite“.
- Okrem krátkodobých cieľov si stanovte aj dlhodobé, aby bolo o čo sa snažiť.
Pozor:
nestanovujte ciele, ktoré je ťažké dosiahnuť. Stanovte napríklad cieľovú triedu A pre 2-3 predmety, aby ste ju ľahšie dosiahli, namiesto toho, aby ste chceli získať známku A vo všetkých predmetoch.
Krok 4. Ukážte záujem o ostatných poskytovaním pomoci
Pomoc druhému človeku je spôsob, ako prejaviť záujem a nesebeckosť, aby si vás vážil. Namiesto toho, aby ste mysleli iba na seba, skúste sa vžiť do kože toho druhého, aby ste rozumeli tomu, čo chce. Ponúknite pomoc alebo urobte nezištnú láskavosť, napríklad držanie dverí osobe za vami alebo upratovanie domu bez toho, aby vás o to niekto požiadal.
Nepomáhajte druhým, aby na vás zapôsobili, pretože to nie je úprimné. Prejavte úprimný záujem o toho druhého a o úlohu, ktorú musí urobiť
Krok 5. Robte nezištnú láskavosť ako spôsob lásky k druhým
Robte niečo, čo by ste bežne nerobili, pretože chcete byť na niekoho iného milí. Uistite sa, že zdieľate láskavosť úprimne, namiesto toho, aby ste boli považovaní za milých alebo zrelých. Začnite týmto krokom vylúčením 1 veci z týždenného režimu, ktorou sprevádzate ostatných, aby robili, čo chce.
Zrušte napríklad plány hrať cez víkend videohry, aby ste mohli cestovať s rodinnými príslušníkmi
Krok 6. Buďte pripravení prijať okolnosti, ktoré nemožno ovládať
Niekedy sa vaše túžby nesplnia a stane sa niečo zlé, čo sa nedá zmeniť. Prijmite, čo sa stalo, a nenechajte to na vás negatívne vplývať. Pokúste sa vidieť dobrú stránku každej akcie, aby ste si mohli vziať lekcie a uplatniť ich vo svojom každodennom živote.
- Ak vám napríklad poškriabe auto mikrobus, so poškriabanými dverami auta si nerobte starosti. Namiesto toho buďte vďační za to, že ste sa vy ani druhá osoba nezranili.
- Ako ďalší príklad, keby ste sa s rodinou presťahovali do iného mesta, predstavte si, aké by bolo pekné stretnúť nových priateľov a navštíviť nové miesta.
Metóda 3 z 3: Komunikujte ako dospelý
Krok 1. Predtým, ako budete hovoriť, premýšľajte o tom, čo chcete povedať
Predtým, ako na niekoho odpoviete, na chvíľu zvážte správu a vetu, ktorú chcete povedať. Vyberte slová, ktoré zodpovedajú vašim zámerom. Ak ste nenašli správne slovo, prestaňte hovoriť. Namiesto toho vyslovte vložku, napríklad „čo je to?“alebo „umm“. Hovorte jasne, aby druhá osoba nebola zmätená.
- Môžete znieť nezrelo a impulzívne, ak poviete, čo máte na srdci.
- Neohovárajte ani neohovárajte ostatných, pretože kvôli tomuto správaniu vám ostatní nedôverujú.
- Ak nie ste pripravení odpovedať, požiadajte druhú osobu, aby vám dala možnosť zvážiť rozhodnutia predtým, ako sa rozhodnete.
Krok 2. Nesťažujte sa príliš
Keď sa stretnete s vážnym problémom, je prirodzené sa sťažovať, ale nebuďte negatívni a ospravedlňujte sa, že sa sťažujete. Buďte vďační za to, čo máte, a za dobro, ktoré prežívate. Buďte osobou, ktorá je vždy vďačná tým, že vám poďakuje a prejaví záujem o ľudí, ktorí vám pomáhajú.
- Napríklad, namiesto toho, aby ste sa sťažovali, pretože sa vám nepáči menu, ktoré sa podáva pri večernom stole, buďte vďační, pretože existujú jedlá pripravené k jedlu.
- Je prirodzené, že s niekým nesúhlasíte alebo sa príležitostne sťažujete.
Krok 3. Aktívne počúvajte partnera a ukážte mu rešpekt
Keď hovoríte s inými ľuďmi, nadviažte očný kontakt a príležitostne pokývajte hlavou, aby ste ukázali, že počúvate. Sledujte reč tela druhého človeka, napríklad sa k nemu mierne nakloňte alebo napodobňujte jeho postoj, aby ste sa s ním cítili viac prepojení. Keď budete na rade vy, urobte si čas, aby ste porozumeli tomu, čo hovorí, a potom to parafrázujte, aby vedel, že počúvate.
Neprerušujte osobu, ktorá hovorí
Tip:
neignorujte osobu, s ktorou sa rozprávate, tým, že sa budete pozerať na obrazovku telefónu alebo ju budete rozptyľovať, pretože sa vám zdá, že vám na nej nezáleží.
Krok 4. Ukážte svoj postoj, keď vás niekto znevažuje
Ak ten druhý povie niečo, čo si myslíte, že je neslušné alebo protirečivé, postavte sa a vyjadrite, ako sa cítite. Nekričte a nebojujte s ním. Pokojne vysvetlite, prečo ste naštvaní, aby si vás vážil. Ak bude aj naďalej hovoriť hrubo, nechajte to tak, aby ste sa nehnevali alebo sa s ním nedostali do problémov.
- Ak si napríklad priateľ robí srandu z oblečenia, ktoré máte na sebe, povedzte mu: „Vadí mi, že si zo mňa robíš srandu. Toto sú moje obľúbené šaty a hlavne, mám sa dobre.“
- Prejavujte dôveru, keď hovoríte, aby ostatní videli vašu úprimnosť a cítili sa ocenení.
Krok 5. Nebuďte voči druhým hrubí alebo negatívni
Ak s druhou osobou nesúhlasíte, požiadajte o vysvetlenie namiesto toho, aby ste hovorili vysokým hlasom alebo hovorili negatívne slová. Pokúste sa porozumieť vysvetleniu tým, že zopakujete, čo povedal zo svojho pohľadu. Uistite sa, že máte otvorenú a objektívnu myseľ, aby ste ukázali, že ste zdvorilý a záleží vám na ostatných.
Hádať sa je bežné, pretože váš názor nie je vždy rovnaký ako názor niekoho iného. Pri hádke sa však nehnevajte ani nebuďte drzí
Krok 6. Poďakujte osobe, ktorá vám pomohla alebo vám niečo dala
Vďaka vďačnosti vie, že vám na ňom záleží a vážite si to, čo urobil. Ak si niekto našiel čas a pomohol vám, úprimne sa mu poďakujte, aby ste nepôsobili, že to predstierate. Nesťažujte sa, ak to, čo robí, nie je podľa očakávania. Skúste sa radšej pozrieť na svetlú stránku.
- Ak vám napríklad priateľ dá darček, ktorý sa vám nepáči, stále by ste mali povedať: „Ďakujem veľmi pekne za darček.“
- Zvyknite si ďakovať druhým počas svojich každodenných aktivít. Ak napríklad prídete neskoro po priateľa, povedzte: „Ďakujem, že ste čakali.“
Krok 7. Prejavte túžbu zlepšiť sa tým, že požiadate o spätnú väzbu alebo kritiku
Zrelí jedinci sa naďalej učia a rozvíjajú. Za týmto účelom požiadajte o radu niekoho, komu môžete dôverovať. Vysvetlite, že potrebujete informácie, aby vedel, čo hodnotiť alebo poradiť. Počúvajte pozorne, čo hovorí, bez toho, aby ste hneď odpovedali, aby ste rozumeli, čo hovorí. Zvážte jeho rady a rady a potom ich aplikujte čo najlepšie pri každodennom živote.
