V skutočnosti dosť veľa dospelých má „jedinečný“koníček, ktorým je nosenie plienok. Toto správanie im môže poskytnúť pocit bezpečia, pohodlia a zábavy. Niektorí ľudia to dokonca robia, pretože majú pocit, že by sa im dostalo emocionálnej podpory alebo dokonca sexuálneho uspokojenia! Aj keď to nie je zakázané, zvyk nosenia plienok vám môže sťažovať zdravý a vyrovnaný život. Skúste preto zlepšiť svoju životnú rovnováhu dodržiavaním rôznych rád zhrnutých v tomto článku.
Krok
Časť 1 z 2: Hodnotenie vzorov opotrebovania plienok
Krok 1. Zamyslite sa nad tým, akú moc má návyk na vašu myseľ
Môžete napríklad neustále premýšľať o plienkach a chcieť ich nosiť natoľko, že bude pre vás ťažké vykonávať každodenné činnosti. Ak je to tak, znamená to, že nosenie plienok sa stalo problematickým zvykom a dokonca sa mohlo zmeniť na závislosť!
- Ako ďalší príklad vám môže pripadať náročné plniť si každodenné povinnosti, pretože neustále premýšľate o plienkach. Znížila sa vaša produktivita alebo vám začína byť ťažké dokončiť domácu úlohu kvôli tomu?
- Alebo vám môže byť ťažké sústrediť sa, pretože vaša myseľ je príliš zaneprázdnená túžbou nosiť plienku.
Krok 2. Zamyslite sa nad vplyvom používania plienok na váš každodenný život
Ak máte problém s implementáciou normálneho, funkčného správania, ako je vstávanie z postele, chodenie do práce, nákup predmetov dennej potreby a upratovanie domu, potom sa opotrebovanie plienok stalo problematickým zvykom.
Nezabudnite, že problematické správanie môže zasahovať do vášho emočného stavu. Preto je také dôležité, aby ste sa dostali späť do kontroly skôr, ako sa vám život skutočne vymkne spod kontroly
Krok 3. Dávajte si pozor na nosenie plienok, ktoré poškodzujú váš vzťah s inými ľuďmi
Ak začnú byť vaše osobné vzťahy s najbližšími narušené kvôli zvyku nosiť plienky, znamená to, že sa vám toto správanie stalo tŕňom v živote. Môžete sa napríklad rozhodnúť nosiť plienky, aj keď je tým narušený váš vzťah s partnerom a/alebo najbližšími príbuznými. Ak zvyk skončí tak, že vám pokazí spoločenský život, ale vy ho napriek tomu nechcete opustiť, znamená to, že správanie sa zmenilo na závislosť, na ktorú by ste si mali dávať pozor!
- Zhodnoťte, či nie je vzťah s priateľom, spolupracovníkom alebo partnerom narušený po pravidelnom nosení plienok.
- Niektoré zo symptómov znižujúcej sa kvality vzťahov sú znížená alebo dokonca chýbajúca frekvencia interakcií, napätá intenzita vzťahu alebo ťažkosti pri vzájomnej komunikácii.
Krok 4. Sledujte svoje správanie
Ak máte pocit, že sa vaše správanie po nosení plienok začalo meniť, pokúste sa analyzovať vplyv na váš každodenný život. Z nosenia plienok sa stala závislosť najmä vtedy, ak máte pocit, že bez plienky nemôžete odísť z domu, ak trávite príliš veľa času aktivitami súvisiacimi s plienkami, ak je tým narušený váš každodenný život a/alebo ak máte záujem je v niečom. ostatní sú stratení, pretože sa príliš zameriavajú na nosenie plienok.
- Možno bude pre vás ťažké znížiť frekvenciu používania plienok, aj keď to chcete urobiť.
- Plienky môžete aj naďalej používať, aj keď z nich pociťujete veľa strát, ako napríklad nedostatok peňazí. Alebo ste sa dokonca pokúsili zlozvyk zlomiť, ale máte problémy s jeho uskutočnením.
Krok 5. Vyhodnoťte pocity, ktoré vznikajú pri nosení plienok
Ak vám nosenie plienok dodáva pocit šťastia a sexuálnej spokojnosti, nie je sa čoho obávať! Na druhej strane, ak vás správanie robí smutným, izolovaným alebo depresívnym, skúste to zmeniť. Ak máte pocit, že po použití plienok dochádza k dysfunkčnej emocionálnej reakcii, dajte si pozor, pretože tento stav je jedným z príznakov závislosti! Niektoré príklady dysfunkčných reakcií, na ktoré si treba dávať pozor, sú veľmi úzkostlivé, keď plienky nie sú na sklade alebo keď ich nemôžete nosiť, čím sa plienky stávajú jediným predmetom, ktorý vás upokojuje, a pocitom emocionálnej závislosti od zvyku nosiť plienky.
Myslite na emócie alebo pocity, ktoré prichádzajú pred nosením plienok a pred nimi. Zároveň vyhodnoťte prítomnosť alebo neprítomnosť negatívnych emócií alebo vnemov spojených s používaním plienok
Krok 6. Zamyslite sa nad tým, či vás zvyk nosenia plienok nútil izolovať sa od ostatných ľudí
Používanie plienok môže v zásade spôsobiť, že sa nositeľ bude cítiť bezpečnejšie ako doma. V dôsledku toho sa dotyčný zdráha alebo sa dokonca bojí odísť z domu, pretože sa cíti vo zvyku trápne alebo nepríjemne. Ak je to pre vás taká situácia, zvážte nosenie plienok iba vtedy, keď ste doma.
- Buďte opatrní, izoláciou sa budete viac odcudzovať od okolitého prostredia. V skutočnosti nie je nemožné, ak sa vaše sociálne interakcie s inými ľuďmi v budúcnosti budú cítiť ešte trápnejšie a nepríjemnejšie. Kým sa dostanete do tohto bodu, uistite sa, že trávite čo najviac času pravidelnou interakciou s inými ľuďmi.
- Určite rozvrh používania plienky. Nenechajte si plienku zasahovať do radosti zo života a/alebo do vzťahov s najbližšími.
Krok 7. Hľadaj podporu a pomoc od ostatných
Ak máte problém nadviazať so svojou plienkou zdravý vzťah alebo sa chcete zbaviť tohto zlozvyku, neváhajte požiadať o pomoc dôveryhodného terapeuta! Nebojte sa, profesionálny terapeut vám môže pomôcť zvládnuť emócie spojené s nosením plienok.
- Ak máte problém úplne sa zbaviť plienky, ale máte pocit, že vám to začína prekážať v každodennom živote, skúste si s plienkou vybudovať zdravší vzťah.
- Návšteva terapeuta vám môže pomôcť vyrovnať sa s akýmikoľvek vnútornými konfliktmi, ktoré máte, a/alebo s bojmi so zdieľaním svojich jedinečných návykov so svojim partnerom.
Časť 2 z 2: Zmena návykov
Krok 1. Bojujte proti myšlienkam, ktoré sa vynárajú
V skutočnosti obsedantné myšlienky o predmete môžu zasahovať do vášho každodenného života a sociálneho života. Takže namiesto toho, aby vás ovládla posadnutosť plienkou, skúste s tým bojovať!
- Ak sa začne objavovať nutkanie nosiť plienky, pokúste sa s tým bojovať tak, že svoju pozornosť zameriate na akúkoľvek činnosť, ktorú v tom čase robíte.
- Precvičte si svoje meditačné schopnosti. Ak to chcete urobiť, zamerajte svoju pozornosť na jeden predmet, napríklad na nádych, fotografiu alebo kvetinu. Ak sa vaša myseľ začala rozbiehať k inému objektu, skúste ho znova zamerať. Pri pravidelnom cvičení vám tento meditačný proces môže pomôcť zvládnuť myslenie a zlepšiť schopnosť mozgu sústrediť sa.
- Ak máte pocit, že vás nutkanie nosiť plienku zahlcuje myseľ a sťažuje vám sústredenie, prestaňte s tým, čo robíte! Potom vstaňte zo sedačky na pohár vody, dajte si občerstvenie alebo sa pokojne poprechádzajte.
Krok 2. Zamyslite sa nad zamýšľaným použitím plienky
Môžete napríklad chcieť nosiť plienky z osobných, finančných a/alebo environmentálnych dôvodov. Potom sa tiež zamyslite nad tým, kedy si myslíte, že je vhodné nosiť plienky, napríklad keď ste doma, v posteli alebo keď sa chystáte hrať úlohu pri pohlavnom styku. Ak máte obavy, že nosenie plienok môže negatívne ovplyvniť váš osobný alebo profesionálny život, je najlepšie to robiť iba vtedy, keď ste doma, aby váš spoločenský a profesionálny život nemusel byť narušený.
Znižujete frekvenciu používania plienky? Pokúste sa byť realistickí, finančne aj emocionálne, pri plánovaní, kedy používať plienky a ako často ich vymieňať
Krok 3. Rozhodnite sa, koľko plienok chcete nosiť počas týždňa
Aby bol život v rovnováhe, skúste ušetriť na používaní plienok. Ide o to, určiť čas používania plienky (celý deň, iba keď ste doma, iba v noci) a jej účel (zahriať sa pred sexom, na osobné potešenie, na močenie). Ak sa na zber moču používajú plienky, s najväčšou pravdepodobnosťou budete potrebovať 3-5 plienok denne, v závislosti od hrúbky a objemu zozbieranej tekutiny.
Krok 4. Vždy, keď je to možné, používajte toaletu
Ak chcete znížiť frekvenciu používania plienky, snažte sa na toalete vždy močiť a vyprázdňovať! Takýmto spôsobom môžete znížiť náklady a zároveň znížiť počet nosených plienok. Tiež močenie a vyprázdňovanie na záchode spôsobí, že budete vyzerať „normálne“, najmä ak ste vonku na verejnosti alebo na spoločenskej akcii, kde na vás pozerá veľa očí.
- Pokúste sa udržať plienky suché alebo mierne mokré, aby ste predišli negatívnym reakciám alebo trápnym chvíľam. Pamätajte si, že iným ľuďom bude určite prekážať nepríjemný zápach vychádzajúci z vašej plienky!
- Ak sa s partnerom pozeráte na plienky ako na predmety sexuálnej fantázie, pokojne ich používajte a cvičte doma, nie na verejnosti, z rešpektu k osobným hraniciam iných ľudí. Pamätajte si, že aj keď je vám správanie príjemné, nemusí mať na ostatných rovnaký vplyv.
Krok 5. Buďte hrdí
Pokúšate sa znížiť frekvenciu používania plienok? Choďte do toho, urobte to, ale za zvyk sa nemusíte hanbiť! Ak sa (a možno aj váš partner) rozhodnete nosiť plienky každý deň, buďte na toto rozhodnutie hrdé. Vždy však majte na pamäti, že tieto osobné voľby nesmú porušovať osobné hranice iných ľudí, áno! Pokiaľ nosenie plienky nikomu neubližuje, užívajte si ju ako súčasť svojho každodenného života.
Tipy
- Skúste nosiť látkové plienky, aby ste znížili náklady a obmedzili vystavenie škodlivým chemikáliám, ktoré sa vyskytujú v jednorazových plienkach.
- Ak máte závislosť na plienkach, skúste si prezerať internet a nájsť diskusné fóra alebo online komunity ľudí s podobnými záujmami.
Pozor
- Niektorí ľudia ťažko rozlišujú závislosť na nosení plienok od deviantného sexuálneho správania s malými deťmi. Keď stojíte pred takýmito otázkami, skúste im pokojne vysvetliť, že závislosť na nosení plienok je ako nosiť tesné rifle alebo latexové oblečenie.
- Ak niekto z vašich rodičov alebo príbuzných stále nosí plienky, neprotestujte ani ich netrestajte, aby sa situácia ešte viac nezhoršila.
