Nikotín, ktorý sa nachádza v tabaku, sa dá z tela ľahko odstrániť. Telo sa zbaví nikotínu vylučovaním tejto látky do krvi, slín a moču, ktoré je možné testovať a zistiť. Nikotín v tele zvyčajne zostáva 1 až 4 dni po fajčení. Nikotín v tele je možné odstrániť hlavne čakaním, dobrým jedlom a pitím a cvičením.
Krok
Metóda 1 z 2: Odstránenie nikotínu vodou a jedlom
Krok 1. Pite veľa vody
Pretože sa nikotín vylučuje z tela močom, prinútite sa močiť, aby vaše telo vylúčilo viac nikotínu. To zvyšuje vaše šance na absolvovanie testu nikotínového moču vášho zamestnávateľa.
- Štandardné pravidlo, dospelí muži by mali vypiť 4 litre vody každý deň.
- Dospelé ženy by mali vypiť 3 litre vody každý deň.
- Pre tých, ktorí žijú v USA, upozorňujeme, že v niektorých štátoch je nezákonné, aby zamestnávatelia podávali potenciálnym zamestnancom krvné testy na nikotín. Môžete sa informovať v mestských zákonoch.
Krok 2. Pridajte k iným zdravým nápojom
Po celý deň nemusíte piť iba obyčajnú vodu. Tekutiny bez umelých aróm alebo pridaných cukrov, ako napríklad zelený čaj alebo ovocné šťavy, zvýšia telesné tekutiny a množstvo nikotínu vylúčeného močom.
Keď sa pokúšate dostať nikotín z tela, nepite alkohol, sódu a kávu. Tieto nápoje nezvyšujú telesné tekutiny, ako je voda a šťava, a prenášajú do tela rôzne ďalšie chemikálie
Krok 3. Jedzte potraviny bohaté na antioxidanty
Antioxidanty pomôžu telu metabolizovať nikotín, ktorý sa rýchlo vylúči močom a potom. Antioxidanty tiež pomáhajú zbaviť sa toxínov (napríklad nikotínu) z tela. Medzi potraviny bohaté na antioxidanty patria:
- Listová zelenina ako špenát alebo kel.
- Orechy vrátane arašidov, vlašských orechov a kešu orieškov.
- Ovocie ako hrozno, čučoriedky a jahody.
Krok 4. Jedzte potraviny, ktoré stimulujú pečeň k produkcii žlče
Na urýchlenie metabolizmu tela zvýšte produkciu žlče z pečene. Nikotín sa teda z tela uvoľňuje rýchlejšie. Čím viac potravín stimulujúcich žlč sa skonzumuje, tým rýchlejšie sa nikotín vylučuje potom a močom. Medzi potraviny, ktoré stimulujú produkciu žlče, patria:
- Cibuľa a biela.
- Žĺtok.
- Zelenina ako reďkovka, špargľa, zeler a mrkva.
Krok 5. Doplňte stravu o potraviny, ktoré obsahujú vitamín C
Vitamín C urýchľuje telesný metabolizmus, čo tiež urýchľuje odstraňovanie nikotínu z vášho systému. Potraviny bohaté na vitamín C sú pomaranče, jahody, brokolica, papája a kiwi.
Môžete si tiež kúpiť doplnky vitamínu C vo forme piluliek. Skúste navštíviť segment doplnkových liekov v supermarkete alebo lekárni
Metóda 2 z 2: Zbavenie sa nikotínu fyzickou aktivitou
Krok 1. Beh
Jogging a ďalšie kardio cvičenia zvýšia váš srdcový tep a zapotíte sa. Pri potení s ním pôjde von z tela aj nikotín. Uistite sa, že beháte dostatočne dlho, aby ste sa zapotili. Čas sa môže líšiť v závislosti od oblasti bydliska. Choďte aspoň 15-20 minút.
Ak je vonku zima alebo sa vám nechce cvičiť vonku, môžete skúsiť ísť do posilňovne a použiť bežecký pás
Krok 2. Navštívte saunu
Saunové miestnosti sú navrhnuté tak, aby vytvárali parné prostredie a spôsobovali potenie obyvateľov. Táto metóda je ideálna na odstránenie nikotínu z tela. Čím viac sa potíte, tým viac nikotínu sa uvoľňuje pokožkou. Posaďte sa do sauny 20-30 minút a potom sa ponorte do bazéna. Potom sa vráťte do sauny ďalších 20-30 minút.
Ak saunu nemáte, vyskúšajte iné horúce prostredie, pri ktorom sa zapotíte. Napríklad sa dve hodiny opaľovať v bazéne
Krok 3. Prestaňte úplne fajčiť, aby ste z tela odstránili všetok nikotín a zabránili jeho návratu
Prestaňte používať nikotínové výrobky. Tieto výrobky zahŕňajú cigarety, cigary, fajky, vapes (alebo twisp) a žuvací tabak. Všetky snahy zbaviť sa nikotínu z tela sú len dočasným riešením, ak úplne nezastavíte vstup nikotínu do tela.
Okrem možnej závislosti na nikotíne fajčenie poškodí telo v mnohých ohľadoch. Ukončenie fajčenia zlepší vaše zdravie a zníži šance na vznik rôznych typov rakoviny a chorôb
Tipy
- Cigareta obsahuje 1 mg nikotínu.
- Ak plánujete absolvovať test moču v práci, prestaňte fajčiť najmenej 7 dní pred testom. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, držte sa mimo tabakových výrobkov 21 dní pred dňom testu.
