Bojíte sa myšlienky na prvé nasadenie tampónu? Mnoho žien to cíti rovnako, existujú však kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste tento strach zmiernili a uľahčili vám prvé skúsenosti. Začnite tým, že sa naučíte rozumieť telu a tampónom všeobecne. Požiadajte o radu priateľky a rodinných príslušníkov. Pri prvom použití tampónu by ste mali zostať uvoľnení a dopriať si toľko času, koľko treba.
Krok
Časť 1 z 3: Pochopenie tampónov a vlastného tela
Krok 1. Získajte informácie o tampónoch a ďalších alternatívach
Počas menštruácie nie je potrebné používať tampóny. V skutočnosti mnoho žien dáva prednosť používaniu hygienických vložiek alebo menštruačných kalíškov. Tampóny vám poskytnú väčšiu voľnosť pohybu a sú praktickejšie na cvičenie, najmä vo vode. Manipulácia s tampónom alebo jeho vloženie však vyžaduje trochu špeciálneho úsilia.
- Na vnútornú stranu spodnej bielizne sú pripevnené vložky, ktoré absorbujú prietok krvi. Na trhu sa hygienické vložky predávajú v rôznych veľkostiach, od tenkých vložiek na krátkodobé použitie až po hrubé vložky, ktoré sa používajú celú noc. Mnoho žien považuje hygienické vložky za príliš hrubé a nepraktické. Podložky sa však ľahko používajú a sú bezpečnou možnosťou, ak sa obávate, že zabudnete pravidelne meniť tampón.
- Menštruačné kalíšky sú malé flexibilné gumené poháriky, ktoré sa zmestia do vaginálneho kanála. Vložíte to ručne a pohár bude zbierať krv. Pohár by sa mal pravidelne vyberať, aby sa odstránila všetka nahromadená krv, a pred opakovaním rovnakého postupu opláchnuť. Ženy, ktorým robí starosti materiál z tampónov, môžu byť s touto možnosťou pohodlnejšie. Musíte sa však naučiť, ako správne vybrať a vložiť pohár.
Krok 2. Identifikujte časti tampónu
Po otvorení plastového obalu tampónu uvidíte samotný tampón a pripevnené nite. Aplikátor tampónu je kryt z tvrdého plastu vrátane trubice, ktorá pokrýva vnútro, ktorá bude absorbovať krv, oblasti uchopenia a piestu, ktorý pomôže tampónu do vaginálneho kanála. Pokračujte, ak chcete listovať tampónom a pozrieť sa bližšie.
- Ak máte obavy zo šnúrok na odstránenie tampónu, skúste ho potiahnuť raz alebo dvakrát. Všimnete si, že vlákno je veľmi tesné a pravdepodobnosť zlomenia je dosť malá. Aby ste si znížili starosti, môžete si pred použitím tampón z každého tampónu vyskúšať.
- Navyše nie je na škodu si zvyknúť na starostlivú kontrolu vonkajšieho obalu. Nikdy nepoužívajte tampón z roztrhnutého alebo poškodeného obalu.
Krok 3. Vykonajte malý prieskum, aby ste sa dozvedeli o rôznych značkách
Nie všetky tampóny sú rovnaké. Pred kúpou v obchode navštívte webové stránky niektorých známych značiek, ako je Tampax, a pozrite sa na rôzne druhy tampónov, ktoré sú k dispozícii. Ako začiatočníkom odporúčame vybrať si značku pre ľahký, tenký tok s nasadeným aplikátorom.
- Môžete si tiež kúpiť balenia so zmiešaným obsahom, vrátane veľkých veľkostí pre dni s veľkým prietokom. Odporúčame vám, aby ste tento typ používali až potom, ako vám bude celý proces príjemný.
- Tampóny si môžete kúpiť aj bez aplikátora. Pri tomto type ho musíte vložiť prstom. Tampóny s aplikátormi sú zvyčajne najlepšou voľbou pre začiatočníkov, pretože sa s nimi lepšie manipuluje.
Krok 4. Získajte viac informácií o tele a reprodukčnom systéme
Choďte na miesto, ktoré vám poskytuje súkromie, napríklad do kúpeľne, potom si sadnite na toaletu a pomocou malého zrkadla preskúmajte vulvu alebo vonkajšiu stranu genitálií. Nebojte sa, pretože si neublížite. V strede uvidíte pošvový otvor a otvor je menší, zatiaľ čo močová trubica (na močenie) je v rovnakej oblasti, ale menšia. Musíte vložiť tampón do vaginálneho otvoru. Keď sa lepšie zoznámite so svojim telom, získate väčšiu sebadôveru, aby ste mohli tampóny používať správne.
- Nezabudnite si umyť ruky pred a po dotyku vagíny. Tento krok zabráni prenosu zárodkov.
- Môžete si všimnúť, že vaginálny otvor nie je dostatočne veľký na to, aby pojal tampón, ale to sa nestane. S trochou mazania, zvyčajne menštruačnej krvi, sa tento otvor natiahne dostatočne veľký na to, aby sa doň zmestil tampón.
- Ak si na internete vyhľadáte viac informácií o ženskej anatómii, zistíte, že človek nepríde o panenstvo len kvôli použitiu tampónu. Tampóny pravdepodobne neroztrhnú panenskú blanu (tkanivo, ktoré pokrýva vaginálny otvor hlboko vo vnútri). Nové panenstvo môže prísť o niekoho, ak má sex.
Krok 5. Pozrite sa na diagram alebo online video, ktoré ukazuje, ako vložiť tampón
Mnoho dôveryhodných webových stránok, vrátane blogu The Period, poskytuje obrázky o tom, ako krok za krokom vložiť a vybrať tampón. Niektoré stránky vám dokonca umožňujú klásť otázky v sekcii komentárov, na ktoré moderátor odpovie neskôr.
- Nie je nič zlého, ak si prečítate návod na obale tampónu. Tento list vo všeobecnosti ukazuje schému používania tampónu a tiež bezpečnostné informácie.
- Štúdium anatómie a schémy používania tampónov vám pomôže pochopiť, že vagína je v podstate trubica, ktorá vedie do krčka maternice. To znamená, že je nemožné, aby sa tampón natrvalo „stratil“v tele. Je to len mýtus.
Krok 6. Požiadajte o radu priateľov alebo príbuzných
Ak máte staršiu priateľku, ktorá má menštruáciu a má skúsenosti s používaním tampónov, môžete sa jej opýtať, ako ich používať. Možno vám bude vedieť poskytnúť niekoľko tipov a návrhov. Zdrojom informácií môžu byť aj matky alebo iné príbuzné ženy. Zaistite, aby daná osoba nezdieľala vaše diskusie a otázky s ostatnými.
Môžete napríklad povedať: „Chcem skúsiť prvýkrát použiť tampón. Môžete mi odporučiť vhodnú značku? “Alebo: „Môžete mi dať nejakú radu, ktorá by mi uľahčila prvé nasadenie tampónu?“
Krok 7. Porozprávajte sa so svojim rodinným lekárom alebo zdravotnou sestrou v škole
Požiadajte rodičov, aby si dohodli stretnutie s pediatrom alebo všeobecným lekárom. Ak dôverujete školskej sestre, stretnite sa s ňou a opýtajte sa, či sa s ňou môžete porozprávať v súkromí. Popíšte situáciu, v ktorej sa nachádzate, a položte si otázky, ktoré by ste chceli mať.
- Môžete si povedať: „Rozmýšľam nad spustením tampónov. Existuje riziko? Aké sú výhody tampónov oproti vložkám? “
- Teraz je vhodné zvážiť, či si dôverujete a porozprávate sa s rodinným lekárom. Ak nie, možno by ste sa mohli porozprávať s rodičmi o výbere iného lekára.
Časť 2 z 3: Vytváranie pozitívnych skúseností
Krok 1. Nájdite miesto, ktoré má súkromie, aby nikto nezasahoval
Akonáhle sa cítite pripravení použiť tampón, choďte niekam, kde nebudete rušení. Kúpeľňa doma môže byť ideálnou voľbou, pretože školské toalety sú verejným miestom a veľa rušenia. Ak sa bojíte, že budete mať doma problémy, pri pokuse o nasadenie tampónu môžete predstierať, že ste v sprche.
Nezabudnite si umyť ruky pred a po dotyku a použití tampónu
Krok 2. Zhlboka sa nadýchnite
Skúste sa uvoľniť. Môžete sa zhlboka nadýchnuť a potom počítať späť od 10. V mysli si môžete zopakovať aj frázu „Dokážeš to“. Pomôcť môže aj počúvanie relaxačnej hudby vo vašom zariadení iPod alebo strečing.
Krok 3. Myslite na upokojujúce veci
Predstavte si, že ste niekde inde a robíte niečo zábavné. Zamyslite sa nad ťažkými vecami, ktoré ste v minulosti prekonali. Pripomeňte si, že v nasledujúcich rokoch si zvyknete nosiť tampóny so zatvorenými očami. Musíte byť psychicky a fyzicky uvoľnení, aby sa vám vaginálne svaly nestiahli, pretože vám to bude sťažovať zavedenie tampónu.
Ak sa vám ťažko relaxuje, nenúťte to. Skúste to inokedy. Ak máte pocit, že sa vám pošvové svaly sťahujú, môžete mať stav nazývaný vaginizmus. Ide o normálnu fyzickú reakciu na stres a ustúpi, keď sa uvoľníte
Krok 4. Len relaxujte
Netreba sa nikam ponáhľať. Aj keď si doprajete čas na pozorovanie tampónu, môže sa to považovať za pokrok. Okrem toho je lepšie to brať pomaly a mať dobrý zážitok, ako sa ponáhľať a unaviť.
Časť 3 z 3: Vkladanie a vyberanie tampónov
Krok 1. Zaujmite drep alebo polohu v sede
Môžete sedieť na toalete a pokúšať sa vložiť tampón, ale mnoho žien si vyberie alternatívnu polohu. Zdvihnite jednu nohu na záchodové sedadlo, aby ste získali širší prístup do vaginálnej oblasti. Môžete tiež vyskúšať polohu v podrepe a rozšíriť vzdialenosť medzi nohami. Neváhajte a vyskúšajte rôzne polohy, aby ste našli tú, ktorá vám najviac vyhovuje.
Niektoré ženy si pri prvom použití tampónu vyberú iné miesto ako kúpeľňu. Namiesto toho môžete ležať v posteli a vyložiť nohy od seba. Alebo sa postavte a používajte stoličku, aby ste udržali rovnováhu
Krok 2. Nájdite vaginálny otvor
Rukami nájdite vaginálny otvor, ako ste to videli v zrkadle predtým. Potom nasmerujte aplikátor na vaginálny otvor. Ak nie ste skúsení, bude táto metóda jednoduchšia a pohodlnejšia, ako sa ju pokúšať nájsť pomocou aplikátora.
Krok 3. Tampón držte v oblasti úchopu
Položte stredný prst a palec na obidve strany aplikátora a pevne ho držte. Môžete tiež položiť ukazovák na špičku posúvača. Držanie týmto spôsobom môžete samozrejme trénovať, kým nenájdete pozíciu, ktorá vám bude najviac vyhovovať. Najdôležitejšie je pevne uchopiť oblasť úchopu.
Krok 4. Vložte hrot aplikátora
Jemne veďte hrot aplikátora smerom k pošvovému kanálu. Celý aplikátor by mal byť vložený do vagíny, pričom oblasti úchopu a prstov zostanú vonku. Rúrka aplikátora je teda vo vnútri a oblasť úchopu je zvonku. Aplikátor musí byť rovnobežný s podlahou. Ak zatlačíte aplikátor vertikálne, dotkne sa hornej steny vaginálneho kanála.
- Ak je oblasť dostatočne namazaná, aplikátor ľahko kĺže. Nemusíte na to tlačiť príliš silno ani nasilu.
- Tento krok je zvyčajne zdrojom problémov pre začiatočníkov. Ak je to potrebné, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a pred vložením aplikátora urobte prestávku.
Krok 5. Zatlačte časť, ktorá slúži ako piest, dovnútra
Uchopte ukazovák za hrot piesta a potom ho zatlačte, kým sa nedotkne vonkajšej trubice aplikátora. Neuvoľňujte úchop v oblasti úchopu. Keď je piest úplne zasunutý, pevne uchopte oblasť úchopu a vytiahnite aplikátor z pošvy.
Ak je aplikátor dostatočne hlboko vo vašej pošve, prítomnosť tampónu vôbec nepocítite. Ak je tampón umiestnený príliš nízko, môžete cítiť jeho prítomnosť a byť trochu nepríjemný. Na vyriešenie tohto problému môžete jednoducho vytiahnuť šnúrku, aby ste tampón vybrali, a rovnaký postup zopakovať s novým tampónom
Krok 6. Zastavte, ak cítite bolesť
Ak sa pri prvom vložení tampónu cítite nepohodlne, je to normálne. Príčinou môže byť nervozita alebo príliš nízky tampón. Nemali by ste však cítiť žiadnu bolesť. Ak sa to stane, prestaňte robiť to, čo robíte. Môžete to skúsiť znova neskôr alebo sa poraďte s lekárom.
Krok 7. Vyberte tampón potiahnutím nite nadol
Keď je tampón úplne zasunutý, uvidíte, že vám z tela visia šnúrky. Tak to má byť. Nepreťahujte vagínu, nechajte ju vonku. Keď chcete tampón vybrať, držte šnúrku a jemne ju stiahnite. Tampón sa vám ľahko vytiahne z tela, keď zatiahnete za šnúrku.
- Niektorí ľudia dávajú prednosť odstráneniu tampónu pred močením, aby šnúrka nenavlhla močom.
- Nezabudnite tiež po každom použití vyhodiť všetky časti tampónu. Nehádžte tampóny do záchodu, pretože môžu spôsobovať problémy.
Krok 8. Tampóny pravidelne meňte
Postupujte podľa pokynov na použitie na obale tampónu, ale vo všeobecnosti ho budete musieť vymeniť každých 4-6 hodín. Ak máte ťažké dni, je vhodné meniť si tampón častejšie. Stanovenie a dodržanie harmonogramu správnej výmeny tampónov vám zabráni v strese.
- Niektoré ženy sa rozhodli používať tampóny a vložky zameniteľne. Táto myšlienka je ideálna na večer.
- Uistite sa, že si vymieňate tampóny, aby ste predišli syndrómu TS (syndróm toxického šoku). Táto choroba môže byť život ohrozujúca a dá sa jej predchádzať opatrným používaním tampónov.
Krok 9. Nevzdávajte sa, ak sa vám to prvýkrát nepodarí
Ak tampón nedostanete prvýkrát, je to v poriadku. Nie ste v tom sami. Mnoho žien to raz vyskúša a potom to používanie odloží. Ak sa nezmestí, môžete ho kedykoľvek nahradiť podložkou. Robte to, čo je pre vás najlepšie, a nezabudnite v prípade potreby požiadať o pomoc.
Tipy
- Tampóny používajte iba počas menštruácie. Tampóny nie sú určené na liečbu vaginálneho výtoku alebo iných problémov.
- Hlavným kľúčom k úspechu je relaxácia. Ak ste nervózni, zavedenie tampónu bude ťažšie.
- Pokiaľ je to možné, noste vložku do nohavičiek spolu s tampónom, aby ste predišli drobným netesnostiam!
Pozor
- Odporúča sa použiť vložku do nohavičiek s tampónom, aby sa zabránilo riziku úniku.
- Ak máte pocit, že je tampón uviaznutý vo vašom tele, pokúste sa nájsť šnúru vo vaginálnom kanáli. Ak to nefunguje, navštívte lekára, ktorý ho môže ľahko odstrániť.
- Niektoré ženy pociťujú podráždenie pri použití tampónov, ktoré obsahujú určité vône alebo značky. Ak to zažijete, vyskúšajte inú značku a zistite, či sa situácia zlepšuje.
