Paranormálne javy ako duchovia, telepatické sily alebo iné nadprirodzené situácie sú pre mnohých desivé veci, ktorým by sa mali čo najviac vyhýbať. Cítite to tak aj vy? Aj keď je váš strach skutočný, pokúste sa s ním bojovať a znova získajte kontrolu nad sebou! Medzi účinné spôsoby patrí zvyknúť si spochybňovať veci, ktoré sa okolo vás dejú, a byť spokojní s prostredím, v ktorom žijete. Potom sa určite môžete zbaviť týchto neopodstatnených obáv a žiť život pohodlnejšie.
Krok
Časť 1 z 3: Prekonanie fóbií
Krok 1. Postavte sa svojmu strachu
Keď sa niekto bojí duchov alebo iných paranormálnych javov, jednou z prirodzených reakcií, ktoré sa objavia, je pokúsiť sa utiecť. Výskum v skutočnosti ukazuje, že vyhýbanie sa strachu iba zvýši úzkosť a preháňa vašu reakciu na strach. Skúste preto so svojimi strachmi bojovať logicky, namiesto toho, aby ste sa im vyhýbali alebo sa za ne skrývali.
- Identifikujte, z čoho máte strach a prečo sa bojíte.
- Položte si otázku: „Aká by bola najhoršia možná situácia, keby sa moje obavy naplnili?“
- Zamyslite sa aj nad tým, prečo sa bojíte; Pamätajte si, že väčšina úzkosti je zakorenená vo väčšom probléme, ako je strach zo samoty alebo zo smrti.
Krok 2. Položte rozumné otázky
Jeho obavy sú často neopodstatnené. Skúste si teda položiť rozumné otázky, aby ste sa cítili lepšie. Ak nájdete otázku, na ktorú je ťažké odpovedať, skúste ju nájsť na internete alebo v iných zdrojoch. Môžete si položiť niekoľko otázok:
- Čoho sa bojím, že sa stane, ak skutočne stretnem ducha? Budú kričať „bum“ako v karikatúre, alebo budú robiť otravné veci, ako je otváranie dverí skrine strašným zvukom?
- Aká je pravdepodobnosť, že duchovia skutočne existujú?
- Môžu ma duchovia zabiť? Majú duchovia schopnosť ubližovať živým veciam, alebo len vyzerajú hrozne?
- Existuje logické vysvetlenie situácie, ktorá nastala?
Krok 3. Použite vtipy, aby ste rozptýlili svoje obavy
Vtipy sú perfektným spôsobom, ako situáciu eskalovať a znova získať nad sebou kontrolu. Nezabudnite, že túto techniku je možné použiť vždy, keď máte strach z duchov alebo iných paranormálnych javov.
- Skúste si predstaviť tvar ducha zabaleného v hlúpej karikatúre alebo karikatúre. Čím absurdnejší si tvar ducha predstavíte, tým menšiu pravdepodobnosť budete mať v budúcnosti strach.
- Kedykoľvek pocítite strach alebo strach, zamyslite sa nad tým, aký smiešny je tvar ducha, ktorého si predstavujete. Ver mi, tvoje obavy sa ľahko rozplynú, ak sa pokúsiš predstaviť si duchov ako hlúpe karikatúry.
Krok 4. Spochybnite existenciu duchov
Potom, čo rozptýlite strach tým, že si ich predstavíte ako neohrozujúce bytosti, urobte krok vpred vážnym pochybovaním o existencii duchov. Začnite spochybňovať svoje presvedčenie a prečo mu veríte.
- Najľahší spôsob, ako zmierniť strach z duchov a iných paranormálnych javov, je spochybniť dôkazy o ich existencii.
- Položte si otázku: „Aké dôkazy mám na potvrdenie existencie duchov alebo iných paranormálnych javov?“
- Pamätajte si, že žijete mnoho rokov a nikdy ste neboli prenasledovaní alebo dokonca napadnutí duchom. Ak sa vám podarí prežiť tak dlho bez toho, aby ste zažili paranormálny záchvat, potom môžete predpokladať, že v žiadnom momente nie.
- Rýchlo pochopíte, že väčšina „dôkazov“o duchoch pochádza skôr z intuície a domnienok, než zo skutočných, pozorovateľných faktov. Napriek tomu, že profesia hľadačov duchov je skutočná, v skutočnosti vedci existenciu duchov stále neuznávajú.
Krok 5. Navštívte profesionálneho terapeuta
Niekedy je úzkosť človeka zapríčinená príliš veľkým časom stráveným osamote. Ak váš strach začína vplývať na vašu každodennú produktivitu alebo zdravý rozum, alebo sa z toho len ťažko dostávate, skúste navštíviť profesionálneho terapeuta alebo psychológa.
- Spravidla sa terapia odporúča vyrovnať sa s pretrvávajúcim strachom alebo úzkosťou, ktoré nezmiznú.
- Strach človeka z paranormálnych javov môže byť tiež zakorenený v traumatických udalostiach, ktoré zažil. Ak to tak cítite, skúsený terapeut vám môže pomôcť identifikovať príčinu vašej úzkosti a nájsť riešenie.
Časť 2 z 3: Cítiť sa bezpečnejšie
Krok 1. Vyhodnoťte svoje okolie
Mnoho ľudí sa bojí duchov alebo iných paranormálnych javov, pretože sa cítia neistí vo svojom okolí. Váš strach môže napríklad vzniknúť, keď kráčate sami v parku, ktorý je zatienený stromami. Strach potom zvýši vašu bdelosť, aj keď sa tam skutočne nič nezobrazuje. Jeden zo spôsobov, ako s týmito strachmi bojovať, je presvedčiť samého seba, že sa nachádzate v prostredí bez duchov.
- Uistite sa, že pred spaním vždy zamknete dvere. Takýmto spôsobom, ak budete niečo počuť počas spánku, budete vedieť, že to ide zvonku vášho domu.
- Odstráňte predmety, ktoré by vás mohli vystrašiť. Napríklad odrežte vetvu stromu, ktorá je v priamom kontakte s oknom vašej obývačky; tak sa už nemusíte obávať podivných zvukov spôsobených trením konárov stromov a okenných tabúľ v noci.
- Nenechávajte nič visieť na streche alebo dverách v noci. Ak to uvidíte, je pravdepodobné, že sa budete báť, pretože si myslíte, že je to duch.
- Zapnite svetlo počas spánku. Zapnutie svetla pred spaním zaručene uľahčí váš strach z nadprirodzených tvorov, ktoré sa objavujú v tme.
Krok 2. Nesledujte horory
Bez ohľadu na to, ako veľmi milujete horory, žánru sa vyhnite, ak máte strach z duchov. Sledovanie hororových filmov iba aktivuje vašu predstavivosť a vyživí vaše starosti!
- Ak sa nemôžete vyhnúť desivým televíznym reláciám alebo filmom, aspoň sa uistite, že ich nebudete pozerať hodinu pred spaním.
- Keď si pred spaním oddýchnete od strašidelných šou, môže vám to pomôcť lepšie zaspať bez toho, aby ste sa museli obávať, že sa objavia duchovia.
- Namiesto hrôzy skúste pred spaním sledovať ľahkú, zábavnú šou; vaše telo sa určite bude cítiť uvoľnenejšie a bude sa vám ľahšie zaspávať.
Krok 3. Vytvorte relaxačný rituál
Strach z duchov alebo iných paranormálnych javov má často korene v úzkostných poruchách. Za týmto účelom vytvorte relaxačný rituál, ktorý môže upokojiť vašu myseľ a telo.
- Aj keď sa to dá urobiť kedykoľvek, pred večerným spánkom si vytvorte špeciálny relaxačný rituál.
- Nájdite si čas na relaxáciu, ale pravidelne a dôsledne cvičte rôzne relaxačné metódy, ktoré si vyberiete. Verte mi, zoznámenie sa s pohodlnou a známou rutinou vám môže pomôcť zmierniť pocit úzkosti a neistoty.
- Skúste si dať teplý kúpeľ, popoludňajšiu prechádzku alebo cvičiť relaxačné techniky, ako napríklad cvičiť jogu, meditovať alebo vyskúšať progresívnu svalovú relaxačnú terapiu.
Krok 4. Budujte si sebaúctu
Ďalším spôsobom, ako bojovať proti úzkosti, je pozdvihnúť sebaobraz. Aj keď sa to môže zdať nesúvisiace s vašim strachom z duchov, výskum ukazuje, že budovanie sebaúcty je účinné pri riešení rôznych úzkostných problémov vrátane úzkosti spojenej s paranormálnymi javmi.
- Uvedomte si svoje silné stránky a úspechy. Po identifikácii svojich silných stránok, predností a úspechov sa budete pravdepodobne cítiť silnejší a sebavedomejší.
- Dovoľte, aby ste boli hrdí na všetky svoje úspechy.
- Premeňte svoje úspechy na presvedčenia. Ak si napríklad myslíte, že ste dobrý v basketbale, buďte si istí, že ste skutočne talentovaný basketbalový hráč a prínosom pre tím.
- Môžete si tiež vybudovať sebavedomie a presvedčiť seba, že neexistuje nič, čo by ste nezvládli, vrátane vecí, ktorých príčinu nepoznáte.
Krok 5. Znova potvrďte svoju bezpečnosť
Na konci si vždy pripomeňte, že nič neohrozuje vašu bezpečnosť. Váš strach z duchov pravdepodobne pramení z vášho strachu zo samoty, tmy alebo dokonca zo smrti. Ak potvrdíte svoju bezpečnosť, je pravdepodobnejšie, že dokážete zmierniť tieto obavy.
- Pamätajte si, že duchovia neexistujú.
- Aj keď veríte, že duchovia existujú a sú skutoční, sú to tvory, ktoré nemajú fyzickú podobu. Preto aj keď existujú, nedokážu vám ublížiť.
- Strach človeka často pramení z nevyriešených problémov alebo starostí. Ak chcete prekonať svoje obavy a cítiť sa bezpečnejšie, pokúste sa zvládnuť svoju úzkosť.
Časť 3 z 3: Kultivácia skepticizmu
Krok 1. Uvedomte si silu sugescie
Výskumy ukazujú, že aj skeptici môžu začať tvrdiť existenciu nadprirodzených bytostí, ak veria, že sú zapojení do paranormálneho vyšetrovania. Ak ste zvyknutí hľadať nadprirodzené vysvetlenia pre všetky situácie, vaša myseľ bude nakoniec stimulovaná, aby ste boli svedkami paranormálnych javov, aj keď tomu neveríte.
- Vyhnite sa nutkaniu vykonávať paranormálne rituály, ako je prekríženie prstov, prekríženie rúk pred hrudníkom, klepanie o stôl atď.
- Na zápästí noste gumičku. Kedykoľvek cítite strach alebo strach z duchov, potiahnite gumičku, ako len môžete, aby ste sa vrátili späť.
Krok 2. Nájdite logické vysvetlenie
Väčšina ľudí, ktorí tvrdia, že vidia alebo počujú magické zvuky, ich spravidla prežíva v statickom alebo minimálne stimulovanom prostredí. Ľudský mozog vždy hľadá vzorce; ak zostanete príliš dlho v rovnakom prostredí, váš mozog bude spravidla hľadať medzery, ktoré by narušili vzorec. V dôsledku toho, ak by sa stalo niečo nevysvetliteľné, ľudia by predpokladali, že situáciu spôsobil duch alebo iný paranormálny jav.
- Spravidla vždy existuje logické vysvetlenie všetkého, čo zažijete. Pamätajte si, že to, že to nemôžete vidieť ani pochopiť, neznamená, že situáciu spôsobujú duchovia.
- Máte strach, že váš dom straší? Keď to cítite, ste s najväčšou pravdepodobnosťou doma sami a podvedome sa snažíte, aby sa váš domov cítil menej známy.
- Ďalšími možnými vedeckými vysvetleniami rôznych paranormálnych javov sú atmosférická/geomagnetická aktivita, ASC (zmenené stavy vedomia) alebo zmeny v systéme vedomia, zmeny v chemickej štruktúre mozgu, ktoré stimulujú stres, a hormonálne zmeny, ktoré ovplyvňujú schopnosť človeka sústrediť sa.
Krok 3. Prijmite náhodu
Pamätajte si, že náhody sa môžu stať kedykoľvek a kdekoľvek; je pravdepodobné, že niektoré z nich budete logicky ťažko vysvetliť. Pamätajte si však, že to, že je podmienku ťažko logicky vysvetliť, neznamená, že ju možno okamžite uzavrieť ako niečo nadprirodzené.
- vždy si pamätajte, že osud, šťastie alebo nadprirodzené zasahovanie nikdy neexistovali. Veci, ktoré sa dejú vo vašom živote, sú výsledkom príležitostí a rozhodnutí, ktoré robíte, nesúvisia s nadprirodzenými javmi.
- Vyhnite sa nutkaniu urýchlene robiť unáhlené závery. Počkajte, kým skutočne „zažijete“, aby ste určili, či je niečo dobré alebo zlé; potom sa pokúste vykonať dôkladnú analýzu príčiny náhody. „Náhoda“je zvyčajne výsledkom série rozhodnutí a nemá nič spoločné s paranormálnymi javmi.
Tipy
- Robte veci, ktoré vás rozptyľujú, ako napríklad počúvanie obľúbenej hudby alebo sledovanie hlúpych televíznych relácií.
- Ak ste nábožensky založený človek, skúste sa modliť vždy, keď vás postihne strach. Nepochybne sa budete cítiť oveľa bezpečnejšie a pohodlnejšie; Modlitba je navyše účinná aj pri odvádzaní vášho strachu.
- Skúste ovládať svoju predstavivosť a pravidelne meditujte.
- Vždy pamätajte, že podľa mýtov sa nadprirodzené bytosti ako duchovia, démoni alebo džinovia boja soli.
