Máte problémy s udržaním erekcie počas pohlavného styku? Zažilo to až 50 percent mužov nad 40 rokov. Ako potvrdia milióny mužov, erektilná dysfunkcia môže byť veľmi frustrujúca a mať negatívny vplyv na vzťahy a sebavedomie. Dobrou správou je, že existuje niekoľko spôsobov liečenia erektilnej dysfunkcie, od zmeny životného štýlu až po liečebné alebo bylinné prostriedky. Ak chcete vedieť, ako liečiť erektilnú dysfunkciu, aby ste sa v spálni mohli opäť cítiť šťastní, čítajte ďalej.
Krok
Metóda 1 z 3: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Zabudnite na svoju nechuť k klinikám lekárov
Milióny mužov, ktorí majú každoročne erektilnú dysfunkciu (ED), sa cítia príliš v rozpakoch, aby o tom mohli hovoriť s lekárom. ED je veľmi bežná porucha, ale nepovažuje sa za „normálnu“súčasť starnutia. ED je často signálom, že existuje zdravotný problém, ktorý je potrebné liečiť. Predtým, ako sa pokúsite liečiť ED sami, je dôležité dohodnúť si stretnutie s lekárom a objasniť všetky ďalšie problémy, ktoré môžu mať vplyv na vašu schopnosť udržať erekciu.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojom cievnom zdraví. Ak máte vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol alebo vysoký obsah cukru v krvi, je možné, že jeden z týchto stavov poškodil tepny vo vašom srdci, čo môže viesť k ED.
- Srdcové choroby a cukrovka sú dva vážne stavy, ktoré často začínajú s ED. Ak máte jednu z týchto dvoch porúch, lieky by vám mali pomôcť vyrovnať sa s erektilnou dysfunkciou.
Krok 2. Cvičte pravidelne
Naozaj. Urobte si prioritu vypadnúť alebo ísť do posilňovne a aspoň 4 krát týždenne chodiť, behať, plávať, bicyklovať alebo cvičiť. Podľa jednej štúdie Harvardu, chôdza 30 minút denne znižuje riziko ED o 40%. Pravidelné cvičenie podporuje krvný obeh, čím pumpuje vašu krv do celého tela. Pokiaľ ide o udržanie erekcie, dobrý obeh je kľúčový.
Krok 3. Udržujte svoju váhu nízku
Väčší obvod pásu je spojený s vyššou mierou ED. Pokus o chudnutie môže viesť k veľkým vylepšeniam v spálni. Dbajte na zdravú výživu plnú ovocia, zeleniny, celozrnných produktov, chudých bielkovín a zdravých tukov.
- Vyhnite sa spracovaným potravinám a jedlám vyrobeným z múky a rafinovaného cukru.
- Vysokokalorické nápoje nahraďte čistou vodou alebo čajom.
- Jedzte zdravé občerstvenie, ako sú orechy, mrkvu a jablká, a vyhýbajte sa jedlám z rýchleho občerstvenia alebo cukru.
Krok 4. Prestaňte fajčiť
Fajčenie môže zhoršiť ED, pretože fajčenie blokuje systém krvného obehu a je spojené s chorobami, ktoré spôsobujú ED. Ak máte problémy s udržaním erekcie, teraz je možno načase s fajčením nadobro prestať.
Ak sa vám teraz zdá prestať prestať, obmedzte to, čo môžete. Ak môžete obmedziť cigarety na niekoľko cigariet denne, je to lepšie ako fajčenie celého balenia
Krok 5. Vyhnite sa alkoholu
Alkohol je ďalšou látkou, ktorá má zásadný vplyv na erekciu. Po niekoľkých nápojoch je pre mnoho mužov všetkých vekových skupín veľmi ťažké zostať tvrdý.
Krok 6. Precvičte si panvové dno
Panvové dno pomáha penisu zostať pevný počas erekcie stlačením krvných ciev tak, aby krv prúdila okolo penisu, kým nie je erekcia dokončená. Muži, ktorí cvičili panvové dno, mali lepšie výsledky pri liečbe erektilnej dysfunkcie ako tí, ktorí sa spoliehali výlučne na zmenu životného štýlu. Ako teda posilníte tieto vnútorné svaly? Kegelove cvičenia.
- Ak chcete nájsť svoje panvové dno, utiahnite svaly, ktoré potrebujete na to, aby ste držali močenie.
- Sval napnite a uvoľnite 8 -krát, potom odpočívajte a urobte ďalších 8. Pokračujte v 3 alebo 4 sériách po 8 počítaní.
- Kegely robte každý deň aspoň raz denne.
Metóda 2 z 3: Vyrovnanie sa s úzkosťou
Krok 1. Odstráňte zo svojho života stres
Úzkosť je jednou z najväčších príčin ED. Ak nájdete spôsoby, ako zmierniť stres, je väčšia pravdepodobnosť, že si udržíte erekciu. Zamyslite sa teraz nad najväčším zdrojom stresu vo svojom živote. Čo môžete urobiť, aby ste sa viac uvoľnili?
- Ak je váš rozvrh nabitý od rána do večera, porozmýšľajte nad tým, akým aktivitám sa môžete vzdať, aby ste si dopriali viac času.
- Vypnite všetky elektronické zariadenia najmenej hodinu pred spaním. Získate lepší spánok, ktorý je veľmi dôležitý pre zníženie stresu.
- Trávte viac času v prírode. Dýchanie čerstvého vzduchu a pobyt vonku sú skvelé spôsoby, ako zmierniť úzkosť.
Krok 2. Cvičte všímavosť
Rozptyľujú vás starosti namiesto toho, aby ste si užili chvíľku počas sexu? Všímavosť je stav, v ktorom sa skutočne nachádzate v prítomnom okamihu, fyzicky aj duševne. Vyčistite svoju myseľ a zamerajte sa na pocity, ktoré vaše telo cíti pri sexe.
Keď sa sex stane rutinou a spustí ho stimulácia, oživte svoj sexuálny vzťah pridaním nových zvukov, textúr a vôní. Použite napríklad masážny olej alebo pustite hudbu, ktorá vás a vášho partnera správne naladí
Krok 3. Komunikujte so svojim partnerom
Cítite sa príjemne a prijatý z hľadiska sexuálnej výkonnosti? Ak sa obávate, že dokážete splniť príliš vysoké očakávania svojho partnera alebo budete žiť podľa určitého štandardu, bude pre vás ťažšie udržať si erekciu. Tomu sa hovorí úzkosť z výkonu. Ak si myslíte, že úsudok vášho partnera môže brániť vašej schopnosti mať uspokojivý sex, mali by ste komunikovať svoje potreby a nájsť spôsoby, ako urobiť veci zaujímavejšími.
Krok 4. Získajte viac informácií o sexe
Ak máte hlbokú úzkosť alebo vinu súvisiacu so sexom, potom tieto negatívne emócie môžu byť príčinou vášho ED. Naučiť sa viac o sexe je úžasný spôsob, ako sa cítiť pohodlnejšie vo svojom tele a lepšie porozumieť svojim potrebám v posteli. Prečítajte si o sexuálnych technikách alebo využite workshopy pozitívneho sexu ako spôsob, akým otvoríte svojej mysli nové možnosti a zvýšite pocit pohody.
Metóda 3 z 3: Skúste medicínu a terapiu
Krok 1. Vezmite si lieky proti ED
Viagra a podobné lieky môžu mužom pomôcť udržať erekciu niekoľko hodín v kuse. Tento liek účinkuje tak, že zvyšuje účinok oxidu dusnatého, ktorý telo prirodzene produkuje na relaxáciu a zvýšenie prietoku krvi do penisu. Ak máte záujem užívať lieky špeciálne určené na liečbu ED, porozprávajte sa so svojím lekárom o recepte.
- Je dôležité liečiť základný problém, ktorý môže byť príčinou ED, než sa spoliehať výlučne na lieky na liečbu problému.
- Lieky na ED nemusia fungovať, alebo môžu byť nebezpečné, ak užívate iné lieky alebo ste mali mozgovú príhodu alebo srdcové ochorenie.
Krok 2. Zvážte injekcie alebo čapíky
Ak radšej neužívate lieky, možno budete môcť použiť injekciu alebo čapík na vloženie alprostadilu do penisu tesne pred dosiahnutím erekcie. Vedľajšie účinky zahŕňajú bolesť a akumuláciu vláknitého tkaniva v penise
Krok 3. Získajte informácie o substitučnej terapii testosterónom
Ak váš lekár zistil, že váš ED je spôsobený nízkymi hladinami testosterónu, substitučná terapia testosterónom môže byť pre vás tým správnym riešením. Porozprávajte sa so svojím lekárom o zahájení tohto programu.
Krok 4. Skúste pumpu na penis
Tento nástroj je dutá trubica s ručnou pumpou. Na penis sa umiestni trubica a na vytvorenie erekcie sa použije pumpa. Na spodok penisu je umiestnený krúžok, ktorý udržuje prietok krvi. Ak máte záujem vyskúšať si pumpu, porozprávajte sa o tom, ktorý model je vhodný pre vaše potreby.
Krok 5. Zvážte implantáty
Na penis je umiestnený nafukovací alebo polotuhý implantát, ktorý vám umožní mať väčšiu kontrolu nad vašou erekciou. Pretože implantáty môžu spôsobiť infekciu, lekári zvyčajne poskytujú opačné rady, pokiaľ všetky ostatné metódy nezlyhali.
Krok 6. Získajte informácie o prírodných liečebných prostriedkoch
Ak vás nezaujímajú pomôcky a lieky, navštívte homeopatického lekára, ktorý vám poradí, aké prírodné prostriedky by vám mohli pomôcť s problémom s ED. Napriek tomu, že neboli vykonané žiadne štúdie na preukázanie účinnosti tejto liečby, niektorí muži zistili, že akupunktúra, bylinné prípravky a „bylinná Viagra“môžu byť užitočné.
- Neužívajte doplnky alebo extrakty bez predchádzajúcej konzultácie so svojim lekárom.
- Doplnky kórejského červeného ženšenu, dehydroepiandrosterón a l-arginín používajú muži a majú úžasné účinky.
Krok 7. Ajurvédska liečba erektilnej dysfunkcie:
O ajurvédskych bylinách, ako je Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris atď., Je už po stáročia známe, že majú priaznivé účinky na mužskú sexuálnu dysfunkciu, vrátane erektilnej dysfunkcie. Vedecký výskum vykonaný na tejto byline odhalil mechanizmy účinku a ďalšie výhody pre zdravie. Alternatívne sa v homeopatii odporúča Agnus Castus a Onosmodium. Tento prírodný liek môže pomôcť mužom s erektilnou dysfunkciou a pomôcť im obnoviť sexuálne zdravie. Vedecký výskum tejto byliny poskytuje návod a základ pravdy pre používanie prírodného afrodiziaka.
Tipy
- Rozhovor so svojim lekárom môžete ľahko začať slovami: „Myslím, že mám problém v posteli“. alebo „Môj sexuálny život už nie je taký, ako býval.“ED je veľmi bežný prípad. To, čo poviete lekárovi, nie je nič nové. Pamätajte si, že 50% mužov starších ako 40 rokov má ED. Nie si sám!
-
Vždy môžete vyskúšať lieky ako Viagra tak dlho, ako vám to lekár dovolí. Pamätajte si, že váš lekár je jediný, kto vám môže povedať, ktoré lieky sú pre vás dobré. Možno bude mať dokonca vzorku. Môžete sa tiež obrátiť na stredisko zákazníckych služieb spoločnosti Viagra. Majú profesionálov, ktorí môžu odpovedať na vaše otázky a tiež vám poslať vzdelávacie informácie. Nič z toho, čo hovoríte, pre nich nebude nové. Rozprávajú sa so stovkami ľudí denne TÝŽ ako vy!
Pred kúpou lieku na predpis, ktorý predpisuje lekár, by ste sa mali uistiť, že je výrobok legálny
- Ak vám súčasné liečebné postupy (t. Napríklad, na rozdiel od Viagry a podobných, ktoré sa zameriavajú na problémy "kanála" pre osoby s erektilnou dysfunkciou, nový vyvíjaný liek s názvom Bremelanotide sa zameriava na libido alebo vzrušujúci aspekt sexuálnej výkonnosti. Táto liečba, ktorá bola testovaná aj na ženách s poruchami vzrušenia, by bola vhodná pre mužov, ktorí sú fyzicky schopní dosiahnuť erekciu, ale majú problémy so vzrušením.
Pozor
- Pred užitím akýchkoľvek liekov sa poraďte so svojim lekárom.
- Viagra je skutočne možné získať iba na lekársky predpis. Nenechajte sa zmiasť reklamami, ktoré predávajú Viagru na internete alebo v novinách. Drogy sú falošné a nelegálne. Môže to byť dokonca nebezpečné, pretože neviete, čo obsahuje.
