Či už sa zotavujete zo zranenia, alebo si len liečite boľavú nohu, barlička vám môže pomôcť pri pohybe. Prečítajte si niekoľko tipov, ako si vybrať a používať pomôcku pri chôdzi.
Krok
Metóda 1 z 2: Držanie a používanie trstiny
Krok 1. Odhadnite, koľko pomoci potrebujete
Palice sú najľahšou pomôckou pri chôdzi a prenášajú váhu na zápästie alebo predlaktie. Palice sa spravidla používajú na pomoc pri drobných zraneniach alebo na zlepšenie rovnováhy. Barla nemôže a nemala by byť použitá na podporu väčšiny vašej telesnej hmotnosti.
Krok 2. Vyberte si podľa chuti
Barle majú rôzne tvary, aby vyhovovali potrebám rôznych používateľov. Medzi rôzne veci, ktoré je potrebné zvážiť, patria:
- Rukoväť. Niektoré barle sú navrhnuté tak, aby sa držali v dlani a prstoch, zatiaľ čo iné poskytujú podporu pre vaše predlaktia. Nech už si vyberiete čokoľvek, uistite sa, že je rukoväť pohodlná a nastaviteľná, nie príliš klzká ani príliš veľká.
- tyčový prút. Tyč je dlhou časťou bariel a môže byť z dreva, kovu, polyméru z uhlíkových vlákien alebo z iných materiálov. Niektoré palice je možné skrátiť kvôli jednoduchej preprave.
- Špička palice. Koniec alebo spodok barlí je obvykle potiahnutý gumou, aby boli stabilnejšie. Niektoré barle majú v spodnej časti nielen jeden koniec, ale tri alebo štyri konce, takže dokážu udržať väčšiu váhu.
- Farba. Napriek tomu, že mnohé barle sú obyčajné alebo nezdobené, nemusíte používať bežne používané sivé barle, ak ich nechcete. Môžete dokonca hľadať nastaviteľné barle, ktoré vyhovujú vašej osobnosti, ako aj barle, ktoré podporujú váš tvar.
Krok 3. Skontrolujte dĺžku palice
Ak chcete vybrať správnu dĺžku barlí, postavte sa rovno s topánkami a rukami položenými po bokoch. Horná časť barly by mala dosiahnuť záhyb na vnútornej strane zápästia. Ak sa barle zhodujú, pri držaní barlí v stoji budú vaše lakte zvierať uhol 15 až 20 stupňov.
- Dĺžka bariel je zvyčajne asi polovica výšky užívateľa bariel v obuvi. Použite to ako základ.
- Ak sú barle príliš krátke, budete sa musieť predkloniť, aby ste na ne dosiahli. Ak je príliš dlhý, budete sa musieť oprieť o zranené miesto, aby ste ho mohli nosiť. Obaja nie sú dobrí. Správna barla udrží vaše telo vzpriamené a podoprie ho.
Krok 4. Barle uchopte rukou na tej istej strane, ako máte neporanenú nohu
Zdá sa to absurdné, ale je to tak. Ak máte zranenú ľavú nohu, mali by ste barlu držať pravou rukou. Na druhej strane, ak máte zranenú pravú nohu, držte barle ľavou rukou.
- Prečo je to tak? Pri chôdzi vykročíme nohami a zároveň švihneme rukami. Ale keď vykročíme ľavou nohou, potom švihneme pravou rukou. Naopak, keď vykročíme pravou nohou, potom švihneme ľavou rukou. Držanie barlí s rukou oproti zranenej nohe napodobňuje tento prirodzený pohyb ruky, čo dáva vašej ruke šancu absorbovať časť vašej telesnej hmotnosti pri chôdzi.
- Ak používate barlu na udržanie rovnováhy, zvážte jej umiestnenie na stranu nedominantnej ruky, aby ste stranu dominantnej ruky mohli používať na plnenie každodenných úloh.
Krok 5. Začnite chodiť
Pri vykračovaní vpred na strane poranenej nohy súčasne posuňte trstinu dopredu a súčasne položte váhu na barle, aby palica absorbovala väčší tlak ako poranená noha. Na chodenie s nezranenou nohou nepoužívajte barle. Akonáhle si zvyknete používať barle, v ideálnom prípade by to malo byť ako prirodzená vec.
Krok 6. Ak chcete stúpať po schodoch pomocou bariel, položte jednu ruku na zábradlie (ak je k dispozícii) a barle položte do druhej ruky
Urobte prvý krok s nezranenou nohou, potom pokračujte so zranenou nohou na tej istej priečke. Opakujte to, keď idete po schodoch.
Krok 7. Ak chcete ísť po schodoch dole pomocou barly, položte jednu ruku na zábradlie (ak je k dispozícii) a do druhej položte barle
Vykonajte prvý krok so zranenou nohou a barlami súčasne a potom pokračujte s nezranenou nohou na rovnakej priečke. Opakujte to, keď schádzate po schodoch.
Metóda 2 z 2: Držanie a používanie bariel
Krok 1. Odhadnite, koľko pomoci potrebujete
Ak nemôžete vôbec priložiť váhu na zranené miesto, napríklad keď sa zotavujete z operácie kolena alebo nohy, budete potrebovať barlu alebo dve (najlepšie dve na udržanie rovnováhy). Barle udrží váhu lepšie ako barle a môžete chodiť iba po jednej nohe.
Krok 2. Použite správnu výšku
Väčšina barlí sú barle na predlaktie alebo pod pazuchou. Potom, čo vám lekár povedal, aby ste nosili jeden typ bariel, musíte sa obávať iba toho, ako dobre sadnú. Pokiaľ ide o barle v podpazuší, je najlepšie, ak je vrchol asi dva centimetre alebo menej pod podpazuší a držadlo je okolo bokov.
Krok 3. Začnite chodiť
Obe barle položte na zem asi stopu pred seba a mierne sa predkloňte. Pohybujte sa, ako keby ste sa chystali vykročiť na stranu zranenej nohy, potom presuňte váhu o barlách a švihnite dopredu medzi barlami. Pristajte na nezranenej nohe a držte zranenú nohu vo zdvihnutej polohe, aby neuniesla váhu.
Krok 4. Naučte sa sedieť alebo stáť pomocou bariel
Položte obe barle spoločne do ruky na stranu zdravej nohy, ako dlhá a silná barla. Pomaly spúšťajte alebo zdvíhajte telo pomocou bariel na udržanie rovnováhy.
Krok 5. Naučte sa chodiť po schodoch hore alebo dole pomocou bariel
Začnite umiestnením oboch barlí pod pazuchy, rovnobežne s podlahou. Potom môžete na zdravej nohe vyskočiť do alebo zo schodov a použiť zábradlie ako pomôcku.
Alternatívne môžete dať barlu na priečku rebríka, sadnúť si a potom používať barle rovnako, ako by ste zdravou nohou posadili na ďalší krok
Tipy
- Gumu pod barlami a barlami by ste mali pravidelne vymieňať. Gumu je možné kúpiť v obchodoch so zdravotníckymi potrebami.
- Diskutujte o dostupných možnostiach so svojím lekárom, aby ste vedeli, ktorý typ podpory je pre vás najvhodnejší.
- Ak máte chronické až ťažké zranenie a barle vám už nepostačujú, môžete použiť štvornohú palicu (chodítko).
- Nezabudnite vždy nosiť berle alebo barle so sebou.
- Skúste sa pozerať priamo dopredu a nie dole na chodítko. To vám pomôže udržať rovnováhu.
- S písomným predpisom od lekára väčšina poistení pokryje náklady na nákup bariel.
- Kočík je účinný spôsob, ako prenášať veci po dome a môže podporovať vaše telo.
- Používajte barle s popruhmi, aby barle nespadli.
Pozor
- Často kontrolujte úchopy a gumené nožičky pomôcky na chôdzu.
- Uistite sa, že na podlahe nie sú žiadne predmety, aby ste nespadli.
- Dávajte si pozor na deti a malé zvieratá. Môžu sa pohybovať rýchlo a sú ťažko viditeľné.
