Mastné ochorenie pečene nastáva, keď 5 až 10 percent hmotnosti pečene tvorí tuk. Ochorenie môže byť spôsobené alkoholickými alebo nealkoholickými zdrojmi, ale obe môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy, ak sa neliečia. Našťastie tukové ochorenie pečene je reverzibilný stav.
Krok
Metóda 1 z 3: Prvá časť: Diéta a životný štýl
Krok 1. Schudnite
Postupné chudnutie môže pomôcť napraviť poškodenie pečene, ak máte stukovatenie pečene a máte tiež nadváhu alebo obezitu.
- Základom je schudnúť postupne. Dajte si za cieľ schudnúť 450 až 900 gramov týždenne. Ak pustíte viac, môže to spôsobiť komplikácie.
- Výskum ukazuje, že strata najmenej 9% telesnej hmotnosti v priebehu niekoľkých mesiacov môže obnoviť stukovatenie pečene. Zníženie, ktoré je menšie ako toto číslo, nemusí síce zvrátiť poškodenie, ale zníži hromadenie tuku v pečeni teraz aj v budúcnosti.
- Chudnite správnou stravou a zostaňte fyzicky aktívny. Vyhýbajte sa potravinovým doplnkom alebo extrémnym diétam, ako sú tie, ktoré naznačujú prejedanie sa niektorými potravinami a vyhýbanie sa zásadným jedlám.
Krok 2. Cvičenie
Zostať fyzicky aktívny vám môže pomôcť schudnúť alebo udržať si zdravú váhu. Cvičenie tiež zlepšuje krvný obeh, čo zvyšuje schopnosť tela rozložiť tuk po tele a tiež núti telo využívať sacharidy na energiu namiesto toho, aby ich premieňalo na tuky navyše.
- Ľahké až mierne cvičenie je stále lepšie ako nič. Ak nie ste zvyknutí cvičiť, začnite v malom, doprajte si 30 minút chôdze tri až päťkrát do týždňa. Postupne zvyšujte, kým nebudete chodiť každý deň v týždni.
- Kardiovaskulárne cvičenia - činnosti, pri ktorých sa vám rozbúši srdce, ako je chôdza, bicyklovanie a plávanie - sú lepšie ako silové cvičenia zamerané na budovanie svalov.
Krok 3. Obmedzte cukor a jednoduché sacharidy
Inzulín je hormón, ktorý ukladá tuk, musíte znížiť hladinu inzulínu v tele, ak chcete dať stukovatenú pečeň do pôvodného stavu. Jednoduché cukry a rafinované uhľohydráty zvýšia v tele inzulín, preto by ste sa mali vyhýbať obom.
- Telo tieto jednoduché uhľohydráty rýchlo strávi a v dôsledku toho po ich konzumácii dôjde k zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Komplexné uhľohydráty sú zdravšie, pretože telu trvá dlhšie, kým sa rozpadne a rovnako dramaticky nezvyšujú hladinu cukru v krvi.
- Do tejto kategórie patria predovšetkým potraviny vyrobené z vysokého množstva múky a cukru. Týmto potravinám by ste sa mali úplne vyhýbať, ale obmedziť musíte aj uhľohydráty vo všeobecnosti, dokonca aj tie, ktoré sú vyrobené z celozrnných produktov.
- Obmedzte príjem chleba, cestovín, cereálií, pečiva a pochutín z múky.
Krok 4. Jedzte viac zeleniny
Zelenina poskytuje komplexné, zdravé uhľohydráty v menších dávkach ako celozrnné produkty, takže má malý vplyv na krvný cukor a inzulín. Zelenina dokonca pomáha odstrániť tuk z pečene a obnoviť filtračnú schopnosť telesných orgánov.
- Môžete jesť surovú alebo varenú zeleninu, vyhnite sa však pridaniu postrekovačov na šalát alebo podobné jedlá, ktoré obsahujú nezdravé tuky.
- Ak chcete posilniť svoje zdravie, zvážte pitie dvoch až troch pohárov surovej zeleninovej šťavy týždenne. Každý pohár by mal mať 250 až 300 ml a obsahovať 90 až 95 percent zeleniny. Zvyšok by mal namiesto umelých sladidiel obsahovať ovocie.
- Čerstvé ovocie môže tiež pomôcť vyčistiť pečeň, ale pri jeho konzumácii musíte byť opatrní, pretože obsahuje aj vysoké dávky cukru a môže spôsobiť problémy s inzulínom.
Krok 5. Jedzte viac bielkovín
Proteín nemá škodlivý vplyv na hladinu cukru v krvi alebo inzulínu. Aj keď existuje, bielkoviny môžu pomôcť udržať hladinu cukru v krvi stabilnú. Bielkoviny tiež znižujú hlad, takže pre vás bude jednoduchšie menej jesť a chudnúť.
Pokúste sa získať bielkoviny zo zdravých zdrojov, ako sú vajíčka, hydina, nízkotučné mäso, morské plody, orechy, semená, strukoviny a nízkotučné mliečne výrobky
Krok 6. Jedzte zdravé tuky
Môžete si myslieť, že diéta s nízkym obsahom tukov pomôže zvrátiť účinky tukovej pečene, ale je to len polovica pravdy. Mali by ste sa vyhnúť nezdravým tukom, ktoré sa nachádzajú v „nezdravých potravinách“, ako sú zemiakové lupienky a pizza, ale ak chcete, aby vaše telo dostalo plnohodnotnú výživu, musíte do stravy zahrnúť zdravé tuky.
Zdravé tuky hľadajte v zdrojoch, ako sú morské plody, olivový olej, arašidový olej, arašidové maslo, surové orechy, semená a vajíčka
Krok 7. Nechajte alkohol
Alkohol je hlavnou príčinou stukovatenia pečene. Aj keď máte nealkoholické stukovatenie pečene, mali by ste alkohol zo stravy vylúčiť alebo ho striktne obmedziť.
- Alkohol spôsobuje zápal a poškodzuje pečeňové bunky. V dôsledku toho pečeň oslabuje v boji s tukovými bunkami a umožňuje hromadenie tukových buniek.
- Netradičný výskum, ktorý uskutočnila Lekárska fakulta University of California-San Diego, ukazuje, že každodenné pitie pohára vína môže obmedziť a obnoviť nealkoholické stukovatenie pečene. Riziko ďalšieho ochorenia pečene možno dokonca znížiť na polovicu. To však platí iba pre víno, a nie pre iné druhy alkoholu. Pivo a iný alkohol zvýšia riziko ďalšieho poškodenia pečene.
Krok 8. Vyhnite sa nepotrebným drogám
Vaše srdce funguje ako filter. Napriek tomu, že mnohé lieky nemajú na pečeň žiadny vplyv, mnohé iné spôsobujú, že je vaša pečeň oslabená alebo poškodená. Vyhýbanie sa týmto liekom môže spomaliť alebo zvrátiť stukovatenie pečene.
K liekom, o ktorých je známe, že majú negatívny vplyv na pečeň, patria analgetiká (aspirín, ibuprofén), antibiotiká, gastrointestinálne lieky, kardiovaskulárne liečivá, hypoglykemické činidlá, liečba pohlavnými hormónmi, antineoplastické látky, antipsychotiká, antiepileptiká
Metóda 2 z 3: Časť druhá: Prírodné doplnky
Krok 1. Použite vitamín E
Užívajte dostatočné množstvo kapsúl s doplnkom vitamínu E, aby ste získali 800 IU denne.
Štúdia vykonaná na Medical Center University Virginia Commonwealth Medical Center naznačila, že vitamín E redukuje niekoľko pečeňových enzýmov, o ktorých sa bežne verí, že podporujú ochorenie pečene. Dokonca aj vitamín E dokáže tiež zahojiť tkanivo jazvy v pečeni
Krok 2. Vezmite kapsuly z rybieho tuku
Užívajte ďalších 1 000 mg Omega-3 mastných kyselín denne. Tieto mastné kyseliny je možné získať z kapsúl rybieho tuku.
British Medical Journal uvádza, že Omega-3 v týchto množstvách môže znížiť špecifické sérové hladiny súvisiace s poškodením pečeňových buniek. Môže tiež znížiť hladiny triglyceridov a glukózy v tele, čím sa znížia rizikové faktory súvisiace s tukovým ochorením pečene
Krok 3. Skúste mliečny bodliak
Užívajte denne kapsulu doplnku mliečneho bodliaka alebo si uvarte šálku čaju v čajovom vrecúšku z bodliaka. Môžete tiež rozmiešať 10 kvapiek bodliaka v pohári vody.
Silymarín, ktorý je prítomný v bodliaku, pôsobí ako antioxidant a pôsobí proti zápalom. Niektoré výskumy naznačujú, že táto látka môže priamo ovplyvniť funkciu pečene znížením uvoľňovania cytokínov zo zapálenej pečene. Výsledkom je, že pečeň môže ľahšie podstúpiť prirodzené hojenie, ktoré v tomto procese zníži akumuláciu tuku
Krok 4. Využite silu zeleného čaju
Vypite dve až tri šálky zeleného čaju denne. Ak vás to nebaví, vezmite si 600 mg doplnku extraktu zo zeleného čaju denne.
- Presnejšie povedané, doplnky extraktu zo zeleného čaju nájdete tak, že si kúpite doplnky obsahujúce katechíny získané zo zeleného čaju bez kofeínu.
- Niekoľko štúdií ukázalo, že zelený čaj a katechíny vyrobené zo zeleného čaju môžu znížiť vstrebávanie a ukladanie tukov v čreve. Zelený čaj tiež podporuje oxidáciu mastných kyselín, čím pomáha telu využívať tieto mastné kyseliny na energiu.
Krok 5. Skúste probiotiká
Užívajte jednu probiotickú kapsulu denne. Pre ešte prirodzenejší prístup môžete probiotiká získať aj z potravín, ktoré obsahujú zdravé živé baktérie alebo kvasinky. Jogurt má napríklad vysoký obsah probiotík.
Aj keď zatiaľ neexistujú žiadne pevné závery, niektoré štúdie uvádzajú, že konzumácia zdravých baktérií môže pôsobiť proti účinkom nezdravej alebo nevyváženej stravy. Pretože tukové ochorenie pečene môže byť spojené s nezdravou stravou, probiotiká môžu pomôcť bojovať a zvrátiť túto formu poškodenia pečene
Metóda 3 z 3: Časť tretia: Lekárske ošetrenie
Krok 1. Opýtajte sa svojho lekára na niektoré lieky na diabetes
Mastná pečeň je často spojená s cukrovkou a skoré výskumy naznačujú, že niektoré lieky na cukrovku môžu mať tiež pozitívny vplyv na stukovatenie pečene. Zvážte predovšetkým metformín, rosiglitazón a pioglitazón.
- Metformín je perorálny liek na diabetes, ktorý kontroluje hladinu cukru v krvi.
- Rosiglitazón a pioglitazón nútia bunky v tele k väčšej citlivosti na inzulín, ktorý telo produkuje. Výsledkom bude, že vaše telo bude produkovať menej inzulínu a klesne vám hladina cukru v krvi.
Krok 2. Získajte informácie o orlistate
Tento liek sa bežne používa na chudnutie, ale bol študovaný aj ako liečba tukovej pečene. Orlistat blokuje vstrebávanie niektorých tukov z potravy, a preto sa pečeňou a inými časťami vášho tela absorbuje menej tuku.
Krok 3. Choďte k lekárovi na pravidelné prehliadky
Mali by ste navštíviť predovšetkým lekára, ktorý sa špecializuje na starostlivosť o pečeň. Spolu vy a váš lekár môžete zistiť, aké liečebné postupy pre vás fungujú a čomu by ste sa mali vyhnúť.
Krok 4. Získajte liečbu súvisiacich zdravotných stavov
Ľudia s nealkoholickým tukovým ochorením pečene majú často iné zdravotné problémy súvisiace s hladinou inzulínu a množstvom tuku uloženého v ich telách. Opýtajte sa svojho lekára, či vám nehrozí niektoré z nasledujúcich ochorení.
Medzi choroby bežne spojené s tukovou pečeňou patrí cukrovka, hypertenzia a vysoký cholesterol
Pozor
- Tu uvedené rady by sa mali používať iba ako „prvý krok“. Pred začatím akejkoľvek formy liečby by ste mali svoje obavy prediskutovať so svojím lekárom. Vždy sa poraďte so svojim lekárom, aby ste určili svoj liečebný plán.
- Experimentálna liečba by nemala byť nosným pilierom. Údaje o účinkoch určitých vitamínov a doplnkov sú obmedzené, rovnako ako údaje o účinkoch liekov na cukrovku a podobných liekov.
- Ak je poškodenie pečene príliš závažné, je možné, že ho nebudete môcť vrátiť do pôvodného stavu. Pečeň, ktorá do určitej miery prestáva fungovať, sa musí odstrániť a nahradiť transplantáciou.
