Liposukcia, ktorá sa niekedy nazýva aj tvarovanie postavy, je jednou z najobľúbenejších procedúr kozmetickej chirurgie na celom svete. Tento postup zahŕňa plastickú chirurgiu na odstránenie prebytočného telesného tuku pomocou odsávania špeciálnym nástrojom. Niektoré z najčastejších oblastí liposukcie sú boky, zadok, stehná, paže, brucho a hrudník. Ak ste nováčik v liposukcii alebo zvažujete liposukciu, mali by ste vedieť, že rekonvalescencia môže byť veľmi bolestivá a vyžaduje si svoj čas, ale ak svojmu stavu dáte šancu na úplné uzdravenie, môžete si užiť výsledky postupu.
Krok
Metóda 1 z 2: Obnova po chirurgickom zákroku
Krok 1. Pooperačné pokyny konzultujte so svojim lekárom
Liposukcia je invazívny typ chirurgického zákroku a môže mať komplikácie. Mali by ste dbať na pooperačné pokyny lekára a opýtať sa na čokoľvek, čo sa chcete opýtať. To môže pomôcť zabezpečiť dobré zotavenie a minimalizovať riziko komplikácií.
- Možno by ste sa mali opýtať na zotavenie na poslednej konzultácii pred operáciou, aby ste všetkému rozumeli.
- Uistite sa, že ktokoľvek vás sprevádza operáciou, dbá aj na pokyny lekára len pre prípad, že by ste tomu nevenovali pozornosť, pretože ste po operácii príliš slabí alebo kvôli anestézii
Krok 2. Naplánujte si dostatok času na odpočinok
Ambulantná alebo ambulantná chirurgia si vyžaduje niekoľko dní odpočinku. Spravidla sa môžete vrátiť do práce alebo školy po niekoľkých dňoch.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, koľko odpočinku potrebujete.
- Obdobie zotavenia priamo súvisí s veľkosťou chirurgickej oblasti a množstvom tuku, ktoré lekár odstráni. Ak je operačná plocha dostatočne veľká, možno budete potrebovať viac odpočinku.
- Pred operáciou pripravte dom a spálňu. Podporné prostredie vrátane pohodlného matraca, vankúšov a posteľnej bielizne vám môže pomôcť pri efektívnom odpočinku a regenerácii.
Krok 3. Noste kompresné odevy
Po chirurgickom zákroku lekár aplikuje obväz a prípadne kompresný odev. Bandáže a kompresné odevy môžu pomôcť stlačiť chirurgickú oblasť, zastaviť krvácanie a udržať kontúry operácie.
- Existujú lekári, ktorí neposkytujú kompresné odevy. Mali by ste si ho kúpiť sami pred alebo bezprostredne po operácii. Bandáže a kompresné odevy je možné zakúpiť v lekárňach a obchodoch so zdravotníckymi potrebami.
- Kompresné oblečenie je nevyhnutné. Jeho použitie je na podporu tela po operácii a zníženie opuchov a podliatin, ako aj zvýšenie krvného obehu na podporu obnovy.
- Možno budete musieť kúpiť kompresný odev špeciálne navrhnutý pre oblasť tela, kde sa operuje. Ak by ste napríklad vykonali liposukciu stehien, potrebovali by ste dva kompresné odevy, aby sa zmestili na každé stehno.
- Možno budete musieť nosiť pooperačný obväz dva týždne, zatiaľ čo väčšina ľudí nosí kompresné odevy niekoľko týždňov.
Krok 4. Užívajte antibiotiká, aby ste predišli infekcii
Po chirurgickom zákroku môže lekár predpísať antibiotiká, aby sa znížilo riziko infekcie. Musíte užívať predpísané antibiotiká, kým sa nevyčerpajú, pretože inak existuje možnosť komplikácií.
Nedávne štúdie ukázali, že po liposukcii nemusia byť potrebné antibiotiká, preto sa o tom najskôr poraďte so svojím lekárom. Je možné, že máte určité problémy, ako je herpes, ktoré vyžadujú, aby ste užívali lieky, aby ste sa vyhli infekcii a prenosu
Krok 5. Liečte bolesť a opuch liekmi
Po operácii môžete cítiť bolesť, znecitlivenie a opuch. Tento problém je možné liečiť voľne predajnými liekmi od bolesti alebo od lekára.
- Necitlivosť a pichanie niekoľko týždňov po operácii je normálna, rovnako ako bolesť. Vaša pokožka môže byť tiež opuchnutá a pomliaždená.
- Väčšina ľudí potrebuje na to, aby sa cítili lepšie, 1-2 týždne. Počas tejto doby alebo aj dlhšie budete potrebovať lieky proti bolesti.
- Užívajte voľne predajné lieky proti bolesti, ako je ibuprofén alebo acetaminofén. Ibuprofen môže tiež zmierniť opuch spojený s chirurgickým zákrokom.
- Váš lekár vám môže predpísať lieky proti bolesti, ak voľne predajné lieky, ktoré užívate, nezaberajú.
- V lekárňach si môžete kúpiť voľne predajné lieky a lieky na predpis.
Krok 6. Choďte čo najskôr
Mali by ste sa začať pohybovať miernym tempom, hneď ako to bude možné. Chôdza môže zabrániť vzniku krvných zrazenín v nohách, čo môže byť smrteľné. Ľahký pohyb môže tiež pomôcť urýchliť zotavenie.
Aj keď sa odporúča kráčať alebo pohybovať sa zľahka čo najskôr, k namáhavým aktivitám by ste sa mali vrátiť iba mesiac po operácii
Krok 7. Ošetrite chirurgický rez
Váš chirurgický rez môže byť zošitý. Starostlivosť o chirurgický rez môže pomôcť minimalizovať riziko infekcie.
- Oblasť rezu môže byť otvorená a vodnatá niekoľko dní. Je to normálne a niektorí lekári môžu vložiť hadičku na odtok tekutiny z oblasti rezu.
- Chirurgický rez zakryte podľa pokynov lekára na výmenu obväzu.
- Vyčistite oblasť rezu zmenou obväzu podľa potreby.
- Po 48 hodinách sa môžete osprchovať, ale nenamáčajte, kým sa stehy neodstránia.
- Vymeňte obväz za čistý a po sprche si opäť oblečte kompresný odev.
- Nenechávajte oblasť rezu vystavenú slnečnému žiareniu najmenej 12 mesiacov.
Krok 8. Odstráňte stehy
Telo môže byť schopné absorbovať niektoré druhy stehov, existujú však stehy, ktoré musí odstrániť lekár. Odstráňte stehy v čase, ktorý vám odporučí lekár.
- Váš lekár vám povie, aký typ stehov vám má poskytnúť pooperačné pokyny.
- Kožou absorbovateľné stehy nie je potrebné odstraňovať. Stehy zmiznú samy.
Krok 9. Sledujte príznaky komplikácií
Opuch, bolesť, podliatiny a dokonca aj výtok z rezu sú po liposukcii prirodzené. Chirurgia má svoje vlastné riziká, preto dávajte pozor na príznaky komplikácií, ako je infekcia. Bdelosť môže pomôcť minimalizovať riziko vážnych komplikácií vedúcich k smrti. Ak sa u vás prejaví ktorýkoľvek z nižšie uvedených symptómov, ihneď navštívte lekára.
- Medzi príznaky infekcie patrí silný opuch, bolesť alebo teplo v mieste chirurgického zákroku, výtok hnisu alebo krvi z rezu a horúčka.
- Ak máte dýchavičnosť alebo máte problémy s dýchaním, môže to byť znak embólie, ktorá sa tvorí, keď sa počas procedúry zhodí tuk.
- Ak vidíte žltkastý výtok okolo oblasti odstraňovaného tkaniva, je to symptóm serómu. Séróm je nahromadenie tekutiny pod kožou, ktoré spôsobuje bolesť a nepohodlie.
- Ak máte dlhotrvajúcu parestéziu, ktorá je pocitom v oblasti rezu, navštívte lekára. Parestézia môže byť trvalá.
- Ak si všimnete, že koža v oblasti rezu je zafarbená alebo odlupuje sa, môže to byť znakom nekrózy kože alebo lokalizovanej smrti v postihnutej oblasti kože.
Krok 10. Zistite, kedy môžete vidieť výsledky
Výsledky liposukcie nemusíte vidieť hneď kvôli opuchu. Zostávajúci tuk tiež trvá niekoľko týždňov, kým sa v pozícii usadí, a počas tohto obdobia existuje neistota kontúry. Definitívne výsledky však budete môcť vidieť do 6 mesiacov po operácii.
- Výsledky liposukcie nemusia trvať večne, najmä ak priberáte.
- Ak výsledky nie sú také dramatické, ako sa očakávalo, môžete byť sklamaní.
Metóda 2 z 2: Udržanie hmotnosti po chirurgickom zákroku
Krok 1. Ovládajte svoju váhu
Liposukcia chirurgicky odstráni tukové bunky natrvalo, ale ak priberiete, výsledky sa môžu zmeniť alebo sa tuk vráti do odsávanej oblasti. Udržujte si svoju váhu, aby výsledky operácie zostali tak, ako si želáte.
- Telesná hmotnosť by mala zostať stabilná. Zvýšenie alebo zníženie o pol až jedno kilo nemá výrazný vplyv, ale o množstvo vyššie zmení výsledky operácií.
- Váha sa dá udržať aktívnym životným štýlom a zdravou výživou.
Krok 2. Jedzte zdravé a pravidelné jedlá
Pravidelná a zdravá strava môže prispieť k udržaniu hmotnosti. Potraviny, ktoré obsahujú mierny tuk, komplexné sacharidy a majú vysoký obsah živín, sú najlepšou voľbou pre celkové zdravie.
- Prijmite výživu bohatú na živiny s 1 800 až 2 200 kalóriami denne, v závislosti od úrovne aktivity.
- Dostanete dostatok výživy, ak budete jesť štyri zdravé päť perfektných každý deň. Tieto živiny pochádzajú z piatich skupín potravín, a to z ovocia, zeleniny, obilnín, bielkovín a mliečnych výrobkov.
- Potrebujete 150 - 200 gramov ovocia denne. Môžete ich získať konzumáciou celého ovocia, ako sú maliny, čučoriedky alebo jahody, alebo pitím čistej ovocnej šťavy. Uistite sa, že jete rôzne druhy ovocia, aby ste získali množstvo živín a vôbec sa nespracovali. Napríklad konzumácia bobúľ v celku bude oveľa zdravšia ako konzumácia bobuľových koláčov.
- Potrebujete 350 - 450 gramov zeleniny denne. Môžete ho získať konzumáciou zeleniny, ako je brokolica, mrkva alebo paprika, alebo pitím čistej zeleninovej šťavy. Dajte si záležať na výbere rôznych druhov zeleniny, aby ste získali množstvo živín.
- Ovocie a zelenina sú dobrým zdrojom vlákniny. Vláknina môže tiež pomôcť udržať hmotnosť.
- Potrebujete 150 - 250 gramov obilnín denne a polovicu z toho by mali tvoriť celozrnné produkty. Obilniny a celozrnné produkty získate z potravín, ako je hnedá ryža, celozrnné cestoviny alebo chlieb, ovsené vločky alebo raňajkové cereálie. Obilniny poskytujú dôležité vitamíny B, ktoré pomáhajú spomaliť trávenie.
- Potrebujete 150 - 200 gramov bielkovín denne. Bielkoviny je možné získať z chudého mäsa, ako je hovädzie, bravčové alebo hydinové mäso, ako aj z varených strukovín, vajec, arašidového masla alebo orechov a semien. Bielkoviny tiež pomáhajú budovať a udržiavať svaly.
- Potrebujete 200 - 300 gramov alebo 350 ml mliečnych výrobkov denne. Mliečne výrobky je možné získať zo syra, jogurtu, mlieka, sójového mlieka alebo zmrzliny.
- Vyhnite sa nadmernému množstvu sodíka, ktorý sa nachádza vo voľne spracovaných potravinách. Vaše chuťové poháriky budú s vekom klesať a možno budete chcieť viac soli. Skúste použiť alternatívne bylinky, ako napríklad cesnak alebo bylinky, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa prebytočnému sodíku a zabrániť priberaniu.
Krok 3. Vyhnite sa nezdravým jedlám
Ak sa snažíte schudnúť, je najlepšie vyhnúť sa nezdravému alebo nezdravému jedlu, ktoré je väčšinou plné tukov a kalórií. Zemiakové lupienky, nachos, pizza, hamburgery, torty a zmrzlina vám pri chudnutí nepomôžu.
- Vyhýbajte sa rafinovaným uhľohydrátom, ktoré obsahujú škroby, ako napríklad chlieb, sušienky, cestoviny, ryžu, raňajkové cereálie a pečivo. Redukcia týchto potravín môže pomôcť udržať váhu.
- Uvedomte si skryté cukry v potravinách, ktoré môžu zvýšiť hmotnosť.
Krok 4. Začnite s kardiovaskulárnymi cvičeniami
Mierne intenzívne kardiovaskulárne cvičenia s nízkym dopadom vám môžu pomôcť udržať sa vo forme a tiež pomôcť pri chudnutí. Skôr ako začnete, prediskutujte svoje plány v oblasti kardio cvičenia so svojím lekárom a profesionálnym trénerom fitness.
- Mali by ste mať aspoň 30 minút mierneho cvičenia každý deň alebo väčšinu dní v týždni.
- Ak práve začínate alebo sa chcete venovať aktivitám s malým dopadom, môžete si vybrať z prechádzok a plávania.
- Na chudnutie môžete vykonávať rôzne druhy kardio. Okrem chôdze a plávania zvážte beh, veslovanie, bicyklovanie alebo cvičenie na eliptickom stroji.
Krok 5. Vykonajte silový tréning
Okrem kardiovaskulárnych cvičení môže silový tréning pomôcť udržať váhu a výsledky liposukcie.
- Pred začatím programu silových tréningov sa poraďte so svojim lekárom a prípadne profesionálnym trénerom, ktorý vám môže vypracovať plán, ktorý najlepšie vyhovuje vašim schopnostiam a potrebám.
- Skúste jogu alebo pilates v štúdiu alebo online. Tieto činnosti s nízkym nárazom môžu pomôcť posilniť a natiahnuť svaly a zároveň pomôcť kontrolovať hmotnosť.
