„Bunny hop“je cyklistický trik, ktorý zahŕňa skákanie predných aj zadných kolies zo zeme súčasne. Tento trik vám umožní vrhnúť bicykel vzduchom, aby ste sa vyhli prekážkam alebo ich preskočili. Skok zajačika je v skutočnosti kombináciou dvoch pohybov, predného ťahu a zadného skoku, ktoré musíte zvládnuť oddelene pred tým, ako ich skombinujete, aby ste vykonali zajačik. S trochou cviku rýchlo zvládnete tento skok zajačika!
Krok
Časť 1 z 3: Ovládnutie ťahu dopredu
Krok 1. Jazdite na bicykli nízkou alebo strednou rýchlosťou a mierne sa opierajte
Z pôvodnej polohy v sedle sa postavte a držte obidva pedále rovnobežne so zemou.
- Snažte sa mať lakte aj kolená uvoľnené a mierne pokrčené a pokrčte sa od pása tak, aby ste boli nad sedlom, nie za sedlom.
- V stoji držte hlavu tesne nad predným kolesom.
Krok 2. Ponorte svoju váhu do predného kolesa a potom rukami vytiahnite riadidlá nahor
Využite hybnosť, ktorú získate posunutím ťažiska, aby ste mohli bicykel postaviť.
Keď zdvíhate ruky, zatlačte chodidlá na pedále a na každý pedál vyvíjajte rovnaký tlak
Krok 3. Predné koleso zdvihnite zo zeme ťahaním oboma rukami
Akonáhle je bicykel zdvihnutý čo najvyššie jednoduchým opieraním sa, potiahnite ho rukami nahor, až kým sa bicykel nezdvihne a nestojíte na ňom.
Počas tohto pohybu udržujte rovnováhu oboch pedálov
Krok 4. Pomaly sklopte koleso späť na zem
Nemôžete byť považovaní za zvládnutého predného ťahu, kým nemôžete sklopiť predné koleso kontrolovane, namiesto spustenia kolesa na zem.
Časť 2 z 3: Urobte skok späť
Krok 1. Posuňte váhu dopredu
Urobte to rýchlo, ale nie tak rýchlo, aby ste sa „hodili“dopredu a spôsobili, že sa bicykel bude kývať.
Krok 2. Rýchlo nadvihnite obe päty a nohami zdvihnite obidva pedále
Zdvihnite pedále nahor, aby boli vaše nohy takmer zvislé.
Krok 3. Znovu zošliapnite obidva pedále a súčasne tlačte alebo narovnávajte obe nohy
Vaše nohy urobia spätne šokujúci pohyb. Tlak, ktorý vyvíjate na pedále s vodorovnými chodidlami, udrží vaše nohy na bicykli, keď zdvihnete zadnú časť bicykla so silou svalov nôh.
Krok 4. Pomocou sily svalov nôh zdvihnite zadné koleso zo zeme
Pri tom zdvihnite ramená a tlačte riadidlá dopredu.
Krok 5. Pomaly sklopte zadné koleso na zem
Rovnako ako pri prednom ťahu, nemôžete byť považovaní za zvládnutie zadného skoku, pokiaľ nemôžete poriadne sklopiť zadné koleso, a nie ho búchať o zem.
Časť 3 z 3: Kombinácia dopredu a dozadu
Krok 1. Vykonajte pohyb, aby ste začali ťahať dopredu
Pritom posuňte rovnováhu svojej hmotnosti na zem pomocou zadného kolesa. To spôsobí mierny „odraz“zadného kolesa, ktoré vám pomôže zdvihnúť sa pri pohybe pri zadnom skoku.
Predtým, ako prejdete na ďalšiu časť pohybu, zdvihnite predné koleso do maximálnej výšky
Krok 2. Rýchlo nadvihnite obe päty a nohami zdvihnite obidva pedále
Akonáhle je predné koleso zdvihnuté, vykopnite pätu tak, aby boli vaše nohy takmer zvislé.
Krok 3. Znovu zošliapnite obidva pedále a súčasne tlačte alebo narovnávajte obe nohy
Ukážte prsty na nohách hore a potom sa nohami tlačte dozadu a „naberajte“dozadu. Zdvihnite zadné koleso pohybom push/pull (zatiaľ čo predné koleso je stále zdvihnuté).
Tlak, ktorý vyvíjate na pedále s vodorovnými chodidlami, udrží vaše nohy na bicykli, keď dvíhate zadnú časť bicykla so silou svalov nôh
Krok 4. Zdvihnite ramená a tlačte riadidlá dopredu
Vykonáte to v tandeme s pohybom naberania chrbta chodidlom a pohybom podobným radeniu.
Skúste sa pri skákaní zajačika sústrediť na techniku, namiesto toho, aby ste mysleli na rýchlosť bicykla
Krok 5. Vyrovnajte výšku dvoch kolies vo vzduchu
Ohnite nohy vo vzduchu a urobte tak zaujímavejší skok zajačika. Vždy majte na pamäti, že je dôležitým zvykom vyrovnať kolesá bicykla, keď začínate zajačik na vyššie poschodie.
Krok 6. Spustite zadné koleso najskôr na zem
Tým sa stabilizuje pristátie a uľahčí sa ovládanie bicykla bezprostredne po pristátí. Pristátie predným kolesom urobte iba vtedy, ak potrebujete okamžitú kontrolu a trakciu predného kolesa, napríklad keď sa musíte otočiť bezprostredne po skoku.
- Pred vyskúšaním na dlažbe alebo inom tvrdom povrchu si zacvičte na tráve.
- Ak si myslíte, že spadnete počas skoku zajačika, pokúste sa spadnúť do kopca a na trávu, aby ste dosiahli mäkšie pristátie.
Krok 7. Vykonajte cvičenie zajačika a skákajte cez rôzne prekážky
Skok zajačika je trik pri bicyklovaní, ale je to tiež veľmi užitočný krok, ktorému sa môžete pri bicyklovaní vyhnúť alebo preskočiť prekážky pred sebou.
Nastavte si prekážky na precvičovanie skokov zajačika, začínajúcich na 15 centimetroch a zvyšujúcich sa zakaždým, keď sa budete cítiť schopní skákať cez každú prekážku
Krok 8. Pri skákaní cez rôzne prekážky experimentujte tak, že zdvihnete obe kolesá súčasne
Jedná sa o ďalšiu techniku, ktorá zahŕňa skákanie, rovnako ako keď skočíte na zem bez bicykla, zatiaľ čo pri tomto skoku to robíte na pedáloch.
- Skočte a otáčajte riadidlami bicykla dopredu, ale nenechajte nohy z pedálov.
- Ak dokážete udržať obe nohy na pedáloch a skákať, zadná časť bicykla sa zdvihne.
- Potom zdvihnite prednú časť súčasne s kolesami. Zdvihnete ho bez pedálovania.
Tipy
- Pri preskakovaní zvoľte prekážku s primeranou výškou. Začnite v nízkej nadmorskej výške a výšku zvyšujte.
- Ak chcete vyskočiť poriadne vysoko, budete si musieť precvičiť techniku a dať pod seba zdvihnuté zadné koleso. Pokračuj v cvičení!
- Čím je bicykel ľahší, tým jednoduchšie bude skákanie zajačika. Pri cvičení sa zbavte nepotrebných ťažkých predmetov na bicykli a tela.
- Keď tento trik robíte prvýkrát, urobte to radšej na tráve než na dlažbe, kým nebudete mať pocit, že ste to zvládli.
- Skúste cvičiť na ľahkom bicykli. Začnite skákať na malom bicykli. Rozdiel v hmotnosti a pohybe je pre počiatočný skok veľmi dôležitý.
- Pri bicyklovaní vždy používajte prilbu a chránič lakťa/kolena.
