Ischias alebo ischias je bolestivé zranenie, ktoré zahŕňa napätie alebo poškodenie sedacieho nervu, ktoré začína vo vašej chrbtici a prechádza po nohe. Na liečbu ischias je možné použiť rôzne možnosti v závislosti od závažnosti bolesti, ktorú zažívate, a od toho, kde je príčina bolesti. Naučte sa, ako zvládať bolesť spôsobenú poškodením sedacieho nervu a prehľad o tom, ako liečiť ischias pomocou týchto možností liečby.
Krok
Metóda 1 zo 4: Liečba ischiasu doma
Krok 1. Odpočívajte
Toto je najdôležitejší krok pri liečení choroby alebo úrazu, preto dbajte na to, aby si vaše telo oddýchlo. Ak je to potrebné, urobte si v práci alebo v škole voľno, aby ste sa vyspali a nechali sa uzdraviť chrbát.
Krok 2. Na postihnuté miesto naneste ľad
Zníži sa tým opuch a napätie a zároveň sa poskytne menšia úľava od nepohodlia.
- Na dosiahnutie optimálnych výsledkov môžete na plochu umiestniť kocku ľadu na desať až dvadsať minút. Vykonajte to 3-4 krát denne.
- Pokračujte v tejto liečbe kockami ľadu horúcim obkladom, aby ste stiahli cievy a znížili bolesť.
Krok 3. Užívajte lieky na zníženie opuchu
To nielenže zníži zápal, ale tiež pomôže zmierniť bolesť.
- Nesteroidné protizápalové lieky je možné zakúpiť bez lekárskeho predpisu a sú účinné pri bolestiach spôsobených ischiasom.
- Silné lieky na predpis, ako sú steroidy, sú účinnými možnosťami liečby chronického ischiatického nervu.
- Na zníženie svalových kŕčov a bolesti môžete užívať svalové relaxancie.
Krok 4. Natiahnite postihnutý sval
Cvičenia s nízkym nárazom a strečing môžu pomôcť uzdraviť svaly a posilniť ich v boji proti ďalšiemu poškodeniu.
- Na uvoľnenie napätia nervu často natiahnite sval piriformis - sval na nohe, ktorý prebieha rovnobežne so sedacím nervom.
- Vykonávajte pravidelné cvičenia s nízkym nárazom, ako je vodný aerobik. Zníži sa tým napätie v kĺboch a podporí sa zdravý vývoj svalov.
- Posilnite chrbtové a brušné svaly, aby ste vytvorili pevnú oporu sedacieho nervu. Cvičenie v spodnej časti brucha, ako napríklad brušáky (brušáky), je skvelým spôsobom, ako posilniť strednú časť chrbta a zmierniť nepohodlie v sedacom nerve.
- Vyhnite sa sedeniu alebo státiu. To môže na zranené miesto vyvíjať väčší tlak, čo bolesť ešte zhorší. Skúste namiesto toho ísť okolo alebo si ľahnúť.
Krok 5. Noste traky na chrbte
Pomôže to podporiť chrbát a zníži ďalšie namáhanie nervov. V prípade potreby vám pri chôdzi môže pomôcť aj palica alebo barle.
Metóda 2 zo 4: Podstupovanie holistického zaobchádzania
Krok 1. Získajte akupunktúrnu terapiu
Licencovaný akupunkturista vloží do tela tenké ihly na úľavu od bolesti. Pri tejto kúre sa môžete cítiť trochu nepríjemne, aj keď by to nemalo bolieť. Mnoho ľudí uvádza, že ich bolesť je po akupunktúrnej terapii znížená.
Namiesto toho absolvujte akupunktúrnu terapiu s inými liečebnými postupmi
Krok 2. Navštívte chiropraktika
Pravidelné úpravy chrbtice môžu tiež pomôcť zmierniť bolesť. Chiropraktik môže manipulovať s chrbticou, aby uvoľnil tlak na sedací nerv, čím sa zníži bolesť, ktorú zažívate.
Na túto liečbu budete musieť pravidelne navštevovať svojho chiropraktika. Táto liečba je vynikajúca na dlhodobú kontrolu bolesti
Krok 3. Choďte na masážnu terapiu
Kvalitný masážny terapeut vám môže pomôcť zmierniť bolesť. Masáž zlepší krvný obeh okolo bolestivej oblasti. Okrem toho masáž tiež uvoľní svaly a uvoľní endorfíny, ktoré sú prirodzeným prostriedkom bolesti tela.
Opýtajte sa na školenia a skúsenosti svojho masážneho terapeuta. Nájdite niekoho, kto má skúsenosti s pacientmi s chronickou bolesťou
Metóda 3 zo 4: Podstupovanie ošetrenia u lekára
Krok 1. Navštívte fyzioterapeuta
Môžu vykonávať konkrétne cvičenia a úseky, aby zvýšili vašu regeneráciu.
Krok 2. Navštívte pracovného terapeuta
Táto špecializovaná terapia vás naučí zručnosti potrebné na zvládnutie vášho zranenia pri každodenných činnostiach.
Krok 3. Skúste ultrazvukovú terapiu
Jedná sa o špeciálny stroj, ktorý používa zvukové vlny na zníženie bolesti a napätia svalov.
Krok 4. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vyskúšaní lieku na epidurálne steroidy
V blízkosti chrbtice vám podajú injekciu steroidných liekov na zníženie bolesti a opuchu.
Krok 5. Skúste chemonukleolýzu
Toto je ďalšia injekcia, ktorú lekári podávajú na pomoc pri kontrakcii alebo zmäkčení poškodených kĺbových platničiek.
Krok 6. Vykonajte operáciu
Aj keď je to posledný krok, chirurgický zákrok môže pomôcť napraviť ťažký prípad ischias znížením tlaku na sedací nerv alebo opravou poškodeného disku.
Metóda 4 zo 4: Prevencia ischias
Krok 1. Vyhnite sa zdvíhaniu ťažkých bremien
To môže vyvinúť tlak na nervy v chrbtici a zraniť okolité svaly.
Krok 2. Zostaňte vo forme
Priberanie na váhe a obezita môžu vyvíjať tlak na sedací nerv. Pravidelné cvičenie a zdravá strava môžu pomôcť zmierniť bolesť spojenú s ischiasom.
Krok 3. Vyhnite sa tlaku na chrbát a nohy
To zahŕňa dlhé sedenie a zdvíhanie predmetov, ktoré sú príliš ťažké na to, aby ste s nimi mohli bezpečne manipulovať.
Krok 4. Pokračujte v cvičení a podstupujte terapiu
Pravidelne cvičte cvičenia, ktoré pomáhajú liečiť ischias po zotavení, ako sú kľuky a napínanie nôh.
Pozor
- Dlhodobé používanie kortikosteroidov, najmä ich orálnych verzií, môže spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky vrátane zvýšenej citlivosti na infekciu a tlaku na os hypotalamus-hypofýza-nadobličky. Môžete sa tak vystaviť riziku, že v čase silného stresu nebudete mať dostatok adrenalínu. Poraďte sa o tomto probléme s lekárom skôr, ako sa rozhodnete pre dlhodobé používanie kortikosteroidov.
- Buďte opatrní pri zvažovaní chirurgických možností liečby ischias, pretože s chirurgickým zákrokom vždy existujú riziká.
