Máte práve stresujúci týždeň? Sprchovanie pod sprchou vás môže uvoľniť rovnako ako kúpanie. Navyše nemusíte strácať čas čakaním, kým sa vaňa naplní. Môžete urobiť veľa vecí, aby bol zážitok z kúpania viac relaxačný. Nasledujúci článok vám poskytne niekoľko tipov a nápadov.
Krok
Časť 1 z 3: Vytvorenie atmosféry
Krok 1. Prehrajte tichú, relaxačnú hudbu
Zapnite rádio alebo pripojte prenosný prehrávač hudby k reproduktoru. Môžete si pustiť akúkoľvek hudbu, ktorá vás uvoľní. Ak nemáte nápady, tu je niekoľko návrhov:
- Zen
- Jazz
- Klasika
- Inštrumentálna hudba, najmä klavír
- Zvuky prírody, ako napríklad dážď, rieky a spev vtákov
Krok 2. Zhasnite svetlá a zapáľte niekoľko sviečok
Svetlé kúpeľne sú často oslnivé. Ak vás bolí hlava, silné svetlo môže bolesť hlavy ešte zhoršiť. Sviečky vyžarujú jemnú žiaru a v kúpeľni navodia pokojnejšiu a relaxačnú atmosféru. Sviečku položte na skrinku v kúpeľni, aby nevypadla.
- Ak vám používanie skutočných sviečok robí starosti, zvážte radšej použitie sviečok napájaných z batérie. Mnoho novších produktov má jemnú, mihotavú oranžovú žiaru, podobne ako skutočná sviečka. Niektoré môžu dokonca vydávať vôňu.
- Môžete zvážiť nákup himalájskych kryštálov soli (himalájska soľná lampa). Niektoré je možné pripojiť k elektrine, zatiaľ čo iné vyžadujú sviečky. Tieto kryštály soli vyžarujú jemnú žiaru a môžu pomôcť vyčistiť vzduch.
Krok 3. Skúste na sprchovú hlavicu zavesiť levanduľu
Zviažte pár stoniek levandule spolu s kúskom povrázku. Na konci lana vytvorte slučku a na sprchovú hlavicu zaveste kvet. Teplo a para zo sprchy pomôžu levanduli uvoľniť jej sladkú, upokojujúcu arómu.
- Mnoho ľudí volí eukalyptus a citrónovú trávu, pretože sú relaxačné a osviežujúce.
- Fľašu s dezodorantom môžete tiež naplniť éterickými olejmi a umiestniť ju namiesto sprchovacieho kúta.
Krok 4. Skúste pridať živé rastliny
Zelená farba rastlín oživí atmosféru kúpeľne a zároveň prispeje k tomu, že kúpeľňa bude pokojnejšia a relaxačnejšia. Vyberte si rastliny, ktoré majú radi vlhké prostredie a nepotrebujú veľa slnka, ako sú orchidey, brečtan a filodendrony.
- Filodendron nepotrebuje ani pôdu. Táto rastlina môže prosperovať v malej váze naplnenej sladkou vodou.
- Ak nie ste vôbec „chladnokrvní“, pouvažujte radšej nad tým, ako si zariadiť kúpeľňu umelými rastlinami. Vyberte si zelený brečtan pred kvetmi. Tak bude falošná rastlina vyzerať, ako keby splynula s atmosférou okolo.
Krok 5. Vytiahnite fantastický uterák
Vyberte si najväčší, najjemnejší a nadýchaný uterák. Ak máte taký uterák so zaujímavým vzorom alebo ofinou, vyberte ho. Tieto uteráky pomôžu predĺžiť relaxačnú atmosféru v kúpeľni.
- Veľké, biele a nadýchané uteráky poskytnú atmosféru kúpeľov. Samotné kúpele vo všeobecnosti poskytujú veľmi relaxačnú atmosféru.
- Okrem pohodlných uterákov zvážte aj prípravu mäkkého a nadýchaného županu, ktorý si oblečiete po sprche.
Krok 6. Zvážte prenos kúpeľa do pekne tvarovanej sklenenej alebo plastovej nádoby
To dodá kúpeľni luxusnejšiu atmosféru a nakoniec môže kúpanie znamenať relaxáciu. Vyberte si pekné fľaše s pumpičkami alebo dávkovačmi mydla a nalejte do týchto fliaš tekuté mydlo, šampón a kondicionér.
Ak používate kúsok mydla, zvážte umiestnenie do pekného držiaka na mydlo
Časť 2 z 3: Zlepšenie zážitku z kúpania
Krok 1. Cvičte alebo si robte domáce úlohy pred sprchovaním, aby to bolo zábavnejšie
Môžete si vybrať jednoduché cvičenia, ako napríklad chôdza alebo skákacie zdviháky, alebo komplexné cvičenia v posilňovni na hodinu. Telo bude po všetkom tom cvičení túžiť po horúcej sprche. Cvičením telo unavíte, takže kúpacie aktivity sa budú cítiť uvoľnenejšie.
Krok 2. Ak ste v strese, meditujte alebo fantazírujte o niečom príjemnom
Zamyslite sa nad niečím, čo máte radi, alebo nad nedávnym remeselným projektom pre domácich majstrov. Môžete si tiež skúsiť predstaviť všetky svoje problémy, ktoré tečú po odtoku so sprchovou vodou.
Krok 3. Pred sprchou zahrejte uterák v sušičke
Vďaka tomu budú uteráky po sprchovaní teplejšie a jemnejšie. Ak máte župan, zvážte aj jeho zahriatie.
Krok 4. Skúste sa pred sprchou pripraviť všetko, čo potrebujete
Hľadať šampón uprostred sprchy a potom si uvedomiť, že to, čo hľadáte, neexistuje, a tak ste nútení vykročiť zo sprchy do studenej sprchy, aby ste to hľadali, nie je nič relaxačné. Namiesto toho sa uistite, že všetko, čo potrebujete na sprchovanie, je pripravené a stále zásobené.
Krok 5. Vyberte si pre vás najpohodlnejšiu teplotu vody
Majte však na pamäti, že príliš horúca voda nie je dobrá pre vašu pokožku a vlasy, pretože môže spôsobiť ich vysušenie. Ak máte radi horúce sprchy, snažte sa, aby to nebolo príliš dlhé, nie viac ako 20 minút. Potom použite zvlhčovač.
Krok 6. Doprajte si svoje obľúbené kúpeľové výrobky
Ak máte špeciálne sprchové gély a mydlá, ktoré ste si šetrili na špeciálne príležitosti, teraz je na ich použitie vhodný čas. Použite peeling na zbavenie odumretých kožných buniek a telové maslo (po kúpaní) na zvlhčenie pokožky. Ak nemáte obľúbený kúpeľový výrobok, zvážte použitie niečoho, čo má levanduľovú vôňu. Levanduľa sa často používa počas aromaterapie na zmiernenie stresu.
Zvážte výrobu vlastných produktov do kúpeľa. Nie je nič také luxusné ako domáce výrobky do kúpeľa. V tomto článku sa dozviete, ako si vyrobiť niektoré výrobky do kúpeľa
Krok 7. Masírujte si pokožku hlavy, kým si šampónujete vlasy
Masáž nielenže osviežuje pokožku hlavy, ale tiež zmierňuje stres. Zakloňte hlavu, zatvorte oči a končekmi prstov jemne masírujte pokožku hlavy.
Krok 8. Ak sa cítite v strese, urobte masáž tváre
Zatvorte oči a pomalými krúživými pohybmi si masírujte celú tvár. Ak máte umývanie tváre, ktoré taktiež exfoliuje vašu pokožku, teraz je vhodný čas sa jej zbaviť.
Ak ste v strese, zamerajte sa na masáž očného okolia, čela a spánkov
Krok 9. Nezabudnite sa po sprchovaní rozmaznávať
Relaxácia nemusí skončiť, keď vyjdete spod sprchy. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby vám príjemný pocit vydržal dlhšie. Tu je niekoľko nápadov, ktoré by ste mohli zvážiť:
- Natrieme telovým maslom s vôňou levandule. Telové maslo pomôže uzamknúť vlhkosť pokožky a zanechá ju jemnú a hladkú. Môžete dokonca masírovať a aplikovať, aby ste sa cítili uvoľnenejšie.
- Po vysušení uterákom si oblečte teplý, mäkký župan. Vďaka tomu sa budete cítiť ako v kúpeľoch, obzvlášť ak máte potom pedikúru.
- Vychutnajte si šálku horúceho harmančekového čaju. Ak nemáte radi harmančekový čaj, vyskúšajte iný bylinkový alebo bez kofeínu.
- Trochu si zdriemnite alebo si vychutnajte knihu alebo film. Ak máte ešte prácu, zvážte si, že si asi na hodinu zdriemnete, prečítate si alebo budete robiť niečo iné, čo vás baví. To vás uvoľní a pripraví na ďalšiu prácu.
Časť 3 z 3: Používanie domácich výrobkov
Krok 1. Zvážte použitie domáceho čistiaceho prostriedku
Domáce výrobky do kúpeľa sa budú cítiť luxusnejšie a uvoľnenejšie ako výrobky kúpené v obchode. Môžete to urobiť, ako chcete. Najdôležitejšie je, že domáce výrobky neobsahujú škodlivé chemikálie. Táto časť vám poskytne niekoľko nápadov na výrobu vlastných relaxačných produktov do kúpeľa. Vyrobte si tieto kúpeľové výrobky vopred, aby ste ich mohli použiť na relaxačný kúpeľ.
Krok 2. Vytvorte cukrový peeling
Skombinujte 4 polievkové lyžice kryštálového cukru, 2 polievkové lyžice olivového oleja a 1 kvapku levanduľového esenciálneho oleja. Túto zmes stačí použiť na jeden relaxačný kúpeľ.
Esenciálne oleje nájdete v obchodoch so zdravou výživou a v niektorých umeleckých a remeselných predajniach
Krok 3. Vytvorte aromaterapeutickú sprchovú záložku
Zmiešajte 170 gramov sódy bikarbóny, 115 gramov kyseliny citrónovej a 115 gramov kukuričného škrobu. Pridajte 15 až 20 kvapiek levanduľového esenciálneho oleja. Zmes postriekajte vodou 10 až 20 -krát. Nenechajte zmes prsknúť. Nalejte zmes do silikónovej formy na ľad. Môžete si ho vytlačiť aj lyžičkou a položiť na podnos. Nechajte cez noc zaschnúť. Ako používať: položte sprchovací jazýček na podlahu sprchovacieho kúta a zapnite sprchu. Sprchová vanička začne prskať a vydávať príjemnú arómu.
Ak nemôžete nájsť kukuričný škrob, použite namiesto neho kukuričný škrob
Krok 4. Vytvorte aromatický kúpeľový prášok
360 g sódy bikarbóny zmiešajte s 1 lyžicou rozdrvenej sušenej levandule a 2 lyžicami rozdrvených sušených listov harmančeka (alebo čaju). Nasledujúce esenciálne oleje pridajte po 10 až 20 kvapkách a dobre premiešajte. Uchovávajte vo vzduchotesnej nádobe. Pri sprchovaní posypte 1 až 2 polievkové lyžice práškovej zmesi na podlahu sprchy. Prášok bude šumieť a bublať, čím sa uvoľní voňavá aróma.
- Bergamot
- cédrové drevo
- eukalyptus
- levanduľa
- Citrón
- Mäta pieporná
- Rozmarín
- Ak nemôžete nájsť žiadny z vyššie uvedených éterických olejov, zdvojnásobte množstvo jedného z ostatných olejov.
Krok 5. Vyrobte si luxusné telové maslo, ktoré použijete po kúpaní
Pomocou dvojitého kotla skombinujte šálku každej z nasledujúcich zložiek: bambucké maslo, kakaové maslo, kokosový olej. Pridajte 120 ml ľahkého oleja, napríklad mandľového, jojobového alebo olivového. Všetky prísady premiešajte, kým sa neroztopia, potom vyberte z dvojitého kotla a pridajte 10 až 30 kvapiek levanduľového esenciálneho oleja. Nechajte v mrazničke aspoň hodinu, alebo kým zmes nestuhne.
- Telové maslo skladujte vo vzduchotesnej nádobe. Ak je izbová teplota vo vašom dome vyššia ako 24 ° C, možno ho budete musieť schladiť, aby nebolo príliš kašovité.
- Zvážte nahradenie niektorého levanduľového esenciálneho oleja vanilkovým olejom za levanduľovo-vanilkovú vôňu.
- Ako používať telové maslo: naneste telové maslo na celé telo, rovnako ako pleťovú vodu.
- Na výrobu šľahaného telového masla: vyberte zmes z mrazničky, keď stuhne, ale je stále mäkká. Ručným mixérom šľahajte 10 minút, alebo kým nie je zmes ľahká a nadýchaná. Nechajte v mrazničke ešte 10 až 15 minút stuhnúť.
Krok 6. Vytvorte tyčinkové mlieko
Pomocou dvojitého kotla skombinujte 1 šálku kokosového oleja, 1 šálku bambuckého alebo kakaového masla a 1 šálku peliet zo včelieho vosku. Ak chcete urobiť zdravšie stonkové mlieko, pridajte 1 čajovú lyžičku oleja z vitamínu E. Všetko premiešajte, kým sa neroztopí, potom pridajte 10 až 30 kvapiek levanduľového esenciálneho oleja. Keď sú všetky ingrediencie dobre premiešané, nalejte ich do silikónovej formy na ľad. Počkajte, kým tyčinkové mlieko stvrdne a vychladne, potom ho vyberte z formy.
Ako používať barové mlieko: rozotrite ho po celom tele. Toto mlieko je skvelé aj na masáž
Tipy
- Používajte výrobky, ktoré príjemne vonia a ktoré máte radi. Veľkú časť vášho úsilia rozmaznávať a relaxovať je používať telové peelingy a mydlá, vďaka ktorým vaše telo príjemne vonia a cítite sa skvele.
- Nájdite si chvíľu na to, aby ste zatvorili oči a nechali stekať po tvári horúcu vodu.
- Skúste si vyčistiť kúpeľňu. To v kúpeľni vytvorí dojem luxusu ako v kúpeľoch. Špinavá sprchová kabína vás neuvoľní.
- Zvážte kúpu luxusnej sprchovej hlavice s výberom vodných sprejov s masážnym účinkom.
- Pred vstupom do sprchy si pripravte všetko potrebné. Vďaka tomu sa nebudete musieť vymotávať z kúpeľne.
