Ak sú vaše prínosové dutiny stlačené alebo zablokované, masáž vašich dutín vám môže pomôcť zbaviť sa niektorých problémov, ktoré cítite. Masáž dutín a tkaniva, ktoré ich obklopuje, môže zvýšiť tlak a zmierniť preťaženie dutín. Môžete vyskúšať niekoľko typov masáží, vrátane základnej masáže celej tváre a masáží, ktoré sú špecifické pre konkrétne časti tváre. Môžete kombinovať nasledujúce techniky a masírovať iba jednu alebo všetky dutiny dutín.
Krok
Metóda 1 z 3: Základná masáž dutín
Krok 1. Zahrejte ruky a prsty dohromady ich trením
Teplé ruky a prsty sa v dutinách cítia pohodlnejšie ako studené ruky a prsty, ktoré môžu namáhať svaly.
Jeden zo spôsobov, ako si zahriať ruky, je dať si na dlane trochu oleja (asi na olej). Olej pomáha znižovať trenie rúk o tvár a vôňa tiež podporuje relaxáciu tela. K dobrým olejom na masáž dutín patrí mandľový olej, detský olej alebo ricínový olej. Pri masáži v blízkosti očného okolia dávajte pozor, aby sa olej na rukách nedostal do očí
Krok 2. Nájdite priehlbinu očnej jamky, ktorá sa nachádza na každej strane, kde sa nosová kosť stretáva s obočím
Stlačenie na túto oblasť môže pomôcť zmierniť prechladnutie, preťaženie dutín, bolesti hlavy vo frontálnych dutinách a unavené oči.
Použite palec. Odporúča sa používať palec, pretože palec býva silnejší ako ostatné prsty. Pre niektorých ľudí môže byť používanie ukazováka pohodlnejšie. Môžete robiť to, čo vám najviac vyhovuje, a relaxovať
Krok 3. Pritlačte prst priamo na priehlbinu očnej jamky na jednu minútu
Masáž, ktorú robíte, by mala byť pohodlná, ale pevná.
- Potom prstom zatlačte na oblasť a robte kruhové pohyby 2 minúty.
- Pri masáži tejto oblasti zatvorte oči.
Krok 4. Masírujte si líca
Pohybujte palcom alebo alternatívne ukazovákom a prostredníkom tak, aby boli na lícach, tesne mimo nosných dierok. Masírovanie tejto oblasti môže pomôcť zmierniť upchatý nos a bolesť dutín.
- Masírujte si líca pevnou, stálou masážou asi minútu.
- Potom prstami pohybujte dve minúty.
Krok 5. Ak pocítite bolesť, prestaňte masírovať
Ak dôjde k akumulácii tlaku v dutinách, môže sa táto základná masáž cítiť trochu intenzívne, čo je normálne. Mali by ste však prestať, ak pocítite intenzívnu bolesť. Skúste inú liečbu alebo sa obráťte na svojho lekára.
Metóda 2 z 3: Zacielenie na konkrétne dutiny dutín
Krok 1. Masírujte čelné dutiny umiestnené v oblasti čela
Na teplé ruky naneste pleťovú vodu alebo masážny olej, aby ste vyhladili pohyby rúk masážou na tvári bez trenia. Položte každý ukazovák medzi obočie, presne do stredu čela. Masáž krúživými pohybmi; pohybom oboch prstov začnite od stredu medzi obočím a von smerom k spánkom na oboch stranách hlavy.
- Tento pohyb opakujte 10 -krát s neustálou a pevnou masážou.
- Pred masážou sa uistite, že máte teplé ruky. Utierajte si ruky, aby ste vytvorili menšie trenie a teplo.
Krok 2. Skúste vmasírovať etmoidné/sfénoidné dutiny, čo sú vaše nosné dutiny
Nalejte na ruky masážny olej alebo pleťovú vodu a rozotrite ich, aby sa zahriali. Ukazovákom sa dotýkajte bokov nosovej kosti zhora nadol; Tento pohyb môže vyhladiť upchatie dutín. Keď posúvate prst hore nosom (nosovou kosťou), ukazovákom robte malé krúživé pohyby až do kútika oka.
- Nedotýkajte sa však očí, aby sa olej nedostal do očí. Olej vám neublíži, ale bude štípať oči.
- Tento pohyb zopakujte 10 -krát s pevnou a stálou masážou.
Krok 3. Naučte sa masírovať maxilárny sínus
Rovnako ako predtým si na ruky nalejte pleťovú vodu alebo masážny olej a rozotrite ich, aby sa zahriali. Každou tvárou masírujte ukazovákom zhora nadol v blízkosti vonkajšieho rohu nosnej dierky. Krúživými pohybmi vmasírujte pozdĺž lícnych kostí k ušiam.
Tento pohyb zopakujte 10 -krát. Rovnako ako predtým by mala byť vaša masáž silná, aby maximalizovala úľavu
Krok 4. Sínusom môžete uľaviť pomocou techniky trenia nosa
Táto technika sa odporúča pre jednotlivcov, ktorí majú problémy s dutinami a tiež upchatý nos a nos. Votrite si olej do rúk. Dlaňami si krúživými pohybmi pretierajte špičku nosa a opakujte 15-20 krát.
Zmeňte smer zdvihu a krúživým pohybom si 15-20-krát pretierajte nos v opačnom smere. Ak ste si napríklad pôvodne 15 -krát pretreli nos v smere hodinových ručičiek, potom nasledujúcich 15 pohybov zmeňte pohyb tak, aby bol proti smeru hodinových ručičiek
Krok 5. Môžete sa pokúsiť uvoľniť sínusy pomocou masáže
Nalejte malé množstvo pleťovej vody do rúk a votrite ju. Pri strednej masáži palcami masírujte od stredu čela k ušiam. Tento pohyb zopakujte dvakrát alebo trikrát.
- Položte palec do stredu nosa a začnite ho masírovať smerom von k uchu. Tento pohyb zopakujte dvakrát alebo trikrát.
- Položte palec pod čeľusť a pohybujte palcom nadol po boku krku smerom k kľúčnej kosti.
Metóda 3 z 3: Kombinácia masáže a ošetrenia parou
Krok 1. Zahrejte sa parou pred alebo po masáži dutín
Kombináciou nižšie popísanej metódy naparovania s predtým popísanými masážnymi technikami môžete výrazne uvoľniť sínusové dutiny. Aj keď zlepšenie výkonu sínusového traktu nie je príliš príjemné, odstránenie prebytočného hlienu môže rýchlo a efektívne zmierniť tlak v dutinách.
Varenie v pare je stará metóda na zníženie tlaku v dutinách bez pomoci chemikálií alebo liekov. Vytvorená para pomáha otvárať nosové priechody a uvoľňuje niekedy hustý hlien, čím uľahčuje únik z dutín dutín
Krok 2. Naplňte hrniec 950 ml vody a na miernom ohni duste jednu alebo dve minúty alebo dovtedy, kým voda úplne vrie
Potom panvicu vyberte a položte na stôl na žiaruvzdornú podložku.
- Vaša poloha by mala umožniť, aby sa para z horúcej vody dostala do vašich nosných priechodov a hrdla, ale aby neprišla do styku s teplom, ktoré vám môže popáliť pokožku.
- Tiež držte deti mimo hrnca, kým voda stále vrie a parí sa. Skúste túto parnú kúru vykonať, keď v okolí nie sú žiadne deti.
- Táto metóda je len pre dospelých - neskúšajte ju na deťoch.
Krok 3. Zakryte si hlavu čistým, veľkým bavlneným uterákom
Potom položte hlavu na parný hrniec. Zatvorte oči a udržujte pokožku najmenej 30 cm od vody, aby sa nezahriala.
Krok 4. Nádych nosom a výdych ústami počítajte 5
Potom zredukujte nádych a výdych na počet 2. Vykonajte to 10 minút alebo kým sa voda stále varí v pare. Počas tejto liečby a po nej sa pokúste vyčistiť hlien z nosa.
Krok 5. Steam každé dve hodiny
Túto techniku môžete vykonávať tak často, ako chcete, až každé dve hodiny alebo tak často, ako chcete, a položte si tvár nad paru vychádzajúcu z horúceho čaju alebo misky polievky, ak ste v práci alebo mimo nej.
Krok 6. Pridajte bylinky do úpravy v pare
Do vriacej vody môžete okrem byliniek pridať aj silicu (jednu kvapku na 950 ml vody). Niektorí ľudia si myslia, že oleje a bylinky môžu zmierniť príznaky dutín, ale toto tvrdenie nie je podložené vedeckými dôkazmi.
- Olej z mäty piepornej, tymianu, šalvie, levandule a čiernej levandule je dobrou voľbou na začiatok.
- Ak máte diagnostikovanú plesňovú infekciu dutín, pridajte do vriacej vody kvapku éterického oleja z čiernych vlašských orechov, oleja z čajovníka, oregana alebo šalvie. Tieto oleje sú považované za látky, ktoré majú protiplesňové a antiseptické vlastnosti.
- Pred samotným vaporizačným ošetrením vyskúšajte svoju citlivosť na bylinky, ktoré plánujete použiť. Skúste každý druh bylinného oleja asi minútu. Odstráňte tvár z pary a nechajte ju 10 minút pôsobiť, potom uvidíte výsledky. Ak dôjde k nebezpečnej reakcii (napr. Kýchanie alebo kožná reakcia, ako je vyrážka), zohrejte vodu a vykonajte úplné ošetrenie.
- Ak nemáte éterické oleje, môžete lyžicu sušených byliniek nahradiť 950 ml vody. Po pridaní sušených byliniek priveďte vodu k varu o minútu dlhšie. Vypnite oheň a panvicu umiestnite na bezpečné miesto a potom začnite variť v pare.
Krok 7. Dajte si horúcu sprchu
Užívanie dlhého horúceho kúpeľa má podobný účinok ako vyššie uvedené odparovanie. Horúca voda vytvára teplý a vlhký vzduch, ktorý môže pomôcť vyčistiť upchaté nosné cesty a zmierniť tlak v dutinách. Skúste ako obvykle vyfúknuť z nosa hlien. Teplo a para pomôžu zvlhčiť a zriediť hlieny v dutinách, čím sa uľahčuje ich vypudenie.
Podobný priaznivý účinok môžete dosiahnuť aj priložením teplého obkladu na tvár, ktorý vám pomôže otvoriť nosné cesty a zmierniť tlak, ktorý môžete pociťovať vo svojich dutinách. V rúre zohrejte vlhkú žinku 2-3 minúty. Buďte opatrní pri manipulácii s čímkoľvek horúcim
Pozor
- Ak do piatich až siedmich dní od vyskúšania vyššie uvedených nápravných opatrení nepocítite úľavu, zavolajte lekára.
- Nikdy nevyvíjajte tlak na oblasť dutín náhle, príliš tvrdo alebo drsne. Masírujte pevne, ale jemne.
- Nemasírujte priamo oblasť, kde sú popáleniny, jazvy a iné kožné choroby.
