Odborníci na reflexológiu sa domnievajú, že na našich rukách je „mapa“ľudského tela. Každá časť tela, vrátane vnútorných orgánov, je spojená s príslušným reflexným bodom na vašej ruke. Pôsobením tlaku na reflexný bod na ruke stimulujete nervové impulzy, ktoré putujú do zodpovedajúcej časti tela. Tieto impulzy vyvolávajú svalovo-relaxačnú reakciu. Keď sa svaly uvoľnia, cievy sa otvoria, čím sa zvýši krvný obeh, čím sa zvýši množstvo kyslíka a živín, ktoré vstupujú do buniek v danej časti tela. Aj keď sú vedecké dôkazy o reflexológii veľmi obmedzené, niektorým ľuďom to pripadá prospešné. Predtým, ako sa pokúsite cvičiť reflexológiu, musíte sa naučiť množstvo bežných techník, ako aj polohy spojené s rôznymi časťami tela.
Krok
Časť 1 z 2: Naučte sa miesta súvisiace s vašimi rukami
Krok 1. Pozrite sa na tabuľku reflexológie
Aj keď táto časť popíše niekoľko bodov na ruke, ktoré odborníci v oblasti reflexológie tvrdia, že súvisia s rôznymi časťami tela, niektoré body je možné jednoduchšie vizualizovať pomocou skutočnej reflexnej tabuľky rúk.
Krok 2. Tlakom na vrcholy prstov ošetrite problémy s hlavou, mozgom a dutinami
Od špičky každého prsta - vrátane palca - po prvý kĺb predstavujú prsty hlavu, mozog a dutiny.
Stred podložky palca konkrétne predstavuje hypofýzu, epifýzu a hypotalamus umiestnené v strede mozgu, ktoré môžu byť užitočné pri liečbe nespavosti a iných porúch spánku
Krok 3. Na prvé a druhé kĺby prstov zatlačte, aby ste ošetrili podráždenie krku
Časť vašich štyroch prstov a palca, ktorá leží medzi prvým a druhým kĺbom prsta, sa spája s krkom. Navyše oblasť, ktorá predstavuje hrdlo, je v spodnej časti palca, rovnobežná s kĺbom palca.
Krok 4. Na druhý a tretí kĺb na každom prste pôsobte tlakom, aby ste zmiernili podráždenie očí a uší
Časť prsta, ktorá je medzi druhým a tretím kĺbom, predstavuje oko alebo ucho, v závislosti od prsta. Váš ukazovák a stredný prst sú spojené s vašimi očami, zatiaľ čo váš prsteň a malé prsty sú spojené s vašimi ušami.
Krok 5. Zatlačte na vrcholy dlaní, aby ste zmiernili podráždenie hornej časti hrudníka
Hrudník, prsia, pľúca a priedušnica (prieduška) sa nachádzajú tesne pod kĺbmi na štyroch prstoch na dlaňovej strane oboch rúk.
Krok 6. Nakreslite čiaru od stredného prsta nadol do stredu dlane
Tesne pod hornou oblasťou hrudníka uvedenou vyššie si predstavte štyri oblasti zostupujúce nadol v súlade s prostredníkom. Každá zo štyroch oblastí má veľkosť mince a špička štvrtej je v spodnej časti dlane. V zostupnom poradí tieto oblasti predstavujú časti tela:
- epigastrium
- nadobličky
- Obličky
- Črevá
Krok 7. Zatlačte na vonkajšiu stranu dlane (smerom k palcu)
Začínajúc od spodnej časti palca (oblasť hrdla opísaná vyššie), potom sa prepracujte k spodnej časti dlane na strane najbližšej k palcu a rýchlo nájdete štyri úzke oblasti pod ním. V zostupnom poradí tieto oblasti zodpovedajú:
- Štítna žľaza
- Pankreas
- Močový mechúr
- maternica/prostata
- Nezabudnite, že horná časť v rovnakej oblasti predstavuje chrbticu a chrbticu. Sekcie pre chrbticu sú umiestnené na pravej a ľavej strane palca, úplne nadol, až po zápästie. Krčná chrbtica je najbližšie k palcu, potom nasleduje hrudná, drieková a sakrálna časť.
Krok 8. Zatlačte na vnútornú stranu dlane
Predstavte si čiaru, ktorá prechádza po vnútornej strane dlane, od malíčka až po zápästie. V tejto sekcii sú ďalšie tri regióny, každý vo veľkosti mince. Vrcholy oboch rúk zodpovedajú pažiam a ramenám na každej strane tela a spodná časť troch častí každej ruky sa spája s príslušnými stranami bokov a stehien. Stredná časť na ľavej strane zodpovedá pečeni a slezine, zatiaľ čo stredná časť na pravej strane predstavuje pečeň a žlčník, pretože tieto orgány sa nachádzajú na určitých stranách vášho tela.
Krok 9. Zatlačte na zápästie
Tesne pod dlaňou na zápästí nájdete ďalšie tri oblasti. Lymfatický systém leží v línii s vašim stredným prstom, kde dlaň spočíva na vašom zápästí. Hneď vedľa tejto oblasti (rovnobežne s vašim malíčkom) nájdete oblasť, ktorá predstavuje semenníky/vaječníky. Nakoniec v spodnej časti týchto dvoch oblastí, dlhej tenkej čiare, nájdete miesto, ktoré zodpovedá vášmu ischiatickému nervu.
Časť 2 z 2: Aplikácia reflexných techník na oblasť rúk
Krok 1. Nájdite správnu a relevantnú časť
Pomocou reflexologickej tabuľky alebo prvej časti vyhľadajte oblasť, ktorá zodpovedá časti tela, ktorú chcete liečiť. Alebo si jednoducho môžete masírovať ruky ako celok, čo podľa odborníkov v oblasti reflexológie môže prispieť k zlepšeniu celkového zdravia.
- Ak vás napríklad bolí sínusová hlava, masírujte končeky a prvé kĺby, pretože tieto oblasti predstavujú hlavu a dutiny. Táto časť môže tiež pomôcť zmierniť príznaky zápalu vedľajších nosových dutín, aj keď neexistujú žiadne dôkazy.
- Ako ďalší príklad, ak máte zápchu, budete musieť použiť túto techniku na oblasť spojenú s črevami, ktorá sa nachádza v spodnej časti dlane, priamo dole od vášho stredného prsta.
Krok 2. Použite techniku chôdze palcom
Položte palec pozdĺžne na oblasť, na ktorú sa chcete zamerať. Jemne posuňte palec dozadu a roztiahnite prvé kĺby palca nahor. Pomaly a rovnomerne pohybujte kĺbmi palca hore a dole a prechádzajte nimi po bode odrazu.
Krok 3. Použite kruhový pohyb
Položte palec na oblasť, na ktorej chcete pracovať. Udržujte stabilný dotyk a otáčajte palcom krúživými pohybmi po oblasti, pričom pomaly vyvíjajte väčší tlak.
Krok 4. Po otočení vyvinúť tlak
Po vykonaní kruhových pohybov držte palec na reflexnom bode miernym tlakom, čím podporíte relaxáciu. Počkajte tri.
Krok 5. Použite rôzne techniky
Ak máte napríklad stiahnutý hrudník, musíte sa zamerať na správnu oblasť na každej ruke (horná časť dlane je tesne pod poslednými kĺbmi prstov). Potom môžete použiť techniku palca na prechádzku po oblasti. Nakoniec naneste na menšie časti v oblasti techniku skrúcania tak, že ich pridržíte na sekcii, než prejdete na ďalšiu sekciu.
Krok 6. Pevne zatlačte bez toho, aby ste spôsobili bolesť
Pri zvyšovaní tlaku na ruku musíte vyvinúť maximálny tlak (alebo osoba, s ktorou pracujete pomocou reflexológie) bez toho, aby ste spôsobovali bolesť. Pevný tlak zaistí, že reflex spustíte, ale nenechajte ho ublížiť alebo sa cítiť nepríjemne.
Krok 7. Dajte stimuláciu oblasti v oboch rukách
Odborníci na reflexológiu sa domnievajú, že pri aplikácii techniky je dôležité stimulovať kontaktné oblasti na oboch rukách. Napríklad si nemasírujte končeky prstov (vzhľadom na hlavu) iba na ľavú ruku. Namiesto toho pracujte končekmi prstov na oboch rukách.
Majte na pamäti, že to neplatí napríklad pre zóny reprezentované iba jednou rukou-srdcom
Krok 8. Po skončení sedenia sa uvoľnite a pite veľa vody
Rovnako ako pri bežných masážach, aj odborníci na reflexiu odporúčajú, aby ste po reflexnej relácii ruky vypili veľa vody, aby sa vaše telo zbavilo kyseliny mliečnej, ktorá sa počas sedenia vytvára. Keď sa vaše telo zbaví kyseliny mliečnej (24 až 48 hodín po sedení), normálny je zvýšený pohyb moču a čriev, ako aj potenie a zmeny spánkového režimu.
- Vylučovanie kyseliny mliečnej je tiež príčinou pocitu pálenia alebo mravčenia vo svaloch, ktoré boli stimulované (ako pri masáži).
- Môžete tiež konzumovať športové nápoje, ktoré obsahujú elektrolyty, ktoré vám pomôžu získať dostatok vody.
Tipy
- Aj keď je tmavá, tichá miestnosť ideálnym miestom na reflexné sedenie, reflexnú masáž rúk môžete vykonávať v sede v lietadle alebo pri stole v kancelárii.
- Keď dávate priateľovi reflexnú sekciu, požiadajte ho, aby si položil ruky na stôl pred tebou a položil mu pod ruky a zápästie uterák, aby mal ruky ochabnuté.
- Odborníci na reflexológiu odporúčajú masírovať reflexné body na oboch rukách, aby ste nestratili rovnováhu.
- Ak máte artritídu a bolí vás, keď používate palce a prsty, môžete použiť iné predmety, ktoré vám pomôžu vyvinúť tlak na reflexné body. Aj keď si môžete kúpiť reflexné zariadenie, bohužiaľ sú dosť drahé. Rovnaký výsledok môžete dosiahnuť použitím bežných predmetov pre domácnosť na vyvíjanie tlaku na reflexné body. Skúste v ruke stlačiť alebo krútiť golfovú loptičku alebo akýkoľvek malý guľatý predmet, napríklad natáčku na vlasy. Ak vás stláčanie príliš bolí, položte predmet na rovný povrch a potom predmet otáčajte pod rukou, pričom ho stláčajte tak silno, ako sa dá, ale stále sa cítite príjemne.
Pozor
- Reflexológia je doplnková liečba. Nepokúšajte sa sami diagnostikovať a liečiť žiadne vážne ochorenie alebo stav. Okrem reflexných procedúr by ste mali požiadať aj o radu odborného lekára.
- Nerobte reflexnú masáž rúk, ak dôjde k poraneniu ruky. Namiesto toho používajte iné formy reflexológie, ako je reflexná masáž chodidiel alebo uší, kým sa vám ruky nezahoja.
- Dávajte pozor, aby ste nevyvíjali príliš veľký tlak, pretože to môže spôsobiť poškodenie nervov alebo pohybového aparátu.
