Starostlivosť o seba je dôležitou súčasťou dospievania. Starostlivosť o seba zahŕňa spôsob, ako si udržať zdravie, venovať pozornosť vzhľadu a čistiť telo.
Krok
Časť 1 z 2: Udržiavanie zdravia
Krok 1. Jedzte zdravé jedlo
Dobré stravovacie návyky sú prospešné pre vaše zdravie, ale to neznamená, že si prestanete užívať svoje obľúbené jedlá. Konzumácia nezdravých potravín je v poriadku, pokiaľ ide o trochu, ale väčšina vášho jedla by mala byť zdravá. Pozrite sa na výživové zásady a pri konzumácii ovocia a zeleniny ich dodržiavajte.
Krok 2. Doprajte si dostatok spánku
Dostatočný spánok, ktorý potrebuje aspoň 8 hodín, je veľmi dôležitý. Spánok pomáha obnoviť telo zvnútra von. Neignorujte to.
Krok 3. Udržujte sa v kondícii
Uistite sa, že je vaše telo v poriadku a zdravé. Skúste cvičiť a/alebo chodiť aspoň 30 minút denne. Pred spaním sa tiež v noci poriadne ponaťahujte. Nasledujúce ráno, keď sa zobudíte, sa budete cítiť pohodlne (a nikdy nebudete v napätí).
Krok 4. Starajte sa o svoje zuby a ďasná
Zubnú kefku meňte každé tri mesiace a čistite si zuby po jedle. Nezabudnite používať zubnú niť na maximalizáciu zdravia zubov a ústnej dutiny. Ak sú vaše pery suché, použite špeciálny zvlhčovač, ale zvoľte taký, ktorý obsahuje včelí vosk, bambucké maslo alebo kokosové maslo.
Krok 5. Umyte si ruky
Kedykoľvek sa vaše ruky cítia nehygienické, okamžite ich očistite. Umývanie rúk môže zabrániť vzniku mikróbov. Okrem toho sa nedotýkajte tváre, pretože budete náchylní na vyrážky.
Krok 6. Udržujte svoje telo svieže
Ak máte menštruáciu, nezabudnite si každých niekoľko hodín vymeniť tampón alebo vložku, aby ste predišli úniku a zápachu. Ak potrebujete pripomenutie, nastavte si na telefóne budík.
Krok 7. Nefajčite
Musíte už vedieť, že fajčenie je zlé. Cigarety spôsobujú, že telo zapácha, zasahuje do vzhľadu a poškodzuje vnútorné orgány. Ak nefajčíte, nikdy nezačínajte, pretože bude ťažké prestať. Ak chcete s fajčením prestať, vyhľadajte lekársku pomoc alebo sa pokúste prestať sami a obmedzte cigarety každý deň. Vyhýbajte sa drogám (voľne predajné lieky, alkohol, nadmerný kofeín atď.). Napriek tomu, že niektorí hovoria, že látka je neškodná, nie je z nej ani žiadny prospech.
Krok 8. Pite veľa vody
Vezmite si fľašu vody a pite ju, aby ste boli zdraví. Voda je zdravá a väčšina ľudí ju nepije dostatočne.
Časť 2 z 2: Venovanie pozornosti vzhľadu
Krok 1. Sprchujte sa každý deň
Telo očistite akýmkoľvek vonným mydlom (napr. Jahodovým, čokoládovým, pomarančovým). Zaistite, aby boli všetky časti tela čistené ručne, žinkou alebo špongiou.
Krok 2. Umyte si vlasy
Vyberte si šampón a kondicionér, ktorý vyhovuje vášmu typu vlasov (ak si nie ste istí, pozrite si rady). Pri umývaní vlasov niekoľko minút masírujte, potom opláchnite, aby sa pena neprilepila na vaše vlasy a neztvrdla. Nenechajte si ujsť pokožku hlavy. Ak máte lupiny, použite šampón proti lupinám. Vyhnite sa stylingovým nástrojom, ktoré používajú teplo, a ak ich musíte používať, používajte prostriedky na ochranu vlasov.
Krok 3. Naneste telové mlieko
Po kúpaní naneste zvlhčovač na celé telo. Vyhnite sa tvári, pretože táto oblasť vyžaduje iné zaobchádzanie.
Krok 4. Udržujte nechty v dobrom stave čistením, strihaním a pilovaním
Ak chcete, môžete použiť lak na nechty, ale uistite sa, že je všetko úhľadné.
Krok 5. Umyte si tvár
Tvár si čistite najmenej dvakrát denne a zvážte najvhodnejší liečebný režim. Vyhľadajte výrobky, ktoré vyhovujú vášmu typu pleti, a zvážte pri výbere čistiaceho prostriedku na tvár požiadanie o pomoc. Na opláchnutie mydla použite studenú alebo teplú (nie horúcu) vodu. Podľa potreby použite zvlhčovač tváre. Stále potrebujete zvlhčovač, aj keď je vaša pokožka mastná, ale zvoľte ľahší vzorec. Ak máte ekzém, použite čistiaci prostriedok na tvár bojujúci s ekzémom, ak ho máte.
Krok 6. Odstráňte vlasy
Ak existujú nežiaduce chĺpky, odstráňte ich ľubovoľným spôsobom. Jednoduchou a lacnou možnosťou je oholenie, ale dávajte pozor, aby ste si neublížili. Pri metóde vosku a cukru vlasy nerastú tak rýchlo ako pri holení. Nezabudnite, že si nikdy nehoľte vlasy na tvári.
Krok 7. Noste oblečenie, ktoré spĺňa tri kritériá, a to kvalitu, štýl a vhodnosť
Uistite sa, že tkanina je dobrej kvality, nie je priehľadná alebo vyzerá lacno. Pravidlom je používať prírodné materiály, napríklad bavlnu alebo vlnu. Uistite sa tiež, že môžete vyjadriť svoj osobný štýl a vybrať si oblečenie, ktoré sa hodí k vášmu telu.
Krok 8. Majte dobrý postoj
Buďte láskaví ku všetkým. Ak nie ste milí, ťažko si nájdete priateľov.
Tipy
- Vypadnite z domu aspoň 30 minút denne.
- Udržujte sa v kondícii a zdravo sa stravujte.
- Rozmaznávajte sa niekoľkokrát za mesiac, napríklad manikúrou alebo maskou na tvár/vlasy.
- Používajte zdravé a prírodné výrobky na tvár.
- Udržujte pozitívne myšlienky a pocity.
- Mäty alebo žuvačky si pripravte pre prípad, že by ste ich vy alebo vaši priatelia potrebovali.
- Len pre prípad si prineste vložky alebo tampóny.
- Nedržte diéty, kým nebudete hladovať len preto, aby ste boli vychudnutí. Jesť menšie porcie je jednoduchšie ako prestať jesť.
- Nepite alkohol, pretože neprospieva zdraviu. Vplyv alkoholu vás môže tiež prinútiť urobiť zlé rozhodnutia.
Pozor
- Nepoužívajte drogy, nefajčite a nepite alkohol.
- Pri holení buďte opatrní.
