Kto vás naučil skutočne dôkladne očistiť telo? Existuje mnoho kníh o tom, ako čistiť veci, ale žiadna o tom, ako čistiť naše telo, nie je. Môžete sa naučiť techniky dobrej sprchy a vybrať si správne výrobky osobnej hygieny. Týmto spôsobom môžete dôkladne očistiť nečistoty od svojho tela a zabrániť tomu, aby sa znova vrátili. Udržujte sa v čistote zvonku aj zvnútra.
Krok
Časť 1 z 2: Správny kúpeľ
Krok 1. Osvojte si základy
Dôkladné samočistenie vyžaduje dobré porozumenie. Na trhu pre vaše telo sú dostupné rôzne druhy tekutín, mydiel, čistiacich prostriedkov, peelingov a tak ďalej. V zásade však existujú tri veci, ktoré je potrebné vyčistiť, aby ste získali skutočne čisté telo. Každý z nich vyžaduje iný spôsob čistenia.
- Prvým je „špina a prach“, ktorý sa na telo drží odkiaľkoľvek. Sedenie v čistej miestnosti môže telo stále zašpiniť.
- Druhou sú „odumreté kožné bunky“, ktoré sa nám z pokožky neustále odlupujú.
- Tretí je „telový olej“, ktorý je pod kožou, nielen na povrchu pokožky.
Krok 2. Vedzte, prečo sa naše telá zašpinia, aby boli schopné vyriešiť tento problém
Nečistota, prach a podobne sa prilepia na povrch pokožky z dvoch dôvodov. Obvykle je v podstate ľahko lepkavý a/alebo zmiešaný s olejom na našej koži, ktorý je vždy vylučovaný žľazami na ochranu pokožky. Preto suchý prach, ktorý sa drží na koži, vyzerá mastne a lepkavo.
- Existujú dva typy telesných sekrétov: olej a voda (pot). Olej a vodu a ďalšie veci, ktoré sa s nimi miešajú, je najlepšie vyčistiť čističom, ktorý olej rozpustí, aby sa dali dobre vyčistiť a opláchnuť. Správny výrobok na to je mydlo.
- Ďalšie látky ako aróma, krém, farba a podobne nie sú také dôležité. Účelom tohto produktu je rozpustiť olej a očistiť ho od tela. Väčšina ľudí si myslí, že to stačí, ale v skutočnosti je to nesprávne. Čítajte ďalej!
Krok 3. Znížte frekvenciu kúpania, ale zvýšte kvalitu
Koľkokrát do týždňa by ste sa mali osprchovať? Nie viac ako 3-4 krát týždenne. Niektoré štúdie uvádzajú, že sa sprchuje takmer 60 percent svetovej populácie denne, ale existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že menej časté kúpanie pomáha telu zdokonaliť svoje prirodzené samočistiace mechanizmy. Čím efektívnejšie sa telo čistí, tým zdravšie a čistejšie budete, zvnútra aj zvonka.
- Čím častejšie si vlasy šampónujete, tým viac oleja z vlasov čerpáte a tým častejšie vaše telo musí tieto prírodné oleje produkovať. Ak si na chvíľu doprajete kúpanie, aj vy sa budete možno cítiť menej mastný alebo páchnuci.
- Niektorí ľudia sa musia kúpať pravidelnejšie ako ostatní. Ak sa napríklad veľa potíte alebo je vaša pokožka veľmi mastná, možno sa budete musieť dvakrát denne osprchovať a použiť správny zvlhčovač. Každý človek má iné telo.
Krok 4. Vyberte si dobré mydlo
Aké mydlo Pri výbere mydla musíte hľadať tri veci. Dobré mydlo by malo byť schopné vyčistiť špinu, rozpustiť olej a po opláchnutí nezanechať žiadne zvyšky. Existuje široká škála mydiel, ktoré sú na to ako stvorené, od barových mydiel Dove alebo Lifebuoy až po ručne vyrábané organické mydlá.
- Niektoré mydlá po opláchnutí zanechávajú zvyšky. Môžete to otestovať tak, že vezmete číry pohár (pohár, tanier atď.) A potom nanesiete trochu studeného oleja z bývalej panvice alebo tak niečo. Pohár opláchnite studenou vodou. Použite tyčinku/tekuté mydlo a energicky ho votrite do naolejovanej oblasti. Opláchnite čistou vodou bez trenia. Pohár nechajte samostatne uschnúť. Pozorujte sklo a porovnajte oblasti, ktoré sú znečistené olejom a nie sú vyčistené, s oblasťami, ktoré boli vyčistené. Nekvalitné mydlo spôsobí, že sklo bude vyzerať ako orosené. Vďaka dobrému mydlu bude sklo vyzerať priehľadne. Zvyšky, ktoré zostanú na skle po opláchnutí mydla, sa tiež prilepia na pokožku, ak ho použijete.
- Lekárske šampóny a mydlá sa niekedy odporúčajú ľuďom so suchou alebo šupinatou pokožkou, zatiaľ čo iní si môžu vybrať mydlá s prírodnými alebo organickými zložkami, ktoré sú zdravé.
Krok 5. Skúste vyčistiť odumreté kožné bunky
Odumreté kožné bunky sú príčinou väčšiny telesného pachu. Napriek tomu, že existuje mnoho reklám, ktoré hovoria, že antibakteriálne látky môžu eliminovať telesný pach, je zriedkavé, že tento problém s telesným pachom nemožno prekonať dobrými hygienickými návykmi. Skúste si predstaviť miestnosť, v ktorej ste v škole cvičili. Pamätáte si podpisovú vôňu? Táto vôňa pochádza z oleja a mŕtvej, hnijúcej pokožky, ktorá sa na ňu prichytáva. Vlhké prostredie s množstvom odumretých kožných buniek je obľúbeným miestom pre baktérie.
- Skúste použiť peeling alebo lufu. Výrobky na exfoliáciu zvyčajne obsahujú škrupiny vlašských orechov, cukor alebo iné drsné prísady, ktoré sa používajú na odstránenie odumretých kožných buniek z tela. Tento výrobok je zvyčajne vo forme tekutého mydla alebo tyčinky. Loofah je textúrovaná tkanina, ktorá sa používa na čistenie tela a odstraňovanie odumretých kožných buniek. Tieto utierky však môžu zachytávať baktérie, preto ich nezabudnite dôkladne vyčistiť a pravidelne vymieňať.
- Môžete sa tiež naučiť vyrábať svoj vlastný peeling. Existuje mnoho receptov, ktoré môžete nájsť. Jeden jednoduchý recept je zmiešať dve čajové lyžičky cukru s olivovým olejom a medom, kým nevznikne pasta.
Krok 6. Zamyslite sa nad teplotou vody
Na dôkladné očistenie tela je najlepšie dať si horúcu sprchu ako studenú vodu, ktorá vám nedokáže zmyť olej pod kožou. Na vyčistenie pórov musíte otvoriť a odstrániť ich obsah. V ňom sa môžu množiť baktérie. Nahromadenie oleja môže spôsobiť všetko od akné po smrť spôsobenú chorobami, ktoré konzumujú pokožku. Najľahšie sa póry otvárajú teplom. Cvičenie to môže tiež robiť, pretože čistí olejové žľazy a olej v póroch, ale teplo je skutočne účinné. Aj keď je na to horúci kúpeľ skvelý, horúca sprcha so sprchou v skutočnosti stačí. Uistite sa, že sa potíte, aby sa póry otvorili a obsah vo vnútri vyšiel.
- Nepoužívajte príliš horúcu vodu, najmä ak je vaša pokožka suchá. Aká je najlepšia teplota? Zdá sa to nižšie, ako si myslíte. Veľmi horúca voda, viac ako 49 stupňov Celzia, pokožku vysušuje a spôsobuje dlhodobé kožné problémy. Skúste sa radšej osprchovať vo vode, ktorá nie je teplejšia ako vaša telesná teplota.
- Skúste ukončiť kúpací rituál navlhčením tela studenou vodou. Pomáha to napnúť pokožku a znova uzavrieť póry a zabrániť vniknutiu nečistôt po sprchovaní.
Krok 7. Vyčistite záhyby tela
Kožu umyte špongiou alebo drsnou handričkou, ktorá vám pomôže zbaviť sa odumretých kožných buniek. Uistite sa, že celé miesto dvakrát vydrhnete, raz ho vyčistíte mydlom a znova na konečné opláchnutie. Zamerajte sa na podpazušie, oblasť za ušami, pod čeľusťou a bradou a za kolená a medzery medzi nohami. V tejto oblasti sa spravidla množia baktérie, ktoré spôsobujú telesný pach. Pot sa totiž zachytáva vo vrstvách pokožky. Uistite sa, že túto oblasť vyčistíte pri každom sprchovaní.
- Dobre opláchnite zadok a slabiny. Zostávajúce mydlo v tejto oblasti môže spôsobiť podráždenie.
- Po horúcej sprche sa pokúste dôkladne osušiť, kým sa už nepotíte, kým si oblečiete oblečenie. Po dôkladnom vyčistení tela vlhkosť absorbovaná oblečením uschne bez zanechania zápachu alebo zanechania najmenšieho zápachu. Odumreté kožné bunky vždy padajú z pokožky, ale ak ste si práve dobre vyčistili telo, množstvo odumretých kožných buniek, ktoré sa na vašom oblečení prilepia a začnú hniť, tiež klesá.
Krok 8. Pred sprchovaním si naparte tvár
Niektorí ľudia si radi naparujú tvár, aby sa detoxikovali a potom si dali horúcu sprchu. Je to skvelý spôsob, ako otvoriť póry a nechať pot odtekať von z tela. Tento rituál by ste však nemali kombinovať s kúpaním.
Začnite so sprchou tak, že si tvár naparíte horúcim uterákom a kvapkou alebo dvoma esenciálnymi olejmi mäty piepornej alebo čajovníka. Je to úžasný spôsob, ako otvoriť póry a uvoľniť toxíny bez poškodenia pokožky, čo sa môže stať, ak to urobíte pri sprchovaní
Krok 9. Umyte si vlasy a naneste kondicionér na vlasy 3-4 krát týždenne
Vlasy dôkladne navlhčite a naneste šampón. Rukou si vmasírujte vlasy, kým sa šampón nerozpustí a vmasírujte ho do pokožky hlavy 1-2 minúty. Uistite sa, že šampón zasiahne aj vlasy za ušami, ktoré sú veľmi mastné. Potom sa uistite, že šampónom potriete zátylok a vtiahnete ho do končekov vlasov.
Šampón dôkladne opláchnite potiahnutím prstov až po konce vlasov. Ak sú vaše vlasy stále hladké, stále zostáva šampón a vaše vlasy budú do 24 hodín opäť mastné. Na posilnenie vlasov dôkladne naneste zvlhčovač vlasov. Potom dobre opláchnite
Krok 10. Telo dôkladne osušte
Po sprchovaní sa osušte čistým a suchým uterákom. Voda, ktorá zostane na koži, môže spôsobiť podráždenie a pľuzgiere. Skúste sa osušiť bezprostredne po sprche.
Časť 2 z 2: Udržiavanie tela čisté a zdravé
Krok 1. Uteráky pravidelne čistite
Čo s uterákmi, ktoré používate po sprchovaní? Ako dlho uterák vydržal, kým konečne začal zapáchať? Veľa odumretých kožných buniek a oleja prilepených na uterákoch spôsobených zlými návykmi na kúpanie. Ak to chcete napraviť, telo dobre vydrhnite špongiou, malým uterákom, kefkou alebo iným predmetom. Kľúčom je odstrániť čo najviac odumretých kožných buniek a oleja pred vysušením uterákom.
- Aby bolo telo čisté, je veľmi dôležité pravidelne prať uteráky a poriadne ich zavesiť, aby dôkladne vyschli. Uteráky perte po 2-3 použitiach.
- Nikdy nenechávajte mokré uteráky ležať na podlahe kúpeľne, pretože sa môžu znečistiť a plesnivieť. Je dôležité dobre zavesiť uteráky, aby mohli úplne vyschnúť.
Krok 2. Skúste použiť namiesto bežného dezodorantu minerálny deodorant
Organický deodorant vyrobený z kamennej soli zabíja baktérie spôsobujúce zápach a môže čistiť lymfatické uzliny. Pri prvom použití minerálneho dezodorantu môže mať vaše telo silnú vôňu 1 alebo 2 týždne, ale neprestaňte ho používať, pretože táto vôňa znamená, že sa vaše telo detoxikuje od akýchkoľvek baktérií, ktoré sa hromadia v dôsledku používania bežných deodorantov..
- Na kontrolu telesného pachu, zatiaľ čo vaše telo vylučuje toxíny, môžete použiť éterické oleje ako Young Living. Vyberte si levanduľu, ružu, citrón alebo čistiacu zmes (na čistenie) a naneste ju na podpazušie, aby ste znížili telesný pach.
- Nepoužívajte antiperspiranty. Aj keď sa zdá, že pot je nechutný a neatraktívny, zabrániť poteniu podpazušia zámerne upcháva žľazy. Telo má lymfatické uzliny v celom systéme a tieto žľazy sú veľmi užitočné, vrátane udržania silného imunitného systému, odstraňovania toxínov a dokonca telesného pachu.
Krok 3. Hydratujte pokožku
Po kúpaní by ste mali použiť zvlhčovač pokožky, aby bol zdravý. Aj keď je vaša pokožka mastná, mali by ste pravidelne používať zvlhčovač, aby bola pokožka hydratovaná. Komerčné zvlhčovače pokožky zvyčajne obsahujú kombináciu prírodných lipidov a ďalších látok, ktoré vaše telo normálne vylučuje. Vyberte si zvlhčovač pokožky s prísadami na vodnej báze.
Pred spaním vyhľadajte problémové oblasti, ako sú päty, lakte a kolená, a naneste na tieto oblasti zvlhčovač. To môže pomôcť zmäkčiť pokožku a zlepšiť jej celkové zdravie
Krok 4. Skúste použiť masku na tvár
Ošetrenie tváre, ako sú masky, je možné pravidelne používať na čistenie a napínanie pokožky tváre. Na túto pleťovú masku je možné použiť rôzne druhy domácich receptov. Môžete vyskúšať nasledujúci recept:
- Použite med, citrón, mlieko, múku besan, zelený čaj a čerstvé ovocie ako papája, mango, pomaranč, limetka.
- V obchodoch si môžete kúpiť masky na tvár. Prečítajte si štítok, zistite ingrediencie a vyskúšajte si vyrobiť vlastnú.
Krok 5. Skúste výrobky, ktoré obsahujú prírodné a organické zložky
Kúpeľové mydlo, šampón, zvlhčovač vlasov, čistiaci prostriedok na tvár, deodorant a dokonca aj make-upy a laky na vlasy vyrobené z týchto zložiek môžu telo zdravšie. Keď používate výrobky, ktoré sú plné toxínov a agresívnych chemikálií, tieto výrobky majú vplyv na vaše zdravie a schopnosť vášho tela starať sa o seba.
- Vyhnite sa šampónom, vlasovým kondicionérom alebo telovým tekutinám, ktoré obsahujú propylénglykol, vavrín sodný (alebo laureth) sulfát. Tieto látky môžu spôsobiť vypadávanie vlasov, suché vlasy, hromadenie, svrbenie, suchú pokožku a niekedy aj alergie.
-
Skúste použiť domáce recepty. Dôkladná očista pre niektorých ľudí znamená vyhnúť sa komerčným výrobkom a prečistiť si telo domácimi receptami. Namiesto šampónu môžete použiť sódu bikarbónu, jablčný ocot a teplú vodu. Ak vás zaujímajú domáce recepty, skúste si prečítať nasledujúce články:
- Prirodzene očistite telo
- Prirodzene majte čistú pleť
- Vytvorte si vlastný peeling na tvár doma
- Výroba vlastného mydla
- Výroba šampónu
Krok 6. Udržujte telo čisté zvnútra aj zvonku
Je dôležité dobre sa stravovať a zostať hydratovaný, ak chcete byť čistí zvnútra aj zvonka. Strava priamo ovplyvňuje zdravie pokožky a vlasov, takže správna strava je pre telesnú hygienu veľmi dôležitá.
- Ak jete menej, aby ste schudli, prichádzate aj o niektoré dôležité živiny. Nehladujte preto a už vôbec nejedzte sacharidy a tuky.
- Skúste zvýšiť príjem antioxidantov. Pite zelený čaj a jedzte paradajky každý deň. Skúste každé ráno jesť listy bazalky alebo semená methi, ktoré boli namočené na prázdny žalúdok. Bežne sa používa na prírodnú detoxikáciu.
Tipy
- Exfoliácia raz alebo dvakrát týždenne tiež odstráni odumreté kožné bunky a olej.
- Na umývanie tela je dobré použiť namiesto studenej vody horúcu vodu, ale na umývanie vlasov skúste použiť studenú vodu, pretože studená voda bráni tomu, aby sa kutikula dvíhala a vaše vlasy boli hebké a lesklé.
- Skontroluj svoj progres. Skúste si všimnúť, koľko dní trvá, kým uteráky začnú zapáchať? Ak je to len niekoľko dní, budete musieť vynaložiť ešte viac úsilia. Ak to môže byť mesiac, skvelé. Normálne je 3 až 4 krát týždenne počas 2 až 3 týždňov, kým uteráky začnú zapáchať.
- Používajte liečivé výrobky podľa kožných problémov. Nie všetky výrobky sú vhodné pre všetky typy pokožky. Veľmi citlivá pokožka nemusí byť vhodná pre prírodné mätové mydlo, zatiaľ čo veľmi suchá alebo svrbivá pokožka môže byť vhodnejšia pre tekuté mydlo na báze ovsených vločiek, ktoré môže liečiť pokožku. Skúste sa poradiť s dermatológom o výrobkoch a metódach, ktoré chcete použiť na liečbu vášho kožného problému.
