Pocit neistoty a nepohodlia mať veľké prsia je problém, s ktorým sa bežne stretávajú ženy s veľkými prsiami. Niektoré ženy nechcú mať príliš veľké prsia, pretože sa v nich cítia nepríjemne. Preto existuje niekoľko spôsobov, ako môžete zmenšiť prsia, v závislosti od toho, koľko úsilia a budete mať. Ak to chcete zistiť, čítajte ďalej od kroku 1 nižšie.
Krok
Metóda 1 z 3: Vyrovnávanie sa s fyzickým vzhľadom
Krok 1. Noste podprsenku na zmenšenie prsníkov alebo športovú podprsenku
Podprsenky na zmenšenie prsníkov sú špeciálne navrhnuté podprsenky, ktoré neobsahujú penu. Tieto podprsenky môžu byť nápomocné, ak chcete, aby vaše prsia vyzerali menšie, najmä ak chcete, aby vaše prsia vyzerali krásne, keď nosíte určité druhy oblečenia. Podobne ako podprsenky na zmenšenie prsníkov, aj športové podprsenky vám môžu sploštiť hrudník. Táto podprsenka spočiatku funguje tak, že sa prsia pri športe nehýbu, takže sa vyhnete riziku bolesti. Ak nechcete, aby vás pri pohybe boleli prsia (aj z iných dôvodov), športová podprsenka je riešením.
Krok 2. Skúste si obliecť korzet alebo špeciálnu spodnú bielizeň, aby ste si hrudník vyrovnali (hrudný pás)
Pravdepodobne ste už počuli o značke „Spanx“alebo o iných korzetoch. Tento výrobok je výrobkom spodnej bielizne, ktorý stláča všetky formy vydutín na tele, takže nie je viditeľný z vášho vrchného oblečenia. Môžete si ich kúpiť a použiť ich na zakrytie určitých častí tela vrátane hrudníka alebo prsníkov. Výrobky týchto značiek sú dostupné na internete, ale niekedy nájdete korzety a iné viazače na hrudník, ktoré fungujú rovnako ako tieto značky.
Krok 3. Skryte prsia pomocou stagenu
Ak vyššie uvedené metódy nefungujú, môžete túto metódu použiť ako poslednú možnosť. Táto metóda bude fungovať pre tých z vás, ktorí majú veľkosť poprsia C až DD (podľa amerických veľkostných noriem), ale môžete ju použiť, aj keď veľkosť hrudníka v tomto rozmedzí nie je. Majte však na pamäti, že táto metóda bude nepríjemná, aj keď stojí za to vyskúšať, ak chcete, aby vaše telo vyzeralo správne podľa oblečenia, ktoré chcete nosiť.
Krok 4. Buďte opatrní pri výbere typu korzetu alebo stagenu, ktoré budete používať
Môžete si kúpiť kvalitný a bezpečný korzet alebo stagen online. Uistite sa, že korzet a stagen sú úplne bezpečné a nepoškodia vás. Používajte iba korzet, ktorý je špeciálne navrhnutý, a nie obväz alebo iný podobný výrobok. Bandáže budú vytvárať iba tlak a pri dlhšom používaní môžu spôsobiť ťažkosti s dýchaním, podliatiny, zlomeniny rebier alebo iné problémy.
Krok 5. Noste vhodnú podprsenku a oblečenie
Nosením oblečenia voľného strihu budete iba vyzerať väčší, čo môže spôsobovať problémy. Noste oblečenie, ktoré nie je tesné, ale prilieha k vášmu telu a ktoré zakrýva hrudník, aby vyzeralo krásne bez toho, aby spôsobovalo prílišnú pozornosť. Samozrejme, noste aj podprsenku, ktorá sa hodí k vašej veľkosti. Nosením podprsenky, ktorá sedí na vašu veľkosť, budete na prsiach cítiť rôzne veci.
Krok 6. Vyhnite sa oblečeniu, ktoré môže nechať vyniknúť vaše prsia
Nenoste svetre alebo topy s modelmi s výstrihom na krku, korytnačími krkmi, topmi s vráskami alebo riasením na hrudi, topmi s volánovými akcentmi na prednej strane alebo inými modelmi oblečenia, ktoré vášmu hrudníku dodajú objem. Vďaka týmto šatám budú vaše prsia len väčšie. Na hrudník preto noste top s minimálnym modelom.
Krok 7. Noste tmavý vrch a svetlé dno
Tak viac zvýrazníte spodnú časť tela, aby oči iných ľudí neboli na vašom hrudníku alebo prsiach. Oblečte si napríklad čierne tričko, ktoré vám sadne na telo a tyrkysovú sukňu. Alebo si alternatívne oblečte tmavomodrú blúzku a spojte ju s bielymi nohavicami.
Krok 8. Zdôraznite boky
Ak chcete, aby vaše telo pôsobilo vyrovnane a nechcete zvýrazniť poprsie, zvýraznite iba boky. Noste dlhé nohavice s vodorovnými pruhmi alebo široké sukne, aby ste vytvorili ilúziu, že vaše boky budú pôsobiť objemnejšie. Okrem toho noste aj obyčajný top, ktorý je prispôsobený vášmu telu. Vďaka tejto metóde budú vaše prsia vyzerať menšie.
Metóda 2 z 3: Používanie prírodných spôsobov
Krok 1. Zastavte veci, ktoré vám môžu zväčšiť prsia
Toto úsilie by ste mali začať zastavením vecí, ktoré môžu prirodzene zvýšiť veľkosť vašich prsníkov. Prirodzenou príčinou zväčšenia prsníkov sú zvyčajne antikoncepčné pilulky, ktoré môžu zväčšiť prsia až o dva stupne (napríklad veľkosť A až veľkosť C)! O alternatívnych antikoncepčných prostriedkoch, ktoré neobsahujú hormóny, by ste sa mali poradiť so svojim lekárom.
- Dobrou alternatívou k antikoncepčnej tabletke je IUD.
- Tehotenstvo a dojčenie sú dva faktory, ktoré spôsobujú zväčšenie prsníkov, ale nemali by ste s tehotenstvom a dojčením prestať, pretože chcete, aby vám prsia nerástli, pretože tieto dva faktory sú prirodzené a dočasné.
Krok 2. Znížte príjem kalórií
Kalórie pôsobia v našom tele ako palivo, takže na spaľovanie tukov (kde tuk predovšetkým prispieva k tvaru prsníkov) musíte obmedziť príjem kalórií. To neznamená, že musíte mať nedostatok kalórií, ale stačí vyvážiť úroveň aktivity s počtom kalórií, ktoré potrebujete. Zníženie množstva jedla, ktoré zjete a zvýšenie aktivity, pomôže znížiť vašu hmotnosť.
- Na správu diéty použite online kalkulačku.
- Redukcia kalórií je len dočasná. Akonáhle dosiahnete požadovanú hmotnosť, vyvážte príjem kalórií s úrovňou aktivity.
Krok 3. Majte zdravú výživu
Jedzte zdravé jedlá, ktoré môžu premieňať kalórie na užitočné prvky pre vaše telo! Obmedzením nezdravých potravín a zvýšením príjmu potravín s vysokým obsahom nutričných hodnôt sa budete cítiť plnšie, aj keď budete jesť menej jedla, čím znížite počet kalórií, ktoré denne prijmete.
- Pridajte do svojho jedálnička zdravé jedlá. Jedzte zdravé potraviny, ako sú kapusta, špenát, brokolica, celozrnné produkty, celozrnné ovsené vločky, zemiaky, fazuľa, edamame, biely hrášok, ryby, vajíčka, smotanový syr a ďalšie zdravé potraviny. Nepridávajte ovocie, pretože môže do vašej stravy pridať cukor, ale pridajte porciu zeleniny a fazule, pretože vyššie spomenutá zelenina a fazuľa obsahujú rovnaké základné živiny ako ovocie (aj vo vyšších množstvách).
- Vylúčte zo stravy nezdravé jedlá. Odstráňte nezdravé prvky, ako sú trans a nasýtené tuky, nadbytočná soľ a cukor. Všetky tieto prvky sú veľmi nápomocné pri zvyšovaní telesnej hmotnosti a tvorbe tuku. Tieto prvky nájdete v potravinách a nápojoch, ako je sóda, káva z kaviarní, slanina, bravčová koža, hranolky, maslo, zmrzlina a ďalšie potraviny.
Krok 4. Jedzte lepšie porcie jedla
Väčšina ľudí konzumuje veľké množstvo jedla v jednom jedle. Porcia podávaná v reštauráciách je príliš veľa. Skúste jesť menšie taniere než bežné taniere, a potom porcie zväčšite, ak ste stále hladní aj 15 minút po tom, čo ste skončili s prvou porciou. Polovicu prvej porcie zjedzte na „druhú“porciu.
Ďalším dobrým spôsobom, ako ovládať svoje porcie, je jesť malé porcie, ale s častou intenzitou. Vďaka tejto metóde sa môžete cítiť plní aj počas celého dňa
Krok 5. Aktivujte sa po celý deň
Existuje mnoho spôsobov, ako vás udržať aktívnych po celý deň. Vykonávajte činnosti, ktoré vám nezaberú veľa času.
- Najľahšie je často chodiť. Nepoužívajte výťah, ale schody a zaparkujte vozidlo ďalej, aby sa zvýšil počet krokov.
- Tiež namiesto stoličky použite stojaci stôl alebo stôl s bežeckým pásom alebo na sedenie použite cvičebnú loptu. S týmito zmenami budete športovať!
Krok 6. Cvičte efektívne
Väčšina ľudí si myslí, že kliky a zhyby sú najefektívnejšie cvičenia, ale v skutočnosti existuje oveľa viac efektívnych cvičení, ktoré môžete vykonávať denne. Príkladom sú drepy, dosky a burpees alebo iné druhy cvičení, o ktorých sa môžete dozvedieť na wikiHow v kategórii cvičenia a fitnes. Skúste si vybrať jednu alebo dve cvičebné činnosti a cvičte ich 15 až 30 minút každý deň.
Drepy a dosky sú dva hlavné typy cvičení. Ak robíte oboje, bolo by skvelé, keby ste si to kompenzovali aj častejšou chôdzou. Skúste okrem lezenia po schodoch a prechádzky v prírode chodiť každý deň 30 minút
Krok 7. Zostaňte motivovaní
Na to, aby ste dosiahli požadované výsledky, potrebujete šport a vytrvalosť. Ak si chcete skutočne udržať svoju váhu, musíte zmeniť svoj životný štýl. Preto musíte zostať zapálení pre to, čo robíte. Ak chcete zostať plní energie a motivácie, zacvičte si s priateľom, trénerom alebo s niekým, kto vás môže motivovať.
Cvičenie vám môže spríjemniť aj počúvanie hudby. Môžete tiež počúvať aplikácie zvukových kníh alebo podcasty
Metóda 3 z 3: Operácia
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom
Uistite sa, že ste sa porozprávali so svojím lekárom skôr, ako sa zamyslíte nad operáciou zmenšenia prsníkov a pred návštevou plastického chirurga (ktorý vás možno bude chcieť použiť len na peniaze). Niekedy môže mať vplyv na veľkosť prsníkov niekoľko faktorov, napríklad zdravotné faktory, ktoré môžu poškodiť chirurgický zákrok, a niektoré iné riešenia ako chirurgické zákroky sú jednoduchšie a menej nebezpečné.
- Chirurgia sa neodporúča pre mladých pacientov. Buďte trpezliví, pretože tvar vášho tela sa môže stále meniť.
- Chirurgický zákrok by sa nemal vykonávať len z kozmetických dôvodov alebo len tak, aby sa vaše telo zmestilo do oblečenia, ktoré sa vám páči. Nezabudnite, že chirurgický zákrok je nebezpečný zákrok a myslite na to, že váš život je dôležitejší ako oblečenie, ktoré nosíte.
Krok 2. Vykonajte prieskum
Vyhľadajte informácie o miestach plastickej chirurgie, ktoré majú najlepšie vybavenie vo vašej oblasti. Ak vo svojej oblasti nemáte renomované miesto pre plastickú chirurgiu, pokračujte v hľadaní v inej oblasti alebo krajine s dobrou povesťou v oblasti plastickej chirurgie. Plastická chirurgia je opäť riskantný zákrok, preto vyhľadajte miesto plastickej chirurgie s najlepším ošetrením.
Krok 3. Poraďte sa
Konzultujte svoje potreby s niekoľkými rôznymi plastickými chirurgmi. Konzultáciou s rôznymi chirurgmi získate mnoho rôznych pohľadov na to, ako zmenšiť svoje prsia, aby ste dosiahli najlepšie výsledky. Okrem toho si môžete vybrať aj ponúkanú cenu a ďalšie úvahy. Nevyberajte si chirurga, ktorý pôsobí nepresvedčivo a ponúka veľmi nízku cenu. Neskúsený chirurg urobí z vašich prsníkov iba zlý vzhľad alebo dokonca vážne problémy.
Krok 4. Poznáte riziká
Existuje mnoho rizík, ktoré môžu nastať, ak vykonávate operáciu zmenšenia prsníkov, a niektoré z nich sú tiež rovnaké riziká, aké vznikajú pri iných operáciách: najzákladnejšie riziko je pri použití anestézie, ktorá môže u pacienta spôsobiť zlú reakciu na liek čo môže mať za následok smrť. Môžete tiež vyvinúť infekciu alebo krvnú zrazeninu. Tu sú niektoré ďalšie riziká:
- Jazvy a dokonca aj keloidy
- Divný alebo nerovný tvar bradavky
- Strata schopnosti dojčiť, čo je veľmi ťažké, ak plánujete mať deti.
Krok 5. Výsledky operácie sú trvalé
Operáciu zmenšenia prsníkov nemožno opakovať. Bude to problém, ak sa chirurgický zákrok nevykoná/nevykoná správne, ale majte na pamäti, že to, čo je dnes módnym trendom alebo čo sa vám páči dnes, nemusí byť nevyhnutne trendom do budúcnosti. Milujte tvar svojho tela a ak máte operáciu prsníkov, vedzte, že sa už nikdy nebudete môcť vrátiť do pôvodného tvaru.
Krok 6. Uistite sa, že máte dostatok peňazí na vykonanie operácie
V niektorých krajinách nie je chirurgický zákrok na zníženie prsníkov vážnou operáciou, takže náklady na tento typ chirurgického zákroku nie sú hradené zdravotným poistením. Táto operácia môže byť veľmi drahá. Stanovte si priority, aby ste sa uistili, že je táto operácia pre vás tým správnym krokom, a nezabúdajte, že míňať peniaze na vzdelávanie sa z dlhodobého hľadiska oplatí oveľa viac.
Krok 7. Vykonajte operáciu
Keď ste si úplne istí, že chirurgický zákrok je tou správnou voľbou, vykonajte operáciu s chirurgom, ktorého ste starostlivo vybrali. Operácia sa zvyčajne vykonáva v nemocnici alebo centre plastickej chirurgie, zahŕňa celkovú anestéziu a trvá dlho. Vo väčšine prípadov vám bude dovolené ísť domov ešte v ten istý deň po operácii, a preto niekoho požiadajte, aby vás vyzdvihol.
Krok 8. Vykonajte potrebnú starostlivosť po operácii
Skutočne musíte mať veľkú odvahu počas operácie aj počas procesu po operácii. Počas tohto procesu vám bude do hrudníka umiestnená trubica na odtok tekutín a krvi. Okrem toho budú na hrudi stehy a obväzy. Počas tohto procesu by ste mali byť úplne čistí a nemali by ste sa veľmi hýbať, aby sa vaše telo rýchlo zotavilo a zabránilo infekcii. Tento proces môže byť trochu bolestivý a vaše telo bude pomliaždené a pomliaždené. Stehy na hrudi sa vám zvyčajne odstránia po 1 až 2 týždňoch.
