Mnoho ľudí počas liečby rakoviny pociťuje nevoľnosť súvisiacu s tehotenstvom (rannú nevoľnosť) alebo reakciu na chemoterapiu. Existuje však mnoho ďalších príčin nevoľnosti a niekedy môže jedlo, žalúdočná chrípka alebo stres vyvolať nevoľnosť, najmä večer pred spaním. Nočná nevoľnosť môže sťažiť zaspávanie, ale existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili nevoľnosť, aby ste mohli dobre spať a prebúdzať sa svieži.
Krok
Metóda 1 zo 4: Zmierňuje príznaky nevoľnosti
Krok 1. Skúste akupresúru
Nevoľnosť je možné znížiť stlačením bodu, ktorý spôsobuje pohybovú chorobu. Tento bod sa nazýva Pericardium 6 (PC6), ktorý sa nachádza na zápästí. Nájdete ho tak, že položíte tri prsty na záhyb zápästia dlaňou nahor. Prsty môžete stlačiť oblasť na vnútornej strane paže/zápästia.
Krok 2. Použite pneumatiky na zmiernenie pohybu
Tieto pneumatiky sú navrhnuté tak, aby používali akupresúru na prevenciu pohybovej choroby. Môžete si ich kúpiť v drogériách alebo cestovných obchodoch. Tento náramok zvyčajne pripomína malú pneumatiku opotrebovanú okolo zápästia v bode PC6 s malou polovičnou guľôčkou, ktorá zaisťuje konštantný tlak.
Krok 3. Použite aromaterapeutické oleje
Levanduľa a mäta pieporná sa najčastejšie používajú na upokojenie žalúdka a zníženie nevoľnosti. Môžete ho použiť vo forme esenciálneho oleja naneseného na zápästie alebo ako upokojujúcu pleťovú masku. Môžete to vyskúšať aj vo forme vonnej sviečky a zapáliť si.
Krok 4. Vyhnite sa silnému zápachu
Niekedy môže byť nevoľnosť vyvolaná určitými pachmi. Táto vôňa môže pochádzať z jedla, silného parfumu alebo zápachu. Aby ste to prekonali, uistite sa, že sa nachádzate v miestnosti s dobrým vetraním (najmä v kuchyni a jedálni).
Metóda 2 zo 4: Prekonajte nevoľnosť jedlom
Krok 1. Skúste diétu BRAT
Banán (banány), ryža (ryža), Applesouce (jablková omáčka) a toast (toast) sú potraviny, ktoré preukázateľne pomáhajú predchádzať hnačke, ale môžu tiež pomôcť zmierniť príznaky nevoľnosti a vracania. Diétu BRAT sa neodporúča používať dlhodobo, pretože neposkytuje všetky živiny potrebné pre telo. Akonáhle nevoľnosť ustúpi, mali by ste začať pridávať čerstvé ovocie a zeleninu a potom sa vrátiť k normálnej strave.
Krok 2. Skúste obyčajné jedlo
Ak je diéta BRAT pre váš výber potravín príliš reštriktívna, pridajte variáciu obyčajných jedál. Nevoľnosť sa často zhoršuje, ak jete pikantné jedlá. Aj keď nemáte chuť na jedlo, skúste jesť slané krekry alebo chlieb, ktoré vám pomôžu upokojiť žalúdok.
Krok 3. Jedzte dobre pred spaním
Nevoľnosť sa môže zhoršiť, ak budete jesť tesne pred spaním. Pred spaním nechajte jedlo úplne stráviť. Jedenie pred spaním môže tiež zvýšiť pravdepodobnosť pálenia v hrudníku (pálenie záhy).
Krok 4. Jedzte malé jedlá po celý deň
Napriek tomu, že nevoľnosť sa zvyčajne vyskytuje v noci, častejšie konzumácia menších jedál môže predchádzať nevoľnosti. Udržiavanie plného žalúdka môže tiež pomôcť predchádzať zhoršovaniu nevoľnosti.
Krok 5. Vyhnite sa mastným, mastným alebo korenistým jedlám
Potraviny ako tieto majú tendenciu nevoľnosť zhoršovať. Telo to tiež ťažšie strávi. Mali by ste jesť menej jedla, ale zdravé (čerstvé ovocie a zeleninu), aby nerušilo prácu tela.
Metóda 3 zo 4: Zbavte sa nevoľnosti pitím
Krok 1. Pite veľa vody
Jedným z dôležitých krokov v boji proti nevoľnosti je udržanie príjmu tekutín v tele. Skúste v noci vypiť o pol litra viac, ako bežne pijete.
Krok 2. Pite čaj
Mnoho lekárov odporúča čaj zo zázvoru alebo mäty piepornej ako prostriedok na boj proti nevoľnosti. Čaj a jeho aróma môžu pomôcť upokojiť žalúdok. Jednu z týchto príchutí môžete vziať aj v inej forme, napríklad do jedál sa často pridáva zázvor a pomôcť môžu aj mätové cukríky.
Krok 3. Pozrite sa, či môžu sýtené nápoje pomôcť
Mnohým ľuďom bublinky so šumivým nápojom môžu pomôcť upokojiť žalúdok. Rozhodnite sa pre zázvorové pivo alebo šumivé nápoje s pomarančovou príchuťou. Pite iba podľa potreby, pretože sóda je veľmi nezdravá. Malý pohár tohto nápoja môže niekedy pomôcť a môžete si ho dať aj so sušienkami alebo iným obyčajným jedlom.
Metóda 4 zo 4: Návšteva lekára
Krok 1. Skúste lieky na predpis
Niekedy sa nevoľnosť dá liečiť iba liekmi. Dodržujte liečbu, ktorú vám predpisuje lekár. Uvedomte si vedľajšie účinky, pretože mnohé lieky proti nevoľnosti spôsobujú ospalosť.
- Prochlorperazín je najbežnejším liekom používaným na liečbu nevoľnosti. Tento liek je celkom účinný pri liečbe nevoľnosti a iných gastrointestinálnych problémoch, ale nie príliš účinný pri nevoľnosti spôsobenej chemoterapiou.
- Dva ďalšie lieky proti nevoľnosti, ktoré vám môže lekár predpísať, sú metoklopramid a Ondansetron.
- Vždy dodržiavajte pokyny lekára týkajúce sa dávkovania a trvania užívania lieku.
Krok 2. Zvážte marihuanu, ak ju zákon vo vašom štáte legalizuje
V niektorých prípadoch môžu lekári predpísať lekársku marihuanu na liečbu nevoľnosti sprevádzajúcej chemoterapiu. Mnoho štúdií ukazuje, že marihuana môže byť účinnou liečbou nevoľnosti. Uvedomte si, že marihuana sa predáva v mnohých formách: cukríky alebo potraviny obsahujúce marihuanu môžu byť dobrou voľbou. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnosti predpisovania liečebnej marihuany.
K nepríjemným vedľajším účinkom patrí vertigo, sucho v ústach, nízky krvný tlak a depresia
Krok 3. Poraďte sa so svojím lekárom, ak sa u vás vyskytne silná a opakujúca sa nevoľnosť
Ak nevoľnosť po mesiaci nezmizne a vracanie trvá dva dni, mali by ste navštíviť lekára. Tiež by ste sa mali poradiť s lekárom, ak dôjde k strate hmotnosti bez dôvodu. Lekár vám pomôže a môže navrhnúť inú diétu alebo dokonca lieky.
Krok 4. Sledujte svoje príznaky
Silná nevoľnosť sprevádzaná ďalšími príznakmi môže znamenať, že musíte čo najskôr navštíviť lekára alebo ísť do nemocnice. Ak začnete pociťovať nasledujúce príznaky, postupujte okamžite:
- Bolesť v hrudi
- Vysoká horúčka
- Kŕče
- Vôňa výkalov vo zvracaní
- Slabé
- Zmätok
- Rozmazané videnie
Krok 5. Ak je nevoľnosť sprevádzaná určitými príznakmi, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc
To môže znamenať, že musíte ihneď ísť na pohotovosť alebo sa dohodnúť s lekárom. Dávajte si pozor na nasledujúce príznaky, ak sprevádzajú nevoľnosť, pretože môžu naznačovať niečo vážne.
- Bolesť alebo bolesť hlavy (ktoré ste nikdy predtým nemali)
- Jedlo alebo pitie vždy vraciate viac ako 12 hodín
- Zvracanie je zelené, krvavé alebo vyzerá ako kávová usadenina
- Máte príznaky dehydratácie (silný smäd, tmavý moč, závraty atď.)
